Kalp Hastalığı İçin En Önemli 5 Risk Faktörü

Kumar türündeyseniz, işte size güvenli bir bahis - kalp hastalığından öleceksiniz . Amerika Birleşik Devletleri'nde 1 numaralı katil ve her yıl her 10 ölümden neredeyse üçüne neden oluyor, bu da diğer herhangi bir nedenden daha fazla [kaynak: CDC ].

"Kalp hastalığı", bir dizi kalp rahatsızlığı için bir şemsiye terimdir. Bu koşullardan biri koroner arter hastalığı , oksijenli kanı kalp dokularınıza ileten arterlerde aşırı plak birikmesidir . Bu arterler çok daraldığında veya tıkandığında, kalbiniz işini yapmak için ihtiyaç duyduğu yakıtı alamaz. Bu durum göğüste sıkışma hissi olan anjinaya yol açabilir ve sonunda kalp krizi ile sonuçlanabilir.

Kalp yetmezliği de bir kalp hastalığı şeklidir. Kalp yetmezliği, kalbinizin aniden atmayı bıraktığı anlamına gelir, ancak durum böyle değil - hasarlı bir göstergenin azalan kapasitesini ifade eder. Kalp yetmezliği genellikle kendinizi yorgun veya nefessiz hissetmenize neden olur, çünkü kalbiniz vücudunuzun her yerine yeterince kan ve bu kandaki oksijeni ulaştırmada sorun yaşar.

Aritmi (anormal kalp ritmi) de bir kalp hastalığı şekli olarak kabul edilir. Hastalıklı bir kalp çırpınmaya veya çarpmaya başlayabilir ve aşırı durumlarda kanın kalp odalarından düzgün bir şekilde hareket etmesini engelleyebilir.

Doktorların bu rahatsızlıklara yakalanma olasılığınızı tahmin etme yollarından biri, bir dizi risk faktörünü alan ve koroner kalp hastalığına yakalanma olasılığınızı hesaplayan Framingham formülü adı verilen küçük bir denklemdir. Sorun şu ki, Framingham formülü oldukça karmaşık. İşinizi kolaylaştırmak için bu makalede beş risk faktörüne odaklanacağız.

İlk olarak, iri ayaklarımıza veya evcilleşmemiş kaşlarımıza baktığımızda hepimizin suçlamaktan hoşlandığı faktörden bahsedeceğiz: genetik.

­

1. Genetik
2. Cinsiyet
3. Diyabet
4. Yaş
5. Yaşam tarzı

Genetik, gelecekteki kalp hastalığı olasılığınızı belirlemede büyük bir faktördür . Soy ağacı söz konusu olduğunda, doğrudan bir akrabanız (ebeveyn veya kardeş) kalp krizi geçirmişse en çok risk altındasınız. Eğer babanız veya erkek kardeşiniz 45 yaşından önce doğum yaptıysa veya anneniz veya kız kardeşiniz 55 yaşından önce yaptıysa, özellikle endişelenmelisiniz [kaynak: Haynes ]. Geniş ailenizde kalp hastalığı öyküsü de bir faktördür.

Genleriniz sizi kalp hastalığına karşı daha duyarlı hale getirebilir, ancak sizi obezite, yüksek tansiyon veya yüksek kolesterol gibi katkıda bulunan faktörlere daha yatkın hale getirebilir . Afrikalı-Amerikalılar, kalp hastalığına katkıda bulunan daha yüksek kan basıncına sahip olma eğilimindedir [kaynak: AHA ]. Aslında, çalışmalar Afrikalı-Amerikalıların kalp hastalığından ölme olasılığının Kafkasyalılardan iki kat daha fazla olduğunu göstermiştir [kaynak: Med Care ]. Yerli Amerikalılar, Yerli Hawaililer, bazı Asyalı etnik kökenler ve Hispanikler de daha yüksek risk altındadır.

Yetiştirilme tarzınız (psikologunuzla görüşün) de özellikle diyet, sigara ve içki söz konusu olduğunda bir rol oynayabilir. Ne olursa olsun, fazla kiloları uzak tutmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için çok çaba sarf ederek bu cinleri genetik şişeye geri sokmalısınız.

Sonra bu çılgın dünyayı döndüren kalp hastalığı faktöründen bahsedeceğiz: cinsiyet.

Cinsiyetler arası savaş söz konusu olduğunda, zafer basit yıpranma yoluyla kadınları destekliyor. Erkekler ilk kalp krizi geçirdiklerinde ortalama olarak 66 yaşındadır ve 65 yaşına kadar kalp krizi geçiren erkeklerin yaklaşık yüzde 50'si 73 yaşına geldiğinde ölecektir [kaynak: CDC ]. Amerika'da daha fazla erkek kalp hastalığından başka herhangi bir nedenden dolayı ölüyor ve 2003'teki tüm Amerikan erkek ölümlerinin yüzde 28'inden sorumluydu [kaynak: Mayo ].

Kadınlar, erkeklerden yaklaşık 10 yıl sonra koroner kalp hastalığı geliştirme eğilimindedir ve kalp krizi veya ani ölüm gibi ciddi olaylar için 20 yıllık bir gecikme vardır [kaynak: AHA ]. Ortalama olarak kadınlar erkeklerden daha uzun yaşamasına rağmen (2005 doğumlu kadınlar, 2005 doğumlu bir erkekten beş yıldan biraz daha fazla yaşamayı bekleyebilirler [kaynak: NVSR ]), menopoz sonrası kadınlar, daha sonra başlamasına rağmen eşit kalp hastalığı riski altındadır. ve her yıl neredeyse eşit sayıda kadın ve erkek olduğunu iddia ediyor [kaynak: Harvard]. Bazı yönlerden kadınlar, erkeklerin kalp hastalığı riskini abartarak, yanlış bir şekilde işin içinden çıktıklarına inanarak kendilerini daha fazla riske atabilirler. Neyse ki, gerçekleri öğrenmek için yeterli zaman var - kadınlar genellikle 70 yaşına kadar kalp krizi geçirmezler, ancak kalp hastalığı bundan yıllar önce para kazanmaya başlar [kaynak: Harvard ].

Diyabet , kan glikoz seviyelerini kendi kendine düzenleyememe durumudur. Aynı zamanda kalp hastalığının katkıda bulunan bir nedenidir . Diyabet hastaları, diyabetik olmayanların kalp hastalığından muzdarip olma olasılığının iki katıdır [kaynak: Amerikan Diyabet Derneği ]. Daha da kötüsü, kalp krizi geçirme olasılıkları beş kat daha fazladır [kaynak: Haynes ].

Diyabet başta böbrekler olmak üzere vücudun birçok bölgesini etkiler . Sistemler tam işlevini yitirdikçe, kalp daha fazla çalışmaya ve daha fazla yük taşımaya zorlanır. Arterin iç astarı, şekerler ve lipitler gibi kan dolaşımındaki ürünler tarafından zaten tıkanmıştır ve diyabetik kandaki aşırı şekerler daha da fazla aşınma ve yıpranmaya neden olur. Şekerli kanın, şeker hastalarının da sahip olma olasılığı daha yüksek olan yüksek tansiyondan daha büyük bir kuvvetle vücuttan gönderilmesine yardımcı olmaz.

Tip-2 diyabet hastaları (kendini yetişkinlikte gösteren bir diyabet formuna sahip kişiler) sanki bir kalp krizi geçirmiş gibi istatistiksel olarak tedavi edilir - diyabetin kalbe verdiği hasarın bir yansıması olarak. Tip 2 diyabet hastaları, zayıf egzersiz ve beslenme alışkanlıklarına sahip olma eğilimindedir ve diyabetin başlangıcından önce bile kalplerine daha fazla yük bindirir. Şeker hastalarının bir gün kalp hastalığından veya felçten ölme şansı yüzde 65'tir, ancak kan şekerini yakından izleyerek, sigara içmeden, egzersiz yapmadan, kolesterol seviyelerini düşürerek ve kan basıncını kontrol ederek bu oranlarla savaşabilirler [kaynak: Mayo ].

Yeterince uzun süre takılırsanız, bir sonraki bölümde bahsedeceğimiz kalp hastalığı faktörü hakkında zor yoldan öğreneceksiniz.

Ortalama olarak, kalbiniz son lub-dub'dan [kaynak: Roizen ] önce 3,3 milyar kez atacaktır . Hangi şekilde dilimlerseniz ayırın, ağır bir iş yükü çok fazla aşınmaya ve yıpranmaya neden olur. Yaşlandıkça, sadece okuma gözlüğü bulmakta zorlanmakla kalmaz, aynı zamanda atardamarlarımız sertleşir, kalp duvarlarımız kalınlaşır ve genel kalp fonksiyonu azalır. Yaşlanmanın normal etkilerine ek olarak, yüksek tansiyon ve egzersiz eksikliği gibi diğer katkıda bulunan faktörler de tüm bu yıllar boyunca rol oynamış ve zararlarını da almıştır. Tüm bunlar oldukça iri bir istatistik oluşturuyor - 65 yaş ve üstü insanlar tüm kalp hastalığı ölümlerinin yüzde 83'ünü oluşturuyor [kaynak: AHA ].

Büyük dörtlüye çarptığımız zaman ile hayaletten vazgeçtiğimiz zaman arasında, erkeklerin kalp hastalığı geliştirme şansı neredeyse 2'de 1'dir ve oranlar kadınlar için 3'te 1'dir [kaynak: AHA ] . Zamanın ilerlemesini engelleyemesek de, bugünün seçimleri ya ağır bir geçiş ücreti gerektiriyor ya da yolun aşağısında ciddi temettüler ödüyor. Orta yaştaki obezite, yaşlandıkça kalp hastalığından ölme şansının daha da artmasına neden olur [kaynak: Science Daily ]. Kalp telleriniz griye dönse bile (iyi haber: düşmezler, düşmezler), altın yıllarınız boyunca kalbiniz yine de mutlu ve sağlıklı olabilir.

Bir sonraki bölümde, sağlıklı bir yaşam tarzının, o kalbi yarı yaşında bir organ gibi atmasını nasıl sağlayabileceğini öğreneceğiz.

Genetik, cinsiyet veya yaş gibi diğer kalp hastalığı nedenlerinden farklı olarak, kalp hastalığının önemli bir nedeni olan yaşam tarzınızı önlemeye yardımcı olabilirsiniz. Sigara içiyorsanız, bırakmak için elinizden geleni yapın. Sigara içmek kan basıncını arttırır ve kalbinizin dokularına zarar verir. Obezite kalp hastalığına büyük katkıda bulunur, bu nedenle az yağlı bir diyet yapın ve mümkün olduğunca sık, ideal olarak haftada en az dört kez yarım saat egzersiz yapın. Ben Franklin'in tavsiyesi gibi iç, ama Ben Franklin'in alışkanlıkları gibi değil - ölçülü olarak. Günlük bir alkol porsiyonu aslında kalbinizin sağlığını iyileştirebilir [kaynak: AHA ].

Egzersiz eksikliği ve kötü beslenme, kan dolaşımınızdaki düşük yoğunluklu ("kötü") kolesterol miktarını artırabilir. Bu, arterlerinizin içinde plak olarak birikir ve sertleşmesine ve daralmasına neden olur. İyi bir diyet ve egzersiz aynı anda kötü kolesterolü düşürebilir ve vücudu düşük yoğunluklu çeşitlerden kurtaran "iyi" (yüksek yoğunluklu) kolesterolü yükseltebilir.

Yüksek tansiyon kalbi zorlar, ancak egzersiz, düşük tuzlu diyet ve ilaçlar yardımcı olabilir. Stres kalbiniz için iyi değildir ve sizi alkol, tütün veya aşırı yeme gibi sağlıksız konforlara yönlendirebilir. Hayat sizi mutsuz ediyorsa, kafanızı boşaltın, egzersiz yapın ya da yoga pantolonu içinde güzel ve rahatlatıcı bir şekerleme yapın. Doğum kontrol hapı kullanan kadınlar , özellikle sigara içiyorlarsa [kaynak: Haynes ] kalp krizi riski daha yüksektir.

Akıllı bir diyet, egzersiz ve iyi yaşam tarzı seçimleri tamamen elinizin altında. Kalp hastalığı hakkında daha fazla bilgi için sonraki sayfaya bakın.

İlgili Makaleler

Daha Fazla Harika Bağlantı

­