やることリストが嫌いな人のための弾丸ジャーナルのアイデア

現在、頭の中で何種類のリストを持ち歩いていますか？たぶん、（長い間無視されてきた）新年の抱負のリスト、今後の仕事の締め切りのリスト、そしてあなたが本当に見るつもりだった新しいテレビ番組のリストです。また、自宅やオフィスの付箋紙、ホワイトボード、紙のカレンダーには、他にいくつのリストが散らばっていますか？食料品のリスト、やることリスト、医者の予約やディナーパーティーのカレンダーエントリ、新しいスタートアップ、小説、あるいは野心的なDIYプロジェクトのためのクレイジーで素晴らしいアイデアのリスト？

それらのリストのすべてについて考えているだけで、あなたは圧倒され、罪を犯し、少し頭がおかしいと感じますか？

ライダー・キャロルはかつてあなたと同じでした。子供の頃、注意欠陥障害（ADD）に苦しんでいたデジタル製品デザイナーであるキャロルは、リスト、プロジェクト、計画をすべて1か所にまとめるだけでなく、心を整理するシステムを必要としていました。彼が思いついたBulletJournalMethodと呼ばれる解決策は、ライフスタイルの動きに急成長しました。

「弾丸ジャーナル方式は、「生産性システムを装ったマインドフルネスの実践」です」とキャロル氏は言います。「弾丸ジャーナルは、あなたがしなければならないことを整理することによってあなたがより生産的になるのを助けます、しかし本当の目的はあなたがあなたがしていることをしている理由に注意することです。それは単にメモを取りそしてリストを保つことだけではありません。時間の経過とともにそれらのリストを処理し、それらをどのようにキュレートするかを説明します。」

弾丸ジャーナルの基本

弾丸ジャーナルの最良の紹介は、キャロルによって作成されたこの5分間のチュートリアルビデオで、システムを構成要素に分解します。

要約すると、弾丸ジャーナルは、あなたの人生を毎日、毎月、そして「未来の」ログに整理する、アナログの紙とペンのジャーナルです。すべての弾丸ジャーナルは異なり、完全にカスタマイズ可能ですが、初心者はジャーナルに次のセクションを作成することから始めることをお勧めします。

この簡単な説明により、弾丸ジャーナルはステロイドのやることリストに過ぎないように聞こえますが、弾丸ジャーナルにはタスクやカレンダーのリマインダー以上の余地があります。

キャロルの弾丸ジャーナルの「理由」に関するベストセラーの本である「弾丸ジャーナル法」では、彼は反省の重要な役割を説明しています。弾丸ジャーナルは、限られた時間とエネルギーで本当にやりたいことを振り返り、観察やインスピレーションを書き留めるための場所です。これが、キャロルがリストを「キュレート」することの意味です。意味のない気を散らすタスクを取り除き、生産性を高めるだけでなく、幸せにすることを2倍にします。

これらのさまざまなタイプのエントリをすべて整理しておくために、Carrollにはそのためのシステムもあります。彼は、弾丸ジャーナラーに、各弾丸エントリを日次、月次、または将来のログに分類するクイック表記システムを使用することを推奨しています。彼は次の記号を提案します。

キャロルは、弾丸ジャーナルの方法はあなたの人生を整理する方法の一連の指示ではなく、誰もが自分の優先順位と目標に合うようにカスタマイズできる「ツールキット」であると言います。誰もが芸術的であるわけではなく、誰もが食べ物のログを残したいと思っているわけではありません。そして、それは大丈夫です。キャロルは、弾丸ジャーナルコミュニティが彼の単純なアイデアを採用し、それを独自のものにした方法に「刺激を受け、謙虚に」なっています。

「システムの全体的な設計は、あなたが投げかけるものをすべて整理することであり、その柔軟性は非常に多くの異なるユースケースに役立ちます」とキャロルは言います。子供を育てるために、病気にかかっている人、博士号を取得している人。」

BulletJournalingがあなたのためにできること

わかりました。弾丸ジャーナルは、すべてのリストを1か所にまとめ、長期的な目標を達成するために毎日のタスクを更新するための優れた方法のように思えます。しかし、それはあなたのために他に何ができますか？

これは「メンタルインボックス」です。脳は一度に非常に多くのタスクとやることリストしか処理できません。弾丸ジャーナルを手元に置いておくことで、考え、アイデア、タスクを思いついたときにオフロードできます。そして、キャロルの「迅速なロギング」方法（箇条書きの短いフレーズ）を使用すると、混雑した心から考えをすばやくページに取り込むことができます。それはあなたの心をすっきりさせるのを助けるだけでなく、あなたが後でそれに戻る時間があるまで、それは思考または仕事を記録します。

「弾丸ジャーナルは、私の考えを書き留めるためのより整理された場所を私に与えてくれます。それは私が落ち着くのを感じるのを助けます」と弾丸ジャーナルブログTiny RayofSunshineの作成者であるKimAlvarezは言います。「私の心の中で跳ね回っているすべての考えには、どこかに住む場所があります。」

これは「習慣トラッカー」です。すべての弾丸ジャーナルは所有者に合わせて調整されているため、短期および長期の目標と、それらを達成するのに役立つ日常のタスクのための「モジュール」を追加できます。アルバレスは、私たちの多くと同じように、もっと走りたいと思っていたので、その月に走りに行った毎日を埋めるための四角を備えたシンプルな習慣トラッカーを作成しました。習慣トラッカーに他のカテゴリを追加することもできます。たとえば、読書を楽しんだり、免許試験の勉強をしたり、仲良しの友達と話したりするなど、自分にとって重要なことは何でもできます。

「私の進歩のすべてを具体的な方法で見ることは、大きな動機です」とアルバレスは言います。「ノートをかざして、自分の人生の思い出でいっぱいになったものとして見ることができます。それは非常に特別なことです。どのくらいの頻度でそれを見ることができますか？」

それは創造的なアウトレットです。シェルビー・アブラハムセンは、弾丸ジャーナルで1日頃落書きを始めるまで、さまざまなプランナーを試しましたが、成功しませんでした。さまざまな色のペンとフォントを使用してエントリを分割し、その日と日付の周りに小さなバナーを描きました。Little Coffee Foxでブログを書いているAbrahamsenは、彼女の芸術的才能を非現実的であるとして却下しましたが、彼女は計画ジャーナルでそれらの出口を見つけました。

「突然、弾丸ジャーナルは私にとって単なる組織システムではなく、私の創造的な生活への再入場ポイントになりました」とアブラハムセンは言います。安っぽく聞こえるほど良い人です。今では自分自身を再びアーティストと呼ぶことができます。」

弾丸ジャーナル初心者のためのヒント

キャロル、アルバレス、アブラハムセンに、初心者向けの弾丸ジャーナルのヒントを尋ねました。ここに彼らの提案があります：

1.深遠にしないでください

「多くの場合、人々はノートブックを持って座って、賢い、深遠な、または重要な何かを書くというプレッシャーを感じるでしょう。そしてそれは雑用になります」とキャロルは言います。「好きなように書くことができます。それは本当に重要ではありません。後で重要なことを理解します。」

2.始めましょう

「今日やりたいタスクをいくつか書き留めてください」とアルバレスは言います。「直面している問題を観察し、それを解決する方法を検討してください。いくつかのアイデアを書き留めて開始してください。行き詰まったと感じた場合は、新しいページに戻ってもう一度やり直してください。」

3.好きな素材を購入する

「優れた弾丸ジャーナルを作成するために、たくさんの豪華な資料は必要ありませんが、好きな資料を用意する必要があります」とAbrahamsen氏は言います。「あなたがあなたの材料を嫌うなら、あなたはあなたが気分を良くしないので、あなたはそれを毎日使う可能性がはるかに低くなるでしょう。」

4.芸術的でなくても心配しないでください

「そこには精巧な弾丸ジャーナルがたくさんあり、さらに単純なものもあります」とアルバレスは言います。「どちらのアプローチにも気を取られすぎないようにしてください。ノートブックは自分の生活を反映しているため、各ノートブックは完全に異なり、その人の生活に合わせて調整されます。各人の生活は美しいので、弾丸ジャーナルは美しくなります。 、何があっても！」

5.1つのトピックから始める

人生全体を整理するのが難しいと思われる場合は、弾丸ジャーナルを設定して、その1つの領域だけに焦点を当てることができます。つまり、食生活、経済的目標、減量、友人の誕生日/特別な日、読む本などを追跡するためです。あなたが考えることができます。

今それはクールです

弾丸ジャーナルの旅を始めるための芸術的なインスピレーションを探しているなら、 @isabelhoopsとしてInstagramに投稿するドイツのアーティストによるこれらの素晴らしいジャーナルデザインをチェックしてください。