14〜25歳の女性の健康問題

少女時代から女性時代への成熟は、人生の刺激的で挑戦的な段階です。今こそあなたの健康を管理し、それらの変化を理解し、危険信号に気を配り、生涯にわたって良い健康習慣を確立する時です。

あなたの最初の期間

この時期の女性にとって重要な問題には、初潮の取得、最初の骨盤検査の実施、性感染症の回避、健康的な食生活の発達、アルコール、タバコ、その他の薬物を含む危険な行動の回避、気分を良くする方法の学習などがあります。あなた自身について。

あなたの胸は成長し始め、あなたは体毛を発達させ、そしてあなたはあなたが昨日より背が高いように見えることに気づきます。これらはすべて思春期の兆候です。あなたは成熟し始めています。少女の最初の期間は主要なイベントであり、通常は13歳前後に発生しますが、9歳または17歳のときに発生する可能性があります。期間または月経は、妊娠が発生していないときに毎月子宮内膜が脱落することです。平均的な期間は4〜6日続きます。ホルモンの変化の前と最中は、不快に感じることがあります。症状が重度で月経周期ごとに再発する場合は、月経前症候群（PMS）に分類されます。最も一般的な身体的および感情的なPMS症状のいくつかは次のとおりです。

PMSの症状を和らげるには：

—低脂肪乳製品をより多く摂取するか、カルシウムサプリメントを毎日摂取することにより、食事にカルシウムとビタミンDを追加します。食用カルシウムの優れた供給源には、低脂肪乳製品と乳製品、ブロッコリー、カブの緑のような濃い緑、調理されたコラード、サーモンとイワシ、豆腐と他の大豆製品、アーモンドとカルシウム強化オレンジとグレープフルーツジュースが含まれます。ビタミンDは、強化ミルクと強化ミルクから作られた製品から入手できます。ビタミンDを含むマルチビタミンやビタミンDを含むカルシウムサプリメントを含むサプリメント。日光にさらされた肌

—果物、野菜、穀物、豆など、より複雑な炭水化物を食べる

—食べる精製糖の量を減らす

—カフェインとニコチンを避けるか減らす

— 21歳以上の場合は、アルコールを避けてください。（21歳未満の人が飲酒することは違法であるだけでなく、非常に危険です。）

—塩分やナトリウムを多く含む食品の摂取量を減らします。高塩分のスナックを減らし、水を多く飲む

—炭酸飲料を避け、ハーブティーや水などの天然利尿剤を飲む

- 動き続ける; 週に3回20〜30分歩くだけで、脳内のエンドルフィンとセロトニンの生成を増やし、エネルギーと気分を高め、ストレスと不安を減らし、睡眠を改善することができます。

あなたの最初の骨盤検査

あなたの最初の骨盤検査はあなたの健康を管理する上で重要なステップです。産科医および/または婦人科医（OB / GYN）は通常、あなたが目にするタイプの医療専門家ですが、かかりつけ医、ナースプラクティショナー、一般内科医および他の専門家もこれらの検査を行います。セックスをしていなくても、この健康診断を受ける必要があります。この試験中、医療専門家はあなたの骨盤領域に健康上の問題がないか調べて感じます。癌性である可能性のある子宮頸部の異常を検出するために使用されるパパニコロウ試験は、最初の骨盤検査の一部である場合とそうでない場合があります。子宮頸がんは、性的に活発であるかどうかに関係なく発症する可能性があります。乳房検査もこの訪問の一部である可能性があります。あなたの医療専門家はあなたの乳房に異常がないか見て感じ、自宅で乳房の自己検査を行う方法を教えてくれます。

米国予防医学専門委員会は、女性がセックスを始めてから3年以内、または21歳のいずれか早い方で、最初のパパニコロウ試験を受けることを推奨しています。正常な結果が得られる2〜3回の連続したパパニコロウ試験が完了するまで、骨盤検査とパパニコロウ試験を年に1回行う必要があります。その場合、パパニコロウ試験のスケジュールは少なくなる可能性があります。たとえば、3年ごとです。

性的に活発な場合は、最初の訪問時に性感染症（STD）のスクリーニング検査を行うことができるかどうかを医療専門家に尋ねてください。性感染症の場合は、症状がなくても、性感染症の検査を受けることが重要です。たとえば、多くの性感染症、クラミジア、淋病は、感染が進行するまで症状を引き起こしません。性感染症を早期に特定して治療することで、不妊症などの長期的な生殖に関する健康問題の発生を防ぐことができます。

強い骨を作る

骨粗鬆症は、骨が薄くなり弱くなる、ほとんどの場合予防および治療可能な病気です。800万人ものアメリカ人女性が骨粗鬆症を患っており、さらに1300万から1700万人が股関節の骨密度が低く、この病気を発症するリスクがあります。今があなたの骨を強くする人生の時です。骨粗鬆症を予防するための3つの簡単なステップは次のとおりです。

食べることが問題になるとき

摂食障害は、700万人ものアメリカ人女性に影響を与える壊滅的な精神疾患になる可能性があります。摂食障害のある人は、人生のストレスに対処する方法として、食べ物やダイエットを利用しています。摂食障害は、他の個人よりも若い女性や10代の少女によく見られます。

摂食障害は、以下の任意の組み合わせで治療されます。

—あなたがあなたの体についてより健康的な態度を発達させるのを助けるための療法—あなたを身体的に安定させるための医学的評価

—健康的な食生活を教えるための栄養カウンセリング

—感情的な健康問題に対処するための抗うつ薬などの薬

—完全な回復に必要なサポートシステムを確立するための家族療法

うつ病の症状を認識する

10代の若者には感情的な浮き沈みがありますが、うつ病は正常ではなく、うまく治療できる病状です。短期間「青」または「下」を感じることは心配する必要はありません。ただし、これらの感情が消えたり悪化したりしない場合は、うつ病の兆候である可能性があるため、評価する必要があります。うつ病の症状を特定し、うつ病であるかどうかを判断するのに役立ついくつかの質問があります。

これらの質問のいずれかに「はい」と答えると、落ち込んでいる可能性があります。これらの感情について誰かと話すことは、あなたが必要な治療を受けるのを助けることができます。うつ病は治療可能な病気です。

自殺したい場合は、すぐに助けを求めてください。自殺意識/教育声の全国ホットライン：1-800-784-2433に電話してください。

アルコール、タバコ、その他の薬物は避けてください

アルコール、タバコ、または他の種類の薬物への依存は、女性の健康に独特の脅威をもたらす複雑な病気です。多くの人が気分を良くするためにタバコ、アルコール、その他の薬を使用しています。しかし、これらの化学物質は実際にあなたをより落ち込んでしまいます。

10代の若者や若い女性がアルコール、タバコ、その他の薬物に問題を起こす理由の1つは、飲酒、喫煙、または他の薬物を使用する親です。その他のリスクは次のとおりです。

21歳未満の人が飲むことは違法であるだけでなく、非常に危険です。多くの未成年の飲酒者は、自動車事故だけでなく、アルコール中毒、暴力、その他のアルコール関連の事故で亡くなっています。大量に飲む10代の若者は、性的に活発で、性感染症や妊娠のリスクにさらされる可能性が高くなります。タバコの使用は、ガン、心臓病、その他の問題のリスクを高めるだけでなく、女性の生殖器官に特定の危険をもたらします。

次の行動や自分自身に関する説明のいずれかに気付いた場合は、アルコール、タバコ、その他の薬物に依存している可能性があります。

これらの行動のいくつかを自分の中で認識している場合は、助けを求めることについて医療専門家に相談する時が来ました。

Copyright 2003 National Women's Health Resource Center Inc.（NWHRC）