Sigarayı bırakmak neden bu kadar zor?

Ne güzel bir akşam yemeği. Roka, Belçika hindibası ve fesleğenli şifonata salatası harika bir fikirdi. Kızarmış kısa kaburgalar, trüf mantarlı kavrulmuş parmak patatesler gibi ölmek üzereydi. Şampanyalı sabayonlu taze meyve graten tatlısı gerçekten çorabı havaya uçurdu. Bunun üstesinden gelebilecek tek şey, aydınlanmak için dışarıdaki hızlı bir yolculuktur. Kim böyle bir yemeği biraz metan, arsenik ve metanol soluyarak bitirmek istemez ki? Beş yıldızlı akşam yemeğinizi lezzetli bir selüloz asetat filtresinden geçirerek endüstriyel solvent, amonyak, bütan ve kadmiyum emmekten daha iyi ne olabilir? Tuvaletleri temizlemek ve pili çalıştırmak için yeterince iyiyse, tatlı sonrası bir ikram için de yeterince iyidir.

Düzenli sigara içenlerin çoğu, yemekten sonra sigara içmenin hayatın basit zevklerinden biri olduğu konusunda hemfikirdir. Uyandırma dumanı, iş molası dumanı, stres dumanı ve sabah kahvesi dumanı ile aynı. Sigara içenler, yarısının bu nedenle daha genç öleceği gerçeğine rağmen sigara içmeye devam etmelerinin çeşitli nedenlerini sıralayacak olsa da, gerçek gerçek büyük ölçüde bir gerçeğe indirgenebilir: nikotin bağımlısıdırlar . Çoğu insan bu kelimeyi bilir, ancak çoğu aslında ne olduğunu bilmiyor olabilir. İşte sıska: Nikotin, tütünde yandığında kahverengiye dönen, doğal olarak oluşan renksiz bir sıvıdır.

Sigaradaki çoğu nikotin izini ortadan kaldıracak bir teknoloji var. Ancak tütün şirketleri bu gerçeği görmezden gelmekle kalmıyor, aynı zamanda nikotinin bağımlılık yapıcı özelliklerini zenginleştirmek için de kendi yollarının dışına çıkıyorlar. Hasat edildikten sonra tütüne ekleyerek nikotin içeriğini arttırmanın sekiz patentli yolu vardır. Bunlardan beşi filtrelere ve ambalajlara nikotin eklemek için çalışıyor. Diğer 12 tanesi, nikotin seviyelerini manipüle etmek ve yeni kimyasal varyantlar geliştirmek için ileri teknoloji geliştirmek için kullanılıyor.

Sigarayı bırakmak isteyen yetişkin sigara tiryakilerinin üçte ikisinin, bırakamayacaklarını söylemelerine şaşmamalı. Sigara içen her 10 kişiden sadece birinin bu alışkanlığı bırakabilmesi sürpriz olmamalı. Akciğer kanseri ameliyatı olan kişilerin şaşırtıcı bir yüzde 50'si iyileşir ve tekrar pakete ulaşır [kaynak: FDA ]. Bir sigara yaklaşık 2 mg nikotin içerir. Günde bir paket sigara içen, her gün beynine yaklaşık 250 vuruş nikotin verir [kaynak: NIDA ]. Yani bırakmak sadece bir paketle ilgili değil, 250 vuruşla daha çok ilgisi var. Bu, bırakmanın neden bu kadar zor olduğunu açıklamaya yardımcı olur. Cinsiyetiniz, genleriniz, hangi markayı içtiğiniz ve ruhsal bir hastalığınız olup olmadığı da öyle.

İnsanlar binlerce yıldır nikotin alıyor. Camel Joe'nun ilk dörtnala atlayışından önceydi ve uzun bir yoldan gelmeden çok önce kullanıldı bebeğim. Nikotin Amerika'da doğdu ve Amerika Birleşik Devletleri sömürgeleştirildikten sonra yetiştirildi ve Avrupa'ya ve dünyaya ihraç edildi. 1600'lerde doktorlar sigara içmenin sağlığa zararlı olduğundan şüpheleniyorlardı. Bu şüphelerin doğrulanması biraz daha uzun sürdü ve ABD hükümetinin uyarı etiketleriyle harekete geçmesi daha da uzun sürdü. Tehlikeli olduğunu kendi kendine anlayan sigara içenler, sinirlilik, uyku bozuklukları, iştah artışı, şiddetli aşermeler ve dikkat eksikliği ile karşı karşıya kaldılar.

Nikotin, yiyecek ve seks gibi şeylerin zevkli olduğunu söyleyen hormon olan bir doz dopamin ile ödül yollarını uyararak beyninizi kandırır . Ayrıca beynin kolinerjik yollarındaki aktiviteyi arttırır. Bu yollar beyin sapında yoğunlaşmıştır ve hafıza gibi bilişsel işlevlerde yer aldığına inanılmaktadır . Buradaki bir artış, kendinizi daha keskin ve daha odaklı hissetmenizi sağlar. Bu yetmezmiş gibi, nikotin de endorfininizi artırır.seviyeleri, size öfori hissi veren proteinler. Geceleri sigara içmediğinizde o yollar tekrar kapanıyor ve canınız sigaraya can atıyor. Tüm sigara içenlerin üçte biri, uyandıktan sonraki 10 dakika içinde günün ilk sigarasını alır [kaynak: FDA ].

Tütünde bulunan doğal olarak oluşan nikotin seviyeleri, sigara içenleri zaten sigara içmek istemektedir. Sonra Marlboro Adam geldi ve nikotin ilavesiyle şeker ekleyerek teraziyi daha da devirdi. Şeker yandığında asetaldehit adı verilen bir kimyasal üretir . Laboratuar fareleri üzerinde yapılan araştırma çalışmaları, küçük kemirgenlerin, nikotine çok benzer şekilde, tekrar tekrar asetaldehit atışlarını yapacaklarını göstermiştir.

Sigara üreticisi Phillip Morris, asetaldehit ve nikotinin oldukça iyi yatak arkadaşları olduğunu gösteren dahili araştırmalar yaptı. Ortalama olarak, laboratuvar fareleri, 90 doz nikotin ile karşılaştırıldığında, günde 240 doz asetaldehit uygulamıştır. İki kimyasal bir araya getirildiğinde ve fareler, kokteyli tek tek bileşenlerin üzerine uygulamayı seçebildiklerinde, bunu maçalar halinde yaptılar - günde 400 doz [kaynak: Ralof ]. Sakız ve bantlar gibi nikotin replasman tedavileri nikotin arzusunu gidermeye yardımcı olabilir, ancak asetaldehite dokunmazlar. Bir başka ilginç gerçek ise vücut alkolü parçalamaya başladığında asetaldehit üretir. Bu nedenle, biranız varken sigaraya uzanmamakta zorlanıyorsanızsenin elinde, bu tesadüf değil. Bu içecekle birlikte asetaldehit sisteminizde aktif hale geldiğinde, daha fazlasını sigara şeklinde isteyeceksiniz.

Sigarayı bırakmayı zorlaştıran başka bir şey de serbest baz nikotin denen bir şeydir. Bu, bir hidrojen iyonunun eksik olduğu nikotinin moleküler yapısının bir varyasyonudur. Bu hidrojen iyonu neden özel? Onsuz, nikotin bir gaza daha kolay buharlaşır, ciğerlerinize ekspres trene bindirir ve oradan beyne hızlı bir yolculuk yapar. Beyne daha hızlı iletilen herhangi bir ilaç daha fazla bağımlılık yapar. Serbest bazlı nikotin, crack'in kokain kullanıcılarına yaptığını temelde sigara içenler için yapar .

İşte burada ilginçleşiyor. Bazı ticari sigara markalarının, daha önce inanılandan 10 ila 20 kat daha fazla serbest baz nikotin içerdiği bulunmuştur [kaynak: Medical News Today ]. Sadece bu da değil, aynı zamanda serbest baz nikotin de sigaranın ön tarafına doğru daha yoğun bir şekilde paketlenir, bu nedenle bu ilk birkaç nefes gerçekten bir darbe alır. Nikotinin serbest baz çeşidine dönüşmesi bir mucize mi? Zorlu. Dumanlı ikramınıza amonyak eklenmesi de yardımcı olur.

Sigara üreticilerinin sigarayı bırakmayı mümkün olduğunca zorlaştırmak için ellerinden gelen her şeyi yapmalarının yanı sıra, buna dahil olan başka faktörler de var.

Sigara şirketlerinin sizi kendine bağladığı ve bağımlı kalmayı amaçladığı birkaç yola değindik. Ne yazık ki, alışkanlıktan kurtulmayı zorlaştıran daha da fazla faktör var. Biri senin cinsiyetin olabilir.

Ohio Üniversitesi tarafından 2004 yılında yapılan bir araştırma, hipnozun erkekler için sigarayı bırakmaya çalışan kadınlardan daha yararlı olduğunu buldu.. 5.600 katılımcıyı kapsayan 18 araştırma boyunca, araştırma erkeklerin bayanlara göre yüzde 7'lik bir üstünlüğü olduğunu gösteriyor. Bu kulağa pek hoş gelmeyebilir, ancak bırakma başarı oranları başlangıçta yüzde 20 ila 30 aralığında olduğunda, bu oldukça büyük bir avantajdır. Bu, kadınların hipnoza daha az duyarlı olduğu anlamına gelmez - kadınların genel başarı oranlarıyla daha fazla ilgisi olabilir. Araştırmalar, eğer varsa, kadınların daha fazla hipnotize edilebildiğini göstermiştir. Sigarayı bırakmak erkeklere göre daha zordur. Bunun bir nedeni, yama gibi nikotin replasman tedavisinin kadınlar için o kadar etkili olmamasıdır. Başka bir teori, kadınların popo tekmeleme ile ilişkili kilo alımı konusunda daha fazla endişe duyabilecekleridir.

Genetik yapınız da bir rol oynayabilir, böylece anne ve babanıza teşekkür edebilirsiniz. Michigan Üniversitesi'nden Ağustos 2008'de yayınlanan araştırma, nikotin reseptör geni CHRNA5'e sahipseniz, o ilk sigaradan keyif alma ihtimalinizin daha yüksek olduğunu gösteriyor. Hayatında sigarayı denemiş olan ve sigara içen 435 kişiden sigarayı bırakanlar, ilk sigaralarının kendilerine keyifli bir deneyim yaşattığını bildirdiler. Aynı katılımcıların CHRNA5 geninin varyantına sahip olma olasılıkları da daha yüksekti. Bu, bazı insanlar için içtikleri ilk sigaranın daha fazlası için geri gelmek istemelerine neden olacağı anlamına gelir. Bu nasıl bir dövüş şansı olmaması?

Indiana Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir başka araştırma, bazı akıl hastalıkları türlerinin nikotin bağımlılığı ile el ele gittiğini gösteriyor. Fıstık ezmesi ve jöle gibi, bipolar bozukluk ve sigara da olası bir çifttir. Nereden geldiğine bağlı olarak, sigara içenlerin ortalama nüfusu yaklaşık yüzde 20 ila 25'tir - bir tür akıl hastalığı olan insanlar yaklaşık yüzde 50'dir. Şizofreniden muzdarip insanların yüzde yetmiş beş ila yüzde 90'ı sigara içiyor. Alkolikler ortalama yüzde 80 ile çok geride değiller. Bipolar bozukluk yüzde 60 ila 70 oranında gelir [kaynak: Rudavsky ].

Sigara içen her 10 kişiden sekizi hiç başlamamış olmayı dilediğini söylüyor, ancak her 10 kişiden sadece biri başarılı bir şekilde bırakabiliyor. İyi haber şu ki, bırakma her türlü insan için her zaman olabilir ve olur. Bazıları soğuk hindiye giderek yapar. Bazılarının nikotin replasman tedavisinin yardımına ihtiyacı var ( Sharecare.com). Hipnoz bazı insanlar için işe yarar ve diğerleri bu alışkanlığı bırakmalarına yardımcı olmak için daha yoğun reçeteli ilaçlara ihtiyaç duyar. Her yıl iki milyon insan sigarayı bırakıyor ve onlardan biri olmamanız için hiçbir sebep yok. Kaç yıldır sigara içiyor olursanız olun, son kıçınızı söndürdüğünüzde vücudunuz hemen kendini onarmaya başlayacaktır. Göz korkutucu, bu yüzden başlamak için kesmeyi deneyebilirsiniz. Bırakma arzusu olmayan kişilerde sigara içme çalışmalarının gözden geçirilmesi, sigarayı bırakmanın sıklıkla tamamen bırakmaya yol açtığını gösterdi [kaynak: Science Daily] .

Sigara ve sağlık hakkında daha fazla bilgi için lütfen bir sonraki sayfadaki bağlantıları inceleyin.

İlgili Makaleler

Daha Fazla Harika Bağlantı

Kaynaklar