Was passiert, wenn die Depression nach innen gewendet wird?

Derzeit leiden etwa 3 bis 5 Prozent der Amerikaner an Depressionen . Es könnte Ihre Freundin sein, die Ihnen anvertraut, dass sie sich schlecht fühlt. Ihre alte Mutter. Ihr Partner oder Kind. Es gibt leichte bis schwere Formen der Krankheit, und das Risiko für jeden von uns, im Laufe seines Lebens eine depressive Episode zu erleiden, liegt bei nur etwa einem von zehn [Quelle: Dryden-Edwards ].

Depression ist eine Stimmungsstörung, die das Gleichgewicht von Neurotransmittern (Chemikalien) im Gehirn beeinflusst . Unklar ist, ob das Ungleichgewicht organisch ist oder ob es das Ergebnis eines externen Katalysators ist, wie z. B. eines stressigen Ereignisses – was war zuerst da, das Huhn oder das Ei? Was wir wissen, ist, dass einige depressive Störungen anscheinend in Familien vorkommen, was darauf hindeutet, dass unsere Anfälligkeit für Depressionen möglicherweise genetisch bedingt ist. Während die Familienanamnese Sie für Depressionen prädisponieren kann oder nicht, zeigen Studien auch, dass biologische, umweltbedingte, psychologische und situative Faktoren eine Rolle bei der Auslösung von Depressionen spielen können. Ein möglicher Faktor? Unsere Emotionen, insbesondere Wut, und wie wir sie ausdrücken.

Wut ist eine emotionale Reaktion auf eine Situation. Wütend zu sein ist nicht schädlicher als sich glücklich zu fühlen; Ihr Gehirn braucht nur 100 Millisekunden, um auf etwas emotional zu reagieren. Es dauert die nächsten 500 Millisekunden, bis der Kortex unseres Gehirns diese Reaktion erkennt [Quelle: Johnson ]. Es kommt darauf an, wie du auf deine Wut reagierst. Du könntest es äußerlich ausdrücken (du neigst dazu, deine Gefühle herauszulassen) oder du könntest es innerlich ausdrücken (du neigst dazu, deine Gefühle einzudämmen).

Wenn Wut nach außen zum Ausdruck kommt, können Sie aggressiv oder gewalttätig sein. Die Leute könnten Sie als feindselig betrachten. Wenn sich die Wut nach innen wendet, sind Sie möglicherweise übermäßig selbstkritisch und leiden unter geringem Selbstwertgefühl.

Vielleicht fasste es Alexander Pope am besten zusammen, als er sagte: „Wütend zu sein bedeutet, die Fehler anderer an uns selbst zu rächen.“ Nach innen gerichtete Wut ist Depression.

Wut muss, wie jede Emotion, erkannt und anerkannt werden. Wenn wir ihm keine Aufmerksamkeit schenken, wird er zu einer Quelle chronischen Stresses . Ein Juckreiz, den wir nicht kratzen können. Ein Geheimnis, das uns zerfrisst. Wir müssen etwas Konstruktives damit anfangen oder riskieren, einen Kreislauf aus Wut, Entmutigung und Niederlage zu entwickeln.

Ihre Emotionen nach innen zu lenken, anstatt sie direkt anzusprechen, wird auch als Unterdrückung von Emotionen bezeichnet . Wir können ein Gefühl unterdrücken, weil wir uns schämen, diese Emotion zu erleben, weil wir uns verletzt fühlen oder weil wir einfach nicht wissen, wie wir das Gefühl ausdrücken sollen. Es ist wichtig, dass wir lernen, unseren emotionalen Ausdruck zu regulieren und auszugleichen .

Nehmen Sie zum Beispiel die Wut im Straßenverkehr. Vielleicht ist es Ihr täglicher Weg zur Arbeit, der Sie antreibt. Sie können, wie viele Menschen, andere Fahrer nur aus der Sicherheit Ihres Autos verfluchen. Oder Sie könnten, wie es Jack Nicholson bekanntermaßen tat, die Kontrolle verlieren und in einem äußerlichen Akt der Wut ein anderes Auto (Golf-)schlagen. Oder vielleicht nimmt Ihre Wut im Straßenverkehr die Form einer Panikattacke an. Du weißt, dass du dich nicht von deinen Emotionen überwältigen lassen solltest, aber was ist, wenn sie es tun?

Wir müssen wissen, wie wir unsere Emotionen ausdrücken können, um gesunde Menschen zu sein. Wut und andere ignorierte Emotionen dürfen unter der Oberfläche verweilen und können einige potenziell große Probleme anheizen, darunter Depressionen, Angstzustände, Drogenmissbrauch und andere chronische psychische und physische Krankheiten sowie soziale und Beziehungsprobleme.

Die gängigsten Depressionsbehandlungen wie Psychotherapie und verschriebene Medikamente sind oft erfolgreich. Insbesondere Psychotherapie bietet Menschen einen sicheren Ort, um ihre Wut auszudrücken – und alle anderen Gefühle, die möglicherweise anerkannt und verstanden werden müssen, sowie eine Gelegenheit zu lernen, wie man negative Denkmuster und Verhaltensweisen erkennt und Fähigkeiten zur Emotionsregulierung erlernt .

Häusliche Gewalt und unausgesprochene Emotionen

In einer an der Ohio State University durchgeführten Studie fanden Forscher heraus, dass Männer, die Konflikte vermeiden, sich von Konflikten bedroht fühlen und ihre Stressgefühle unterdrücken, dazu neigen, ihre Gefühle durch gewalttätigere häusliche Ausbrüche zu externalisieren als Männer, die sich dem Stress in ihrem Leben direkt stellen [Quelle: Williams ].

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