Wie viele verschiedene Listen schleppen Sie gerade in Ihrem Kopf herum? Vielleicht eine Liste mit (lange vernachlässigten) Neujahrsvorsätzen , eine Liste anstehender Arbeitstermine und eine Liste mit neuen TV-Sendungen, die Sie sich unbedingt ansehen wollten. Und wie viele andere Listen sind auf Haftnotizen, trocken abwischbaren Tafeln und Papierkalendern in Ihrem Zuhause und Büro verstreut? Einkaufslisten , To -Do-Listen, Kalendereinträge für Arzttermine und Dinnerpartys, eine Liste mit verrückten/genialen Ideen für ein neues Startup, einen Roman oder vielleicht ein ambitioniertes DIY-Projekt?
Fühlen Sie sich schon überwältigt, schuldig und ein bisschen verrückt, wenn Sie nur an all diese Listen denken?
Ryder Carroll war früher genau wie du. Als digitaler Produktdesigner, der als Kind mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADD) zu kämpfen hatte, brauchte Carroll ein System, um nicht nur all seine Listen, Projekte und Pläne an einem Ort zu organisieren, sondern auch ein System, um seinen Geist zu organisieren. Die von ihm entwickelte Lösung namens Bullet Journal Method hat sich zu einer Lifestyle-Bewegung entwickelt.
„Die Bullet-Journal-Methode ist ‚eine als Produktivitätssystem getarnte Achtsamkeitspraxis‘“, sagt Carroll. „Bullet Journaling wird Ihnen helfen, produktiver zu sein, indem es organisiert, was Sie tun müssen, aber der eigentliche Zweck ist, sich bewusst zu machen, warum Sie tun, was Sie tun. Es geht nicht nur darum, Notizen zu machen und Listen zu führen. Es ist, was wir tun mit diesen Listen im Laufe der Zeit tun und wie wir sie kuratieren."
Bullet Journaling-Grundlagen
Die beste Einführung in das Bullet Journaling ist dieses fünfminütige Tutorial-Video von Carroll, das das System in seine Bestandteile zerlegt.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein Bullet Journal ein analoges Papier-und-Stift-Tagebuch ist, in dem Sie Ihr Leben in tägliche, monatliche und "zukünftige" Protokolle einteilen. Jedes Bullet Journal ist anders und vollständig anpassbar, aber Anfängern wird empfohlen, zunächst die folgenden Abschnitte in ihren Journalen zu erstellen:
- Index: Dies ist der allererste Abschnitt der Zeitschrift und fungiert als ständig aktualisiertes "Inhaltsverzeichnis" für den Rest der Zeitschrift. Jedes Mal, wenn Sie der Zeitschrift eine neue „Sammlung“ oder einen neuen Abschnitt hinzufügen, nehmen Sie den Namen und die Nummer der Startseite in den Index auf. Der Index ist wie die Master-Organisationsliste.
- Future Log: Dieser Gesamtbildabschnitt kann das ganze Jahr oder nur die nächsten sechs Monate abdecken. Verteilt auf mehrere Seiten, ist das Future Log der Ort, an dem Sie große bevorstehende Ereignisse wie Geburtstage, Hochzeiten und Urlaube notieren.
- Monatliches Protokoll: Jeder Monat erhält seine eigene Doppelseite. Auf einer Seite befindet sich eine kalenderähnliche Liste aller Tage des Monats zusammen mit Einträgen mit Aufzählungszeichen für Termine, Fristen, Besprechungen und alle Ereignisse, die aus dem Future Log importiert wurden. Die zweite Seite ist eine Liste mit Aufzählungszeichen von Aufgaben, die diesem Monat zugeordnet sind.
- Tagesprotokoll: Jeder einzelne Tag erhält eine eigene Seite. Hier können Sie vom monatlichen Protokoll ausgehen und eine Liste mit allem erstellen, was heute erledigt werden muss, sowie mit zusätzlichen Dingen, die von der monatlichen To-do-Liste gestrichen werden könnten. Wenn etwas auf der heutigen Liste nicht erledigt wird, wird es auf morgen verschoben und so weiter, bis es durchgestrichen ist. Oder vielleicht entscheiden Sie, dass es Ihre Zeit nicht wert ist, und streichen es trotzdem.
Diese kurze Beschreibung lässt Bullet Journaling wie nichts anderes klingen als eine To-Do-Liste für Steroide, aber in einem Bullet Journal ist Platz für viel mehr als Aufgaben und Kalendererinnerungen.
In „ The Bullet Journal Method “, Carrolls Bestseller über das „Warum“ des Bullet Journaling, erklärt er die wichtige Rolle der Reflexion. Das Bullet Journal ist ein Ort, an dem Sie darüber nachdenken, was Sie wirklich mit Ihrer begrenzten Zeit und Energie tun möchten, und um dabei Beobachtungen und Inspirationen aufzuschreiben. Das ist es, was Carroll mit dem „Kurieren“ Ihrer Listen meint – Aufgaben loswerden, die bedeutungslose Ablenkungen darstellen, und sich auf die Dinge verdoppeln, die Sie nicht nur produktiver, sondern auch glücklich machen.
Um all diese verschiedenen Arten von Einträgen zu organisieren, hat Carroll auch dafür ein System. Er ermutigt Bullet-Journalisten, ein schnelles Notationssystem zu verwenden, das jeden Eintrag mit Aufzählungszeichen in einem täglichen, monatlichen oder zukünftigen Protokoll klassifiziert. Er schlägt folgende Symbole vor:
- Aufgaben: ●
- Veranstaltungen: o
- Anmerkungen (Ideen und Beobachtungen): —
- Priorität: ✫
- Inspiration (Erkenntnisse und Mantras): !
Carroll sagt, dass die Bullet-Journal-Methode keine Anleitung ist, wie man sein Leben organisiert, sondern ein „Toolkit“, das jeder an seine Prioritäten und Ziele anpassen kann. Nicht jeder ist künstlerisch und nicht jeder möchte ein Ernährungstagebuch führen. Und das ist in Ordnung. Carroll ist „inspiriert und beeindruckt“ von der Art und Weise, wie die Bullet-Journaling-Community seine einfache Idee aufgegriffen und zu ihrer eigenen gemacht hat.
„Das gesamte Design des Systems besteht darin, alles zu organisieren, was man darauf wirft, und diese Flexibilität eignet sich für so viele verschiedene Anwendungsfälle“, sagt Carroll, „einschließlich solcher, die ich nie erlebt oder von denen ich nie gehört hätte: Soldaten, Alleinerziehende, die es versuchen um ihre Kinder großzuziehen, Menschen, die Krankheiten durchmachen, Menschen, die promovieren."
Was Bullet Journaling für Sie tun kann
OK, Bullet Journaling klingt also nach einer netten Möglichkeit, alle Ihre Listen an einem Ort zu führen und tägliche Aufgaben zu aktualisieren, um längerfristige Ziele zu erreichen. Aber was kann es noch für Sie tun?
Es ist ein „mentaler Posteingang“: Ihr Gehirn kann nur eine begrenzte Anzahl von Aufgaben und To-do-Listen gleichzeitig bearbeiten. Indem Sie ein Bullet Journal griffbereit halten, können Sie Gedanken, Ideen und Aufgaben abladen, sobald sie kommen. Und mit Carrolls „Rapid Logging“-Methode – kurze Sätze in Listen mit Aufzählungszeichen – bekommen Sie die Gedanken schnell aus Ihrem überfüllten Kopf und auf die Seite. Es wird nicht nur helfen, Ihren Geist zu entrümpeln, sondern es zeichnet den Gedanken oder die Aufgabe auf, bis Sie später Zeit haben, darauf zurückzukommen.
"Bullet Journaling gibt mir einen organisierteren Ort, um meine Gedanken aufzuschreiben, was mir hilft, mich ruhiger zu fühlen", sagt Kim Alvarez, Schöpfer des Bullet Journaling-Blogs Tiny Ray of Sunshine . "Alle Gedanken, die in meinem Kopf herumschwirren, haben einen Platz zum Leben."
Es ist ein „Gewohnheitstracker“: Da jedes Bullet Journal auf seinen Besitzer zugeschnitten ist, können Sie „Module“ für kurz- und langfristige Ziele und die täglichen Aufgaben hinzufügen, die Ihnen helfen, diese zu erreichen. Alvarez wollte, wie so viele von uns, mehr laufen gehen, also erstellte sie einen einfachen Gewohnheitstracker, der Quadrate für jeden Tag, an dem sie in diesem Monat joggen war, auszufüllen hat. Sie können dem Gewohnheitstracker weitere Kategorien hinzufügen, z. B. Lesen zum Vergnügen, Lernen für eine Lizenzprüfung, Gespräche mit einem guten Freund, was auch immer Ihnen wichtig ist.
„Es ist eine große Motivation, all meine Fortschritte greifbar zu sehen“, sagt Alvarez. „Du kannst dein Notizbuch hochhalten und es als etwas sehen, das du mit den Erinnerungen deines Lebens gefüllt hast, und das ist etwas ganz Besonderes. Wie oft siehst du das?“
Es ist ein kreatives Ventil : Shelby Abrahamsen probierte eine Menge verschiedener Planer ohne Erfolg aus, bis sie anfing, einen Tag in ihrem Bullet Journal herumzukritzeln – indem sie kleine Banner um den Tag und das Datum zeichnete und verschiedenfarbige Stifte und Schriftarten verwendete, um ihre Einträge zu unterteilen. Abrahamsen, die bei Little Coffee Fox bloggt , hatte ihre künstlerischen Talente als unpraktisch abgetan, aber sie fand in ihrem Planungsjournal ein Ventil dafür.
„Plötzlich wurde das Bullet Journal für mich nicht nur zu einem Organisationssystem, sondern zu einem Wiedereinstiegspunkt in mein kreatives Leben“, sagt Abrahamsen, „und es ermöglichte mir, beides auf eine Weise zu tun, die zufriedenstellend war und mir half, hineinzuwachsen ein besserer Mensch, so kitschig das klingt. Jetzt darf ich mich wieder Künstler nennen.“
Tipps für Bullet Journal-Einsteiger
Wir haben Carroll, Alvarez und Abrahamsen nach ihren Bullet Journaling-Tipps für Neulinge gefragt. Hier sind ihre Vorschläge:
1. Machen Sie es nicht tiefgründig
„Oft setzen sich die Leute mit ihrem Notizbuch hin und spüren den Druck, etwas Kluges, Tiefgründiges oder Wichtiges zu schreiben, und dann wird das zu einer lästigen Pflicht“, sagt Carroll. „Du kannst schreiben, was du willst, es ist wirklich egal. Wir werden später herausfinden, worauf es ankommt.“
2. Fangen Sie einfach an
„Schreiben Sie ein paar Aufgaben auf, die Sie heute erledigen möchten“, sagt Alvarez. „Beobachten Sie ein Problem, mit dem Sie konfrontiert sind, und überlegen Sie, wie Sie es lösen können. Schreiben Sie einige Ideen auf und legen Sie los.
3. Kaufen Sie Materialien, die Ihnen gefallen
„Man braucht nicht viele ausgefallene Materialien, um ein gutes Bullet Journal zu haben, aber man muss Materialien haben, die einem gefallen“, sagt Abrahamsen. „Wenn Sie Ihre Materialien hassen, werden Sie sie wahrscheinlich nicht jeden Tag verwenden, weil Sie sich dadurch nicht gut fühlen.“
4. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht künstlerisch sind
„Es gibt viele aufwändige Bullet Journals da draußen und auch einfachere“, sagt Alvarez. „Versuchen Sie, sich von beiden Ansätzen nicht zu sehr ablenken zu lassen. Ihr Notizbuch spiegelt Ihr eigenes Leben wider, daher wird jedes Notizbuch völlig anders und auf das Leben dieser Person zugeschnitten sein. Das Leben jeder Person ist schön, also wird Ihr Bullet Journal schön sein , egal was!"
5. Beginnen Sie mit einem Thema
Wenn Ihnen die Organisation Ihres ganzen Lebens überwältigend erscheint, können Sie ein Bullet Journal einrichten, um sich nur auf einen Bereich zu konzentrieren: um Ihre Essgewohnheiten, finanziellen Ziele, Gewichtsabnahme, Geburtstage/besondere Anlässe von Freunden, zu lesende Bücher oder irgendetwas anderes zu verfolgen Sie können sich vorstellen.
Jetzt ist das cool
Wenn Sie nach künstlerischer Inspiration suchen, um Ihre Bullet Journal-Reise zu beginnen, sehen Sie sich diese atemberaubenden Journal-Designs einer deutschen Künstlerin an, die auf Instagram als @isabelhoops postet .
