Welche Vitamine verhindern, dass Sie ständig frieren?

Wir alle kennen jemanden, dem immer kalt ist. Oder immer heiß. Sie gehören vielleicht zu den Menschen, die das ganze Jahr über Shorts tragen, auch in den kalten Wintermonaten. Oder vielleicht haben Sie auch im Sommer immer einen Pullover in Ihrer Tasche verstaut. Unabhängig davon, auf welche Seite Sie fallen, alle gesunden Menschen halten eine Körpertemperatur von etwa 98,6 Grad Fahrenheit (37 Grad Celsius), geben oder nehmen ein bisschen, abhängig von der individuellen Funktionsweise Ihres Körpers und der Tageszeit, zu der Sie Ihre einnehmen Temperatur (sie schwankt natürlich im Laufe des Tages). Also, wenn wir alle ungefähr die gleiche Temperatur haben, warum frieren manche Menschen dann die ganze Zeit so?

Lassen Sie uns zunächst zwei Bedingungen ausschließen, die Sie dazu veranlassen könnten, nach einem Pullover zu greifen.

Es gibt zwei Krankheiten, die eine Kälteintoleranz verursachen können: Raynaud-Krankheit und Hypothyreose, und beide sollten von einem Arzt diagnostiziert werden. Zu den Symptomen der Raynaud-Krankheit gehören kalte, taube Finger und Zehen, die sich blau oder weiß verfärben können (es kann auch Ihre Ohren und Ihre Nasenspitze betreffen). Es wird durch ein Problem mit der Blutzirkulation in Ihrem Körper verursacht – während eines Angriffs (verursacht durch Stress oder kalte Temperaturen) verengen sich die Arterien, die Blut zu Ihrer Haut bringen, und diese engen Arterien können nicht genug Blut an die Oberfläche liefern dieser Extremitäten. Die Raynaud-Krankheit ist jedoch sehr selten, und die meisten von uns, denen ständig kalt ist, leiden wahrscheinlich nicht darunter. Hypothyreose, eine Erkrankung, bei der Ihre Schilddrüse träge ist, ist jedoch häufiger, und eines ihrer klassischen Symptome ist eine Unverträglichkeit gegenüber kalten Temperaturen.

Und jetzt, wo wir diese ausgeschlossen haben, was ist mit dem Rest von uns? Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Ihre Ernährung und nicht die Anzahl der Kleidungsschichten, die Sie tragen oder nicht tragen, dazu führen kann, dass Sie sich kalt fühlen. Lassen Sie uns mehr über die Vitamine und Mineralien sprechen, die wichtig sind, um Ihre Temperatur genau richtig zu halten.

Ihr Körper steuert seine Temperatur im Grunde so: Ihr Hypothalamus, ein Teil Ihres Gehirns, fungiert als Thermostat Ihres Körpers und arbeitet mit anderen temperaturregulierenden Teilen Ihres Körpers (Ihrer Haut , Blutgefäßen und Schweißdrüsen) zusammen, um Ihre Temperatur so anzupassen leicht nach Bedarf, um diese gesunden 98,6 Grad Fahrenheit (37 Grad Celsius) aufrechtzuerhalten. Wie hydriert Sie sind (je besser hydriert, desto besser Ihre Temperaturkontrolle), wie viel Körperfett Sie haben (Körperfett verlieren und seine wärmespeichernden Vorteile verlieren) und wie straff Ihre Muskeln sind (besser getönte Muskeln erzeugen mehr Wärme, selbst wenn Sie ruhen) tragen ebenfalls alle dazu bei, wie heiß oder kalt wir uns fühlen.

Und das, was Sie essen, auch.

Forscher haben herausgefunden, dass Menschen mit B-Vitamin-Mangel empfindlicher auf kalte Temperaturen reagieren können.

B-Vitamine gelten als die „Energievitamine“, da sie eine wichtige Rolle dabei spielen, wie Ihr Körper Nahrung in Energie umwandelt. Aber ihre Vorteile hören hier nicht auf. B-Vitamine sind auch wichtig für ein gesundes Immunsystem, eine gesunde Produktion roter Blutkörperchen, eine gesunde Verdauung und ein gesundes Nervensystem. Wenn dem Körper Vitamin B12 fehlt, ein Zustand, der als perniziöse Anämie bekannt ist, kann er keine gesunden roten Blutkörperchen bilden, die benötigt werden, um Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren, und das Ergebnis ist Kälte in Ihren Händen und Füßen und eine allgemeine Unverträglichkeit gegenüber Vitamin B12 kalte Temperaturen. Ein B12-Mangel kann durch Malabsorptionsprobleme, Autoimmunerkrankungen, Magenbypass-Operationen, das Fehlen des Hormons, das der Körper zur B12-Synthese benötigt (sogenannter Intrinsic Factor), oder durch eine unausgewogene Ernährung verursacht werden.

Apropos ausgewogene Ernährung: Eisen spielt auch eine Rolle dabei, ob Sie sich erkältet fühlen oder nicht, und es ist eher eine Eisenmangelanämie als eine perniziöse Anämie, von der Sie eher hören. Symptome eines Eisenmangels (Eisenmangelanämie) können Müdigkeit, Schwäche und Schwindel sowie blasse Haut und Kälteunverträglichkeit (und kalte Hände und Füße) umfassen. Wenn Sie unter Kälteunverträglichkeit leiden und warme Getränke und eine zusätzliche Decke nicht ausreichen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, der das Problem lokalisieren kann.

Haben Frauen und Männer eine unterschiedliche Kältetoleranz?

Forscher haben kürzlich herausgefunden, dass Frauen neunmal häufiger als Männer kalte Hände und Füße haben [Quelle: Cavendish ]. Theorien zur Ursache dieses Phänomens reichen von Unterschieden in der Fettverteilung, Muskelmasse und Hautdicke.

Ursprünglich veröffentlicht: 4. September 2012

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