ไข้หวัดเป็นการติดเชื้อไวรัสที่โจมตีร่างกายทั้งหมดด้วยการแก้แค้น ความทุกข์ยากเริ่มต้นอย่างกะทันหันด้วยอาการหนาวสั่นและมีไข้ และกลายเป็นอาการไม่พึงประสงค์มากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณไม่ต้องรับโทษ: เจ็บคอ, ไอแห้ง, คัดจมูกหรือน้ำมูกไหล, ปวดหัว (โดยเฉพาะที่หลังตา), ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง, อ่อนแรง, ปวดหลังและเบื่ออาหาร บางคนถึงกับมีอาการปวดและตึงในข้อต่อ
ไข้หวัดใหญ่เป็นโรคติดต่อร้ายแรง แพร่กระจายโดยละอองจากทางเดินหายใจของผู้ติดเชื้อ ละอองเหล่านี้สามารถลอยอยู่ในอากาศได้ เช่น ละอองที่ปล่อยออกมาหลังจากบุคคลไอหรือจาม หรือสามารถแพร่เชื้อผ่านมือของผู้ติดเชื้อได้
อาการที่เลวร้ายที่สุดของคุณจะคงอยู่ประมาณสามถึงห้าวัน แต่อาการอื่นๆ เช่น อาการไอและเมื่อยล้า อาจคงอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์ และการแข่งขันกับไข้หวัดใหญ่อาจส่งผลถึงสองเท่าหากคุณติดเชื้อทุติยภูมิ เช่น การติดเชื้อที่หูหรือไซนัส หรือหลอดลมอักเสบ แม้แต่โรคปอดบวมก็อาจเป็นอาการแทรกซ้อน และอาจร้ายแรงอย่างหนึ่งของไข้หวัดใหญ่
ใครเสี่ยงบ้าง?
เท่าที่ใครเป็นไข้หวัดใหญ่ ดูเหมือนว่าจะเกิดขึ้นในเด็ก การขาดเรียนในโรงเรียนเพิ่มสูงขึ้น เช่นเดียวกับจำนวนเด็กที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลที่เป็นโรคทางเดินหายใจ การติดเชื้อแพร่กระจายอย่างรวดเร็วไปยังผู้ใหญ่ ที่เริ่มเติมเตียงในโรงพยาบาล บางครั้งมีโรคปอดบวมหรือโรคหัวใจหรือปอดแย่ลง
การเปลี่ยนแปลงของสายพันธุ์ไข้หวัดใหญ่ในแต่ละปีทำให้ยากต่อการพัฒนาวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ที่มีประสิทธิภาพ 100 เปอร์เซ็นต์ การยิงที่แขนที่คุณได้รับเพื่อป้องกันไข้หวัดใหญ่มักมีผลกับสายพันธุ์ไข้หวัดใหญ่ในปีที่แล้ว เช่นเดียวกับสายพันธุ์ที่นักวิจัยคาดการณ์ว่าจะได้รับผลกระทบในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ที่จะมาถึง แต่มีแนวโน้มว่าจะไม่สามารถต่อสู้กับสายพันธุ์ใหม่ที่อาจวิวัฒนาการได้ อย่างไรก็ตาม วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่มีประสิทธิภาพประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์เมื่อได้รับก่อนฤดูไข้หวัดใหญ่จะเริ่มขึ้น (ในเดือนกันยายนหรือตุลาคม) ดังนั้น หากคุณไม่สามารถป่วยได้จริงๆ การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่อาจไม่ใช่ความคิดที่เลว และหากคุณอยู่ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ก็เป็นสิ่งสำคัญ
เมื่อไปพบแพทย์เกี่ยวกับไข้หวัดใหญ่
สัญญาณที่บ่งบอกว่าถึงเวลาไปพบแพทย์ ได้แก่ มีไข้สูงเป็นเวลานานกว่า 3 วัน อาการไอยังคงมีอยู่หรือแย่ลง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกี่ยวข้องกับอาการเจ็บหน้าอกอย่างรุนแรงหรือหายใจถี่) หรือการไม่สามารถฟื้นตัวได้โดยทั่วไป สิ่งเหล่านี้สามารถส่งสัญญาณถึงการติดเชื้อแบคทีเรียทุติยภูมิซึ่งจะต้องได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะตามใบสั่งแพทย์ หากคุณมีโรคปอดหรือโรคหัวใจ ให้ปรึกษาแพทย์เมื่อเริ่มมีอาการไข้หวัดใหญ่
เมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่แล้ว จะทำให้คุณต้องออกจากงาน ในหน้าถัดไป เราจะมาดูวิธีรักษาที่บ้าน 14 วิธีแรกเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อย
ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- รับประทานแอสไพริน อะซิตามิโนเฟน หรือไอบูโพรเฟน
- ดื่ม ดื่ม ดื่ม
- ทำให้บ้านของคุณชื้นในฤดูหนาว
- บรรเทาอาการไอแห้ง
- ส่งเสริมให้ "มีประสิทธิผล" ไอ
- น้ำซุป
- ที่รัก
- มัสตาร์ด
- ชา
- น้ำผลไม้
- มะนาว
- พริกไทย
- ไธม์
1. พักผ่อนให้เพียงพอ
วางแผนที่จะนอนหลับและใช้เวลาสองสามวันง่ายๆ ไม่ควรทำยาก เพราะความเหนื่อยล้าเป็นอาการหลักอย่างหนึ่ง ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกอยากทำอย่างอื่นนอกจากการนอนบนเตียงหรือบนโซฟา พิจารณาว่าเป็นข้ออ้างที่ดีที่จะหยุดพักจากความเครียดในชีวิตประจำวัน และถ้าคุณต้องทำงานต่อจริงๆ อย่างน้อยก็ควรเข้านอนเร็วกว่าปกติและพยายามเข้าออฟฟิศในตอนเช้าตรู่เล็กน้อย
2. ทานแอสไพริน อะซิตามิโนเฟน หรือไอบูโพรเฟน
ไข้หวัดใหญ่มักมาพร้อมกับไข้สูงที่มีอุณหภูมิตั้งแต่ 102 ถึง 106 องศาฟาเรนไฮต์ คุณสามารถวางใจในอาการปวดหัวได้เช่นกัน การลดไข้จะช่วยป้องกันการขาดน้ำและจะช่วยลดอาการหนาวสั่นที่รุนแรงที่เกี่ยวข้องกับไข้ได้ ในทางกลับกัน เนื่องจากการเป็นไข้อาจช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับแมลงได้จริง คุณอาจต้องพยายามปล่อยให้ไข้ไหลผ่านหากทำได้อย่างปลอดภัย แอสไพรินและไอบูโพรเฟนมักบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ดีกว่า acetaminophen มีประสิทธิภาพสูงสุดในการต่อสู้กับไข้ สำหรับรายการข้อควรระวังเมื่อใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์คลิกที่นี่
3. ดื่ม ดื่ม ดื่ม
ไม่ได้หมายถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แน่นอน แต่การดื่มน้ำเปล่าที่ไม่มีแอลกอฮอล์และไม่มีคาเฟอีนอื่น ๆ ให้มาก (คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งจริงๆ แล้วเพิ่มการสูญเสียของเหลว) จะช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำและยังมีสารคัดหลั่งจากเมือกบางๆ ไข้หวัดใหญ่อาจทำให้เบื่ออาหาร แต่ผู้ป่วยมักพบว่าน้ำซุปรสเค็มอุ่นๆ เข้ากันได้ดี หากคุณไม่กินมาก น้ำผลไม้ก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน เพราะมันให้สารอาหารที่คุณอาจขาดหายไป
4. ทำให้บ้านของคุณชื้นในฤดูหนาว
เคยสงสัยไหมว่าทำไมไข้หวัดใหญ่ถึงมาเยือนในเดือนที่อากาศหนาวเย็น? สาเหตุส่วนหนึ่งมาจากเตาหลอมของคุณ ความร้อนประดิษฐ์ช่วยลดความชื้น สร้างสภาพแวดล้อมที่ช่วยให้ไวรัสไข้หวัดใหญ่เจริญเติบโตได้ (อากาศภายนอกที่เย็นกว่ายังผลักผู้คนในพื้นที่จำกัดในร่มที่จำกัด ทำให้เชื้อไข้หวัดใหญ่แพร่ระบาดได้ง่ายขึ้น) การเพิ่มความชื้นในอากาศในบ้านของคุณในช่วงฤดูหนาวด้วยเครื่องทำความชื้นแบบหมอกอุ่นหรือแบบหมอกเย็นอาจไม่เพียงช่วยป้องกันการแพร่กระจายของไข้หวัดใหญ่เท่านั้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นอีกด้วยหากได้รับเชื้อ
5. ระงับอาการไอแห้ง
สำหรับอาการไอแห้งๆ ไอแห้งๆ ที่ทำให้คุณไม่สามารถพักผ่อนได้ตามต้องการ คุณสามารถหาซื้อยาที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ เมื่อซื้อยาแก้ไอ ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีเดกซ์โทรเมทอร์แฟน (dextromethorphan) ยาระงับอาการไอ
6. ส่งเสริมอาการไอ "มีประสิทธิผล"
ในทางกลับกัน อาการไอที่ทำให้มีเสมหะ ถือว่าให้ผลและโดยทั่วไปไม่ควรระงับด้วยยาแก้ไอ การดื่มของเหลวจะช่วยขับเสมหะของไอที่มีประสิทธิผลและบรรเทาอาการไอได้เล็กน้อยเช่นกัน
7. น้ำซุป
น้ำซุปกระป๋อง ไม่ว่าจะเป็นเนื้อวัว ไก่ หรือผัก จะช่วยให้คุณขาดน้ำและช่วยขับเสมหะที่เป็นของเหลว น้ำซุปจะดื่มง่าย แม้ว่าคุณจะไม่อยากอาหารก็ตาม และอย่างน้อยก็ให้สารอาหารบางอย่าง
8. น้ำผึ้ง
อาการไอจากการแฮ็กอาจทำให้คุณและสมาชิกทุกคนในครอบครัวตื่นตัวตลอดทั้งคืน รักษาความสงบด้วยน้ำผึ้ง น้ำผึ้งมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในยาจีนโบราณสำหรับอาการไอ เป็นสูตรที่ง่ายพอสมควร: ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำร้อน 1 ถ้วย คนให้เข้ากันและเพลิดเพลิน น้ำผึ้งทำหน้าที่เป็นเสมหะตามธรรมชาติ ส่งเสริมการไหลของเมือก บีบมะนาวลงไปถ้าคุณต้องการความฝาดเผ็ดร้อนแสบลิ้นเล็กน้อย
9. มัสตาร์ด
เพื่อไม่ให้เสียชื่อเสียงแก่คุณยายที่รัก แต่เธอไม่ได้คิดพลาสเตอร์มัสตาร์ด แม้ว่าเธอจะแสดงถึงคุณธรรมของมันก็ตาม คุณอาจจะเชื่ออย่างนั้น ที่จริงแล้ว ยาแผนโบราณสำหรับไข้หวัดใหญ่ โรคหวัด และโรคหลอดลมอักเสบ มีมาตั้งแต่สมัยชาวโรมันโบราณ ที่เข้าใจคุณสมบัติการรักษาของมัสตาร์ดตั้งแต่เนิ่นๆ มัสตาร์ดมีคุณสมบัติต้านจุลชีพและต้านการอักเสบ ซึ่งส่วนใหญ่สามารถสูดดมผ่านไอระเหยได้ สร้างความประทับใจให้คุณยายด้วยการทำพลาสเตอร์มัสตาร์ดกับมัสตาร์ดแห้ง 1 ช้อนโต๊ะและแป้ง 2 ถึง 4 ช้อนโต๊ะ ผสมไข่ขาว 1 ฟอง (ไม่จำเป็น) และน้ำอุ่นให้เข้ากัน ต่อไป ให้หาผ้าเช็ดหน้าสะอาดหรือผ้ามัสลินสี่เหลี่ยมผืนใหญ่พอที่จะคลุมหน้าอกส่วนบน ทาผ้าแบบเดียวกับที่คุณทามัสตาร์ดบนแซนวิช จากนั้นใช้ผ้าอีกผืนคลุมไว้ แต้มน้ำมันมะกอกบนตัวคนไข้' ผิวและทามัสตาร์ดพลาสเตอร์ที่หน้าอกส่วนบน ตรวจสอบตัวเองหรือผู้ป่วยทุก ๆ สองสามนาทีเนื่องจากมัสตาร์ดพลาสเตอร์สามารถไหม้ได้ นำออกหลังจากไม่กี่นาที หลังจากนั้น ให้ล้างร่องรอยของมัสตาร์ดออกจากผิวหนัง
10. ชา
ชาร้อนสักถ้วยเป็นอีกวิธีหนึ่งในการดื่มน้ำ ซึ่งจำเป็นมากเมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้เลือกพันธุ์ที่ไม่มีคาเฟอีน คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะที่ไม่รุนแรง ซึ่งมีผลต้านเมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ และแน่นอนว่าคุณไม่ต้องการที่จะตื่นขึ้นจากความต้องการใช้ห้องน้ำเมื่อคุณต้องการพักผ่อน!
ต่อไป ดูวิธีแก้ไขบ้านจากตู้เย็นของคุณ
11. น้ำผลไม้
รสหรือชนิดใดก็ได้ เพียงดื่มน้ำผลไม้มาก ๆ เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและให้วิตามินเพิ่มเติมแก่ตัวเอง
12. มะนาว
มะนาวที่น่ารักอาจทำให้หน้าย่นถ้ากินดิบ แต่ในเครื่องดื่มร้อน มะนาวจะทำให้คุณยิ้มได้ น้ำมะนาวร้อนถูกใช้เป็นยารักษาไข้หวัดมาตั้งแต่สมัยโรมัน และยังคงได้รับการยกย่องอย่างสูงในประเพณีพื้นบ้านของนิวอิงแลนด์ มะนาวมีความเป็นกรดสูง ช่วยทำให้เยื่อเมือกไม่เป็นพิษต่อแบคทีเรียและไวรัส น้ำมันเลมอนซึ่งให้กลิ่นหอมของน้ำผลไม้ เปรียบเสมือนยามหัศจรรย์ที่มีส่วนประกอบต้านแบคทีเรีย ต้านไวรัส เชื้อรา และต้านการอักเสบ น้ำมันยังทำหน้าที่เป็นเสมหะ ในการทำเครื่องดื่มผลไม้ต้านไข้หวัดนี้ ให้ใส่มะนาวสับ 1 ลูก เช่น ผิวหนัง เยื่อกระดาษ และทั้งหมด ลงในน้ำเดือด 1 ถ้วยตวง ในขณะที่มะนาวแช่ไว้ 5 นาที ให้สูดดมไอน้ำ สายพันธุ์เพิ่มน้ำผึ้ง (เพื่อลิ้มรส) และเพลิดเพลิน ดื่มน้ำมะนาวร้อนวันละสามถึงสี่ครั้งตลอดการเจ็บป่วยของคุณ
ต่อไป ดูว่าเครื่องเทศชนิดใดสามารถช่วยไข้หวัดได้
13. พริกไทย
พริกไทยเป็นสารระคายเคือง แต่ลักษณะที่น่ารำคาญนี้เป็นข้อดีสำหรับผู้ที่มีอาการไอและมีเสมหะข้น คุณสมบัติที่ระคายเคืองของพริกไทยช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและการไหลของเมือก ใส่พริกไทยดำ 1 ช้อนชาลงในถ้วย แล้วเติมความหวานด้วยการเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ เติมน้ำเดือด ปล่อยให้สูงชันประมาณ 10 ถึง 15 นาที คนและจิบ
14. โหระพา
ถึงเวลาลองโหระพาเมื่อเยื่อเมือกถูกยัดไส้ ปวดหัว และร่างกายร้อนเป็นไข้ โหระพามีกลิ่นหอมอย่างน่าพิศวง (ถ้าคุณได้กลิ่นเมื่อคุณป่วย) และทำงานเป็นเสมหะและน้ำยาฆ่าเชื้อที่มีประสิทธิภาพด้วยน้ำมันไทมอลซึ่งเป็นส่วนประกอบ ด้วยการประกบแก้วชาโหระพาและหายใจด้วยไอน้ำ ไทมอลจะทำงานผ่านทางเดินหายใจส่วนบนของคุณ คลายเสมหะและยับยั้งแบคทีเรียไม่ให้ตกตะกอน ชงชาโหระพาในพริบตาโดยเติมใบโหระพาแห้ง 1 ช้อนชาลงในน้ำเดือด 1 ถ้วย ปล่อยให้สูงชันเป็นเวลาห้านาทีในขณะที่สูดดมไอน้ำ กรองชา เติมน้ำผึ้งให้หวาน (เพื่อลิ้มรส) แล้วจิบช้าๆ
ครั้งต่อไปที่คุณมีอาการไข้หวัดใหญ่ ลองใช้วิธีแก้ไขบ้านๆ เหล่านี้ดู คุณสามารถเซอร์ไพรส์เพื่อนและเพื่อนร่วมงานของคุณด้วยการแหย่มันเข้าที่!
เกี่ยวกับผู้เขียน:
Timothy Gowerเป็นนักเขียนและบรรณาธิการอิสระที่มีผลงานปรากฏในสื่อสิ่งพิมพ์หลายฉบับ รวมทั้ง Reader's Digest, Prevention, Men's Health, Better Homes and Gardens, The New York Times และ The Los Angeles Times ผู้เขียนหนังสือสี่เล่ม Gower ยังเป็นบรรณาธิการร่วมของนิตยสาร Health
Alice Lesch Kellyเป็นนักเขียนด้านสุขภาพในบอสตัน ผลงานของเธอได้รับการตีพิมพ์ในนิตยสารต่างๆ เช่น Shape, Fit Pregnancy, Women's Day, Reader's Digest, Eating Well, and Health เธอเป็นผู้เขียนร่วมของหนังสือสามเล่มเกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิง
Linnea Lundgrenมีประสบการณ์มากกว่า 12 ปีในการค้นคว้า การเขียน และแก้ไขสำหรับหนังสือพิมพ์และนิตยสาร เธอเป็นผู้เขียนหนังสือสี่เล่ม รวมทั้ง Living Well With Allergies
Michele Price Mannเป็นนักเขียนอิสระที่เขียนให้กับสิ่งพิมพ์ต่างๆ เช่น Weight Watchers และนิตยสาร Southern Living เธอเคยเป็นผู้ช่วยบรรณาธิการด้านสุขภาพและฟิตเนสที่นิตยสาร Cooking Light ความหลงใหลในอาชีพของเธอคือการเรียนรู้และเขียนเกี่ยวกับสุขภาพ
เกี่ยวกับที่ปรึกษา:
Ivan Oransky, MDเป็นรองบรรณาธิการของThe Scientist เขาเป็นนักเขียนหรือผู้ร่วมเขียนหนังสือสี่เล่ม รวมถึง The Common Symptom Answer Guide และเคยเขียนเพื่อตีพิมพ์ รวมทั้ง Boston Globe, The Lancet และ USA Today เขาได้รับการแต่งตั้งเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านวารสารศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก
เดวิด เจ. ฮัฟฟอร์ด ปริญญาเอก เป็นอาจารย์มหาวิทยาลัยและหัวหน้าภาควิชามนุษยศาสตร์การแพทย์ที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลวาเนีย นอกจากนี้เขายังเป็นศาสตราจารย์ในภาควิชาประสาทวิทยาและพฤติกรรมศาสตร์และเวชศาสตร์ครอบครัวและชุมชน Dr. Hufford เป็นบรรณาธิการของวารสารหลายฉบับ รวมทั้ง Alternative Therapies in Health & Medicine และ Explore
ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ
