Dr. Öz için 10 Sağlık ve Güzellik Sorusu

"SİZ: Kullanıcı El Kitabı" ve "SİZ: Genç Kalmak" gibi kitapların ortak yazarı olan Dr. Mehmet Öz Harvard, Wharton ve Pennsylvania Üniversitesi'nde okudu. Ödüllü bir kalp cerrahıdır ve bir Ivy League okulu olan Columbia Üniversitesi'nde cerrahi başkan yardımcısı ve kalp cerrahisi profesörüdür. Uygulamasında ana tıbbı tamamlayıcı tekniklerle birleştirir ve hastaları kendilerine daha iyi bakmaları konusunda eğitir.

Dr. Oz'un son kitabı "SEN: Güzel Olmak" güzellik konusuna dönüyor. Güzelliğe dışarıdan olduğu kadar içeriden de yaklaşır. Dr. Öz ile bu röportajda, finansal stresin güzelliği nasıl etkilediğinden gözünüz için hangi yiyeceklerin en iyi olduğuna kadar her şeyi tartışıyor . Güzelliğin neden önemli olduğu ve birini neyin güzelleştirdiği konusundaki düşüncelerini öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Güzellik neden önemlidir?
2. Güzelliğin tanımı değişti mi?
3. Güzellik bir doğa yasasına mı dayanıyor?
4. Stres güzelliği nasıl etkiler?
5. Stresin hem fiziksel hem de zihinsel etkileri var mı?
6. Finansal stres konusunda tavsiyeniz nedir?
7. Gözümüz için en iyi besinler nelerdir?
8. Cildimiz için en iyi besinler nelerdir?
9. 1 numaralı güzellik ipucunuz nedir?
10. Kişisel olarak birini güzel yapan şeyin ne olduğunu düşünüyorsunuz?

Güzelliğin bizim için önemli olmasının nedeni, güzelliğin tamamen sağlıkla ilgili olmasıdır. Güzelliği aramaya bağlıyız ve bunun nedeni, bir kişinin bizimle çiftleşmek için iyi bir aday olup olmadığını ve bunu yapacak kadar sağlıklı olup olmadığını anlamanın en iyi yolunun kan testleri ve MRI taramaları yaptırmadan önce olmasıdır. ne kadar güzellerdi. Yani bu biraz kibir meselesi değil. Aslında her zaman sürüngen beynimizin derinliklerinde güzellik arayışı içindeyiz.

Dışarıdaki hepiniz tanımı gereği güzelsiniz. Niye ya? Çünkü annen ve baban güzel insanlar aradıkları için birbirlerini aradılar. Ve onların ebeveynleri de öyle yaptı ve her biriniz buna cevap veriyorsunuz -- tüm insanlık cevaplıyor, bu da sizin güzel olduğunuz anlamına geliyor. İçinizdeki güzelliğe sahip olmak için donanıma sahipsiniz ve "SİZ: Güzel Olmak"ta yapmak istediğimiz tek şey, zaten orada olan güzelliği ortaya çıkarmanızı sağlamak. Tüm amacımız bu ve bunu içinizin derinliklerinde, sonunda yüzeye çıkan ve güzellik olarak ifade edilen süreçlerin olduğunu fark ederek yapıyorsunuz.

Bence çekici olarak algıladığımız şey günden güne değişti. 200 yıl önce Rubens tarafından resmedilen şehvetli kadınlarımız vardı. Bugün elbette Twiggy ve podyumlarda elbise askısı gibi yürüyen gerçekten ince modeller var, ancak güzelliğin temelleri değişmedi. En çok değer verdiğimiz şeyler -- cildin kalitesi ve dokusu -- genellikle sağlığınızı yansıtır.

Elbette tarihimizde bunun değişken olduğu zamanlar vardır. Biliyorsunuz, bir çeşit pockmark'ın olması çiçek hastalığına yakalanmayacağınız anlamına geliyordu ve bu nedenle daha fazla enfeksiyondan korunuyordunuz ve bu cilt lezyonları güzel olarak görülüyordu. Ve kilolu olmanın vücut şeklinizin önemli bir özelliği olduğu zamanlar olmuştur, çünkü bu, çocuk doğurabilecek kadar sağlıklı olduğunuz anlamına gelir. Ama hepsi, simetri ve 1,6'ya 1 altın oranı olan aynı temel kavrayışa geri dönüyor. Bu oran, güzelliğin neye benzediğinin birçok önemli yönünü yönetiyor. Bunlar doğadaki temel gerçeklerdir, çünkü hücrelerin normal olarak nasıl çoğaldıklarını tanımlar. Yani tüm güzellikler, normal bir şekilde çoğaldığınızı söylüyor.

Bir deniz kabuğu kabuğuna bakarsanız, Fibonacci dizisi -- altın oran -- deniz kabuğunun nasıl döndüğünü tanımlar. Yüzünüzün nasıl yönlendirildiğini tanımlar, parmaklarınızdaki parmaklarınız bile. Parmak boğumunuzun hemen yanındaki rakam, parmağınızın bir sonraki kısmının 1,6 katı uzunluğundadır ve ardından parmağınızın o kısmı, parmağınızın ucunun 1,6 katı uzunluğundadır. Bu yüzden büyüyen organizmalarda tekrar tekrar görüyoruz.

Stres , çoğumuz için kanatlarda bekleyen canavardır, çünkü çevrenize sağlıklı bir uyum sağlar - sizi kovalayan kılıç dişli bir kaplandan hızla kaçarsınız. Ancak kronik stres tarihsel olarak gerçekten sadece bir ana durumda görüldü. Bu kıtlıktı. Bu nedenle, zorlu koşullar altında hayatta kalmamızı sağlar, ancak istediğimiz canlılıkla uzun bir yaşam sürmeye elverişli değildir. Sizi bir krizden geçirmek için tasarlandı ve bu nedenle, modern günlük yaşamda kronik stres meydana geldiğinde -- çünkü kredi kartınız var.borçtan ya da ilişkileriniz istediğiniz gibi gitmediğinden ya da kronik ağrınız olduğundan ya da depresyonda olduğunuzdan -- o zaman bunların hepsi hipotalamik hipofiz eksenini yavaş yavaş strese sokan faktörler haline gelir. Bu, beyninizin adrenal bezlerinize bağlanan kısmıdır . Stresle başa çıkmanıza izin verir, ancak sonunda vergilendirilir ve kısa devre yaparsınız. Ve sonra tepeden aşağı kaymaya başlarsınız ve kendinizi tamamen yeniden başlatmadığınız sürece tekrar yukarı çıkmak çok zordur.

Kesinlikle her ikisinde de var ve bunu aslında farelerin stresle nasıl başa çıktıklarını inceleyen kemirgen çalışmalarından biliyoruz . Ama pek çok ortamda insanlar için doğrudur. İnsanların doğal afetlerle veya 11 Eylül'le nasıl başa çıktıklarına bakarsanız, tekrar tekrar Katrina gibi bir şeyin çarptığını ve kalp krizi oranlarının arttığını, depresyonun arttığını ve insanların yaşlandığını görüyoruz. Bu arada, bu ülkenin başkanı olmak bile, görev süreniz boyunca sizi ölçülebilir bir şekilde yaşlandırabilir çünkü insanlar her zaman size vuruyor. Ve bunun farkındayız, ancak çoğu zaman bunun üzerinde hareket etmiyoruz. Şimdi bunun stresin kendisi olmadığını unutmayın. Soruna neden olan strese verdiğiniz yanıttır. Ve şunu vurgulamak istiyorum çünkü stresten kaçmak asla çözüm değil.

Genel olarak bulduğumuz en önemli araç -- ve bu özellikle finansal krizleriniz olduğunda geçerlidir -- örneğin, etrafınızda destek, sizi yakalayabilecek bir sosyal destek oluşturmanızdır. Örneğin, iflasınız varsa veya size karşı büyük bir davanız varsa, bunların hepsi sizi ölçülebilir şekilde yaşlandırıyor - bazıları sekiz yıla kadar. Ancak etrafınızda sizi tekrar destekleyecek bir sosyal desteğiniz varsa, bu kaybı bir yıla kadar indirebilirsiniz. Çevrenizde sorunu konuşabileceğiniz insanlar olduğu sürece başa çıkabileceğiniz çok şey var.

Para, kaderinizin kontrolünü ele geçirmekle ilgilidir. Aslında, en büyük stres kaynağı kontrol sahibi olamamaktır. Hayatınızı sizinkiyle değil, başka birinin gündemiyle uğraşmaya çalışarak geçirmeniz gerekiyorsa, o zaman daha fazla stres yaşayacaksınız ve bu gösterecek. Bu, hayatınızda karşılaştığınız herhangi bir sorun için geçerlidir. Karar verme süreçleriniz üzerinde kontrolünüz olduğu sürece, biraz stres yaşayacaksınız. Ancak, başka biri izin vermedikçe bir şey yapıp yapamayacağınız konusunda endişeleriniz varsa, bu çok daha streslidir ve birçok Amerikalı'nın sonu budur. Hayatımızın neresinde olursak olalım ortaya çıkmaya devam eden başka stresörler var. Bu yüzden stresin kendisi değil: Ne kadar iyi başa çıktığınızı tanımlayan cevabınızdır.

Birçoğumuz dışarıdan Gordon Gecko gibi görünüyoruz - kendimize bir servet kazanmak için dışarı çıkmış Wall Street kodamanları - ama içimizde çoğumuz Fred Çakmaktaş gibiyiz. Çok basit bir para anlayışımız var ve nasıl para yatırılacağını bilmekten bahsetmiyorum. İçgüdüsel olarak, para kazanmaktan çok paramızla risk almaya karşıyız.

Bunun harika bir örneği, bir sinema salonuna girerseniz ve biletleri ödemek için cebinize uzanırsanız ve oradaki 20 dolarlık bir banknot cebinizin dibinden bir delikten düşerse. Diğer cebinize gider, 20 dolar daha alır ve bileti alırsınız. Önemli bir şey değil. Ancak bir bilet alırsanız ve bir şekilde yanlış yere koyarsanız, genellikle tekrar yeni bir bilet almazsınız. Bu paradoksal görünüyor. Ama tamamen aynı şey. Tam olarak aynı miktarda parayı kaybettiniz, ancak içgüdüsel olarak bu biletleri bir kez satın aldığınız için tekrar satın almak istemenizi engelleyen bir şey var.

Ve bu, her zaman rasyonel bir şekilde davranmadığımızın örneğidir ve bence para, güzellik ve genel olarak sağlık hakkındaki en büyük yanlış algılamalardan biri, kendimizi doğal olarak rasyonel varlıklar olarak düşünmemizdir ve ben Size bir haberimiz var: Beyninizin duygu merkezini yerinden oynatacak bir felç geçirdiyseniz artık mantıklı kararlar veremezsiniz. Yani gerçekten çok rasyonel bir tür değiliz ve rasyonel olmamamız gerekiyor. Bu kötü bir şey değil. Harekete geçmekten ve zihnimizin bize söylediklerini yapmaktan geri dururuz çünkü içgüdülerimiz genellikle daha doğrudur.

Burada büyük rol oynayan bir sürü yiyecek var ama havuç onlardan biri değil. Gözlerinize iyi gelen yiyecekleri yemek istiyorsanız , yeşil, ıspanak ve brokoli gibi yapraklı sebzeler olan ve gözler için olağanüstü etkili olan lutein içeren yiyeceklere odaklanın.

Cilt sağlığı açısından, bir sürü faydalı gıda var , ama muhtemelen biotin hakkında konuşarak başlamalıyım. Biotin bir B vitaminidir. Yumurtalarda bulunur, sarısı ne yazık ki beyazından daha fazladır. Baklagiller, avokado, soya fasulyesi ve fındık, bunların hepsi çok önemli olan bu B vitamini biotinini içerir. Bu arada sadece cilt için değil, aynı zamanda tırnaklarımız ve saçlarımız için de geçerli ve yeterince biotininiz yoksa saçlarınız ve tırnaklarınız kırılgan ve kırılgan hale gelir ve cildiniz parlaklığını kaybeder. Bu nedenle B vitaminleri kritiktir. Somonun içinde pembe rengini veren karotenoid bir ürün vardır. Bu karotenoid cildinizin elastikiyetini artırır ve ayrıca cildinizin ve saçınızın daha genç ve sağlıklı görünmesine yardımcı olan DHE omega 3'lere sahiptir.

Nar epidermisin kalınlaşmasına yardımcı olur ve fibroblastın ömrünü uzatır. Bunlar, sizi bir arada tutan deriyi biraz daha sağlam yapan kolajeni yapan hücrelerdir. En sevdiğim şey domates. Bunun nedeni, domateslerde likopen bulunmasıdır ve bunun domateslerdeki likopen mi yoksa diğer faktörler mi olduğunu bilmiyoruz, ancak domates yerseniz aslında daha az güneşte yanıyorsunuz . Ve bunu bir dizi çalışma yoluyla öğrendik.

Her gün diş ipi kullanmak diş eti iltihabını azaltır ve dişleri fırçalamaya göre yüzde 40 daha fazla temizler. Diş ipi kullanmıyorsanız, kalp krizi olasılığınız çok daha yüksek olduğundan, ihtiyacınız olan diş tedavisi veya gerekebilecek kalp rehabilitasyonu için lütfen para biriktirin . Ayrıca saçlarımı her gün değil, sadece kirli olduğunda şampuanlarım.

Başkalarına hizmet etme yeteneği, iç ve dış güzelliğin nihai işaretidir. Başkalarına vermek sadece tek yönlü bir transfer değildir - alıcıya, aldıkları lütfu aktarma fırsatı verir.

İlgili Makaleler

Daha Fazla Harika Bağlantı