Schnelle Tipps: Hatha Yoga erklärt

Schauen Sie sich den Zeitplan für jedes Yoga-Studio an und Sie werden eine Vielzahl von Klassennamen sehen: Vinyasa, Ashtanga, Iyengar , Bikram, Power Yoga und mehr. Der größte Teil des heute praktizierten Yoga – in Amerika und auf der ganzen Welt – stammt jedoch aus einer Philosophie, die vor Tausenden von Jahren entstand.

Hatha Yoga ist ein Überbegriff für jeden Yogastil, der aus den klassischen Lehren der Meisteryogis im Indien des 15. und 16. Jahrhunderts stammt. Die Hauptbestandteile jeder Hatha-Yoga-Klasse sind die Körperhaltungen (Asanas, in Sanskrit) und die Atemtechniken (Pranayama), obwohl traditionell auch ein Fokus auf Meditation und Selbstreflexion liegt.

In der heutigen Kultur kann Hatha auch verwendet werden, um bestimmte Yogakurse zu beschreiben, sagt Annelise Hagen, eine Yogalehrerin in New York City. „Du weißt nicht immer, was es bedeutet, wenn du ‚Hatha Yoga‘ auf einem Plan siehst“, sagt sie. „Aber oft sagen sie, dass dies eine langsamere, erholsamere Klasse ist – weniger energisch als, sagen wir, ein Vinyasa oder ein Power Yoga.“

Das Wort Hatha bedeutet „Sonne und Mond“, was sich in der Yoga-Philosophie auf unsere männlichen und weiblichen Qualitäten und unseren Versuch bezieht, ein Gleichgewicht zwischen Stärke und Flexibilität zu finden. Es bedeutet auch "kraftvoll", und so wird Hatha Yoga oft als der physische Zweig des Yoga angesehen - obwohl, sagt Hagen, "jedes Studio, das sein Geld wert ist, auch die spirituellen und meditativen Elemente einbeziehen wird."

Es hat sich gezeigt, dass Hatha Yoga zahlreiche körperliche Vorteile hat: Studien haben gezeigt, dass eine regelmäßige Praxis Kraft, Flexibilität und körperliche Fitness verbessern kann; und helfen, chronische Gesundheitsprobleme wie Rückenschmerzen oder Schlaflosigkeit zu lindern. [Site: Mayo Clinic ] Menschen, die Yoga praktizieren (jedoch nicht diejenigen, die sich mit anderen Arten von körperlicher Aktivität beschäftigen), sind auch weniger wahrscheinlich fettleibig als diejenigen, die dies nicht tun, zum Teil, weil sie anscheinend achtsamer darauf achten, was sie essen. [Quelle: Framson ]

Es gibt auch Beweise dafür, dass es auch gut für den Geist ist. Es kann Ihre Stimmung verbessern und helfen, täglich Stress und Angst abzubauen, und eine Studie der Duke University aus dem Jahr 2013 ergab, dass Yoga (zusammen mit Medikamenten) die Symptome psychiatrischer Störungen wie Schizophrenie und ADHS verbessern kann. [Quelle: Sifferlin ]

Wenn Sie an einem bestehenden Gesundheitszustand leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Yoga ausprobieren – und Ihren Lehrer vor dem Unterricht über alle Bedenken informieren, die Sie haben. Glücklicherweise können die meisten Haltungen jedoch modifiziert werden, sodass jeder von den vielen gesundheitlichen Vorteilen des Yoga profitieren kann.

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