睡眠不足は何百万人ものアメリカ人にとって問題です。疲れを感じることは、その困難の1つにすぎません。睡眠不足は、最終的には慢性的な興奮、うつ病、めまい、頭痛につながる可能性があります。ぐっすり眠り始めると、これらのほとんどが解消される可能性があります。一般的な癒しとリラクゼーションには、ジャスミンまたはマジョラムをお試しください。精神的な動揺や過労による不眠症の場合は、クラリセージやローズを試してみてください。
就寝前の子供（または誰でも）にとって最もリラックスできるトリートメントの1つは、温かいラベンダーとカモミールのエッセンシャルオイルバスです。完全にリラックスするには、アロマテラピーマッサージでお風呂をフォローしてください。単純な背中や足の摩擦でさえ、しばしばトリックを行います。
「ディリー枕」を使って子供たちをドリームランドに送ることもできます。これは、ラベンダー、ホップ、メリッサ、カモミール、ディルの小さなハーブ入り枕です。ヨーロッパの子供たちはこれらの枕で定期的に寝ていましたが、大人は単に乾燥したホップを詰めた枕で寝ることがよくありました。ほとんどのハーブとは異なり、空気にさらされると鎮静効果が高まるため、ホップは実際には年齢とともに良くなります。したがって、枕カバーに入れておけば、効力が失われることを心配する必要はありません！
不眠症のエッセンシャルオイル：ベルガモット、カモミール、クラリセージ、フランキンセンス、ジャスミン、ラベンダー、マジョラム、ローズ、サンダルウッド、イランイラン
アロマテラピーやその他の代替医療の詳細については、以下を参照してください。
- アロマテラピー：ここでは、アロマテラピー、その仕組み、エッセンシャルオイルが果たす役割、アロマテラピーの使い方について学びます。
- エッセンシャルオイルのプロファイル：エッセンシャルオイルの生産に使用される数十の植物のプロファイルを収集しました。これらのページでは、最も人気のあるエッセンシャルオイルの特性と準備について学びます。
- アロマテラピーで一般的な状態を治療する方法：アロマテラピーは、喘息からうつ病、皮膚の問題まで、さまざまな状態の治療に使用できます。ここでは、アロマテラピーでいくつかの一般的な医学的問題を治療する方法を学びます。
- ホーム救済：私たちは自分の医療苦情の多種多様の治療のために百安全、定番の家庭薬の上に集まってきました。
- ハーブ療法：ハーブ療法とアロマテラピーは非常に似ている可能性があり、それらは似たような歴史的ルーツに由来します。このページでは、ハーブ療法で医学的問題を治療するためのすべてのハーブプロファイルと指示を見つけることができます。
著者について：
Kathi Kevilleは、American Herb Associationのディレクターであり、American Herb AssociationQuarterlyニュースレターの編集者です。アロマセラピーとハーブを専門とする作家、写真家、コンサルタント、教師として25年以上にわたり、アロマセラピー：ヒーリングアートの完全ガイドやアロマセラピーのポケットガイドなど、数冊の本を執筆しており、そのような雑誌に150以上の記事を書いています。ニューエイジジャーナル、ハーブコンパニオン、ニューハーブレメディとして。
この情報は、情報提供のみを目的としています。医学的アドバイスを提供することを意図したものではありません。消費者ガイド（R）の編集者、Publications International、Ltd。、著者、発行者のいずれも、情報を読んだり従ったりした結果として生じる治療、手順、運動、食事の変更、行動、または投薬の結果について責任を負いません。この情報に含まれています。この情報の公開は、医療行為を構成するものではなく、この情報は、医師または他の医療提供者のアドバイスに代わるものではありません。治療を受ける前に、読者は医師または他の医療提供者の助言を求める必要があります。
アロマテラピー不眠症治療
ZZZZフォーミュラ
- ベルガモットオイル15滴
- ラベンダーオイル10滴
- サンダルウッドオイル10滴
- 3滴のフランキンセンス（高価なのでオプション）
- イランイランオイル2滴
- 4オンスの植物油
材料を組み合わせてマッサージオイルとして使用するか、小さじ2杯をお風呂に入れます。贅沢な気分ですか？次に、ジャスミンやローズなどの高価なエッセンシャルオイルを2滴追加します。植物油がない場合、このレシピはアロマテラピーディフューザー、沸騰したお湯、またはポプリ調理器での使用に適しています。毎晩寝る前に、ノドの地に甘く漂う確実な方法として自分自身を扱ってください。
