Schnelle Tipps: Iyengar Yoga erklärt

Wenn Ihnen die technischen Aspekte des Yoga gefallen – die Präzision und Ausrichtung jeder Pose – und Sie nichts gegen ein paar Requisiten haben, ist es vielleicht an der Zeit, Iyengar Yoga auszuprobieren.

Diese beliebte Form des Yoga begann mit einem gebrechlichen, kränklichen Teenager aus Indien, der mit dem Praktizieren von Yoga begann, in der Hoffnung, dass es seine Gesundheit verbessern und ihm helfen könnte, unter anderem von Tuberkulose zu genesen. Innerhalb weniger Jahre begann dieser Junge, die Lehren des Yoga im ganzen Land zu verbreiten. Und heute, mehr als 80 Jahre später, ist dieser Junge – den meisten bekannt als BKS Iyengar – einer der renommiertesten Yogalehrer der Welt.

Iyengar wurde als Schüler des klassischen Ashtanga Yoga ausgebildet, das sich auf Asanas (Posen), Pranayama (Atem) und Meditation konzentriert, zusammen mit einem gesunden Lebensstil auch abseits der Matte. Als Iyengar jedoch zu unterrichten begann, entwickelte er seine eigene Version von Ashtanga Yoga – eine Version, die heute seinen Namen trägt und von Tausenden von Lehrern auf der ganzen Welt unterrichtet wird.

Wie viele auf Hatha basierende Disziplinen fließen Iyengar-Yoga-Kurse durch Abfolgen traditioneller Körperhaltungen und enden mit ruhigen Posen zur Entspannung und Reflexion. Aber was Iyengar Yoga von anderen Methoden unterscheidet, ist sein Fokus auf Ausrichtung, sagt Sophie Herbert, eine Yogalehrerin aus Brooklyn, New York.

„Es werden viele Requisiten wie Seile und Polster verwendet, um Ihnen zu helfen, die Haltungen zu maximieren und die ideale Körperform zu finden“, sagt sie. „Es ist sehr geduldig und langsamer als einige andere Formen des Yoga.“ Die Lehrer werden ermutigt, während des Unterrichts kreativ zu werden und alles Notwendige zu verwenden – Stühle, Wände, Blöcke –, damit jeder Schüler, unabhängig von seinem Fitness- oder Flexibilitätsniveau, eine gewisse Modifikation jeder Pose erreichen kann. [Quelle: Jones ]

Iyengar Yoga wird oft als therapeutisches Mittel angesehen, das helfen kann, Verletzungen vorzubeugen oder gesundheitliche Beschwerden zu lindern. Eine Studie von Forschern der University of West Virginia aus dem Jahr 2009 ergab, dass zum Beispiel sechs Monate regelmäßige Iyengar-Praxis dazu beitrug, Behinderungen, Schmerzen und Depressionen bei Menschen mit chronischen Rückenschmerzen zu reduzieren. [Quelle: Williams ]

In seinem Buch „Light on Life: The Yoga Journey to Wholeness, Inner Peace, and Ultimate Freedom“ schreibt BKS Iyengar, dass die Entdeckung von Yoga ihm buchstäblich das Leben gerettet hat. Jahrzehnte später kann man mit Sicherheit sagen, dass es ihm auch geholfen hat, ein langes und erfolgreiches zu haben.

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