Spätestens seit der Frage, ob Zähneputzen unter der Dusche sinnvoll ist, hat ein hygienebezogenes Thema das Potenzial, eine solche Debatte auszulösen. Eine informelle Umfrage ergab weitreichende Meinungen zur Tages- und Abenddusche – manche Menschen können den Tag nicht überstehen, ohne ihn mit einem guten Peeling zu beginnen, während andere sich einfach nicht für die Nacht einleben können, wenn sie nicht quietschen reinigen. Dann gibt es diejenigen, die es vorziehen, basierend auf ihrem Zeitplan und ihren Trainingsgewohnheiten mit dem Strom zu schwimmen.
Bei all den widersprüchlichen Meinungen fragt man sich, ob eine Tageszeit zum Duschen besser ist als eine andere ? Oft ist die Antwort auf solch eine scheinbar harmlose Frage nicht so einfach, wie man denkt. Betrachten wir es aus verschiedenen Blickwinkeln.
Der Schlaffaktor
Obwohl viele Menschen eine morgendliche Dusche bevorzugen, um wach zu werden, ist die abendliche Dusche tatsächlich ein wertvolles Hilfsmittel, um nachts abzuschalten, insbesondere für Menschen mit Schlafproblemen. „Wenn wir das Duschen ausschließlich aus der Schlafperspektive betrachten, steht außer Frage, dass jemand nachts statt morgens duschen sollte“, erklärt Bill Fish, zertifizierter Schlafwissenschaftscoach bei Tuck.com , und stellt fest, dass der menschliche Körper gedeiht auf Struktur und Routine.
Tatsächlich hat die Forschung gezeigt , dass ein beruhigendes, warmes Bad oder eine Dusche vor dem Schlafengehen die Körpertemperatur ausreichend erhöht, um den Ton für eine gute Nachtruhe anzugeben. Das Erhöhen der Körpertemperatur und das anschließende Abkühlen scheint den Schlaf zu beschleunigen. „Wenn Sie darauf achten, jeden Abend ungefähr 30 Minuten vor dem Schlafengehen zu duschen, wird Ihr Körper anfangen zu wissen, dass das Schlafritual begonnen hat, und Sie werden sich nach Ihrer nächtlichen Dusche auf natürliche Weise schläfrig fühlen“, fügt er hinzu.
Laurelei Litke, Content-Expertin für digitales Marketing bei HealthLabs.com in Houston, schwört auf diese Empfehlung. „Als Schlaflose ist es so wichtig, eine nächtliche Routine zu haben“, sagt sie in einer E-Mail. „Ich dusche gerne etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen warm, aber ich lasse mein Zimmer ziemlich kalt. Die Kontrolle meiner Körpertemperatur ist für mich ein großer Teil des Einschlafens!“
Andererseits könnte eine regelmäßige morgendliche Dusche ein Muss für Menschen sein, die einen zusätzlichen Ruck brauchen, um in Schwung zu kommen. „Forschungen zeigen, dass es einen positiven Aspekt von Wasser gibt, dass es unsere Fähigkeit verbessert, schneller wach zu werden. Morgens zu duschen ist erfrischend und gibt uns das Gefühl, sauber und bereit für den Tag zu sein – etwas, auf das wir achten sollten, wenn wir unser Selbstvertrauen stärken wollen, “, sagt Psychiater Dr. Damian Jacob Sendler per E-Mail.
Das Fazit: Abendduschen sind am besten für Menschen mit Schlafproblemen, aber wenn Sie gut schlafen und es brauchen, um sich morgens wach zu fühlen, kann es nicht schaden, nach dem Aufstehen zu duschen.
Hautgefühl
Dermatologisch gesehen gibt es keinen großen Unterschied zwischen morgendlicher und nächtlicher Dusche. „Für die Haut spielt es keine Rolle, ob Sie morgens oder abends duschen“, erklärt Dr. Anna D. Guanche vom Bella Skin Institute in einer E-Mail, vermerkt aber: „Bei Schlafstörungen , eine warme Dusche oder ein warmes Bad könnte Ihnen beim Einschlafen helfen, und guter Schlaf ist gut für Ihre Haut."
Abgesehen von der allgemeinen Hautgesundheit ziehen es manche Menschen vor, den Schmutz und die Allergene des Tages wegzuwaschen, bevor sie ins Heu steigen. „Ich hasse es, schmutzig ins Bett zu gehen“, schreibt Tonia Luk, eine Mutter, die zu Hause bleibt und in Rockville, Maryland, lebt.
Die in Spring Hill, Tennessee, lebende Peri Krichbaum stimmt Luk zu, obwohl ihre Abendduschen eigentlich aus einem anderen Grund begannen. „Ich habe damit angefangen, als meine Allergien schlimmer wurden“, schreibt sie per E-Mail. Dies ist eigentlich eine großartige Strategie für Menschen, die an Allergien und Asthma leiden, da das Duschen vor dem Schlafengehen Pollen und andere Allergene aus dem Haar und der Haut entfernt. Was als Notwendigkeit begann, wurde für Krichbaum jedoch bald zur Gewohnheit. „Jetzt muss ich abends duschen, um den Tag abzuwaschen und sauber ins Bett zu gehen“, sagt sie.
Frühsportler duschen jedoch oft elegant, bevor sie sich auf den Weg zur Arbeit machen. Das Gefühl – ganz zu schweigen vom Geruch – von getrocknetem Schweiß ist alles andere als angenehm!
Fazit : Abendduschen sind ideal für Menschen mit Asthma und Allergien. Ansonsten duschen Sie, wann immer Ihnen danach ist, denn Ihre Haut wird den Unterschied nicht erkennen.
Die haarige Situation
Auch hier muss die Morgen-gegen-Nacht-Debatte spezifische Eigenschaften der Haare des Einzelnen berücksichtigen. Personen mit feinem und/oder fettigem Haar wird im Allgemeinen empfohlen , sich morgens zu waschen, da das Haar sonst platt, stumpf und möglicherweise fettig erscheint. Jenny Dell, eine Fundraising-Expertin in Thomasville, Georgia, hat einen vollen Kopf mit sehr feinem Haar. „Wenn ich auch nur ein paar Stunden auf frischem, flauschigem Haar schlafe, wache ich auf und sehe aus wie eine nasse Katze“, erklärt sie in einer E-Mail und fügt hinzu, dass die morgendliche Dusche für sie nicht verhandelbar ist.
Auf der anderen Seite können Menschen mit dickem Haar wirklich beide Zeiten wählen, je nach gewünschtem Stil, aber viele entscheiden sich dafür, nachts zu duschen, um die beheizten Werkzeuge zu überspringen, die das Haar beschädigen können, wenn sie zu oft verwendet werden. Oder ihr Haar ist von Natur aus trocken und muss nicht mehr als einmal pro Woche shampooniert werden.
Wenn Sie Ihr Haar nachts waschen, vergewissern Sie sich, dass es vor dem Wenden vollständig trocken ist, da die anhaltende Feuchtigkeit dazu führen kann, dass sich Mikroben bilden, die möglicherweise zu Schuppen oder anderen Kopfhautirritationen führen.
Das Urteil : Menschen mit feinem Haar sollten morgens duschen. Ansonsten tun Sie, was zu Ihrem Zeitplan und Stil passt.
Jetzt ist das cool
Ein paar Leute sichern ihre Wetten ab und duschen sowohl morgens als auch abends. Der Dermatologe Dr. Gary Goldenberg sagte der New York Times , dies sei in Ordnung, solange die Duschen kurz seien und man keine Hauterkrankung wie Ekzeme oder Dermatitis habe.
