Menopoz, her kadının yaşlandıkça yaşadığı doğal bir fiziksel geçiştir. Genellikle gevşek bir şekilde, bir kadının hayatında adetin son kesilmesi olarak tanımlanır. Bu, ani ve tam bir geçiş anlamına gelir, ancak gerçek süreç tipik olarak oldukça kademelidir.
Çoğu kadın bu değişimi 48 ile 52 yaşları arasında yaşarken, bazı kadınlar otuzlu yaşların sonlarında veya kırklı yaşların başlarında adet görmeyi bırakırken, diğerleri ellili yaşlarının ortalarına kadar adet görmeye devam eder.
Menopoza giden süreç, genellikle son adet döneminden yaklaşık beş yıl önce yumurtalıkların işlevinde bir yavaşlama ile başlar ve son adetten sonraki birkaç yıl boyunca ek fiziksel ve duygusal değişiklikler devam eder.
Menopoz Sırasında Ne Olur?
Bu süre zarfında, yumurtalıkların ürettiği östrojen miktarında azalma ile birlikte hormonal dengede bir değişiklik olur. Son olarak, o kadar düşük bir östrojen üretimi seviyesi vardır ki, adetler düzensizleşir ve sonunda tamamen durur.
Adet döngüsü durdukça, progesteron seviyesi de düşer. Birlikte, bu hormonlar bir dizi fiziksel ve duygusal işlevi etkiler ve düzenler ve her ikisinin de değişen seviyeleri ile birçok kadın adetin kesilmesinden daha fazlasını deneyimler.
Menopoz, bir kadının cinsel işlevini etkileyebilecek bir dizi fizyolojik değişikliği harekete geçirir. Menopoz sırasında ve sonrasında azalan östrojen ve progesteron seviyeleri, vajinal duvarların astarının incelmesine ve daha sert hale gelmesine neden olur. Ek olarak, vajinal yağlama üretimi düşer ve cinsel ilişki sırasında rahatsızlığa katkıda bulunur.
Menopoz için östrojen replasman tedavisi
Birçok kadın için bu değişikliklere karşı koymaya yardımcı olan östrojen replasman tedavisidir. Ancak riskleri, geçmişlerinde kardiyovasküler hastalığı, meme kanseri veya rahim kanseri olan kadınların yararlarından daha ağır basabilir. Çok daha düşük dozlarda östrojen içeren ve çok daha kısa sürelerde kullanılan östrojen fitilleri veya kremleri vajinanın canlılığını korumak için başka bir seçenektir.
Östrojen tedavilerini kullanamayan veya kullanmayı tercih etmeyen kadınlar için su bazlı vajinal kayganlaştırıcılar, cinsel ilişki sırasında vajinal kuruluğu etkili bir şekilde hafifletir.
Menopoz, geçmişte doğru olduğu varsayıldığı gibi, bir kadının cinsel ilgisinin veya etkinliğinin sona erdiğini belirtmek zorunda değildir. Cinsel istek ve aktivite için önemli olan östrojen kaybı değil, seks ve menopoz veya yaşlanma ile ilgili inançlar ve tutumlardır.
Son yıllarda, sadece cinselliğe olan ilginin ve kapasitesinin menopozun çok ötesinde devam etmekle kalmadığı, aynı zamanda istenmeyen gebelik endişelerinin artık bir endişe olmaktan çıktığı için birçok kadının seksten daha fazla zevk aldığını bildirdiği netlik kazandı.
Bazı kadınlar bunu hafif bir fiziksel rahatsızlıkla yumuşak bir geçiş olarak yaşarken, diğerleri sıcak basması, gece terlemesi, ruh hali değişimleri, düzensiz ağır kanama, osteoporoz ve vajinal kuruluk (ağrılı cinsel ilişkiye yol açabilen) gibi birçok rahatsız edici eşlik eden semptom yaşar.
Menopoz Belirtileri ve Çözümleri
Menopoz Belirtileri
Menopoza giren kadınların yüzde 80'i bazı olumsuz fiziksel reaksiyonlar yaşıyor. Kadınlar, şiddetli duygusal stres yaşıyorlarsa veya aşırı kafein, şeker veya alkol tüketimini içeren belirli beslenme alışkanlıklarına sahiplerse daha kötü semptomlar yaşarlar.
Sıcak basmaları, menopozdaki kadınların şikayet ettiği en rahatsız edici sorunlardan biridir. Çoğu kadın iki veya üç dakika süren sıcak basmaları yaşarken, diğerleri daha uzun, hatta bir saate kadar sürer. Menopoza giren kadınların yaklaşık yüzde 80'i sıcak basması yaşar ve bu kadınların yaklaşık yüzde 40'ında semptom o kadar rahatsız edicidir ki tıbbi yardım ararlar.
Bazı kadınlar, kahve veya alkol içmenin zaman zaman ateş basmasına neden olabileceğini fark etmişlerdir. Bazı kadınlar, çeşitli östrojen, progesteron ve androjen rejimlerinin alındığı hormonal replasman tedavisinin yardımıyla belirli semptomlardan kurtulur.
Menopoz İçin Diğer Faydalı Çözümler
Hormonal tedavilere ek olarak, bazı kadınların yaşadığı depresyon, sinirlilik ve anksiyete için yararlı bulunan diğer ilaçlar arasında triptofan (sakinleştirici etkisi olan bir amino asit, ayrıca doğal olarak sıcak süt, sığır eti, ton balığında da bulunur) kullanımı yer alır. , tavuk, yumurta ve ıspanak), hafif bitki çayları (yatmadan önce alınan papatya ve kediotu kökü gibi), düzenli egzersiz ve rahatlama.
Herhangi bir sağlık sorununda olduğu gibi, menopoz da iyi kişisel bakım, egzersiz ve sağlıklı beslenme ile kolaylaştırılan başka bir yaşam deneyimidir. Tam tahıllar, baklagiller, sebzeler, meyveler, tohumlar ve sert kabuklu yemişler, daha küçük et ve doymamış yağlar, tuz, şeker, kafein, alkol, süt ürünleri (diğer iyi kalsiyum kaynakları arasında yeşil yapraklı sebzeler, fasulye) içeren bir diyete tercih edilir. , bezelye, soya fasulyesi, balık, keçiboynuzu ve kemikten yapılmış tavuk suyu) ve yağlar.
Erken menopoz çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Bunlardan biri, yumurtalık kanserini veya üreme sisteminin diğer kanserlerini, şiddetli endometriozisi, yaşamı tehdit eden enfeksiyonları tedavi etmek veya kadınları gelecekteki kanser riskinden korumak için histerektominin bir parçası olarak her iki yumurtalığın cerrahi olarak çıkarılmasıdır.
Küçük Bir Azınlık İçin Erken Menopoz
Tüm kadınların yaklaşık yüzde 5'i annelerinden erken menopoza girme eğilimini miras alır ve çoğu kadından binlerce daha az yumurtayla doğar. Diğerleri, kendi bağışıklık sistemlerinin henüz bilinmeyen nedenlerle sağlıklı yumurtalık hücrelerini yok ettiği bir otoimmün bozukluğu miras alır. Bu kadınlar, diğer kadınların çoğunda görülenden daha erken bir menopoz başlangıcı ve çeşitli semptomlar yaşama eğilimindedir.
Menopoza girmenin hoş olmayan yan etkileri, menopozun bir kadın için taşıdığı anlamlarla güçlendirilebilir. Bazıları menopozu yaşlanmanın bir işareti olarak görebilir; diğerleri, doğurganlık yıllarının kaybına üzülebilir. Yaşamın bu evresi, diğer önemli yaşam değişiklikleriyle aynı zamanda ortaya çıkabilir: çocuklar üniversiteye giriyor olabilir, ebeveynler yaşlanıyor olabilir ve daha fazla bakıma ihtiyaç duyabilir ve kadınlar ölüm yoluyla önemli akraba veya eş kayıpları yaşamaya başlayabilir. Menopoz deneyimi, bir kadının hayatında meydana gelebilecek diğer stresler bağlamında incelenerek kolaylaştırılabilir.
Kişinin yaşadığı kayıpların yasını tutmasına izin vermek, paradoksal olarak hayatın bu normal aşamasına uyum sağlamak için biraz rahatlama sağlayacaktır. Bu geçişi başarıyla gerçekleştirmiş daha yaşlı biri gibi konuşmak için destekleyici birini bulmak yardımcı olabilir. Menopoza eşlik eden fiziksel, tıbbi ve duygusal zorlukları ele alan bütünsel bir yaklaşım, hayatın çok zevkli ve ödüllendirici olmaya devam edebilecek bir dönemine geçişi kolaylaştıracaktır.
Erkek Menopoz
Erkek Menopoz: Yakın Zamanda Bir Kavram
Erkek menopozu, bazı erkekler için 40'lı, 50'li veya 60'lı yaşların başında meydana gelen bir tür duygusal veya psikolojik krize atıfta bulunan nispeten yeni bir kavramdır. Erkekler adet görmediğinden, menopoz bu erkek fenomeni için biraz uygunsuz bir terimdir. Orta yaş krizi olarak da adlandırılır.
Erkek menopozu veya orta yaş krizi, tipik olarak, belirgin bir neden olmaksızın depresyon belirtileri, kişinin yaşamının aldığı yön ve geleceğin ne olacağı üzerine yoğun bir şekilde düşünmesi ve belki de bazı kişilik ve davranış değişiklikleri olarak kendini zorlayabilir. ilişkiler.
Menopoz sırasında kadınlarda östrojen üretimi nasıl azalırsa, yaşamın bu döneminde erkeklerde testosteron üretimi de azalır. Fiziksel sonuçlar erkekler için kadınlara göre çok daha az dramatiktir, ancak bazı erkekler değişiklikler yaşar. Bunlar, bir ereksiyona ulaşmanın daha uzun sürmesini, daha az güçlü bir şekilde hissedilen boşalmayı ve daha uzun bir refrakter dönemi (boşalma sonrasında, bir erkeğin tekrar boşalabilmesi için geçen süre) içerir.
Erkek Menopoz Belirtileri
Çoğu erkek ayrıca kademeli olarak azalan güç ve dayanıklılık seviyeleri yaşar. Öte yandan, boşalma kontrolünün artması muhtemeldir ve erkek tamamen hamileliğe neden olabilir. Ayrıca, düzenli fiziksel kondisyon, güç ve dayanıklılıktaki düşüşün çoğuyla mücadele edebilir.
Bazı erkekler için, orta yaştaki fiziksel değişiklikler, erkekliklerine ve erkekliklerine yönelik bir tehdidi işaret ederek, psikolojik sıkıntı ve davranış değişikliklerini harekete geçirir. Orta yaşını o kadar tehdit edici olarak deneyimleyen erkekler var ki, gençliklerini, güçlerini ve erkekliklerini, belki daha genç partnerlerle birden fazla cinsel ilişki arayarak veya yorucu fiziksel aktivitelere katılarak kanıtlamaya çalışıyorlar.
Erkeklerin tümü erkek menopozu yaşamaz ve yaşayan erkeklerin yalnızca yüzde 25'i derinden etkilenir. Orta yaş krizinin süresi oldukça değişkendir. Birkaç aya konsantre olabilir veya birkaç yıla kadar sürebilir.
Genel olarak, destekleyici ve anlayışlı bir aileye sahip olmak ve orta yaşla ilgili devam eden endişeleri tartışabilmek, erkeklerin bu bazen sıkıntılı zamanı büyük artık problemler olmadan müzakere etmelerine yardımcı olacaktır.
Daha fazla bilgi için okumak isteyebilirsiniz: "Menopoz Kendi Kendine Yardım Kitabı" Susan M. Lark, MD; Carol R. Schulz'dan "Sorunlar ve Rahatsızlıklarla Başa Çıkmanın En Hızlı Yolları: 60 Saniye Menopoz Yönetimi"; Carol Sheehy'nin "Sessiz Geçit: Menopoz"; ve Suzanne Levert ile MD Lois Jovanovic'in yazdığı "A Woman Doctor's Guide to Menopoz".
Telif Hakkı 2002 Sinclair Samimiyet Enstitüsü
