食事で十分なビタミンEを摂取できない場合、サプリメントは毎日の要件を満たす効果的な方法です。ただし、すべてのサプリメントが同じように作成されているわけではありません。
ビタミンEは、長期間でも1日400IUの量を摂取すると安全です。これよりもかなり多い量は、血液凝固を遅らせる可能性があり、事故の際に脳卒中や制御不能な出血のリスクを高める可能性があります。この可能性があるため、抗凝固療法（抗凝血剤）を使用している人は、ビタミンEを大量に摂取しないでください。
ビタミンEの心臓の健康上の利点については、400 IUの1日量が最も一般的に推奨されていますが、1日あたり100 IUの少量でも、これらの問題のいくつかを防ぐのに役立ちます。乳腺線維嚢胞症の場合、1日あたり400〜600IUのビタミンEが一般的な投与量の範囲です。
混合トコフェロールを含むd-α-トコフェロールのサプリメントを探してください。これはあなたに強力な抗酸化力を持っているビタミンEの他の形のいくつかを与えるでしょう。「dl」トコフェロール製剤は合成であり、体に認識されないため、避けてください。
ビタミンEは最近人気が高まっていますが、他のほとんどのビタミンほど広く知られていません。うまくいけば、あなたはなぜあなたがビタミンEを必要とするのか、そしてあなたがそれをあなたの食事にどのように導入することができるかを知っているでしょう。
著者について：
ジェニファー・ブレット、NDは、ブリッジポート大学の鍼灸研究所の所長であり、自然療法医学部の教員も務めています。ブレット博士は、栄養療法や植物療法を利用したさまざまな障害の治療に幅広いバックグラウンドを持つ彼女の分野で認められたリーダーであり、WABC TV（NYC）とグッドモーニングアメリカに出演し、ハーブを健康に利用することについて話し合っています。
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