口腔衛生101

私たちを悩ませることができるすべての健康上の問題の中で、私たちの歯に関係する問題はおそらく最も予防可能です。私たちのほとんどが子供として学んだいくつかの簡単な習慣は、あなたが良好な口腔衛生を維持するために必要なほとんどすべてです。  

しかし、子供としてこれらの習慣を学んだからといって、今日それらを覚えているわけではなく、適切な技術が世界にすべての違いをもたらすことができます。この記事では、口腔衛生と呼ばれるそのとらえどころのない美徳について詳しく説明します。具体的には、歯を磨く、デンタルフロスをする、歯を白くする、虫歯予防食を食べる、歯科医を訪ねるなどです。プレビューは次のとおりです。

あなたの歯は生涯にわたって良好な口腔の健康を確保するために多くのケアと注意を必要とします。歯の保護とケアの詳細については、以下のリンクをご覧ください。

この情報は、情報提供のみを目的としています。医学的アドバイスを提供することを意図したものではありません。消費者ガイド（R）の編集者、Publications International、Ltd。、著者、発行者のいずれも、情報を読んだり従ったりした結果として生じる治療、手順、運動、食事の変更、行動、または投薬の結果について責任を負いません。この情報に含まれています。この情報の公開は、医療行為を構成するものではなく、この情報は、医師または他の医療提供者のアドバイスに代わるものではありません。治療を受ける前に、読者は医師または他の医療提供者の助言を求める必要があります。

内容

1. 歯を磨く方法
2. あなたの歯をフロスする方法
3. あなたの歯を白くする方法
4. アンチキャビティダイエット
5. 歯科医を訪ねる

歯磨きは多くの目的に役立ちます：それは食物粒子を払いのけ、歯茎をきれいにしてマッサージし、腐敗の原因となる歯垢を取り除き、そしてあなたの息をリフレッシュするのを助けます。すべての歯の病気の万能薬ではありませんが、歯磨きは腐敗、歯肉炎、歯周病との闘いに欠かせない武器です。 

それは私たちのほとんどが毎日行うことですが、適切なブラッシング技術を使用することは警戒と同じくらい重要であるため、ブラッシングの復習コースを受講することは害はありません。 

ハイテクに投資する。科学的に設計された手動および電動歯ブラシが多数あり、それぞれがこれまでにないブラシのように歯垢を除去するという独自の約束があります。これは、イノベーションが単なる話し合い以上のものである1つの領域です。快適さと使いやすさは、ハイテク歯ブラシによってもたらされる最も価値のある利点の1つです。多くの場合、口の中で持ちやすく操作しやすく、古い標準的な歯ブラシでは届きにくい場所にたどり着くのに役立つ機能が付いています。特定の形状にカットされた可変長の毛、およびピックやフロスなどの歯間クリーナーは、歯と歯茎の間の狭いスペースに浸透するのに役立ちます。

専門家を信頼してください。新しいタイプのブラシやその他の歯科用クリーニングデバイスを試したいのに選択できない場合は、歯科医または衛生士にアドバイスを求めてください（試してみるサンプルを提供することもあります）。自分でいる場合は、柔らかい毛の付いた歯ブラシ、またはラベルにアメリカ歯科医師会の承認シールが記載されているその他の歯のクリーニング装置を選択してください。 

プラグを差し込んでください。手動の歯ブラシを使用できない場合は、電動ブラシが良い代替手段になる可能性があります。 

適切なブラッシング技術は重要ですが、それだけでは歯の病気や虫歯を防ぐのに十分ではありません。デンタルフロスはあなたの口腔衛生レジメンの重要な部分です-詳細を学ぶために読み続けてください。

あなたの歯は生涯にわたって良好な口腔の健康を確保するために多くのケアと注意を必要とします。歯の保護とケアの詳細については、以下のリンクをご覧ください。

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私たちの多くにとって、朝と夕方の簡単な歯磨きセッションは、私たちの在宅歯科治療戦略の基礎として機能します。ただし、詰め物のフェチがない限り、ブラッシングだけでは十分ではありません。 

あなたが歯科医に行ったことがあるなら、あなたは間違いなくデンタルフロスが歯周病に対する主要な防御であると言われました。また、虫歯や虫歯と戦います。毎食後、または少なくとも1日1回はデンタルフロスを使用する必要があります。 

ブラッシングと同様に、テクニックは重要なので、ここにいくつかのフロスのヒントがあります：

どのフロスを使うべきですか？デンタルフロスには、さまざまな形、味、色があります。ワックスを塗ったものとワックスを塗っていないものがあります。厚いと薄い;ミント風味でプレーン。白、クリア、緑、青。使い捨てのフロスホルダーと再利用可能なフロススレッダー（ドラッグストアやスーパーマーケットで販売）があります。細断したりほつれたりすることなく、最も狭いスペースに滑り込むように設計されたタフなゴアテックスフロスもあります。幸いなことに、最も効果的なタイプのフロスについて大規模な研究プロジェクトを開始する必要はありません（ブランドとタイプの違いは主にショーのためです）。デンタルフロスの素晴らしい世界を始めたばかりの場合は、いくつかの異なる種類のデンタルフロスを使って、どれが一番好きかを確認することをお勧めします。適切なデンタルフロスを見つけるのに役立ついくつかのヒントを次に示します。

あなたの歯は生涯にわたって良好な口腔の健康を確保するために多くのケアと注意を必要とします。歯の保護とケアの詳細については、以下のリンクをご覧ください。

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汚れた歯自体は実際には健康に害を及ぼすものではありませんが、迷惑になる可能性があります。さらに悪いことに、彼らはあなたにそれらを白くしようとして有害なことをするように促すことができます。

年に2回のクリーニングで除去できる汚れもあれば、より積極的な治療が必要な汚れもあります。さらに他の汚れを取り除くことはほとんど不可能かもしれません。歯を最も白く保つための最良の方法は、そもそも歯を汚さないようにすることです。

さまざまな要因が歯の汚れの原因となる可能性があります。より一般的な歯の染色剤のいくつかは、タバコの煙、噛みタバコ、そして習慣的なコーヒーとお茶の飲酒です。広範囲にわたる衰弱と死んだ神経もまた、いくらかの変色を引き起こす可能性があります。不適切またはまれなデンタルフロスやブラッシングによって残されたプラークは、汚れる食品の磁石です（プラークは粘着性のものであることを忘れないでください）。そしてもちろん、その悪名高い美の泥棒である年齢は、歯を元の鮮やかな白い色から奪い、わずかに黄ばんだままにします。 

子宮内または小さな子供として特定の薬物（抗生物質テトラサイクリンなど）にさらされると、歯が真珠のような灰色になることがあります。子供の頃にフッ化物を過剰に摂取すると、エナメル質がまだらで不均一に見えることもあります。これらのタイプの汚れは、専門家の漂白剤の助けを借りていくらか改善するかもしれませんが、多くの場合、取り除くのが最も困難です。 

ここにあなたの笑顔を明るくするためのいくつかのアイデアがあります：

以下は、いくつかの明確な歯のホワイトニングの禁止事項です。

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歯をすべての害から守る完璧な食事はありませんが、あなたが食べるものはあなたの歯と歯茎の健康に影響を与える可能性があります。正しく食べることには2つの面で利点があります：あなたの体に正しい栄養素を供給することによって、健康的な食事はあなたの歯を内側から強化します。そしてバクテリアの成長を促進する食物を制限することによって、それはあなたの歯を外部の侵入者から保護します。強い歯を作る

歯は本質的に一種の骨です。それらは外側にあるため、より硬く、より耐久性がありますが、強い骨格を促進するのと同じ栄養素が強い歯を促進します。

カルシウム。強い骨組織の主成分はミネラルカルシウムです。それは骨格構造と硬度を与えます。歯が完全に成長すると、それ以上カルシウムを必要としないように見えるかもしれません。確かに、食事でカルシウムの適切な量を確保するための最も重要な時期は、歯と骨が形成されているときですが、それらが完全に成長した後でも、歯と骨はまだ十分な供給を持っている必要があります。体は絶えず骨や歯からカルシウムを取り、それを新しい物資と交換します。あなたの体が手元にたくさんあることを確認する必要があります。

脂肪を多く摂取したくない人にとっては、食事で十分なカルシウムを摂取するのは難しいように思われるかもしれません。脂肪が多すぎない優れたカルシウム源は、無脂肪乳と低脂肪乳、低脂肪と無脂肪のヨーグルト、いくつかの濃い緑色の葉野菜、カルシウム強化オレンジジュースです。

ビタミンD。ビタミンDはカルシウムと連携して機能します。それ自体は骨や歯の硬さを増すことはありませんが、骨格へのカルシウムの沈着を促進します。それがなければ、カルシウムは骨組織に吸収されないので、あなたの体がどれだけのカルシウムを利用できるかは問題ではありません。

ビタミンDはほとんどすべての市販のミルクに添加されており、他の多くの食品は現在それで強化されています。あなたの体はまたそれ自身のビタミンDを作る能力を持っています。ビタミンは、肌が太陽の紫外線にさらされると肌で生成されます。あなたの体が必要とするビタミンDを得るのに、皮膚に直接日光を当てるのに1日わずか15分かかります。

ビタミンC。ほとんどすべての病気はビタミンCによって「治癒」すると言われていますが、ここには結合組織という本当のつながりがあります。ビタミンCは、歯茎などの結合組織の健康に不可欠です。実際、ビタミンC欠乏症、または壊血病の最初の症状の1つは、弱く、歯茎が痛く、出血しやすいことです。ビタミンCは、柑橘系の果物や、ブロッコリーや芽キャベツなどの野菜に含まれています。

フッ化物。歯の健康に最も影響を与える1つの栄養素は、最も物議を醸している栄養素の1つでもあります。ミネラルフッ化物は、歯をより硬くし、腐敗しにくくすることが証明されています。研究を重ねた結果、フッ化物が水に加えられている地域に住む人々は、そうでない人々よりも虫歯が少ないことが示されました。私たちの多くはフッ化物添加飲料水からフッ化物を入手していますが、地域社会でその選択肢がない人もいます。心配な場合は医師または歯科医に相談してください。 

問題のある食品

歯垢の形成は事実上すべての種類の歯の病気の始まりであり、歯垢細菌は残りの砂糖を食べます。したがって、すべての形態の砂糖を減らすことが虫歯の予防に役立つのは当然です。言うのは簡単です。

砂糖は、現代の食生活で最も陰湿な成分の1つです。ほぼすべての調理済み食品の成分を見ると、そのリストのどこかに、ショ糖またはその近縁種の1つ（ブドウ糖、麦芽糖、乳糖、果糖、ガラクトース、ブドウ糖、コーンシロップ、糖蜜、黒糖、生糖、およびなど）。蜂蜜でさえ、どんなに精製されていなくても、歯垢細菌の宴会の食事として役立つ単糖が含まれています。フルクトース（天然に存在する果糖）についても同じことが言えます。

複雑な炭水化物はまたあなたの口の中のバクテリアのための食物を提供することができます。実際、一部の研究者は、でんぷん質の食品は単糖よりも歯にさらに有害である可能性があると示唆しています。でんぷんは砂糖よりもべたつく。通常、歯の少量の砂糖を溶かして洗い流す唾液は、臼歯の中や周りに詰まったポテトチップスやクラッカーの塊と戦うことができない場合があります。歯にくっついて何時間もそこにとどまるでんぷん質の食品は、エナメル質を侵食する微生物に十分な燃料を提供します。

これは、でんぷん質の食品を避けるべきだという意味ではありません。それどころか、彼らは健康的な食事の一部です。それは、これらの食品があなたの歯にどのように影響するかをより意識し、それらのスナックチップを楽しんだ後にそれらをきれいにすることについてより意識しなければならないことを意味するだけです。砂糖以外の栄養成分は虫歯に積極的に関連していませんが、健康な歯と歯茎を維持するための努力において、残りの食事を見逃すことはできません。砂糖や過剰に加工された食品（またはビタミン、ミネラル、カリカリの果物や野菜が不足しているもの）でいっぱいの食事は、最も熱心なブラッシャーやデンタルフロスの口の中でも、最終的には腐敗につながる可能性があります。 

不安があなたを歯科医に訪問させないようにしないでください-専門家のケアはあなたがあなたの歯を清潔で健康に保つのを助けます。次のページに移動して、歯科医院への旅行の重要性について詳しく学んでください。

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一人で行くことはできません。自宅でどれだけ歯のケアをしていても、定期的な健康診断と清掃が必要です。まれに歯科救急の場合は、専門家がそばにいてくれてうれしいです。 

健康診断

恐怖があなたを歯科医から遠ざけて、考えているだけで歯が痛くなったことがありますか？もしそうなら、事実であなたの恐れと戦ってください。健康診断は確かに心配する必要はありません、そして何が起こるかを知ることはあなたの恐れを和らげるはずです。半年ごとの清掃と検査のために歯科医を訪問するときに期待できることがいくつかあります。

クリーニング。専門家によるクリーニングには、単純なブラッシングやデンタルフロス以上のものが含まれます。あなたの歯科医はあなたが家でできるより徹底的にあなたの歯をきれいにするために特別な道具と技術を持っています。 

まず、歯科医または歯科衛生士が、歯に蓄積した歯石または歯石を取り除きます。この硬化した歯垢は、スケーラーと呼ばれる鋭利な道具で取り除きます。一部の歯科医は、スケーラーの代わりに超音波で歯石を除去できる装置を使用していますが、どちらの方法でも同じことを行います。

歯石の蓄積が除去された後、あなたの歯は特別なペーストと回転するゴム研磨機で磨かれます。研磨工程は歯を明るくするだけでなく、非常に滑らかな表面を与え、バクテリアや歯垢が定着しにくくします。

これらの手順に加えて、子供たちは歯をより強くし、虫歯に強いようにするための追加の治療を受けることもあります。フッ化物洗浄は、歯のエナメル質を保護することができるフッ化物の局所塗布です。

検査。徹底的に掃除した後、歯科医はあなたの歯と歯茎の健康状態をチェックします。訪問のこの部分には次のものが含まれます。

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ブリアナ・ポリッツァーは、健康、フィットネス、栄養、テクノロジーを専門とするフリーランスのライターです。彼女は、The Home Remedies Handbook、Women's Home Remedies Health Guide、The Medical Book of Health Hints and Tipsなど、多くの消費者向け出版物に寄稿しています。この情報は、情報提供のみを目的としています。医学的アドバイスを提供することを意図したものではありません。消費者ガイド（R）の編集者、Publications International、Ltd。、著者、発行者のいずれも、情報を読んだり従ったりした結果として生じる治療、手順、運動、食事の変更、行動、または投薬の結果について責任を負いません。この情報に含まれています。この情報の公開は、医学の実践を構成するものではありません。この情報は、医師または他の医療提供者のアドバイスに代わるものではありません。治療を受ける前に、読者は医師または他の医療提供者の助言を求める必要があります。