リチャード・テデスキ博士は、死別とトラウマを専門とする資格のある心理学者です。彼はまた、ノースカロライナ大学シャーロット校で心理療法を教えている心理学の教授でもあります。
1987年以来遺族の両親のための支援グループを率いてきたテデスキ博士は、あなたが遺族であろうと、遺族を助けたいと思っている人であろうと、悲しみへの対処についてディスカバリーヘルスオンラインに話しました。
Q： 喪失後に誰かが経験すると予想できる一般的な感情は何ですか？
A：ええと、喪失の種類によっては、あらゆる種類の感情が関係している可能性があります。もちろん、悲しみが最も支配的です。状況に応じて、おそらく、怒り、罪悪感、そして場合によっては安堵。それは本当に物事の全範囲です。感情も時間とともに変化します。最初に経験した感情は、人々が将来感じるものではないかもしれません。
Q： 悲しみのプロセスに時間枠はありますか？
A：人々は特定の段階を経て、特定の時間がかかると言っていたこれらの古い悲しみのモデルがありました—それらは信用を失っています。人々は今、悲しみを個々のプロセスとしてはるかに多く見ているので、それに時間枠を置くことは困難です。それが特定の段階または段階を経ているとは言い難い。悲しみの最も激しい感情を比較的早く解決できる人もいれば、長い時間がかかる人もいます。
Q： 悲しみのプロセスが人によってどのように異なるかについてのいくつかの例は何ですか？
A：95歳の親がいて、その親との良好な関係があり、その親が健康状態の悪化のために亡くなった場合、この出来事に驚くことはありません。あなたは彼らの人生を良いものとして見ることができるでしょう、そしてこの人生は特に悲劇的ではありませんが、自然です。あなたの良い関係と死への期待のために、あなたは彼らとあなたの個人的なビジネスをしました。言い残されたり、取り消されたりすることは何もありませんし、関係はどういうわけか完全であると感じています。したがって、その後の感情は特に邪魔になったり、管理が困難になったりすることはありませんが、それでも感情はあります。別の例を見てみましょう。亡くなった幼い子供を持つ親を連れて行きましょう。誰かが明らかに責任を負っています。何かがうまくいかなかったのです。それは予期せぬ死であり、衝撃的であり、あなたの子供が特にとても若いうちに死ぬことは理解できないようです。誰かが過ちを犯した場合、あなたはそれについてあらゆる種類の感情を抱くでしょう。ですから、これらの感情は、これの予期せぬ性質のために、より強烈で困難になり、長期間にわたって引き延ばされます—ある種の不正行為が含まれているという事実、この人生は人為的に短くされています。言い換えれば、未完成のビジネスがたくさんあるということです。私が最初に述べた状況とは大きく異なる種類の悲しみになるでしょう。ですから、これらの感情は、これの予期せぬ性質のために、より強烈で困難になり、長期間にわたって引き延ばされます—ある種の不正行為が含まれているという事実、この人生は人為的に短くされています。言い換えれば、未完成のビジネスがたくさんあるということです。私が最初に述べた状況とは大きく異なる種類の悲しみになるでしょう。ですから、これらの感情は、これの予期せぬ性質のために、より強烈で困難になり、長期間にわたって引き延ばされます—ある種の不正行為が含まれているという事実、この人生は人為的に短くされています。言い換えれば、未完成のビジネスがたくさんあるということです。私が最初に述べた状況とは大きく異なる種類の悲しみになるでしょう。
Q： 悲しみに対処するための一般的な提案は何ですか？
A：
- あなたが感じている感情を恐れないでください。
- 自分が感じていることを感じることに夢中になっているとは思わないでください。
- あなたの気持ちを受け入れ、他の人にあなたがどのように悲しむべきかを言わせないでください。
- あなたの気持ちとあなた自身を助けるためにあなたがする必要があることについてのあなた自身の判断を信頼してください。
- 一部の人々が話している、怒りの段階を経ている、交渉の段階を経ている、解決の段階を経ている、と思われる悲しみの公式に惑わされないでください。それはすべて混乱したプロセスです—それによってかなり混乱することを期待してください。
- 人に話します。良い聞き手と、あなたと長期間一緒にいることができる人を見つけましょう。
- 一部の人々があなたの周りにいることに不快感を覚えることを期待してください。そして、誰もがあなたが頼ることができる人になるわけではありません。
- イベントの直後には、将来よりもはるかに多くのサポートが得られることを期待してください。人々がそれを認識しなくなったときにも、サポートが必要だと感じるかもしれません。
これらは人々が持つべき期待の一部であり、それらに対処するための最も重要な方法の1つは、自分自身を信頼することです。これは時間がかかる可能性のあるプロセスであることを認識し、適切なリスナーを見つけてください。
その他の対処に関するQ＆A
Q： 友人が喪失に対処するのを手伝っている人たちに何か提案はありますか？
A：聞くことは最も重要なことです。この損失のこの問題に対する解決策はありません。その人を連れ戻すことはできません。気分を良くするための魔法の言葉を見つけることはできません。ですから、この人が話し合う必要があることを受け入れるだけでよいのです。あなたが強引にならず、あなたも消えないように、彼らの特定の悲しみの方法を尊重します。そして、悲しんでいる人の先導に従う。あなたが答えを知っているか、解決策を持っているか、彼らのために何らかの公式を持っているべきだと感じるのではなく、彼らが彼ら自身の個人的な状況で必要とするものに注意を払う。あなたが聞き上手であれば、彼らは彼ら自身のニーズについてあなたに知らせます。
Q： あなたは悲しみに対処する方法を提案してきました。不健康かもしれない対処法はありますか？
A：不健康なことのいくつかは、これの痛みを和らげるためにアルコールや薬に目を向けることでしょう。人々が従事できる同様の回避策はたくさんあります。たとえば、食べ過ぎや、物事の痛みから一時的に解放されたという理由だけで人々が頼ることができる中毒性のあるものなどです。 「死んで、天国で愛する人と再会できたらいいのに」と思う人もいるかもしれません。これは悲しむ人々にとって特に珍しいことではありませんが、彼らがそれを非常に真剣に受け止めているなら、私は心配になります。これらは悲しみの中で不健康なものですが、悲しみの人々は奇妙で珍しいと感じることがたくさんあるので、一般的に不健康であるとラベル付けするのは非常に気が進まないです。私がしている大多数の人々のために誰が遺族であるか、これらすべての奇妙で珍しいこと、外からは奇妙で珍しいように見えること、自分自身にとって奇妙で珍しいとさえ感じるかもしれないことを見てきました。これらすべては結局ほとんどの人に役立つことになります。死が起こった後の死について、私たちの中には奇妙だと思う人もいるかもしれませんが、人々はさまざまな考えを持っています。この[愛する人の死]は、ほとんどの普通の人々にあらゆる種類の異常な考察や考えや反応をもたらすだけであり、私はそれらのいずれかを何らかの形で病的なものと考えることを躊躇します。死が起こった後の死について、私たちの中には奇妙だと思う人もいるかもしれませんが、人々はさまざまな考えを持っています。この[愛する人の死]は、ほとんどの普通の人々にあらゆる種類の異常な考察や考えや反応をもたらすだけであり、私はそれらのいずれかを何らかの形で病的なものと考えることを躊躇します。死が起こった後の死について、私たちの中には奇妙だと思う人もいるかもしれませんが、人々はさまざまな考えを持っています。この[愛する人の死]は、ほとんどの普通の人々にあらゆる種類の異常な考察や考えや反応をもたらすだけであり、私はそれらのいずれかを何らかの形で病的なものと考えることを躊躇します。
Q： 多くの人は、末期の病気で誰かを失うなど、人生のある時点で予想される損失に対処する必要があります。人々はこれらの予想される損失にどのように対処しますか？
A：人々が末期の病気であるとき、彼らと彼らの周りの家族と一緒に起こるであろう多くのことがあります。ある程度、彼らはおそらくこれが起こらないことを望んでいるでしょう。状況や状況の変化に応じて、その希望は何が起こっているかによって打ち砕かれたり強化されたりする可能性があります。最良の状況では、人々は何らかの方法でこれに備えています。彼らはそれに対してオープンであり、それについて議論することに対してオープンであり、それは通常役に立ちます。取り残されそうな愛する人にとっては、死が起こったとしても、たくさんの準備をしていたとしても、それでもショックと悲しみの質があります。事前にすべてに慣れることはできません。ですから、あなたがこの準備をして生きるプロセスを続け、何が起こるかについての議論を受け入れるときでさえ、あなたはその人の能力のすべての低下に対処します。そして、死が起こったとき—それはまだ死であり、それはまだ難しいです。
Q： 子供は大人とは違った悲しみを覚えますか？
A：何年も前、人々は子供たちが本当に悲しんでいないと思っていましたが、それは真実ではありません。彼らはさまざまな方法で悲しんでいます。もちろん、ある意味では、子供たちは、あなたが話している年齢に応じて、何が起こったのかについて混乱しています。彼らは死を理解していないかもしれません。彼らがいくつかの方法で理解するのは難しい概念です。彼らは何人かの人々が死んだ後に何が起こるかを理解していませんが、大人もあまり理解していません。もちろん、亡くなった人と親密な関係にあったら、恋しくなります。彼らがそれをどのように表現するかは、大人のやり方とは少し異なるかもしれません。一部の子供たちは、自分の中で起こっていることの説明で直接表現するのではなく、自分の行動でそれを表現します。子どもたちは、遊びや芸術、そしてこのようなさまざまな行動で自分の悲しみを表現するのが得意です。彼らは絵をとても上手に描くでしょう、そしてそれは彼らが描くものでそれを見ることができるでしょうそしてあなたはそれを見ることができるでしょう…彼ら[絵]は彼らが物事についてどのように感じているかを表現することになります、しかし彼らはしばしばそれをする言葉がありません。
Q： 悲しみのプロセスを通して子供たちを助けるために、親は何ができますか？
A：繰り返しになりますが、その人にある程度そのリードをとらせてください。子供に聞きたい以上のことを言わないでください。子供に状況について質問させ、彼らが理解できるレベルで正直に答えさせます。トピックを開いて、子供に追加の質問をさせるのが最善です。たとえば、葬式に行く場合は、次のように伝えます。「葬式に行く予定です。これらは、あなたが目にすることと起こることの一部です。あるかもしれません。泣く人もいるでしょう。チャーリーおじさんと彼がどんな人だったのかを話す人もいるでしょう。私たちはいくつかの歌を歌います。」いくつかの一般的なことを説明するだけで、子供は必要に応じて質問をします。あなたは彼らのレベルで、そして多くの不必要な詳細なしでそれらに答えることができます。
Q： 喪失後、通常の生活を再開するために誰かが取ることができるステップは何ですか？
A：私たち全員が関与しなければならないのは生活の一部であることを認識することは非常に重要だと思います。それについて話すことができ、悲しんでいる人々を避けないことが非常に重要です。しかし、再び[悲しんでいる人にとって]、[周りの人が]主導権を握り、彼らが必要としていることについて悲しんでいる人からの合図をとることが重要です。そして多分彼らがそれについて話したくない時があるでしょう、それであなたは彼らに自分自身を押し付けるべきではありません。オープンであるということは、準備ができたときに準備ができていることを意味し、彼らを避けたり、周りにいることに神経質になったりしないことを意味します。悲しみについて書かれた本がたくさんあるので、それは人々にとって良いリソースであり、同様の状況にある他の人々と話すこともできます。そのようなサポートは、彼らが自分たちが何をしているのかを学ぶのに役立つ可能性があります再考と感情はそれほど珍しいことではなく、彼らは彼らの悲しみの上に心配する必要はありません—彼ら自身の反応と彼らが大丈夫かどうかについて心配します。そしてもちろん、彼らに良い聞き手、彼らにオープンで協力的な誰かがいない場合、彼らは彼らを助け、それらの聞き手とサポートとして行動することができる専門家や組織を見つける必要があるかもしれません。ほとんどのコミュニティはある種の死別サービスを持っており、彼らはそれらを探すことを躊躇してはなりません。それから彼らは彼らを助けそしてそれらの聞き手と支援者として行動することができるいくつかの専門家または組織を見つける必要があるかもしれません。ほとんどのコミュニティはある種の死別サービスを持っており、彼らはそれらを探すことを躊躇してはなりません。それから彼らは彼らを助けそしてそれらの聞き手と支援者として行動することができるいくつかの専門家または組織を見つける必要があるかもしれません。ほとんどのコミュニティはある種の死別サービスを持っており、彼らはそれらを探すことを躊躇してはなりません。
