Brautschönheits-Timeline: 12 Monate bis zum gewünschten Hochzeitskörper

Wenn Sie so etwas wie ich sind, ist dieser Verlobungsring kaum an Ihrem Finger gerutscht, bevor Sie mit der Planung Ihrer Hochzeit begonnen haben. Obwohl der Kuchen , die Blumen und der Ort von entscheidender Bedeutung sind, weiß jeder, dass das Erscheinen der Braut am oberen Ende des Ganges der wahrhaft keuchende Moment jeder Hochzeit ist. Natürlich möchten Sie an Ihrem großen Tag gut aussehen. Da die meisten Bräute viele Monate zwischen Fragen stellen und Blumen werfen haben, haben Sie wahrscheinlich viel Zeit, um Ihre Aussehensziele zu erreichen, solange Sie sie realistisch halten und hart arbeiten. Deshalb haben wir einen 12-Monats-Leitfaden zusammengestellt, um den Hochzeitskörper zu bekommen, den Sie sich wünschen.

1. Mach einen Plan
2. Arbeite am Kraftaufbau
3. Gehen Sie Cardio-verrückt
4. Essgewohnheiten anpassen
5. Behandeln Sie Ihre Haut richtig
6. Bewerten Sie Ihre Ziele neu
7. Befreunden
8. Erstaunliche Bauchmuskeln
9. Steigern Sie Ihre H20-Aufnahme
10. Einkaufen gehen!
11. Gehen Sie ins Spa
12. Entspannen

In diesem ersten Monat sind Sie immer noch ziemlich aktiv , aber es lohnt sich, sofort mit Ihrem Fitnessplan loszulegen . Da jede einzelne Frau anders ist, werfen Sie einen langen Blick in den Spiegel und finden Sie heraus, was Sie im nächsten Jahr erreichen möchten. Vielleicht haben Sie wackelnde Arme, aber einen schlaffen Bauch, oder Sie möchten wieder Ihr College-Gewicht erreichen. Oder Sie haben kein bestimmtes Merkmal zur Verbesserung, möchten aber Ihre allgemeine körperliche Fitness verbessern, indem Sie sich auf ein neues Trainingsprogramm einlassen.

Sobald Sie Ihre Ziele vor Augen haben, schreiben Sie sie auf und finden Sie heraus, wie Sie Ihren Fortschritt dokumentieren können. Beispielsweise könnten Sie Ihr Gewicht auf wöchentlicher oder monatlicher Basis aufzeichnen. Oder verzichten Sie auf die Waage, um Taille, Hüften, Oberschenkel, Arme usw. regelmäßig zu messen. Wenn das Gewicht Ihr Maßstab ist, denken Sie daran, dass die Waage dank der Zugabe von Muskelmasse manchmal nicht so stark schwankt , Hormone und die Menge an Wassergewicht, die Sie tragen.

Lassen Sie uns nun mehr über die Arten von Übungen erfahren, die am meisten Wirkung erzielen.

Deine Augen täuschen dich nicht. Die Körperteile, die früher magere Muskeln waren, sind wirklich zu Fett geworden. Leider ist dies eine erhebliche Nebenwirkung des Alterns. Eine der effektivsten Möglichkeiten, dieses Problem zu bekämpfen, ist regelmäßiges Krafttraining. Niemand sagt, dass Sie in der Lage sein müssen, Ihren Verlobten auf der Bank zu drücken. Aber etwas leichtes Krafttraining kann bei der Fettverbrennung und dem Aufbau schlanker Muskeln hilfreich sein. Als zusätzlichen Bonus hilft Ihnen das Krafttraining, nach dem Training weiterhin Kalorien zu verbrennen. Programme wie CrossFit, P90X und Zumba Toning sind hervorragende Beispiele für Workouts, die Kraftaufbau mit dem nächsten Punkt auf unserer Liste beinhalten ...

Überspringen Sie niemals die Strecke!

Viele Leute machen halbherziges oder null Stretching, was wahrscheinlich das größte Workout-No-Go ist, das es gibt. Schützen Sie Ihre Muskeln mit Aufwärm- und Abkühlstrecken oder riskieren Sie größere Verletzungen!

OK, Sie müssen nicht wirklich bis zum 3. Monat warten, um sich mit Cardio zu beschäftigen. In der Tat ist eine gesunde Mischung aus Cardio- und Krafttraining ideal, um Ihren Körper in Brautform zu bringen.

Die Vorteile von Cardio sind zahlreich. Wenn Sie sich wirklich anstrengen, verbrennen Sie sozusagen in einer "Sitzung" viele Kalorien. Herz-Kreislauf-Übungen kommen auch der Gesundheit von Herz und Lunge zugute (und wie Sie aussehen, ist für Ihre Gesundheit zweitrangig, selbst während der Hochzeitsvorbereitungen). Es wird auch verhindern, dass Sie an Ihrem Hochzeitstag zu müde werden.

The key to sticking out any workout plan is to find something you'll actually enjoy doing. If you detest running, but like to shake your money-maker, hit the gym for a cardio dance class or spin class a few times a week. Or, if you enjoy pounding the pavement, sign up for a 5K race or half-marathon, so that you're motivated to train regularly.

Repeat after me: Food is good. Food is your friend. Do not relegate yourself to months of rice cakes and mineral water. You'll probably pass out on your way down the aisle and then you'll totally miss out on that chocolate fountain you broke your budget for.

In fact, not eating enough can actually counteract your fitness plan because it'll send your body into starvation mode. In other words, your body will hold onto every calorie it can and turn it into fat.

Fortunately, there are about as many nutrition plans out there as there are brides. Do some research to figure out which reputable plan is right for you. Many will encourage you to embrace whole grains and avoid processed foods and foods high in sugar or fat. It sounds impossible at first, but is surprisingly easy with a little bit of planning and will-power. Soon, you might even find that your body will reject rich, fatty foods.

Consider also adopting a nutrition plan that allows you five small meals per day (plus snacks) rather than three big ones. When we go too long between meals our metabolisms slow down and we get so hungry that we overeat. By a lot.

Also, make sure to carry health snacks with you. Nothing derails a diet like getting too hungry and saying, "Oh, that one donut won't kill me."

Calorie Counting

To lose weight, simply whip out the old calculator or other calorie counting tool. If you burn more calories than you take in, your body should respond favorably. Just don't be too loose with your estimations. It's very easy to take in too many calories by not measuring accurately.

All the exercise in the world isn't going to make you look radiant on your wedding day if your skin is dry and sallow. There are ways to transform your visage from rundown to radiant, fortunately!

Chronic acne and other bothersome skin issues are best addressed by a dermatologist.

If wrinkles or fine lines are the problem, reassess your skin care regimen. Consider adding a toner, wrinkle cream or firming cream to your repertoire. If you don't already, use a mild cleanser and moisturizer each and every day to keep skin looking fresh.

Also, a few simple dietary changes can also affect your skin's appearance. For example, the sodium found in diet soda and canned foods can make your eyes puffy, causing you to look tired. Also, consider incorporating almonds, tuna, salmon or halibut into your diet. These foods are rich in essential fatty acids, which help to slow the aging process and reduce blotchiness.

Above all else, use sunscreen. Obviously, you don't want to look burnt to a crisp on your big day, but wedding photos aside, it's also arguably the most important thing you can do to keep your skin looking young and supple. Just try and find me one person who doesn't appreciate supple.

By this point, one of three things has happened. 1) You've rocked your goals and are ready to establish new target marks. 2) You're doing all right, but want to kick things up a notch. 3) Your goals seem about as attainable as an election without repeated mud-slinging.

Wherever you've landed, chances are good that you're ready to take a step back and assess your progress. If you're unhappy with how you've functioned solo, consider hiring a personal trainer and/or nutritionist to guide you. Dropping cash on an experienced professional will likely motivate you to hit the gym when you say you're going to. Plus, sometimes we all just need a little push. We're only human, after all!

Dodge Discouragement

You've sweated and dieted like crazy, so why aren't you seeing results? Often, results aren't as measurable as we'd like them to be. Instead, consider how your clothes are fitting and how your strength or flexibility is improving to keep you motivated.

If you'd love a trainer, but prefer to spend the money on Jimmy Choo's, look to a friend or family member for encouragement. As with many things in life, we're more likely to succeed at physical fitness or dieting if we feel like someone's got our back. So, pair up with a bridesmaid for regular workout sessions. Hit the grocery store and plan meals with your mom so that the two of you avoid unhealthy, processed junk at every meal. When you're feeling weak you'll be able to call on your buddy for motivation and vice versa. Some gyms offer a six-week bridal boot camp, on the theory that brides that exercise together will stick it out together.

Whether you want a true six pack or just a fairly flat stomach, you're going to have to really make a concerted effort when it comes to strengthening your mid-section. All the crunches in the world aren't going to help you reach your goal if that's all you're doing. Instead, focus on an abdominal workout that targets your entire core. Many gyms offer abs-specific classes, or you can identify a series of exercises to do at home. Just be consistent in your pursuit of fantastic abs and vary your movements so that your muscles don't get bored. Make plans to target this area at least three times a week, preferably on nonconsecutive days, in order to see a major change. You'll be happy you did when you put on that honeymoon bikini .

Get Your Digestion Going

It might sound gross, but you need to get your bowels moving in order to achieve the flattest possible abs. Up your fiber and water intake to get the job done.

Despite its natural awesomeness, water is possibly the most underappreciate substance in the world. People never seem to get enough of it, even though they constantly are told that they should.

So, here I am again, telling you that you should drink water. All day. Without fail. Not only is dehydration really dangerous and surprisingly prevalent, water also fulfills a number of cosmetic purposes.

First, it hydrates your skin, making you look young and vibrant. Also, if you splash your face with cold water it will reduce pore size. Water-drinkers also suffer from fewer bouts with acne.

As if all that's not enough, water has been repeatedly proven to help you lose weight faster. This is because people who drink more water eat fewer calories. It might sound like a lot, but the recommended intake of 11 8-ounce glasses per day is actually an easy goal to reach, once you get used to it. Keep a bottle on your desk at work and sip it through the day. And no, soda doesn't count.

I'm not a fan of old-timey corsets, but man did they get the job done. Tiny waistline? Check. Flat abs? Check. Supple, perky boobs? Check, check.

Glücklicherweise hat die Unterwäscheindustrie seit den Tagen von Scarlett O'Hara einen langen Weg zurückgelegt. Erwägen Sie, Ihren Körper vorübergehend mit einem speziell entworfenen BH, einem Kompressionskleidungsstück oder sogar nur einer Strumpfhose mit kontrolliertem Oberteil zu „verändern“. Ich habe sogar eine Freundin (die namenlos bleiben soll), die unter ihrem Hochzeitskleid Unterwäsche mit einem falschen Hintern trug . Sie wollte eine kleine zusätzliche Kurve in ihrer Beute und die Unterwäsche hat sie nicht enttäuscht.

Was auch immer Sie tragen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Unterwäsche zu allen Änderungsterminen mitnehmen, da diese offensichtlich die Passform Ihres Kleides beeinflussen.

Jetzt, wo Sie sich in der kritischen Zeit des Duschens befinden, planen und die Verkäufer bezahlen, brauchen Sie wahrscheinlich wirklich einige revitalisierende Spa-Behandlungen. Sie werden nicht nur Freude an ihnen haben, sondern auch zu Ihrem Gesamterscheinungsbild beitragen. Während Sie Ihre Termine buchen, befragen Sie Ihre Begleiter und Ihre Familie, um herauszufinden, wer an einer luxuriösen Spa-Sitzung teilnimmt.

Welchen Dienst sollten Sie also wählen? Eine gute altmodische Massage ist immer ein Stressabbau. Oder, wenn Sie sich Sorgen über eine tiefe Rückenlinie machen, buchen Sie eine Rückenbehandlung, um Ihre Rückansicht in Topform zu bringen. Ein Körperpeeling oder eine Körperpackung kann Sie von Kopf bis Fuß strahlen lassen, oder Sie können bei einer Gesichtsbehandlung bleiben, um sicherzustellen, dass Ihre Tasse in einem perfekten Brautzustand ist.

Was auch immer Sie wählen, warten Sie nie bis zur letzten Minute für jede Art von Hautbehandlung. Auf solche Dienste folgen oft Ausbrüche.

Pärchen!

Bevor Sie ins Spa gehen, erkundigen Sie sich bei Ihrem Schatz, ob er Lust auf eine verjüngende ruhige Zeit hat. Gibt es ein besseres Geschenk vor der Hochzeit als die Paarmassage ?

Sie haben sich gedehnt, Kraft trainiert und Cardio gemacht. Ihre Haut ist geschmeidig und Ihr Haar glänzt. Jetzt müssen Sie nur noch den Gang hinuntergehen, ohne über Ihren Saum zu stolpern!

Behalten Sie auf jeden Fall die guten Gewohnheiten bei, die Sie sich in den letzten zwölf Monaten angeeignet haben, aber scheuen Sie sich nicht, auch Ihre Haare fallen zu lassen. Vergessen Sie das Zählen von Hochzeitstortenkalorien und lassen Sie das gelegentliche Training aus, um während einer Zeit mit wahrscheinlich ziemlich hohem Stress abzuschalten.

Vor allem viel Spaß! Dies soll die glücklichste Zeit Ihres Lebens sein, und ich habe genug Bräute gesehen, um zu wissen, dass es nicht immer in vollen Zügen genossen wird. Niemand wird sich daran erinnern, ob der Kuchen Ihres Bräutigams nicht perfekt ist oder ob Ihr Haar nach einer verschwitzten und frenetischen Wiedergabe von „Shout“ kraus ist. Sie werden sich einfach an Sie und Ihren Mann erinnern – glücklich, gesund und am Start in Ihr gemeinsames Leben.

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