8 grüne Wege zum Abnehmen ohne Diät oder Sport

Abnehmen muss nicht dieses gewichtige Projekt sein, das neue Trainingskleidung, eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio und viel Zeit für das Laufband erfordert – all dies ist so anti-grün, wie man nur bekommen kann! Sparen Sie stattdessen grün und gehen Sie grün, indem Sie auf natürliche Weise abnehmen – keine Diät, kein Schweiß.

1. 1. Abnehmen durch Sex
2. 2. Abnehmen mit Akupunktur und Kräutern
3. 3. Abnehmen durch Schlafen
4. 4. Abnehmen durch Milch trinken
5. 5. Abnehmen durch Freiwilligenarbeit
6. 6. Abnehmen mit Gewürzen
7. 7. Abnehmen mit jedem Atemzug
8. 8. Abnehmen mit Lachen

Sex ist ein großartiger grüner Weg, um Gewicht zu verlieren. Tatsächlich verbrennt die durchschnittliche Sexsession 150 bis 250 Kalorien pro halbe Stunde – je nachdem, wie sportlich Ihr Sex tendenziell ist. Dr. Laura Berman, PhD, LCSW, klinische Assistenzprofessorin für Geburtshilfe, Gynäkologie und Psychiatrie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago und Direktorin des Berman Centers hat gesagt, dass Sex definitiv ein gutes Training ist – auch wenn Sie sind nicht sehr akrobatisch, da Sex auf natürliche Weise die Herzfrequenz erhöht, was wiederum die Durchblutung verbessert und Kalorien und Fett verbrennt. Indem Sie andere Positionen als nur Missionarsstellungen üben, beanspruchen Sie auch verschiedene Muskelgruppen, sodass es sowohl eine Cardio- als auch eine Kräftigungsübung sein kann. Das Beste daran (na ja, vielleicht nicht das Beste, aber?) ist, dass es grün ist.

Ziel der Akupunktur ist es, bestimmte Organsysteme auszugleichen, um einen gesunden Körper zu fördern. Aber mehr als das Blut zu tonisieren und das Qi in Schach zu halten, wird Akupunktur seit Jahrhunderten verwendet, um das Gewicht zu regulieren, indem sie den Stoffwechsel und die Energieproduktion unterstützt. Laut dem Akupunkteur Douglas Eisenstark L.Ac., der als Clinic Supervisor am Emperor's College und der Yo-San University tätig war, "Gewichtsverlust ist ein Teil des 'mittleren Erhitzers' oder der Milz-, Magen- und Leberorgansysteme der chinesischen Medizin." Die Konzentration auf diese Meridiane spricht die Verdauung und die Reinigung an, die auch mit Stress zusammenhängen – einer häufigen Ursache für übermäßiges Essen. In Verbindung mit der Akupunktur sind Kräuter ein wichtiger Bestandteil der chinesischen Medizin. Doug setzt seine Patienten nicht einfach auf eine allgemeine Formel zur Gewichtsabnahme, da der Impuls zur Gewichtszunahme bei jeder Person unterschiedlich ist. „Formeln zum Abnehmen helfen im Allgemeinen bei der Verdauung. Es gibt jedoch unterschiedliche Formeln für unterschiedliche Erkrankungen und jeder Fall ist anders. Man sollte einen erfahrenen chinesischen Kräuterkundigen aufsuchen, um eine geeignete Formel zu erhalten.“

Schlaf ist mehr als nur ein Schönmacher-Mechanismus. Während Sie Ihre Schönheitsruhe bekommen, arbeitet Ihr Körper daran, Ihre Systeme zu regulieren und alle Schäden zu heilen, die durch die tägliche Abnutzung entstanden sind. Mehr als die notwendige Reparatur, Ihr Verdauungssystem pumpt auch hart, um Ihre Nahrung zu verarbeiten, Kohlenhydrate zu verstoffwechseln und Fette abzubauen. Einige Studien haben Schlafentzug mit Gewichtsproblemen in Verbindung gebracht, wobei der wahrscheinliche Schuldige Veränderungen des Hormonspiegels sind – insbesondere Cortisol und Insulin. Die Hauptaufgabe von Cortisol ist die Regulierung des Zucker-, Protein-, Fett-, Mineralstoff- und Wasserstoffwechsels. Wenn uns körperlicher oder emotionaler Stress aus dem Gleichgewicht bringt, reagiert Cortisol, indem es die produzierten Spiegel in die Höhe treibt. Schlafentzug löst auch die Cortisolproduktion aus. Insulin ist für die Blutzucker- und Fettspeicherung zuständig. Schlafentzug wurde mit erhöhten Insulinspiegeln in Verbindung gebracht, was die Gewichtsabnahme schwieriger macht. Fazit: Wenn Sie nicht möchten, dass sich Ihr Po weiter ausdehnt, gönnen Sie sich eine gute Nachtruhe – jede Nacht.

Müssen Sie Ihren Bauchbeutel entleeren? Trinken Sie ein Glas Milch (oder 3). Forscher des Nutrition Institute der University of Tennessee entdeckten, dass das Hinzufügen von 3 Portionen Milchprodukten zu einer kalorienreduzierten Ernährung den Gewichtsverlust erheblich verbessern kann. Wie? Es wird angenommen, dass die Kombination aus Kalzium und Milchprodukten den Stoffwechsel beschleunigt, was wiederum Ihr Fettverbrennungspotenzial erhöht. Um das hormongepumpte weiße Zeug zu vermeiden, das das Zentrum aller Arten von Spekulationen über Gesundheitsrisiken war, wählen Sie Bio-Milch – wenn möglich aus lokaler Produktion. Um die Fettverbrennung weiter zu fördern, wählen Sie Milch von grasgefütterten Kühen, da angenommen wird, dass sie Milch produzieren, die reich an konjugierter Linolsäure (CLA) ist – dem Fett, das nachweislich Fett schneller verbrennt.

Egal, ob Sie Müll entlang der Meeresküste sammeln, in einem Altersheim helfen oder Hunde im Tierheim ausführen, Freiwilligenarbeit ist zweifellos eine großartige grüne Aktivität, mit der Sie aus Ihrer Box herauskommen und etwas für jemand anderen als sich selbst tun können. Jetzt können Sie Ihren Beitrag vielleicht auch zu einer Multitasking-Aktivität machen, die mehr als nur eine Wohltat ist, insbesondere wenn es darum geht, mit Rettungswelpen abzuhängen. Untersuchungen der University of Missouri in Columbia zeigten, dass Freiwillige, die eine Stunde pro Woche mit Tierheimhunden spazieren gingen, auch an Gewicht verloren – etwa 12 Pfund pro Jahr. Erhöhen Sie Ihre Aktivität beim Gassigehen auf 20 Minuten pro Tag an fünf Tagen in der Woche und der durchschnittliche Gewichtsverlust steigt auf 14 Pfund pro Jahr! Freiwilligenarbeit in einem Tierheim ist natürlich großartig für die Hunde, aber auch für Geist und Körper. Einige Studien haben gezeigt, dass etwa 70 % der Menschen, die sich zu diesen wöchentlichen Spaziergängen verpflichten, diese langfristig durchhalten (und oft länger als eine Stunde bleiben) – was eine viel höhere Rendite darstellt als jedes durchschnittliche Trainingsprogramm. Sie sind sich nicht sicher, ob Gassigehen Ihr Ding ist? Bestimmen Sie IhreFreiwilligenpersönlichkeit, stellen Sie dann sicher, dass Sie einen aktiven Blickwinkel einbeziehen, wie z. B. auf einem örtlichen Pfad spazieren zu gehen, Müll aufzusammeln oder Essen in einer Tafel in der Nachbarschaft zuzubereiten. Die gute Nachricht ist, dass Sie, selbst wenn Sie nicht abnehmen, wissen, dass Sie heute Ihren Teil dazu beigetragen haben, der Umwelt oder einer anderen Person zu helfen.

Wenn Sie heute Abend anfangen wollen, Pfunde zu verlieren, werfen Sie eine zusätzliche Knoblauchzehe in Ihren Schmortopf. Das Jahrestreffen der Endocrine Society in San Francisco hat gezeigt, dass das Würzen Ihrer Mahlzeiten mit Knoblauch und Pfeffer helfen kann, übermäßiges Essen einzudämmen. Untersuchungen ergaben, dass übergewichtige Menschen, die ihren Mahlzeiten zusätzliche kalorienfreie und salzfreie Geschmacksrichtungen hinzufügten, in sechs Monaten durchschnittlich 30 Pfund abnahmen. Alan Hirsch, MD, Gründer der Smell & Taste Treatment and Research Foundation in Chicago, sagt: „Die Aromen haben die Menschen dazu gebracht, sich auf die sensorischen Eigenschaften des Essens zu konzentrieren – seinen Geruch und Geschmack.“ Wenn das Essen angenehmer ist, fühlen sich die Esser schneller satt und geraten daher nicht in Versuchung, zu viel zu essen. Ein paar Gewürze zum Probieren: Zwiebeln, Knoblauch, Peperoni und Meerrettich. Eine Notiz:

Wir könnten nicht leben, wenn wir nicht atmen würden. Die Frage ist: Ernten Sie alle Belohnungen Ihres Atems? Richtiges Atmen kann tatsächlich beim Abnehmen helfen. Das Problem ist, dass nur wenige Leute dies tun. Wissenschaftler der University of New Mexico in Albuquerque fanden heraus, dass Frauen, die sich einmal pro Woche im Meditationsunterricht entspannten, durchschnittlich 4 Pfund pro Monat verloren. Billy Blanks Jr. , der mit seinen „Dance with Me“-Kursen und DVDs Tausenden hilft, Gewicht zu verlieren , glaubt, dass Atem eine der besten einfachen, grünen Übungen ohne Ausrüstung ist, die so viele Menschen falsch machen. "Sänger atmen richtig." Billy sagt: „Es ist die Art von Atmung, die Sie im täglichen Leben machen sollten. Es wird Zwerchfellatmung genannt– durch die Nase rein und durch den Mund raus. Während Sie einatmen, wird Ihr Magen mit der maximalen Menge an Sauerstoff gefüllt, sodass sich Ihr Magen ausdehnt und ausdehnt. Wenn Sie ausatmen, geht Ihr Magen hinein.“ Es macht Sinn, wenn Sie darüber nachdenken, aber es ist das Gegenteil davon, wie die durchschnittliche Person atmet. Eine vollständig tiefe Zwerchfellatmung verbrennt tatsächlich mehr Kalorien und hilft, Ihre Bauchmuskeln zu straffen, weil Sie die Muskeln aktiv einsetzen Ihren Kern immer und immer wieder den ganzen Tag lang. Es versorgt auch Ihr Blut und Ihre Muskeln mit mehr Sauerstoff, sodass Sie härter und länger trainieren können. Sie sind sich nicht sicher, ob Sie es richtig machen? Billy schlägt vor, dass Sie sich auf den Rücken legen. Wenn wir auf dem Rücken liegend atmen wir von Natur aus richtig.Legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch und atmen Sie natürlich ein, beobachten Sie, wie sich Ihr Bauch und Ihre Hand heben.Dann öffnen Sie leicht Ihren Mund und langsam, kontrolliert ausatmen. Das Ziel ist es, 35 Zählungen lang auszuatmen. Sobald Sie es beherrschen, wird die Zwerchfellatmung zur zweiten Natur.

Lachen kann wirklich die beste Medizin sein . Es beruhigt nicht nur die Nerven, stärkt das Immunsystem und bricht das Eis, sondern verbrennt auch Kalorien. Ja, ein gutes Kichern bietet ein natürliches Herz-Kreislauf-Training für Ihr Inneres, indem es Ihre Herzfrequenz und Ihren Kreislauf erhöht und Ihre Bauchmuskeln strafft. Dr. William Fry von der Stanford University sagt: „Fünfmal am Tag herzlich zu lachen hat die gleiche wohltuende Wirkung wie zehn Minuten auf einem Rudergerät.“ Was ist mehr? 10-15 Minuten herzhaftes Lachen können 50 Kalorien verbrennen, was in einem Jahr 4,4 Pfund entspricht – hey, jedes bisschen zählt!