Bir spor hayranıysanız, bir eğilim fark etmiş olabilirsiniz: uzun çoraplar, dizleri saran veya tek bir dar kol giyen sporcular. Neden bu tuhaf kıyafetleri giydiklerini merak etmiş olabilirsiniz.
Bunlar, belirli kaslara baskı uygulamak için özel olarak tasarlanmış giysiler, kompresyon giysileridir . Basketbol oyuncularından yüzücülere ve dayanıklılık koşucularına kadar birçok üst düzey sporcu, hem oyun sırasında hem de sonrasında toparlanma sırasında performanslarını artırmak için sıkıştırma ekipmanına yemin ediyor. Profesyonel oyuncular özel olarak tasarlanmış kollar ve eldivenler giyerken dar giysiler e-spor dünyasına bile giriyor .
Ancak sıkıştırma donanımı aslında atletik performansa ne kadar yardımcı olur? Ve sadece sporcular için mi faydalı? Öğrenmek için kompresyon giysilerine daha yakından bakalım.
Varis Çorabı ile Başladı
En yaygın olarak sporla ilişkilendiriyor olsanız da, kompresyon teçhizatı ameliyat veya yaralanmalardan kurtulmak için kullanılan tıbbi bir cihaz olarak başladı. Cerrahi iyileşme konusunda uzmanlaşmış bir kompresyon giysisi şirketi olan Marena'nın ürün sorumlusu Linda Burhance, "Vücuttan dokuyu çıkarırken, vücut bu boşluğu sıvıyla doldurmak için sinyaller gönderir" diyor .
Sıkıştırma giysileri bunun olmasını önlemek için tasarlanmıştır. Bunun arkasındaki teori basittir: Bir yaranın etrafında sıvı birikmesini önlerseniz, bölge daha hızlı iyileşebilir ve kan pıhtısı oluşturma riski daha düşük olur .
Bu fikir yeni bir şey değil: İnsanlar sıkıştırmayı uzun süredir tıbbi bağlamda kullanıyorlar . Bilinen en eski kompresyon tedavisi kaydı bize, alt bacak yaralarının çevresinde şişmeyi önlemek için sıkıca sarılmış bandajların kullanılmasını öneren MÖ beşinci yüzyıldan kalma bir tıbbi metin olan antik Yunan " Hippocratic Corpus "tan gelmektedir. Uygulama , önümüzdeki birkaç yüzyıl boyunca modaya girdi ve modası geçti ve sonunda Rönesans sırasında şişme için oldukça standart bir tedavi haline geldi.
Çoğu kaynak, modern kompresyon giysilerinin 1950 civarında Conrad Jobst adlı bir Alman mühendis tarafından icat edildiği konusunda hemfikirdir . Jobst'un varisli damarları vardı ; Kabarcıklı kan damarlarını yeniden şekillendirmek için bacaklarının alt kısmındaki fazla sıvıyı sıkmak için tasarlanmış bir çift süper sıkı, diz boyu çorap geliştirdi.
Kurtarma için Sıkıştırma Aşınması
Jobst'un çorapları başarılıydı . Kompresyon giysilerinin tüm farklı vücut bölgelerine göre uyarlanması çok uzun sürmedi. Günümüzde Marena gibi şirketler, hastaların ameliyat sonrası ihtiyaçları için kompresyon giysilerini kişiye özel hale getirmek için doktorlarla birlikte çalışıyor.
Burhance, "Örneğin, yüz destekli bir sargıysa, yüz plastik cerrahisinde uzmanlaşmış bir doktorla çalışıyoruz" diye açıklıyor. "Eğer bu bir liposuction giysisiyse, bir doktorla veya liposuction'a odaklanan birkaç doktorla birlikte çalışırdık."
Sıkıştırma giysileri, ABD Gıda ve İlaç İdaresi yönergelerine uygun şekilde (yani, çok sıkı değil) takılmaları koşuluyla, genellikle varisli damarlar ve derin damar trombozu gibi belirli tıbbi durumlar ve ameliyat sonrası iyileşme için yararlı olarak kabul edilir .
Ama ya spor? Atletik iyileşme için sıkıştırma ekipmanı ne kadar yararlıdır?
Philadelphia 76ers Allen Iverson, 2001 yılında dirsek bursitini önlemek için ilk kez geçici bir şut kılıfı giydiğinde, önümüzdeki yirmi yıl boyunca NBA'de yankılanacak bir trendi serbest bıraktı. Bu kritik maçta Iverson 51 sayı kaydetti. Birkaç ay sonra, Under Armor ona sezonun geri kalanında giydiği özel olarak tasarlanmış bir kol gönderdi. 2015 itibariyle, NBA oyuncularının yüzde 65'i maç başına en az bir kol giyiyordu.
Bu trend diğer spor dallarında da yakalandı. Allyson Felix ve Meb Keflezighi gibi olimpiyatçılar , koşu dünyasında kompresyon çoraplarının ve kollarının popülerleşmesine yardımcı oldu.
Kendi rekabetçi koşu kariyerimde, zorlu bir antrenmandan sonra bazen bir çift kompresyon çorabı çekiyorum ya da (görünüşte) laktik asidi zonklayan uzuvlarımdan sıkmak için yarışıyorum. Ekipman kesinlikle iyileşmeyi en üst düzeye çıkarıyormuşum gibi hissettiriyor; çorap giyerken nabzımı bacaklarımdan hissedebiliyorum. Bu his, yoğun bir spor masajından farklı değildir.
Bilim Ne Diyor
Bununla birlikte, atletik performans için sıkıştırma donanımının gerçek faydalarına ilişkin araştırma, karışık bir çantadır . Sporcularda kompresyon giysilerinin etkisi üzerine 183 çalışmanın 2021 sistematik incelemesinde , bilim adamları, toparlanmaya biraz yardımcı gibi görünse de, yarışma sırasında ekipman giyildiğinde ihmal edilebilir bir fayda buldular. 2012'de The Journal of Strength and Conditioning Research'te yayınlanan bir başka araştırma , ragbi oyuncularının müsabakadan sonra kompresyon taytı giyerken daha iyi toparlandığını, ancak bunu 24 saat boyunca bıraktıklarını buldu. Diğer kanıtlara göre , onları en az 24 saat takmak tavsiye edilmez.
Dürüst olmak gerekirse, bu tür çalışmaları yürütmeye çalışan araştırmacıların üstesinden gelmeleri gereken büyük bir engel var: Sıkıştırmayı " kör etmek " (tedaviyi ve plaseboyu randomize eden bilimsel uygulama) neredeyse imkansız. Bilim adamları, bir atlete öylece pamuklu bir çorap giyip bacaklarını sıktığına inanmalarını bekleyemezler. Bu, bazı bilim adamlarının, sporcuların kompresyon teçhizatı giydiğini bildirdiği herhangi bir yararın kesinlikle plasebo etkisi olduğu sonucuna varmalarına yol açtı .
Diğer bilim adamları, rekabet sırasında elde edilen plasebo kazanımlarının gerçek sonuçlara dönüşebileceğine dikkat çekiyor ; bir sporcu bir avantajı olduğuna inanırsa, daha özgüvenli ve rahat olur ve rekabette daha iyi performans gösterebilir .
Yani ne yazık ki, o sıkıştırma manşonu muhtemelen Allen Iverson gibi atış yapmanızı sağlamayacak. Ancak bu size basketbol sahasında rakiplerinizi korkutmak için gereken özgüveni ve havayı verebilir - ve çok sert oynarsanız dirseğinizi incitirseniz, daha sonra iyileşmenize yardımcı olur.
Şimdi Bu İlginç
Modern kompresyon çoraplarına ek olarak, Conrad Jobst ayrıca açılır kapanır hardtop üstü açılır arabayı icat etti ve diş fırçasının tasarımında devrim yarattı.
