Irgendwann in unserem Leben – an mehreren Stellen – trauern wir alle . Egal wie sehr wir versuchen, den Verlust der Menschen, die wir lieben, zu vermeiden, wir können nicht alle Schmerzen des Lebens vermeiden. Und deshalb trauern wir. Persönlich und öffentlich, leise und laut.
Heutzutage hat die Trauer jedoch eine neue Form angenommen. Aufgrund der Coronavirus-Pandemie können wir diejenigen, die geliebte Menschen verloren haben, noch nicht sicher mit einer Umarmung oder einem Arm um die Schulter beruhigen. Wir können uns – aus Angst vor der Verbreitung des Virus – noch nicht sicher versammeln, um uns zu verabschieden. Wir können nicht für andere da sein, und andere können nicht für uns da sein, und Experten sagen, dass es einer der wichtigsten Teile des Trauerprozesses ist, da zu sein.
Es war verheerend. Aber irgendwie haben wir trotz allem durchgehalten.
„Ich denke, ich würde sagen, dass es uns im Durchschnitt wahrscheinlich gut geht“, sagt Katherine Shear , Professorin für Psychiatrie an der Columbia School of Social Work und Gründungsdirektorin des Center for Complicated Grief in Columbia Universität. „Eines der Dinge, die wir tun, ist es anzuerkennen, was enorm ist. Oft ist Trauer etwas, das wir halbwegs anerkennen.“
Als Nation, sagt Shear, haben die USA einige Zeit gebraucht, um sich den sehr realen Auswirkungen der Pandemie zu stellen . Sie weist auf Gedenkfeiern hin, die Joe Biden und Kamala Harris in Washington, DC – zunächst als gewählter Präsident und Vizepräsident und später als Präsident und Vizepräsident – als wichtige, wenn auch etwas verspätete erste Schritte abgehalten haben.
„Mit so etwas kommen wir nicht sehr gut zurecht, und wir müssen es besser machen, weil es sehr hilfreich ist“, sagte sie. „Und natürlich kommen wir auch nicht gut mit den Ungleichheitsproblemen zurecht. Wir setzen einige unserer am stärksten gefährdeten Bevölkerungsgruppen sowohl der Trauer als auch dem Tod aus.“
Aber das Rampenlicht auf die Trauer hat sich im Laufe der Pandemie intensiviert . Und das ist gut.
„Das Interesse daran, Trauer zu verstehen und der Öffentlichkeit zu helfen, sie zu verstehen und damit umzugehen, hat massiv zugenommen“, sagt Shear. „Auf diese Weise denke ich, dass wir es sehr, sehr gut machen. Endlich schenken wir etwas Aufmerksamkeit, das in unserem Leben immer wichtig ist. Die Menschen sind sich der Trauer so viel bewusster und respektvoller als noch vor einem Jahr.“
Trauern in der Pandemie
Die schiere Menge an Trauer, die die Pandemie begleitet hat – allein in Amerika sind rund 543.000 Menschen und weltweit fast 3 Millionen Menschen gestorben –, ist an sich schon atemberaubend. Verbunden mit den Einschränkungen, die uns beim Trauern auferlegt werden, wird der Schaden für die Lebenden noch verstärkt.
Diese normalen Trauerrituale – Dinge wie Beerdigungen und Totenwachen, Familienessen, Treffen von Familie und Freunden – sind extrem wichtig. „Sie helfen dir, dich zugehörig zu fühlen. Jeder schließt sich dir an. Es ist etwas Vertrautes“, sagt Shear. „Es bringt dich irgendwie in die Welt der Lebenden. Es erkennt an, dass sich die Dinge für dich auf große Weise verändert haben. Diese Rituale haben so viele Vorteile.“
Ohne sie fühlten sich die Menschen besonders Anfang 2020 zu Beginn der Pandemie verloren. Sie konnten nicht richtig trauern.
„Wir müssen gleichzeitig den Tod akzeptieren und die Person ehren, die gestorben ist, und auch in unserem eigenen Leben vorankommen. Das ist so schwer, wenn man ganz allein und in seiner Bewegungsfreiheit so eingeschränkt ist“, sagt Shear.
„Es gibt so vieles wegen der Pandemie, das nicht möglich ist“, sagte Brielle P. Rassler, eine Doktorandin in Psychologie bei Penn Medicine in Philadelphia, letzten Sommer gegenüber Penn Medicine News . „Ja, es ist wirklich verheerend, dass wir uns nicht persönlich umarmen können, aber ich sage den Leuten, dass sie versuchen sollen, sich nicht so sehr auf das zu konzentrieren, was nicht möglich ist, sondern auf das, was möglich ist.“
Da sich die Pandemie in ein zweites Jahr erstreckt, haben die Menschen alternative Wege gefunden, um zu trauern. Rassler leitete eine Zoom-Beerdigung, an der Freunde und Familienmitglieder aus mindestens fünf verschiedenen Bundesstaaten teilnahmen. Selbsthilfegruppen haben online geblüht. Online-Gottesdienste haben vielen geholfen. Telefongespräche zwischen und unter geliebten Menschen wurden mit großer Effektivität eingesetzt.
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten schlagen vor, dass Familie und Freunde die Verlorenen ehren können, indem sie in ihren eigenen Haushalten ein Gedicht oder einen religiösen Vers rezitieren. Man kann sich an sie erinnern, indem man Blogs oder Erinnerungsbücher online stellt, an denen Freunde und Familien mitwirken.
„Ich denke, dass viele Menschen ziemlich kreativ sind, wenn sie versuchen, die üblichen Rituale kontextbezogen durchzuführen. Und ich denke, das ist hilfreich“, sagt Shear. "Es ist immer noch nicht ganz dasselbe. Es ist also eine Herausforderung."
Trauer akzeptieren, vorwärts gehen
Shear's Center for Complicated Grief konzentriert sich auf mehrere Schritte auf dem Weg zur Heilung :
- Ehre deinen geliebten Menschen und dich selbst; Entdecken Sie Ihre eigenen Interessen und Werte.
- Lindert emotionalen Schmerz; öffnen Sie sich für Emotionen – sowohl schmerzhafte als auch angenehme; Vertrauen Sie darauf, dass Sie mit emotionalem Schmerz umgehen können; es kontrolliert dich nicht.
- Nimm die Trauer an und lass sie einen Platz in deinem Leben finden .
- Lernen Sie, mit den Erinnerungen an Ihren Verlust zu leben.
- Ich integriere Erinnerungen an Ihren geliebten Menschen; Lassen Sie sie Ihr Leben bereichern und Ihnen helfen, zu lernen und zu wachsen.
- Erzählen Sie selbst Geschichten über den Tod; teilen Sie sie mit anderen.
- Versammle andere um dich herum; Verbinde dich mit deiner Community, lass Menschen herein und lass dich von ihnen unterstützen.
Nicht alles war während der Pandemie möglich. Aber mit der zunehmenden Verfügbarkeit von Impfstoffen und mit sinkenden Virusfällen und täglichen Todeszahlen ist die Fähigkeit, vollständig zu trauern, möglicherweise nicht mehr weit entfernt.
„Eine der grundlegenden Prämissen, mit denen ich arbeite, ist, dass wir alle eine natürliche Anpassungsfähigkeit haben, insbesondere zur Anpassung an Verluste. Wenn man darüber nachdenkt, ist Verlust in der menschlichen Erfahrung allgegenwärtig“, sagt Shear. „Wenn wir das nicht könnten, wenn wir uns nicht anpassen könnten, könnten wir im Grunde keine menschliche Rasse haben, denn wenn wir intensiv trauern, ist das sehr, sehr schwächend.
„Wenn sich die Dinge öffnen, haben die Menschen die Möglichkeit, sich mit Freunden und Familie zusammenzuschließen, um die verstorbene Person zu ehren. Vielleicht wird es an sich keine Beerdigung sein, aber wir können ein Denkmal haben, und das tun wir oft später sowieso. Wir können den Friedhof und diese Dinge leichter besuchen. Wir werden in der Lage sein, wieder mit Menschen in Kontakt zu treten.
JETZT IST DAS INTERESSANT
Ein weiterer wichtiger Schritt bei der Trauerbewältigung nach dem Verlust eines geliebten Menschen, so die American Psychological Association : Sich um sich selbst kümmern. Trauer kann sowohl körperlich als auch geistig überwältigend sein, und vielleicht noch mehr während der Pandemie. Richtig essen, Sport treiben und viel Schlaf bekommen ist entscheidend.
