5 Lebensmittel, die gut für Kinderzähne sind

Kinder haben viele Prioritäten, aber die Pflege ihres Körpers steht nicht ganz oben auf ihrer Liste. Sie sind darauf angewiesen, dass ihre Eltern ihnen die Werkzeuge zur Verfügung stellen, die ihnen helfen, für sich selbst zu sorgen. Wenn es nach Ihrem Sohn ginge, wird er vielleicht nie wieder seine Zähne putzen, während er von einer Diät aus Zuckerwatte und Kaugummi lebt. Es liegt also an Ihnen als Eltern, dafür zu sorgen, dass dies nicht passiert und dass die Zähne Ihrer Kinder gesund und stark bleiben. Bürsten, Zahnseide und regelmäßige Zahnarztbesuche sind ein großer Teil davon, ebenso wie sicherzustellen, dass der Zucker nicht außer Kontrolle gerät. Aber es gibt auch Lebensmittel, die gut für Kinderzähne sind, also müssen Sie nur dafür sorgen, dass sie viel davon bekommen. Hier sind fünf dieser Lebensmittel.

1. Joghurt
2. Nüsse
3. Frisches Obst
4. Rohes Gemüse
5. Vollkorn

Um zu verhindern, dass Ihr Kind Karies oder Zahnfleischprobleme entwickelt, probieren Sie Joghurt zum Frühstück oder als Snack. Die gute Nachricht ist, dass Kinder den Geschmack von Joghurt wahrscheinlich mögen werden, und es ist obendrein ein gesunder Snack für den ganzen Körper. Joghurt ist reich an Kalzium, das sich hervorragend für den Knochenaufbau eignet. Eine im Journal of Oral Dentistry veröffentlichte Studie ergab, dass Kinder, die mindestens vier Portionen Milchprodukte pro Woche essen, weniger wahrscheinlich Karies bekommen als diejenigen, die dies nicht tun.

Joghurts gibt es heutzutage auch in allen möglichen kinderfreundlichen Verpackungen, sodass Sie es wahrscheinlich nicht schwer haben werden, sie dazu zu bringen, sie zu essen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie sich für zuckerarme Optionen entscheiden, wenn Joghurt Ihr Snack der Wahl ist.

Verfall auf dem Vormarsch

Zwischen 1999 und 2004 stieg die Karies bei Kindern im Alter zwischen 2 und 5 Jahren um etwa 4 Prozent [Quelle: Dean ].

Lebensmittel, die viel gekaut werden müssen, sind im Allgemeinen gut für die Zähne und das Zahnfleisch Ihrer Kinder. Betrachten Sie es als ein dringend benötigtes Mundtraining. Nüsse sind aus mehreren Gründen ein toller Snack. Erstens sind es rohe Lebensmittel (solange sie nicht geröstet und gesalzen werden), die immer viel besser für Ihre Zähne sind als alles Verarbeitete oder Gekochte. Rohe Lebensmittel führen dazu, dass der Mund mehr Speichel bildet, was dazu beiträgt, Säuren zu reduzieren, die den Zahnschmelz abnutzen. Außerdem sind Nüsse mit Magnesium, Phosphat und Kalzium beladen, die alle gesunde Zähne fördern. Cashewnüsse, Walnüsse, Erdnüsse und Mandeln sind alle eine großartige Wahl für Snacks. Und schließlich sind Nüsse arm an natürlichem Zucker, der der Todfeind junger Zähne ist. Natürlich sollten Sie Nüsse vermeiden, denen Zucker zugesetzt wurde, wie kandierte Erdnüsse und Pekannüsse.

Die meisten rohen Lebensmittel sind großartig für die Zähne – sowohl Ihre als auch die Ihrer Kinder. Wenn Sie rohe Lebensmittel kauen, massieren sie Ihr Zahnfleisch und helfen tatsächlich, Ihre Zähne zu reinigen. Frisches Obst wie Äpfel, Orangen, Birnen und Wassermelonen sind alle schmackhaft und zahnfreundlich, und alles, was mehr Kauen verursacht, ist besser. Früchte enthalten natürlichen Zucker, der zu Karies führen kann , aber sie sind viel besser als verarbeitete Süßigkeiten oder andere zuckerhaltige Leckereien. Stellen Sie sicher, dass das Obst frisch ist; Obstkonserven enthalten eine Menge zugesetzten Zucker und Konservierungsstoffe, die nicht gut für die Zähne sind. Wenn Ihre Kinder harte Früchte wie Äpfel und Birnen nur ungern essen, streichen Sie eine kleine Menge natürliche Erdnussbutter auf Scheiben, um sie anzulocken.

Vorsicht vor Zitrusfrüchten

Nach dem Verzehr von Zitrusfrüchten oder Säften sollten Sie Ihren Kindern angewöhnen, den Mund mit Wasser auszuspülen, um Säuren loszuwerden, die den Zahnschmelz angreifen können.

Wir haben viel darüber gesprochen, wie gut Rohkost für die Zähne ist. Sie trainieren das Zahnfleisch und reinigen die Zähne dank ihrer unverarbeiteten Texturen. Rohes Gemüse ist eine noch bessere Wahl als Obst für junge Zähne, da es die Arbeit von Rohkost erledigt, ohne viel Zucker hinzuzufügen. Karotten, Brokkoli, Blumenkohl, Gurken, was auch immer. Wenn es ein Gemüse gibt, das Ihre Kinder roh essen können, dann ist es großartig für ihre Zähne. Der Trick dabei ist, Ihre Kinder dazu zu bringen, rohes Gemüse zu essen, was viele Erwachsene nicht einmal tun. Verwenden Sie einige kalorien- und zuckerarme Dips, um sie appetitlicher zu machen. Selbst eine minimale Menge Zucker in einer Dip-Sauce ist nicht schlecht, wenn Sie bedenken, was Sie tun, wenn Sie etwas rohes Gemüse in ihre Ernährung aufnehmen.

Auch hier auf dieser Liste scheint Raw ein beständiger Refrain zu sein. Von Obst zu Gemüse, jetzt gehen wir zu Vollkornprodukten über. Sie sind wirklich praktisch, wenn es Zeit für einen Snack ist, weil sie eher wie ein traditioneller Kindersnack aussehen können als beispielsweise eine Schüssel mit Brokkoliröschen.

Vollkorncracker sind ein guter Anfang, zusammen mit Cerealien, die Ihr Kind lieben wird. Viele Vollkornsnacks sind zucker- und kalorienärmer, weil sie auf gesunde Esser ausgerichtet sind, also ist es ein doppelter Bonus, sie Ihren Kindern zu geben. Vollkornprodukte sind auch voller Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe – die Dinge, die helfen, die Zähne Ihrer Kinder gesund und stark zu machen. Abgesehen von Snacks sollten Sie die Mahlzeiten Ihrer Kinder auf der Grundlage des Vollkornplans mit verschiedenen Brotsorten, Nudeln und Reis speisen.

Verteilen Sie Ihre Mahlzeiten

Es ist eine gute Idee, zwischen Snacks oder Mahlzeiten mindestens zwei bis drei Stunden zu warten. Das gibt Ihrem Speichel Zeit, schädliche Säure zu entfernen und den Zahnschmelz zu reinigen.

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