Psikoterapi Nasıl Yardımcı Olabilir?
Yetenekli bir psikoterapist ile çalıştığınızda şunları yapabilirsiniz:
- depresyon ve sizi nasıl etkilediği hakkında bilgi edinin
- daha az yalnız hissetmek
- depresyonla daha iyi başa çıkmak
- Depresif bir epizod getirebilecek durumları tanımayı ve bunlardan kaçınmayı öğrenin
- uyarı işaretlerini ve semptomlarını tanıyarak depresyon ataklarını erken durdurun
- dünyayı ve diğerlerini daha olumlu ve daha gerçekçi bir şekilde görmeyi öğrenin
- aileniz, arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınızla ilişkilerinizi geliştirin
- karşılaşabileceğiniz sorunları olumlu bir şekilde ele alın
Araştırmalar, psikoterapi olarak da bilinen bazı kısa süreli konuşma terapisi türlerinin hafif veya orta şiddette depresyon tedavisinde antidepresan ilaçlar kadar etkili olduğunu göstermiştir. Psikoterapi genellikle depresyon tedavisi için antidepresanlarla birleştirilir, ancak tek başına psikoterapi hafif depresyon için etkili olabilir.
Psikoterapide, nitelikli bir ruh sağlığı terapisti - genellikle bir psikiyatrist, psikolog, sosyal hizmet uzmanı veya lisanslı danışman - dinler, konuşur ve sorunlarınızı çözmek için daha iyi stratejiler geliştirmenize yardımcı olur.
Terapi beyninizi değiştirebilir. Psikoterapi "sadece konuşmaktan" daha fazlasıdır. Nasıl öğrenme süreci beyni değiştiriyorsa, psikoterapi de beyni değiştirir. Aslında uzmanlar, psikoterapinin aslında beynin çalışma şeklini değiştirdiğini söylüyor.
Terapi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir. Yetenekli bir terapist, ilerlemenizi izlemenin yanı sıra sizi dinleyebilir, teşvik edebilir ve destekleyebilir. Anlayış, geri bildirim, tavsiye, bilgi ve eğitim sağlayabilir. Psikoterapi yakın, destekleyici, bire bir ilişki sunar. Destek, bağlantı ve bakım duygusu, yalnızlık ve yabancılaşma duygularınızı kaybetmenize yardımcı olabilir.
Terapi eski yaraları iyileştirmeye yardımcı olabilir. Çoğu zaman, insanlar acı verici duyguları gömerek zor yaşam olaylarıyla baş ederler. Olaylar hakkında konuşmak, onların gücünü azaltabilir, duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir ve devam etmenize izin verebilir. Yetenekli bir terapist, durumunuz hakkında daha gerçekçi olmanıza ve daha az çaresiz ve daha güçlü hissetmenize yardımcı olabilir.
Terapi, daha olumlu bir geleceğe doğru ilerlemenize yardımcı olabilir. Terapi, kendinizi hayatınızın ve duygularınızın kontrolünü geri almak için bir eylem planı geliştirmenize yardımcı olabilir.
Psikoterapi Tek Başına Bana Yardımcı Olabilir mi?
Aşağıdaki ifadelerden hangisinin sizin için geçerli olduğuna dikkat edin. Ne kadar çok uygulanırsa, psikoterapinin tek başına sizin için işe yaraması o kadar olasıdır.
- Hafif veya orta derecede depresyonum var.
- Psikoterapi geçmişte benim için başarılı oldu.
- Antidepresan ilaçlar tek başına tüm semptomlarımı ortadan kaldırmadı.
- Başkalarıyla olan ilişkilerimde uzun vadeli sorunlarım var.
- Antidepresan kullanmama izin vermeyen sağlık sorunlarım var.
- Antidepresan almak istemiyorum.
Depresyonunuzun tedavisine yardımcı olması için psikoterapiye katılmaya karar verirseniz, bkz . Psikoterapideysem Bilmem Gerekenler?
