骨量減少が急激に加速する閉経期にはさらに多くのカルシウムが必要です（70歳以上の女性は1,500mgが必要です）。コーヒーはカルシウムと骨形成を妨げるようです。
アメリカ栄養士協会によると、コーヒー1杯ごとに小さじ1杯のミルクのカルシウムが除去されます。
さらに、大豆食品には、抗酸化物質、必須脂肪酸、カルシウム、繊維、カロテノイド、フラボノイドが含まれています。大豆タンパク質製品は、他のいくつかの豆とは異なり、「完全な」タンパク質プロファイルを提供するため、動物製品の優れた代替品になる可能性があります。FDAは、1日4回の大豆を含む食事は、血管に蓄積するいわゆる「悪玉コレステロール」である低密度リポタンパク質（LDL）のレベルを10％も減らすことができると判断しました。
さらに、研究は葉酸とB-6が女性の冠状動脈性心臓病を減らすことを示しています。ナッツ、特にクルミは心臓病から保護することが示されています。
AHAは、心臓病の主な原因であるコレステロールを効果的に下げる食事は、脂肪からの1日の総カロリーの30％以下、または飽和脂肪からのカロリーの10％以下で構成する必要があることを強調しています。
閉経後
心臓病、骨粗鬆症、癌、糖尿病の課題に対処するために十分な栄養を与えることが特に重要です。人生のすべての段階で、マルチビタミンサプリメントはあなたの栄養ニーズを満たし、あなたの症状を和らげ、そしてあなたが最高の気分を味わうのを助けるかもしれません。
