5 Massagetherapien, die die Durchblutung verbessern

Angenommen, Sie hatten eine harte Woche im Büro und sehnen sich danach, sich die wohlverdiente Ruhe und Entspannung zu gönnen. Sie fühlen sich angespannt, also entscheiden Sie, dass die perfekte Art, sich zu entspannen, darin besteht, sich mit einer Massage zu verwöhnen. Auch wenn Sie vielleicht denken, dass dies nur eine gute Möglichkeit ist, sich zurückzulehnen, bringt die Massage tatsächlich eine Menge medizinisch nachgewiesener gesundheitlicher Vorteile mit sich, von denen einer die verbesserte Durchblutung Ihres Herz-Kreislauf- und Lymphsystems ist. Wenn Sie eine Massage bekommen , wird Ihre Durchblutung aufgrund der physischen Manipulation des Weichgewebes und der Chemikalien, die als Teil der Reaktion Ihres Körpers auf Entspannung freigesetzt werden, verbessert.

Um die Vorteile der Massage zu verstehen, müssen Sie zunächst etwas über Ihr Kreislaufsystem wissen. Ihr Kreislaufsystem besteht aus zwei Teilen: dem kardiovaskulären und dem lymphatischen System. Diese beiden Systeme arbeiten zusammen, um den Körper zu entgiften. Während nährstoffreiches Blut durch Kapillaren von Ihrem Herzen wegfließt, werden in angrenzenden Gewebezellen Nährstoffe und Abfallstoffe ausgetauscht. Aus dem Blut oder der Lymphe entnommene Flüssigkeit transportiert Abfallstoffe zu Ihren Lymphknoten, wo sie Abfallstoffe filtern und Flüssigkeit in Ihren Blutkreislauf zurückführen. Wenn Ihr Kreislaufsystem nicht richtig funktioniert, ist Ihr Blutfluss beeinträchtigt und Ihr Herz muss besonders hart arbeiten, um Blut zu pumpen. Dies kann gesundheitliche Probleme wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Augenerkrankungen, Nierenerkrankungen, Muskelschmerzen, Demenz, Diabetes, Grippe und Zirrhose verursachen, um nur einige zu nennen.

Massage regt den Fluss von Blut- und Lymphgefäßen an und verbessert so die Durchblutung. Denken Sie an eine Zahnpastatube: Wenn Sie Druck auf die Tube ausüben, fließt die Zahnpasta leichter aus der Tube. Das gleiche Prinzip gilt für Ihren Blut- und Lymphfluss, wenn Sie sich massieren lassen. Auf den nächsten Seiten stellen wir Ihnen fünf Massagearten vor, die die Durchblutung verbessern.

1. Beinmassage
2. Tiefenmassage
3. Schwedische Massage
4. Pfrimmer Tiefenmuskeltherapie
5. Manuelle Lymphdrainage

Die Beinmassage regt die Blut- und Lymphzirkulation an und kann sogar Krampfadern vorbeugen. Um Staus in Ihren Beinen zu lösen, streicht eine Masseurin vom Knöchel nach oben zu den Lymphknoten, die sich an der Kniekehle und in der Leiste befinden. Er oder sie massiert die größeren Beinmuskeln um die Oberschenkel herum, um das Lymphsystem zu stimulieren. Um knöcherne Bereiche wie Schienbeine und Knie wird ein sanfterer Druck ausgeübt. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihre Beine geschwollen oder geschwollen sind. Eine professionelle Masseurin wird mit Sicherheit genau die richtige Menge sanften Drucks anwenden, um Ihre Beschwerden zu lindern.

Die Tiefengewebsmassage löst Verspannungen in den Muskeln, indem sie langsame Streichbewegungen, direkten Druck und Reibung über das Muskelkorn ausübt. Wenn Sie sich für eine Tiefengewebsmassage entscheiden, wird Ihre Masseurin Ihren Körper streicheln, um steife oder schmerzende Stellen zu erkennen und die Textur der tiefen Muskelschichten zu bestimmen. Er oder sie wird dann diese Bereiche mit bestimmten Handpositionen und Strichen bearbeiten, um Ihnen die größtmögliche Erleichterung zu verschaffen. Bei einer Tiefengewebsmassage werden Zelltrümmer und Giftstoffe im Körper gelöst und so Ihr Immunsystem gestärkt. Diese Art der Massage verbessert die Durchblutung, indem sie den Sauerstofffluss im ganzen Körper erhöht. Insbesondere die Tiefengewebsmassage verbessert die Durchblutung der Füße.

Die schwedische Massage entspannt die Muskeln, indem sie Druck auf tiefe Muskeln und Knochen ausübt. Eine Masseurin reibt Ihr Körpergewebe in die gleiche Richtung wie der Blutfluss zum Herzen, was zur Verbesserung Ihrer Durchblutung beiträgt. Das Lymphsystem verlässt sich eher auf die Muskeltätigkeit als auf den Druck des Blutes, das gepumpt wird, um Flüssigkeiten zurück zum Herzen zu transportieren, so dass die zusätzliche Unterstützung einer schwedischen Massage Ihre Muskeln etwas entlasten wird. Es wird auch die Durchblutung verbessern, indem es den Rückfluss von Blut und Lymphe aus Ihren Extremitäten beschleunigt. Obwohl das Hauptziel der schwedischen Massage darin besteht, die Durchblutung zu verbessern und den Rückfluss von Lymphe und Blut zu beschleunigen, hilft sie auch dabei, Stoffwechselschlacken aus Ihrem Kreislaufsystem zu entfernen und kann die Erholungszeit nach Muskelzerrung verkürzen, indem Milch- und Harnsäure aus dem Muskel gespült werden.

Betont? Versuchen Sie eine schwedische Massage.

Eine Studie zur schwedischen Massage aus dem Jahr 2010 zeigte, dass die Teilnehmer nach Erhalt dieser Massagetherapie einen starken Rückgang von Arginin-Vasopressin, einem Hormon, das mit Stress und Aggression in Verbindung steht, und von Cortisol, einem Stresshormon, erlebten.

Die Pfrimmer-Tiefenmuskeltherapie- Massage dient zur Korrektur eingeschränkter Muskeln, um die Durchblutung zu verbessern. Therese C. Pfrimmer entwickelte diese Massagetechnik, nachdem sie während ihrer Arbeit in einer Wäscherei teilweise gelähmt war. Indem sie sich selbst eine einzigartige Tiefenmuskelmassage gab, war sie in der Lage, ihre Lähmung umzukehren, und sie widmete den Rest ihres Lebens dem Studium und dem Unterrichten anderer ihrer Technik.

Verspannte Muskeln verhindern eine gute Durchblutung und Lymphflüssigkeit, und die Pfrimmer Tiefenmuskelmassage entlastet die Durchblutungsstörung im gesamten Körper. Denken Sie an einen Knick in einem Gartenschlauch: Wenn der Wasserfluss eingeschränkt ist, können Sie Ihre Pflanzen nicht richtig gießen und Ihren Garten pflegen. Dasselbe gilt für deinen Körper. Wenn Sie diese umfassende Tiefenmuskelmassage haben, werden Ihre eingeklemmten Nerven entlastet, Lymphflüssigkeit wird zu den Muskelzellen geleitet, Giftstoffe werden ausgeleitet und Muskeln, die möglicherweise die Durchblutung eingeschränkt haben, werden gelockert.

Die manuelle Lymphdrainage ist eine Massageform , die speziell zur Verbesserung der Durchblutung entwickelt wurde. Dr. Emil und Estrid Vodder entdeckten diese Art der Massage in den 1930er Jahren, als sie Patienten mit Immunerkrankungen behandelten. Sie bemerkten, dass viele Patienten mit chronischer Erkältung geschwollene Lymphknoten hatten, und beschlossen, das Lymphsystem, einen Teil des Körpers, über den die Medizin wenig wusste, eingehender zu untersuchen. Die Bemühungen der Vodders machten sie zu Pionieren im medizinischen Bereich.

Diese wohltuende, sanfte und rhythmische Massage beschleunigt die Lymphflüssigkeit. Bei dieser Massage dehnt die Masseurin Ihre Haut sanft in Richtung des Lymphflusses, um die Durchblutung zu verbessern. Die manuelle Lymphdrainage ist ein wichtiges Hilfsmittel bei der Behandlung von Lymphödemen und anderen Lymph- und Durchblutungsstörungen.

Mehr als nur verwöhnen

Untersuchungen haben gezeigt, dass eine kurze 45-minütige Massage den Cortisolspiegel Ihres Körpers senken kann, ein Stresshormon, das Proteine ​​​​reduzieren kann, die Entzündungen und allergische Reaktionen verursachen, und die weißen Blutkörperchen stärken kann, die Infektionen abwehren. Eine zehnminütige Massage kann die Muskelregeneration nach dem Training verbessern.

Zum Thema passende Artikel