Sie müssen nicht auf ein stromfressendes Laufband steigen, um abzunehmen. Wenn Sie Ihr Bein, Ihren Knöchel oder Ihr Knie verletzt haben, hat Ihr Arzt Sie wahrscheinlich angewiesen, überhaupt kein Cardio zu machen. Aber es gibt ein Cardio-Training, das kein Gehen, Laufen oder Bewegen der Beine erfordert. Es ist ein Cardio-Workout für den Oberkörper.
Cardio-Training ist ein längeres Training, das Ihren Herzmuskel beansprucht, Ihr Blut zum Pumpen bringt, Kalorien verbrennt und Sie außer Atem lässt. Eine der besten Möglichkeiten, all das zu tun, besteht darin, die Arme über dem Herzen in die Luft zu heben und sie schnell zu bewegen! Das Tolle ist, dass Sie diese Cardio-Übung auf Ihrem Bett machen können - die einzige Energie, die Sie zum Antreiben benötigen, ist Ihre eigene.
Funktionell, mehr als nur Ihren Körper zu straffen und jede Menge Kalorien zu verbrennen, wärmen Cardio-Übungen im Bett Sie auch auf und sind perfekt, um sie morgens als erstes zu tun, bevor Sie einen Fuß auf den Boden setzen, oder wenn Sie abends zum ersten Mal ins Bett gehen und Ihre Abdeckungen sind noch gekühlt. Das Einzige, was Sie bei allen Cardio-Bettübungen beachten sollten, ist, dass Sie sich schnell bewegen müssen! Der Punkt ist, Ihren Puls zu erhöhen!
Machen Sie mit bei diesem Oberkörper-Cardio-Quickie-Workout im Bett von ExerciseTV
Ihr Oberkörper-Cardio-Quickie-Workout im Bett besteht aus:
Fliegen- - 3 Minuten.
Bounce und Circle- -3 Minuten, jede Seite.
Dirigent- - 3 Minuten.
Speed Bag- -3 Minuten vorwärts, 3 Minuten zurück.
Treten mit der Hand – 3 Minuten vorwärts, 3 Minuten rückwärts treten.
Schattenboxen – 1 Minute nach vorne, 1 Minute nach oben, 1 Minute nach unten.
Springseil – 3 Minuten vorwärts, 3 Minuten rückwärts.
Lassen Sie eine Verletzung nicht Ihre Entschuldigung sein, nicht zu trainieren.
