Gayle Paul, Therapeutin von My Mom is Obsessed , erklärt, wie man dem schwierigen Thema des obsessiven Verhaltens begegnet.
Du denkst, deine Mutter ist besessen. Dein bester Freund denkt, dass deine Mutter besessen ist. Und sogar dein kleiner Bruder denkt so. Aber wie rede ich am besten mit ihr darüber?
Beginnen wir mit einigen Fakten. Das Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders der American Psychiatric Association definiert „Obsessivität“ als Handlungen, Verhaltensweisen oder Gedanken, die wiederholt um dasselbe kreisen, sogar bis zu dem Punkt, an dem sie die Durchführung der normalen Aktivitäten des täglichen Lebens behindern.
Also, wenn die tägliche Routine von drei Besuchen ins Fitnessstudio deiner Mutter bedeutet, dass sie vergisst, dich nach der Schule abzuholen, früh aus der Arbeit fällt, Eltern-Lehrer-Meetings verpasst und nie zum Abendessen auftaucht, hast du dir selbst einen Mutter mit einer Trainingsbesessenheit.
STELLEN SIE DIE BÜHNE
Die Menschen fühlen sich in der Regel extrem defensiv wegen ihres obsessiven Verhaltens. Es kann sich wie das anfühlen, was sie zusammenhält. Und Mütter haben oft das Gefühl, dass es das Einzige ist, was sie für sich selbst haben, nachdem sie all ihre Zeit und Energie für ihre Familien aufgewendet haben. Es ist also gut , nachdenklich vorzugehen . Hier ist wie:
- Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt. Platze nicht mit dem heraus, was dir durch den Kopf geht, weil du frustriert bist und es nicht mehr zurückhalten kannst. Und stürzen Sie sich nicht auf Ihre Mutter, wenn sie erschöpft ist oder unter Druck steht. Wählen Sie eine stressarme Zeit, um es anzusprechen.
- Wählen Sie den richtigen Ort. Wo Sie es tun, kann einen großen Unterschied machen. Sie möchten eine ruhige, erholsame Umgebung, in der Sie sich beide wohl fühlen. Versuche, Orte mit Ablenkungen zu vermeiden, damit du nicht unterbrochen wirst – und auch, damit du deiner Mutter keine einfache Möglichkeit gibst, das Gespräch mit dir zu vermeiden.
- Beginnen Sie auf eine zurückhaltende Weise. Wie Sie das Gespräch beginnen, legt den Grundstein dafür, wie es wahrscheinlich verlaufen wird. Beginnen Sie also vorsichtig und lassen Sie es langsam angehen. Überfallen Sie sie nicht mit einer Reihe von Anschuldigungen darüber, wie durcheinander sie mit ihrer "dummen" Besessenheit ist.
WAS IST ZU SAGEN, DAMIT MAMA ZUHÖRT
- Erzähle deiner Mutter, wie sich ihre Besessenheit auf dich auswirkt. Erklären Sie die Auswirkungen, die es auf Sie und Ihre Beziehung hat. Wenn sie wegen ihrer Besessenheit viel unterwegs ist, könntest du sagen: „Ich vermisse es, dich hier zu haben, wenn ich von der Schule nach Hause komme. Ich vermisse es, dir von meinem Tag zu erzählen.“ Wenn sie Diät-besessen ist, könntest du ihr sagen: „Ich vermisse unsere Familienessen, wenn wir alle zusammenkommen. Es macht nicht mehr so viel Spaß wie früher, als wir als Familie gegessen haben.“
- Fragen Sie danach, was Sie stattdessen gerne hätten. Formulieren Sie eine klare Bitte. Es könnte lauten: „Können Sie mich montags zu Hause treffen, weil ich dann viel zu besprechen habe?“ oder „Wie würden Sie sich über eine ‚Du und Ich‘-Zeit fühlen, wenn wir nach der Arbeit zu Abend essen?“
- Hören Sie wirklich auf ihre Antwort auf Ihre Anfrage. Hören Sie, was sie zu tun bereit ist. Wenn sie zu anderen Themen abschweift oder defensiv wird, frage sie noch einmal sanft nach deiner Bitte. Nehmen Sie keinen Angriffston an: Das führt zu Abwehrhaltung.
- Wenn sie mit Ihrer Anfrage einverstanden ist, großartig. Doch nicht immer verlaufen diese Gespräche perfekt. Konzentriere dich darauf, was sie zu tun bereit ist, und fange dort an. Vielleicht gibt es einen Kompromiss, auf den Sie sich einigen können. Wenn sie anbietet, etwas zu ändern, vergiss nicht, ihr zu sagen, dass du froh bist, dass sie bereit ist, mit dir zusammenzuarbeiten, um die Dinge zu verbessern.
WAS NICHT ZU SAGEN IST
- Sagen Sie ihr nicht, dass sie falsch , schlecht oder „vermasselt“ ist. Das wird sie nur defensiv machen und dein Gespräch effektiv beenden.
- Der Ton, den Sie verwenden, und die Worte, die Sie wählen, sind sehr wichtig. Die Idee ist, deine Mutter offen zu halten für das, was du zu sagen hast. Es mag eine große Anstrengung sein, nicht wütend oder sarkastisch zu werden, aber es lohnt sich auf jeden Fall. Ihr Ziel ist es, Ihre Mutter dazu zu bringen, zuzuhören und wirklich zu hören, wie ihre Handlungen Ihrer Beziehung schaden.
- Denken Sie daran, dass Sie sich eine „Auszeit“ nehmen können, wenn es schlecht läuft. Alles, was Sie tun müssen, ist es vorzuschlagen. Schreien Sie nicht und gehen Sie nicht: Sagen Sie einfach, dass die Dinge aus dem Ruder laufen, „also möchte ich jetzt aufhören und ein anderes Mal darüber sprechen.“
Denken Sie daran, dass Sie nicht für Ihre Mutter verantwortlich sind. Du kannst sie lieben und dir Sorgen um sie machen, aber du kannst sie zu nichts zwingen. Was Sie tun können, ist, sich so gut wie möglich um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu kümmern. Sobald Sie ihr mitgeteilt haben, was Sie sehen und wie es Sie beeinflusst, haben Sie als Tochter das Richtige getan. Es kann nützlich sein, darüber zu sprechen. Einige Gespräche mit einem Freund könnten sehr hilfreich sein.
