カフェインがあなたの睡眠を台無しにする可能性があることを誰もが疑うことはありません。しかし、あなたはタバコが同じことをすることができることを知っていましたか？ニコチンは、カフェインと同様に、結局のところ覚醒剤であり、いくつかの点で睡眠の質を低下させるようです。まず、研究によると、1日パックの喫煙者は、禁煙の友人よりもデルタ波の深い睡眠が浅いことが示されています。また、禁煙した喫煙者は、まるで自分の体が追いつけようとしているように、デルタ波の眠りの突然の急増を楽しんでいることも知っています。
喫煙はまた、肺や鼻腔のうっ血を増加させ、粘膜の腫れを引き起こします。これらすべてが、気流の制限につながり、睡眠時無呼吸の患者に見られるのと同じ種類の問題を引き起こす可能性があります。
