14 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการเสียดท้อง

อิจฉาริษยา คำนี้ชวนให้นึกถึงภาพที่น่าสยดสยอง: หัวใจของคุณลุกเป็นไฟ ร้อนวูบวาบ และสูบบุหรี่ โดยไม่เห็นนักผจญเพลิง โชคดีที่คำนี้ใช้เรียกชื่อผิด ไม่ใช่หัวใจของคุณที่ติดไฟ แต่เป็นหลอดอาหารของคุณ แต่อาการเสียดท้องพูดได้ง่ายกว่า "อาการแสบร้อนกลางอก"

หลอดอาหารของคุณซึ่งเป็นหลอดอาหารที่นำสิ่งที่คุณกลืนลงไปที่ท้องของคุณสามารถเผาผลาญกรดที่ปล่อยออกมาจากกระเพาะอาหารได้อย่างแท้จริง

น่าเสียดายที่เราสามารถสัมผัสกับสิ่งที่เรียกว่ากรดไหลย้อนหรือกรดไหลย้อนได้ นั่นคือเวลาที่อาหารในกระเพาะอาหารบางส่วน รวมทั้งกรด เลื่อนกลับขึ้นไปทางกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหาร ซึ่งเป็นวาล์วที่ทำหน้าที่ป้องกันไม่ให้อาหารในกระเพาะย้อนกลับ กรดไหลย้อนทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและแสบร้อนระหว่างท้องและคอ คนส่วนใหญ่รู้สึกไม่สบายใต้กระดูกหน้าอก

บางครั้งกรดจะไหลเข้ามาเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะได้คำหนึ่งที่มีรสขมและเป็นกรด คุณอาจมีอาการปวดในลำไส้ของคุณเช่นกันหรือในหน้าอกของคุณ นอกจากกรดนั้นแล้วอาจพ่นออกมาได้ กรดที่อาจนำกรดในกระเพาะมาด้วยมากกว่านั้นอีก

โดยทั่วไปอาการเสียดท้องไม่ร้ายแรง ที่จริงแล้ว กรดไหลย้อนในปริมาณเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติ และคนส่วนใหญ่ไม่สังเกตด้วยซ้ำ เพราะการกลืนทำให้เราน้ำลายล้างกรดกลับคืนสู่กระเพาะตรงส่วนที่เป็นของมัน เมื่อกระเพาะอาหารเริ่มถ่ายย้อนปริมาณที่มากกว่าปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นประจำหรือเป็นระยะเวลานาน ปัญหาที่แท้จริงจะเริ่มต้นขึ้น และอาการเสียดท้องแบบธรรมดาอาจกลายเป็นหลอดอาหารอักเสบหรือมีเลือดออกได้

มียาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายชนิดสำหรับการรักษาอาการเสียดท้องในระยะยาวหรือรุนแรงหรือกรดไหลย้อน และยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ก็มีขายที่ร้านขายยาของคุณเช่นกัน แต่มีวิธีแก้ไขบ้านหลายอย่างในครัวของคุณเองที่สามารถต่อสู้กับอาการแสบร้อนกลางอกได้ หากคุณมีอาการเสียดท้อง โปรดอ่าน เราจะนำเสนอเคล็ดลับบางประการในการทำให้เปลวไฟเย็นลงและหลีกเลี่ยงอาการแสบร้อนกลางอก

1. ปิดกั้นปัญหา
2. กินยาลดกรด
3. เงยหน้าขึ้น
4. ระวังกินนะ
5. ดูสิ่งที่คุณดื่ม
6. รอจัดส่งค่ะ
7. ตรวจยาแก้ปวดของคุณ
8. ห้ามสูบบุหรี่
9. ดื่มของเหลวที่เหมาะสม
10. กินอาหารคลายเครียด
11. เอื้อมมือไปหาแอปเปิ้ล
12. ไปที่ชั้นวางเครื่องเทศ
13. ทำยาลดกรดของคุณเอง
14. สบายๆ

กรดในกระเพาะช่วยย่อยอาหาร แต่ร่างกายสร้างได้มากเกินความจำเป็น การปิดการผลิตของที่แสบร้อนนี้หมายความว่าจะมีอาการกระวนกระวายน้อยลงในท้องของคุณ เพียงแค่รอการล้างและเผาหลอดอาหารของคุณ ร้านขายยาขายยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) ในขนาดต่ำซึ่งขัดขวางไม่ให้กรดในกระเพาะก่อตัว (ปริมาณที่สูงขึ้นของยาเหล่านี้มีให้โดยใบสั่งยาเท่านั้น) สิ่งเหล่านี้ที่เรียกว่า H2 (หรือฮิสตามีน) บล็อคเช่น cimetidine (Tagamet HB) และ ranitidine (Zantac 75) ดูเหมือนจะช่วยผู้ป่วยอาการเสียดท้องได้ครึ่งหนึ่ง ยาที่เรียกว่า สารยับยั้งโปรตอนปั๊ม (PPIs) มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดกรด

อย่างไรก็ตาม ยาเหล่านี้ส่วนใหญ่ต้องมีใบสั่งยา และถึงแม้ว่าจะมี OTC อย่างใดอย่างหนึ่ง PPI, omeprazole (Prilosec) แพทย์ทางเดินอาหารส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้ป่วยได้รับการส่องกล้อง (ขั้นตอนการวินิจฉัยโดยใส่หลอดที่มีความยืดหยุ่นและสว่างเข้าไปในปากและลำคอเพื่อให้เห็นภาพระบบทางเดินอาหารส่วนบน) ก่อนเริ่มต้น การรักษาด้วย PPI

ยาลดกรดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ในรูปแบบเม็ดหรือของเหลวสามารถช่วยให้แผลไหม้เย็นลงได้ ทานยาทุก ๆ หกชั่วโมงตามต้องการ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป เพราะยาลดกรดมากเกินไปอาจทำให้ท้องผูกหรือท้องเสียได้ แม้ว่าคุณจะลืมกินยาลดกรดในระหว่างวัน คุณก็ควรพยายามอย่าลืมทานก่อนนอนหากคุณมีอาการเสียดท้องบ่อยๆ คุณจำเป็นต้องปกป้องหลอดอาหารของคุณจากการรวมตัวกันของกรดในกระเพาะอาหารที่มักเกิดขึ้นในเวลากลางคืน เมื่อคุณอยู่ในแนวนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมง อิจฉาริษยาที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืนทำให้เกิดความเสียหายมากกว่าอาการเสียดท้องในเวลากลางวัน 

อีกวิธีในการปกป้องหลอดอาหารขณะนอนหลับคือการยกหัวเตียงขึ้น ด้วยวิธีนี้ คุณจะนอนหลับบนทางลาด และแรงโน้มถ่วงจะทำงานให้คุณเพื่อรักษาเนื้อหาในท้องของคุณไว้ที่เดิม วางท่อนไม้ไว้ใต้ขาเตียงเพื่อยกขึ้นประมาณหกนิ้ว หลีกเลี่ยงเตียงน้ำด้วย เพราะโดยพื้นฐานแล้วร่างกายของคุณจะนอนราบบนที่นอนที่เติมน้ำ คุณไม่สามารถยกหน้าอกของคุณขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นจึงไม่สามารถป้องกันไม่ให้สิ่งที่อยู่ในกระเพาะอาหารหกเข้าไปในหลอดอาหารของคุณได้

น่าดึงดูดใจอย่างที่เห็น โซฟาไม่ใช่เพื่อนของคุณหลังจากที่คุณทานอาหารเสร็จ คนที่นอนอิ่มท้องร้องทุกข์ รออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะนอนลง ที่จริงแล้ว ดีที่สุดคือถ้าคุณรอสองถึงสามชั่วโมง ซึ่งเป็นเวลาที่ท้องใช้เพื่อทำให้ท้องว่าง หลังอาหารเข้านอน ระหว่างที่รอ ให้ตั้งตัวตรง.. ท้องที่พองด้วยอาหารและเครื่องดื่มมากเกินไปอาจว่างเปล่าบางส่วนไปในทิศทางที่ไม่ถูกต้อง ดังนั้นผ่านไปในไม่กี่วินาทีเช่นกัน

คาเฟอีนในกาแฟช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหาร ซึ่งอาจนำไปสู่การไหลย้อน แต่แม้กระทั่งกาแฟที่สกัดคาเฟอีนออกก็อาจทำให้เกิดปัญหากรดไหลย้อนได้: การวิจัยชี้ให้เห็นว่าน้ำมันที่มีอยู่ในกาแฟทั้งแบบปกติและแบบไม่มีคาเฟอีนอาจมีบทบาทในอาการแสบร้อนกลางอก ทดลองดูว่าการดื่มกาแฟช่วยลดอาการเสียดท้องของคุณหรือไม่

แอลกอฮอล์สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดและทำให้กระเพาะระคายเคืองได้เช่นกัน ซึ่งอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้  

นอกจากนี้ ชะลอโซดาด้วย คาร์บอนไดออกไซด์ในโซดาป๊อปและเครื่องดื่มฟองอื่นๆ อาจทำให้ท้องอืด ซึ่งสามารถดันสิ่งที่อยู่ในกระเพาะเข้าไปในหลอดอาหารได้

การตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่สามเมื่อทารกที่กำลังเติบโตของคุณดันตัวขึ้นไปที่ท้องของคุณ หากคุณยังคงมีอาการเสียดท้องหลังจากเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาลดกรด

หากคุณกำลังจะใส่แอสไพรินสองสามเม็ดในปากของคุณ ให้คิดใหม่ แอสไพริน ไอบูโพรเฟน และผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบเหล่านี้สามารถเผาผลาญหลอดอาหารเช่นเดียวกับกระเพาะอาหาร เลือกใช้อะเซตามิโนเฟนเพื่อบรรเทาอาการปวด สำหรับรายการข้อควรระวังเมื่อใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์คลิกที่นี่

นิโคตินจากควันบุหรี่ระคายเคืองลิ้นระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร เช่นเดียวกับเยื่อบุกระเพาะอาหาร ดังนั้นผู้สูบบุหรี่จึงมักจะมีอาการเสียดท้องมากขึ้น

ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร ไม่ใช่พร้อมมื้ออาหาร หากคุณดื่มของเหลวพร้อมอาหาร คุณจะเพิ่มปริมาณของอาหารในกระเพาะอาหาร ซึ่งจะทำให้อาการเสียดท้องเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น คุณยังสามารถลองดื่มน้ำผลไม้ที่ช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้ เช่น มะละกอ มะม่วง ฝรั่ง ลูกแพร์ หรือใช้กะหล่ำปลีหรือมันฝรั่งดิบผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้เพื่อดื่มตามธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการท้องไหม้

บัตเตอร์มิลค์ยังช่วยปลดปล่อยกรดได้ แต่อย่าสับสนกับนมธรรมดาซึ่งอาจเป็นกรดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกกังวลกับการแพ้แลคโตส

การเคี้ยวอัลมอนด์ลวก 6 หรือ 8 ชิ้นในระหว่างที่มีอาการเสียดท้องอาจบรรเทาอาการได้ แต่ควรเคี้ยวให้ดีเพื่อหลีกเลี่ยงการกลืนอากาศและทำให้ตัวเองรู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้น

คุณยังสามารถลองข้าวกล้องธรรมดาหรือใส่สารให้ความหวานเล็กน้อย ข้าวเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเป็นอาหารรสจืด ซึ่งมีโอกาสน้อยที่จะเพิ่มความเป็นกรดหรือคลายกล้ามเนื้อหูรูด

แครกเกอร์โซดา (ไม่ควรใส่เกลือ) รสจืด ย่อยง่าย และดูดซับกรดในกระเพาะได้เช่นกัน พวกเขายังประกอบด้วยโซดาไบคาร์บอเนตและครีมออฟทาร์ทาร์ซึ่งทำให้กรดเป็นกลาง เคล็ดลับ: คุณรู้หรือไม่ว่าแพ็คเกจแคร็กเกอร์โซดาที่พวกเขามักจะให้คุณที่ร้านอาหารที่คุณทิ้งไว้บนโต๊ะ จากนี้ไปจงพาพวกเขาไปด้วย สิ่งเหล่านี้มีประโยชน์เมื่อคุณมีอาการเสียดท้องและไม่สามารถบรรเทาได้ในทันที

แอปเปิ้ลทำให้กรดในกระเพาะอาหารเย็นลง กินสดๆ โดยที่ยังหนังอยู่ หรือทำเป็นของหวาน น้ำผึ้งแอปเปิ้ลยังเป็นวิธีการรักษาง่ายๆ ที่จะทำให้กรดในกระเพาะอาหารเป็นกลาง ปอก แกน และฝานแอปเปิ้ลหวานหลาย ๆ เคี่ยวด้วยน้ำเล็กน้อยบนไฟอ่อน ๆ เป็นเวลาสามชั่วโมงจนส่วนผสมข้นเป็นสีน้ำตาลและมีรสหวาน แช่เย็นในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทและใช้เวลาสองสามช้อนเต็มทุกเมื่อที่คุณต้องการ หรือทำผลไม้แช่อิ่มจากฟักทองอบและแอปเปิ้ล ปรุงรสด้วยอบเชยและน้ำผึ้งเพื่อเป็นของหวานที่ทั้งบำรุงและอร่อย 

กระวาน. เครื่องช่วยย่อยอาหารแบบเก่านี้อาจช่วยบรรเทาการเผาไหม้ของอาหารไม่ย่อยที่เป็นกรด เพิ่มลงในขนมอบเช่นม้วนหวานหรือเค้กผลไม้หรือโรยหน้าด้วยอบเชยบนขนมปัง มันทำงานได้ดีในซีเรียลที่ปรุงแล้วเช่นกัน

อบเชย. นี่เป็นวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมสำหรับการบรรเทากรด ชงชาอบเชยจากแท่งอบเชย หรือลองแบรนด์เชิงพาณิชย์แต่ตรวจสอบฉลาก ชาอบเชยมักจะมีชาดำอยู่ด้วย ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการเสียดท้อง ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าแบรนด์การค้าของคุณไม่มีชาดำ สำหรับการรักษากรดอื่น ๆ ให้ทำขนมปังอบเชย

ขิง. ชาจากรากนี้สามารถบรรเทาท้องที่ไหม้ได้ เพิ่มรากขิง 1 1/2 ช้อนชาลงในน้ำ 1 ถ้วย; หลนสิบนาที ดื่มเท่าที่จำเป็น

ปราชญ์. ชาเสจสามารถบรรเทาอาการอ่อนแรงของกระเพาะอาหารที่ช่วยให้กรดไหลกลับเข้าไปในหลอดอาหารได้

ใส่เบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชาในน้ำ 1/2 แก้ว ตรวจสอบข้อมูลการใช้ยาลดกรดบนกล่องก่อนใช้ยานี้ คำเตือน! หากคุณจำกัดอาหารที่มีเกลือ อย่าใช้เบกกิ้งโซดา มันเต็มไปด้วยโซเดียม และอย่าใช้มันหากคุณมีอาการคลื่นไส้ ปวดท้อง มีแก๊ส เป็นตะคริว หรือท้องอืดจากการกินมากเกินไป

คุณยังสามารถผสมครีมออฟทาร์ทาร์ 1/2 ช้อนชากับเบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้ว ใช้สารละลาย 1 ช้อนชาตามต้องการ

ที่สัญญาณแรกของอาการเสียดท้อง ให้ลองผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำอุ่น 1 ถ้วย

ความเครียดสามารถกระตุ้นให้มีการหลั่งกรดเพิ่มขึ้นและทำให้กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารทำงานผิดปกติ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาในการเคี้ยวให้ละเอียดเช่นกัน บางครั้งอาการเสียดท้องจะลุกเป็นไฟเพราะอาหารมีขนาดใหญ่เกินไปที่จะผ่านทางเดินอาหาร และเมื่อรวมกับกรดก็จะถูกดันกลับขึ้นมา

การเยียวยาที่บ้านเหล่านี้จะช่วยให้คุณควบคุมอาการเสียดท้องได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการเสียดท้องบ่อยและรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้

หากต้องการดูการเยียวยาที่บ้านของเราและเงื่อนไขที่พวกเขาปฏิบัติต่อ ไปที่หน้าการเยียวยาที่บ้าน หลักของเรา หรือดูการเยียวยาที่บ้านสำหรับการเรอและ การเยียวยา ที่บ้านสำหรับอาการคลื่นไส้

บทความที่เกี่ยวข้อง

เกี่ยวกับผู้เขียน

Timothy Gowerเป็นนักเขียนและบรรณาธิการอิสระที่มีผลงานปรากฏในสื่อสิ่งพิมพ์หลายฉบับ รวมทั้ง Reader's Digest, Prevention, Men's Health, Better Homes and Gardens, The New York Times และ The Los Angeles Times ผู้เขียนหนังสือสี่เล่ม Gower ยังเป็นบรรณาธิการร่วมของนิตยสาร Health

Alice Lesch Kellyเป็นนักเขียนด้านสุขภาพในบอสตัน ผลงานของเธอได้รับการตีพิมพ์ในนิตยสารต่างๆ เช่น Shape, Fit Pregnancy, Women's Day, Reader's Digest, Eating Well, and Health เธอเป็นผู้เขียนร่วมของหนังสือสามเล่มเกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิง

Linnea Lundgrenมีประสบการณ์มากกว่า 12 ปีในการค้นคว้า การเขียน และแก้ไขสำหรับหนังสือพิมพ์และนิตยสาร เธอเป็นผู้เขียนหนังสือสี่เล่ม รวมทั้ง Living Well With Allergies

Michele Price Mannเป็นนักเขียนอิสระที่เขียนให้กับสิ่งพิมพ์ต่างๆ เช่น Weight Watchers และนิตยสาร Southern Living เธอเคยเป็นผู้ช่วยบรรณาธิการด้านสุขภาพและฟิตเนสที่นิตยสาร Cooking Light ความหลงใหลในอาชีพของเธอคือการเรียนรู้และเขียนเกี่ยวกับสุขภาพ

เกี่ยวกับที่ปรึกษา

Ivan Oransky, MDเป็นรองบรรณาธิการของThe Scientist เขาเป็นนักเขียนหรือผู้ร่วมเขียนหนังสือสี่เล่ม รวมถึง The Common Symptom Answer Guide และเคยเขียนเพื่อตีพิมพ์ รวมทั้ง Boston Globe, The Lancet และ USA Today เขาได้รับการแต่งตั้งเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านวารสารศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก

เดวิด เจ. ฮัฟฟอร์ด ปริญญาเอก เป็นอาจารย์มหาวิทยาลัยและหัวหน้าภาควิชามนุษยศาสตร์การแพทย์ที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลวาเนีย นอกจากนี้เขายังเป็นศาสตราจารย์ในภาควิชาประสาทวิทยาและพฤติกรรมศาสตร์และเวชศาสตร์ครอบครัวและชุมชน Dr. Hufford เป็นบรรณาธิการของวารสารหลายฉบับ รวมทั้ง Alternative Therapies in Health & Medicine และ Explore