5 urbane Alternativen zum Fitnessstudio

Die offensichtliche Lösung ist, in ein Fitnessstudio zu gehen, und es gibt viele Städter, die genau das tun. Laut einer Umfrage der International Health, Racquet & Sportsclub Association aus dem Jahr 2010 gibt es in den Vereinigten Staaten fast 30.000 Gesundheitsclubs mit rund 58 Millionen Gästen [Quelle: IHRSA ]. Viele davon befinden sich in Großstädten wie Minneapolis, Minnesota, das mit 73,8 pro Million Einwohner die meisten Fitnessstudios und Fitnessclubs pro Kopf hat [Quelle: Huffington Post ].

Aber wenn es nicht Ihr Ding ist, auf Laufbändern zu laufen , Eisen zu pumpen und Ihre gemeißelten Bauchmuskeln vor einem Spiegel zu bewundern, werden Sie froh sein zu wissen, dass es andere Möglichkeiten gibt. Die Bewohner der Innenstadt haben sich alle möglichen Möglichkeiten ausgedacht, um zu trainieren, ohne einen Fuß in ein Fitnessstudio zu setzen, von traditionellen Sportarten wie Basketball und Hockey bis hin zu neueren Aktivitäten wie Parkour und Hashing. Also verlieren Sie die freien Gewichte, lassen Sie den Ellipsentrainer hinter sich und werfen Sie einen Blick auf unsere Liste urbaner Alternativen zum Fitnessstudio!

1. Parkour
2. Hashing
3. Boot Camp
4. Pick-up-Spiele
5. Gemeinschaftsgärtnerei

Hier ist ein Weg, um in Form zu kommen: Tick-Tack über das Geländer, Gap Jump die Gasse und Kong Vault die Wand. Verwirrt? Nun, sei es nicht. Dies sind Bewegungen für eine Aktivität namens Parkour , und das Ziel ist wirklich einfach: Hindernisse und die Umgebung zu nutzen, um sich effizienter von Punkt „a“ nach Punkt „b“ zu bewegen und dabei eine bessere geistige und körperliche Gesundheit zu erlangen.

Während Parkour erst vor kurzem an Popularität gewonnen hat, reichen seine Ursprünge bis ins frühe 20. Jahrhundert zurück. Damals entwickelte ein französischer Marineoffizier namens George Herbert eine militärische Trainingsmethode, bekannt als Methode naturelle oder „die natürliche Methode“, die Klettern, Laufen und künstliche Hindernisparcours umfasste, die die natürliche Umgebung simulierten. Später übernahmen die französischen Spezialeinheiten das Programm und nannten es Parcours du Combatant, was übersetzt "Kurs" oder "Pfad des Kriegers" bedeutet. In den 1990er Jahren schuf der Franzose David Belle das moderne Parkour, indem er Elemente der militärischen Ausbildung seines Vaters mit seinen eigenen Fähigkeiten in Turnen und Kampfsport kombinierte. Seine Popularität stieg in den letzten Jahren dank eines Auftritts in der Eröffnungsjagdszene des Films „Casino Royale“ aus dem Jahr 2006 sowie zahlreicher YouTube-Videos .

Für Städter, die sich etwas bewegen möchten, ist Parkour eine großartige Option. Mit zahlreichen Bänken, Treppen, Stangen und anderen Merkmalen sind urbane Umgebungen der perfekte Ort für Sportler, um zu springen, zu springen, zu klettern und sich zu einer besseren Fitness zu rollen. Erkunden Sie Websites wie American Parkour, Parkour Generations und Urban Freeflow, um Clubs und Trainingseinheiten in Ihrer Nähe zu finden.

Parkour-Etymologie

Eine Person, die Parkour macht, wird „Traceur“ genannt.

Zählt Biertrinken als Sport? Sicher tut es das, solange Sie hart arbeiten müssen, um es zu bekommen!

Das ist die Denkweise der Hash House Harriers, einem internationalen Lauf- und Trinkclub mit Ortsverbänden auf der ganzen Welt. Die Mitglieder treffen sich regelmäßig zu einer Aktivität namens Hashing, die im Grunde eine Erwachsenenversion des alten Kinderspiels Hare and Hounds ist. Ein Läufer wird als „Hase“ ausgewählt, der von Läufern, die die Rolle der „Hunde“ spielen, durch die Straßen der Stadt gejagt wird. Unterwegs hinterlässt der Hase einen „Duft“ (Papierfetzen oder farbiges Mehl), dem seine Verfolger folgen können. Die Jagdhunde bleiben in ständigem Kontakt, verwenden Hupen oder verbale Rufe wie "on-on", um anzuzeigen, dass sie auf dem richtigen Weg sind. Schließlich führt der Hase die Hunde zur Ziellinie oder zum „On-in“, was, wie Sie vielleicht erraten haben, oft an einer Bar oder einem anderen Ort ist, an dem alkoholische Getränke angeboten werdenwerden bedient. Während dies eher nach einer Party als nach einem Training klingt, können die Teilnehmer während eines Hashs mehrere Kilometer laufen.

Wenn Sie also bereit sind, sowohl Ihre Muskeln als auch Ihre Leber zu trainieren, treten Sie einem Hashing-Club bei. Mit rund 2.000 auf der ganzen Welt verstreuten finden Sie wahrscheinlich einen in Ihrer Nähe; Durchsuchen Sie einfach Websites wie www.gotothehash.net oder www.half-mind.com nach Links und Kontaktinformationen.

Jeder kennt das Klischee des militärischen Ausbildungslagers: Tag für Tag stellt ein stämmiger Sergeant mit einem breitkrempigen Hut neue Rekruten durch eine Reihe schwieriger Herausforderungen und brüllt sie ständig an, bis sie stärker und disziplinierter werden. Fitness-Bootcamps sind insofern ähnlich, als sie geistig und körperlich herausfordernd sind, aber sie dauern normalerweise nur 60 Minuten und es wird deutlich weniger geschrien.

Während sich einige Bootcamps in Fitnessstudios treffen, finden viele im Freien statt, direkt auf Plätzen und in Parks in der Innenstadt. Sie dauern in der Regel etwa vier bis sechs Wochen und treffen sich an drei Tagen in der Woche für etwa eine Stunde. Jeden Tag leitet ein ausgebildeter Fitnesstrainer ein anderes Trainingsprogramm, das eine Kombination aus Stretching, Laufen, Treppensteigen, Gymnastik, Plyometrie, Bauchmuskeltraining und vielem mehr umfasst. Und im Gegensatz zu einem Workout im Fitnessstudio brauchst du nicht viel schicke Ausrüstung – nur ein paar Sportklamotten, Trainingsschuhe und Wasser.

Eines der Dinge, die die Leute an den Fitness-Bootcamps am meisten mögen, ist, dass Sie, wie bei einem Militär-Bootcamp, die Herausforderung nicht alleine bestehen müssen. Die Kameradschaft der Erfahrung lässt die Übung erträglicher erscheinen und in einigen Fällen Spaß machen. Wer weiß, vielleicht kommen Sie sogar mit einem neuen Freund und einem durchtrainierten Körper aus Ihrem Fitness-Bootcamp!

Erinnerst du dich, als du auf dem Schulhof Sport getrieben hast? Ohne Bases oder Torpfosten hast du mit Steinen, Bäumen, Rucksäcken oder anderen Gegenständen improvisiert. Nun, da Sie alle erwachsen sind, warum organisieren Sie nicht ein paar Aufmunterungsspiele und machen das Gleiche?

In städtischen Gebieten sind Parks die besten Orte, um Sport zu treiben, da sie große grüne Rasenflächen in einer ansonsten betonierten Umgebung bieten. Suchen Sie sich einen schönen Platz in einem dieser öffentlichen Bereiche, laden Sie ein paar Freunde ein und wählen Sie eine Sportart aus. Ein einfacher Satz orangefarbener Kegel kann Torpfosten auf einem Fußballfeld , Basen auf einem Baseballfeld oder Endzonen auf einem Flag-Football- oder ultimativen Frisbee-Feld markieren. Wenn der Park spezielle Einrichtungen für eine Sportart wie Basketball , Tennis oder Volleyball hat, nutzen Sie diese auf jeden Fall auch. Die Spiele müssen im Winter nicht aufhören; Wenn Sie an einem kalten Ort leben, suchen Sie einen nahe gelegenen Park mit einer Eisbahn und spielen Sie etwas Hockey.

Die gesundheitlichen Vorteile dieser Sportarten sind enorm. Nehmen Sie diese Liste, die zeigt, wie viele Kalorien eine 73 Kilogramm schwere Person verbrennen würde, wenn sie jede Sportart eine Stunde lang spielt [Quelle: Mayo Clinic ]:

Natürlich ist Sport ein großartiges Training, aber Sie werden so viel Spaß haben, dass Sie es wahrscheinlich nicht einmal bemerken werden.

Wusstest du?

Die 100 größten Städte in den Vereinigten Staaten verfügen über eine durchschnittliche Parkfläche von 12,4 Hektar pro 1.000 Einwohner [Quelle: The Trust for Public Land ].

Ich weiß, ich weiß. Gartenarbeit ? Das sieht nicht nach viel Training aus. Es stellt sich jedoch heraus, dass all das Knien und Graben mehr Kalorien verbrennen kann, als Sie vielleicht denken.

Während viele Stadtbewohner keinen großen Garten (oder überhaupt keinen) haben, haben die meisten Städte Gemeinschaftsgärten, die die Bewohner gemeinsam pflegen oder aufteilen und ihre eigenen individuellen Parzellen anlegen können. Das ist gut für die Umwelt, weil es die fossilen Brennstoffe reduziert, die für den Transport von Lebensmitteln aus größeren Farmen benötigt werden, aber es ist auch gut für die Gesundheit des Gärtners. Ein 81 Kilogramm schwerer Stadtbewohner mit grünem Daumen könnte eine überraschende Anzahl von Kalorien verbrennen, indem er 30 Minuten mit den folgenden Aufgaben verbringt [Quelle: Morales ]:

Diese Aktivitäten gelten nur als moderates Training, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich dabei nicht verletzen können. Verwenden Sie ein Kissen für Ihre Knie und versuchen Sie, Ihren Rücken beim Knien gerade zu halten. Stehen Sie etwa alle 10 Minuten auf und strecken Sie Ihre Beine aus und versuchen Sie, Ihre Aktivitäten zu variieren, wenn Sie können. Wenn Sie eine anstrengende Tätigkeit wie Graben ausüben, versuchen Sie, sie durch leichtes Pflanzen oder Jäten zu unterbrechen.

Schließlich ist es eine gute Idee, Gartenarbeit mit Aerobic-Training wie Radfahren , Joggen oder Schwimmen zu kombinieren. Diese Art von Bewegung verbessert die Lungenfunktion und stärkt das Herz, zwei Vorteile, die Sie wahrscheinlich nicht von der Gartenarbeit haben werden.

Anmerkung des Autors: 5 urbane Alternativen zum Fitnessstudio

Ich bin in einer kleinen Stadt im Süden in einem bescheidenen Haus mit großem Garten aufgewachsen. Ich verbrachte Abende und Wochenenden damit, im Sandkasten zu spielen, mit meinem Vater Baseball zu werfen oder den kleinen Wald neben unserem Grundstück zu erkunden. Ich wusste nicht, wie glücklich ich war, so viel Platz zum Trainieren und Spielen zu haben. In jüngerer Zeit lebte ich in einer Gemeinde mit etwa 200.000 Einwohnern, klein für städtische Verhältnisse, aber groß genug, um meine Sportmöglichkeiten einzuschränken. Ich wollte nicht in ein Fitnessstudio gehen und war oft gezwungen, durch die belebten Straßen der Innenstadt zu joggen oder Fahrrad zu fahren, um mich zu bewegen. Jetzt lebe ich wieder in einer kleinen Stadt, diesmal in Utah, mit einem Nationalforst weniger als eine Meile entfernt. Aber ich werde meine Freizeitmöglichkeiten dieses Mal nicht als selbstverständlich betrachten!

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