Seine Heiligkeit der Dalai Lama ist das spirituelle Oberhaupt des tibetischen Buddhismus und ehemaliger politischer Herrscher des tibetischen Volkes. Es wird angenommen, dass er die 14. Reinkarnation des Bodhisattva des Mitgefühls ist, ein erleuchtetes Wesen, das sich entschieden hat, wiedergeboren zu werden, um der Menschheit zu dienen. Der Dalai Lama wurde im Alter von nur 2 Jahren aus einem kleinen Bauerndorf gepflückt und verbrachte sein Leben damit, seine Botschaft des Mitgefühls zu verbreiten und Freiheit für sein Heimatland Tibet zu suchen.
Der Dalai Lama ist ein politischer Flüchtling, der 1959 aus Tibet fliehen musste, als die chinesische Regierung einen tibetischen Aufstand gewaltsam unterdrückte. Seitdem lebt er im Exil in Dharamsala, Indien, und war bis 2011 Chef der tibetischen Exilregierung, als er alle politischen Aufgaben an ein demokratisch gewähltes tibetisches Kabinett und Parlament übergab.
Für Buddhisten und Nicht-Buddhisten gleichermaßen ist der Dalai Lama eine inspirierende Figur, deren Botschaft von Frieden, Freundlichkeit und Mitgefühl ein Wegweiser für das tägliche Leben ist. Er hat mehr als 110 Bücher geschrieben oder mitverfasst, von denen jedes mit praktischen Weisheiten über das Finden von Freude, Frieden und Sinn in einer oft dunklen und verwirrenden Welt gefüllt ist.
Um uns bei der Auswahl von fünf wesentlichen Zitaten aus dem Meer von Schriften und Reden des Dalai Lama zu helfen, wandten wir uns an Travis Hellstrom , den Herausgeber von „ The Dalai Lama Book of Quotes: A Collection of Speeches, Quotes, Essays & Advice from His Holiness “ und „ Fragen an den Dalai Lama: Antworten auf Liebe, Erfolg, Glück und den Sinn des Lebens ."
1. "Ich betrachte mich immer in erster Linie als Mönch. Als buddhistischer Mönch. Danach kommt der Dalai Lama."
Der Dalai Lama erhielt 1989 den Friedensnobelpreis für seinen gewaltlosen Kampf um die Unabhängigkeit Tibets. Er hat sich mit Präsidenten, Päpsten und Würdenträgern auf allen Kontinenten getroffen. Doch wenn sie zu beschreiben gefragt , wählt er wohl das demütigsten Label, einen Mönch.
Wieso den? Hellstrom glaubt, dass so viel von dem, was der Dalai Lama repräsentiert und wie er sein Leben lebt, in seinen täglichen Praktiken der Meditation, des Studiums und des Gebets verwurzelt ist – eine spirituelle Routine, die von allen buddhistischen Mönchen geteilt wird.
Der Dalai Lama reist viel, aber wenn er zu Hause in Dharamsala ist, hält er Mönchsstunden . Er wacht um 3 Uhr morgens auf, duscht und sitzt in Gebet und Meditation bis 5 Uhr morgens, wenn er ein leichtes Frühstück zu sich nimmt und die BBC World News hört. Von 6 bis 9 Uhr ist es mehr Gebet und Meditation. Wenn sein Arbeitstag zu Ende ist, trinkt der Dalai Lama um 17 Uhr Tee, gefolgt von Abendgebet und Meditation und dann Schlafenszeit um 19 Uhr
Der Dalai Lama sagt, dass er sich auf diese klösterliche spirituelle Praxis verlässt, um seinen Geist konzentriert zu halten und seine Handlungen zu lenken.
„Ich selbst bin ein buddhistischer Mönch“, sagte er 2011 in der Global Buddhist Congregation. „Jeden Morgen, sobald ich aufwache, erinnere ich mich an Buddha und rezitiere einige von Buddhas Lehren, was meinen Geist formte Meinen Tag sollte ich nach diesen Prinzipien verbringen: ehrlich, ehrlich, mitfühlend, friedlich, gewaltlos sein."
Es ist machtvoll zu verstehen, dass die Wärme und das Mitgefühl, die der Dalai Lama ausstrahlt, nicht selbstverständlich sind, sondern das Produkt jahrzehntelanger täglicher achtsamer Praxis sind.
„Jeden Tag bereitet er sich mental darauf vor, die Art von Präsenz zu sein, die jeder erwartet – zu 100 Prozent präsent, konzentriert und bereit, so mitfühlend und freundlich wie möglich zu sein, egal was passiert“, sagt Hellstrom.
Bonuszitat: "Ich spreche zu dir wie nur ein anderer Mensch; als einfacher Mönch. Wenn du das nützlich findest, was ich sage, dann hoffe ich, dass du es auch praktizierst."
2. "Ich glaube, dass der Sinn des Lebens darin besteht, glücklich zu sein."
Buddhismus hat eine interessante Sichtweise auf Glück. Gemäß den von Buddha gelehrten Vier Edlen Wahrheiten ist unsere Existenz in Leiden versunken – emotionales Leiden, psychisches Leiden, körperliches Leiden. Der einzige Weg, sich von diesem Leiden zu befreien und Glück zu erlangen, besteht darin, sich von der Quelle allen Leidens zu befreien, die Begierde und Anhaftung ist.
Einfach richtig? Kaum. Vielleicht liegt es daran, dass der Dalai Lama weiß, wie schwer es für Menschen ist, Dinge wie Gier, Ignoranz und Hass auszulöschen, weshalb er einen überschaubareren Weg zum Glück vorschreibt.
"Aus meiner eigenen begrenzten Erfahrung habe ich herausgefunden, dass der größte Grad an innerer Ruhe aus der Entwicklung von Liebe und Mitgefühl resultiert", schrieb der Dalai Lama . „Je mehr wir uns um das Glück anderer kümmern, desto größer wird unser eigenes Wohlbefinden. Ein enges, warmherziges Gefühl für andere zu pflegen, beruhigt automatisch den Geist. Dies hilft uns, alle Ängste oder Unsicherheiten zu beseitigen, die wir haben und gibt uns die Kraft, alle Hindernisse zu meistern, auf die wir stoßen. Es ist die ultimative Quelle für den Erfolg im Leben."
Während der Dalai Lama anerkennt, dass "echtes Glück von innen kommt" und das Produkt eines ruhigen und mitfühlenden Geistes ist, erkennt er auch die ansteckende Kraft eines Lächelns, einer Umarmung oder sogar eines Witzes, um dieses Glück in anderen zu entfachen.
"Obwohl er mehr als seinen gerechten Anteil an Leiden erlebt hat, prägt der Dalai Lama eine Art von Unbeschwertheit und Freundlichkeit, die für die Menschen sehr kraftvoll und sehr bewegend ist", sagt Hellstrom. "Die Leute fühlen sich in seiner Gegenwart anders. Das ist der Grund, warum er Stadien voller Leute zeichnet, die ihn sehen wollen. Für mich spricht das für seine lebenserhaltende Präsenz und seine Fürsorge für andere Menschen."
Bonuszitat: "Der Lebenszweck des Glücks kann nur erreicht werden, wenn die Menschen die grundlegenden menschlichen Werte von Mitgefühl, Fürsorge und Vergebung kultivieren."
3. "Meine Religion ist sehr einfach. Meine Religion ist Freundlichkeit."
Der Dalai Lama ist das spirituelle Oberhaupt des tibetischen Buddhismus und ein gelehrter Gelehrter der buddhistischen Philosophie und Praxis. Doch wenn er Bücher schreibt und Reden hält, hört man ihn selten sagen: "Der Buddhismus lehrt dies..." oder "Im Buddhismus glauben wir, dass..." (oder religiösen) Hintergrund.
"Es ist so genial, wie er die Dinge betrachtet", sagt Hellstrom. "Er wählt ein Wort wie Freundlichkeit, weil sich jeder damit identifizieren kann und jeder es in die Praxis umsetzen kann. Wir können jederzeit und in jedem Moment Mitgefühl und Freundlichkeit wählen. Es reißt uns aus unserem eigenen Ego heraus, zentriert uns im Moment und stellt uns in den Dienst anderer."
Bonuszitat: "Manche Leute denken, wenn wir über Mitgefühl und Liebe sprechen, es sei eine religiöse Angelegenheit. Mitgefühl ist die universelle Religion."
4. "Sei ein netter Mensch. Sei ein guter Mensch."
Wieder einmal sind diese Worte des Dalai Lama so einfach und geradlinig, dass sie an Kinderlosigkeit grenzen. Aber vielleicht will er das. Wie Albert Einstein (wahrscheinlich) sagte: "Wenn du es einem 6-Jährigen nicht erklären kannst, verstehst du es selbst nicht." Erst nachdem er ein Leben lang über die Natur eines "guten" Lebens nachgedacht hatte, konnte der Dalai Lama seine Leitphilosophie so einfach erklären.
Im Buddhismus ist es etwas komplizierter, ein wirklich guter Mensch zu sein, als „nett zu sein“. Der Buddha lehrte seine Schüler, dem sogenannten Edlen Achtfachen Pfad zu folgen , der Ermahnungen beinhaltet, „richtige Rede“, „richtiges Handeln“ und „richtigen Lebensunterhalt“ zu praktizieren. Im Buddhismus bedeutet „gut“ zu sein, sich im geschäftlichen Umgang und in persönlichen Beziehungen ethisch und ehrlich zu verhalten, aber auch ein Mitgefühl für alle Lebewesen zu kultivieren.
Der Dalai Lama nimmt diese letzte Verantwortung ernst. Ein "netter" und "guter" Mensch zu sein, bedeutet letztendlich, andere so zu behandeln, wie Sie selbst behandelt werden möchten, und ihr Glück genauso zu suchen wie – oder sogar mehr – als Ihr eigenes.
"Wenn Sie nun erkennen, dass alle Wesen in ihrem Verlangen nach Glück und ihrem Recht, es zu erlangen, gleich sind, empfinden Sie automatisch Empathie und Nähe für sie", schrieb der Dalai Lama. "Durch die Gewöhnung an diesen universellen Altruismus entwickeln Sie ein Verantwortungsgefühl für andere: den Wunsch, ihnen aktiv bei der Bewältigung ihrer Probleme zu helfen... ist keine logische Grundlage, um zwischen ihnen zu unterscheiden oder Ihre Sorge um sie zu ändern, wenn sie sich negativ verhalten."
Bonuszitat: "Egal unter welchen Umständen, egal welcher Tragödie ich gegenüberstehe, ich praktiziere Mitgefühl. Das gibt mir innere Stärke und Glück. Dies gibt mir das Gefühl, dass mein Leben nützlich ist."
5. "Meditation ist der Schlüssel zu spirituellem Wachstum."
Haben Sie schon einmal versucht zu meditieren? Es sieht so einfach aus. Alles, was Sie tun müssen, ist, dort zu sitzen und zu atmen und Ihren Geist zu beruhigen. Was ist daran so schwer? Alles, wie sich herausstellt. Der Geist ist wie ein Affe nach drei Tassen Kaffee, der von Gedanken zu Gedanken springt und sich leicht ablenken lässt. Den "Affengeist" zu beruhigen ist eine Fähigkeit, die jahrelange Übung erfordert.
Aber was ist der Sinn der Meditation? Warum beginnt und beendet der Dalai Lama nach all den Jahren seine Tage immer noch mit stundenlanger Meditation? Hellstrom sagt, dass die Grundidee der Meditation darin besteht, die objektive physische Realität von der subjektiven Version zu trennen, die durch unsere Gedanken, Wünsche und Ängste erzeugt wird.
„Meditation hilft dir, dir bewusst zu sein, was tatsächlich passiert – ich sitze, ich atme, der Wind bläst, die Sonne scheint. Das sind Dinge, die wirklich passieren“, sagt Hellstrom. "Alles andere wird in meinem Kopf erschaffen."
Hellstrom sagt, dass die Konzentration auf den Atem eine so effektive Technik ist, weil die Atmung eine der einzigen Funktionen des Körpers ist, die sowohl unwillkürlich als auch willkürlich ist. Indem Sie die Kontrolle über den Atem übernehmen, langsam und tief ein- und ausatmen, bietet es eine Möglichkeit, dem wirbelnden Geist für eine Minute zu entfliehen und sich auf den Moment zu konzentrieren.
"Lass den Affengeist für nur zwei Atemzüge ruhig werden", sagt Hellstrom. „Am Anfang wird es wirklich schwer, aber mit der Zeit werden Sie vielleicht fünf oder zehn Atemzüge erreichen. Wenn der Affe aufhört, von Ast zu Ast zu springen, dann führen Sie ein Gespräch mit Ihrem eigenen Verstand und versuchen, es weniger zu machen ängstlich, verurteilend und so weiter."
Die Hoffnung ist, dass Sie in Geduld, Mitgefühl für andere und Liebe zunehmen, wenn Sie lernen, den Geist zu beruhigen und sich nicht wie besessen auf Ihre eigenen Ängste und egoistischen Wünsche zu konzentrieren. Für einen Fortgeschrittenenkurs lesen Sie die Gedanken des Dalai Lama zum Thema „ Training the Mind “ auf seiner Website.
Bonuszitat: "Den Geist zu trainieren, durch Meditation anders zu denken, ist ein wichtiger Weg, um Leiden zu vermeiden und glücklich zu sein."
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Das ist jetzt cool
Der Dalai Lama hat auch eine dumme Seite. Schauen Sie sich seine Possen auf einer europäischen Pressekonferenz im Jahr 2016 an.