Kann zu viel Bewegung unsere Chancen auf eine Empfängnis beeinträchtigen?

Von allen Gesundheitsproblemen, mit denen die allgemeine Bevölkerung konfrontiert ist, steht zu viel Bewegung bei weitem nicht ganz oben auf der Liste. Es ist gut dokumentiert, dass ein sitzender Lebensstil und seine Auswirkungen – eine übergewichtige und fettleibige Gesellschaft – buchstäblich ein wachsendes Problem darstellen. Aber ein Übermaß an Bewegung kann die Fruchtbarkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen beeinträchtigen.

Eine gesunde und robuste Spermienzahl erhöht die Chancen eines Mannes, seine Partnerin schwanger zu bekommen . Aber jede Sportart, wie Radfahren, die die Hoden gegen den Körper drückt, kann zu einer Verringerung der Anzahl der Spermien führen, die für die Befruchtung der weiblichen Eizelle verfügbar sind. Die Temperatur der Region wird einfach zu heiß, um eine optimale Spermienzahl zu unterstützen. Die Verwendung von Steroiden, die sowohl ungesund als auch illegal sind, kann auch die Fruchtbarkeit gefährden [Quelle: Parenting.com ].

Bei Frauen sind Fruchtbarkeitsprobleme tendenziell komplexer. Der Hormonspiegel kann durch Bewegung und untergewichtige Frauen beeinflusst werden. Übermäßige Hitze – die in einer Sauna oder bei intensivem Training entstehen kann – wird mit einer Fehlgeburt in Verbindung gebracht . Es wurde auch als Ursache für Geburtsfehler angeführt [Quelle: Parenting.com ]. Belastungsinduzierte Endorphine erhöhen den Prolaktinspiegel, was das Auftreten einer Schwangerschaft unwahrscheinlicher machen kann. Frauen, die extrem aktiv sind, neigen auch eher zu unregelmäßigen Menstruationszyklen und in einigen Fällen haben sie keinen Eisprung, wenn sie untergewichtig sind, selbst wenn ein Menstruationszyklus auftritt [Quelle: Advanced Reproductive Care ].

Um das Thema Bewegung und ihren Zusammenhang mit der Fruchtbarkeit vollständig zu verstehen, ist es wichtig zu definieren, was zu viel Bewegung ist und was als ungesundes Körpergewicht angesehen wird. Klicken Sie weiter, um mehr über die Körpermasse und die Auswirkungen von Übungen auf die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erfahren.

Man muss kein Arzt oder prominenter Forscher sein, um zu wissen, dass niemand gleich ist. Zu sagen, ein bestimmtes Gewicht sei gesund, ist also eine zu starke Vereinfachung. Größe, Körperzusammensetzung und sogar das Geschlecht müssen in die Gleichung einbezogen werden.

Der Body-Mass-Index kann Ihnen eine ungefähre Vorstellung davon geben, was als normales Gewicht für jemanden Ihrer Größe und Ihres Geschlechts angesehen wird. Aber hören Sie hier nicht auf. Darüber hinaus sollten Sie Ihre Körperzusammensetzung ermitteln. Eine Frau, deren Körpermasse weniger als 85 Prozent eines gesunden Gewichtsbereichs auf der BMI -Skala beträgt, kann es schwerer haben, schwanger zu werden [Quelle: Chang ].

Weniger als ideale Östrogenspiegel sind mit Untergewicht verbunden. Anovulation – die Unfähigkeit zum Eisprung – ist auch mit niedrigem Körpergewicht verbunden [Quelle: Attain Fertility ]. Einige Sportmediziner schlagen vor, dass der Körper einer Frau einfach feststellt, dass seine Umgebung nicht genügend Nahrung liefern kann, um ein neues Leben zu erhalten [Quelle: Heckel ].

Die gute Nachricht ist, dass eine geringe Gewichtszunahme die Fruchtbarkeit wiederherzustellen scheint [Quelle: Heckel ]. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die empfohlene Gewichtszunahme im Allgemeinen gering ist. Übergewichtige und fettleibige Menschen riskieren auch Unfruchtbarkeit und haben eine höhere Inzidenz von Fehlgeburten [Quelle: Attain Fertility ].

Das nächste zu berücksichtigende Problem ist die Definition von zu viel Bewegung. Klicken Sie weiter, um zu erfahren, was ein gesundes Aktivitätsniveau für werdende Eltern ist und was nicht.

Was ist Amenorrhoe?

Eine Frau, die keinen Menstruationszyklus hat, wird als Amenorrhoe bezeichnet . Der Zustand kann durch ein sehr niedriges Körpergewicht verursacht werden [Quelle: Chang ].

Untersuchungen haben gezeigt, dass zu viel Bewegung aufgrund von niedrigem Körpergewicht und hormonellen Veränderungen zu Unfruchtbarkeit führen kann. Erschöpfung, die durch intensives und regelmäßiges Training verursacht wird, kann dazu führen, dass ein Körper nicht in der Lage ist, eine Schwangerschaft zu empfangen oder aufrechtzuerhalten. Aber was ist zu viel Bewegung? Es kann von Person zu Person variieren.

Während eine Person möglicherweise dreimal pro Woche 60 Minuten lang trainiert und nicht schwanger werden kann, könnte eine andere 21 Stunden pro Woche trainieren und ein gesundes Baby bekommen [Quelle: Arc Fertility ]. Die Forschung hat jedoch einige grundlegende Richtlinien aufgestellt. Die Mayo-Klinik ermutigt Frauen, die schwanger werden möchten, zu vermeiden, mehr als sieben Stunden pro Woche zu trainieren [Quelle: Heckel ]. Außerhalb der Zeitparameter haben Studien gezeigt, dass tägliches Training – oder bis zum Punkt hoher Müdigkeit – mit einer Unfähigkeit verbunden ist, schwanger zu werden [Quelle: Guy ].

Deine Mutter hat dir vielleicht gesagt „alles in Maßen“. Dieser Rat gilt, wenn Sie auch Mutter oder Vater werden möchten. Bewegung und gute Ernährung sind wichtige Bestandteile einer gesunden Schwangerschaft . Nur nicht die Zeitvorgaben überschreiten, untergewichtig werden, überhitzen oder bis zur Erschöpfung trainieren. Ansonsten sollten Sie in der Lage sein, Ihre Rolle als gesunder, aktiver Elternteil anzunehmen.

Definiere "stark"

Kräftige körperliche Betätigung kann eine vorzeitige Empfängnis und eine Schwangerschaft gefährden, aber was ist kräftig? Eine Harvard-Studie besagt, dass es mehr als drei Stunden pro Woche sind, während Forscher der Boston University es als mehr als fünf Stunden pro Woche definieren [Quelle: Reproductive Partners ].

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