ความจริงง่ายๆ ของการลดน้ำหนัก ไม่ว่าอาหารยอดนิยมล่าสุดจะพูดอะไรก็ตาม คือ คุณต้องใช้แคลอรีมากกว่าที่คุณบริโภค ข่าวดีก็คือคุณไม่ต้องเสียเวลาตื่นไปออกกำลังกายในยิมที่ติดกับโลหะหนักๆ ที่ส่งเสียงบี๊บ เพราะทุกสิ่งที่คุณทำจะเผาผลาญแคลอรี ตรวจสอบกิจกรรมต่อไปนี้และจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญ (หมายเหตุ: แคลอรี่ขึ้นอยู่กับคนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์ คนที่หนักกว่าจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น)
1. ช้อปให้จุใจ
การเข็นรถเข็นขึ้นและลงทางเดินในซุปเปอร์มาร์เก็ตเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 243 แคลอรี่ และคุณจะได้ทำความคุ้นเคยกับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพทุกประเภท เก็บสัมภาระของคุณเอง นำพวกเขาไปที่รถด้วยตัวคุณเอง และคืนรถเข็นไปที่คอก และคุณจะเผาไหม้มากยิ่งขึ้น
2. เปิดขึ้น
ทันตแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้คุณแปรงฟันอย่างน้อยสองนาที ในช่วงเวลานั้น คุณจะเผาผลาญได้มากถึง 5.7 แคลอรี แต่ใช่ว่าทุกอย่างจะเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
3. ทำให้มันเปล่งประกาย
โต๊ะ ชั้นวาง และของกระจุกกระจิกของคุณไม่ผ่านการทดสอบถุงมือขาวหรือไม่? เผาผลาญ 80 แคลอรีด้วยการปัดฝุ่นพื้นผิวในบ้านของคุณเป็นเวลา 30 นาที และคุณจะพร้อมในครั้งต่อไปที่จ่าสิบเอกแวะมาตรวจ
4. พลังย่น
มันอาจไม่เผาผลาญแคลอรีมากเท่ากับการปัดฝุ่น แต่การจูบ 30 นาทีนั้นสนุกกว่ามาก คุณจะเผาผลาญได้ 36 แคลอรีและอาจพลาดซิทคอมที่ไม่ดี
5. ลดน้ำหนักไร้ริ้วรอย
เผาผลาญ 76.5 แคลอรี่ด้วยการรีดผ้า 30 นาที; แค่ระวังอย่าให้เสื้อผ้าไหม้
6. เพ้นท์ทินเนอร์
คุณรู้ว่าคุณจำเป็นต้องทาสีบ้าน แต่คุณขาดแรงจูงใจ การทาสีบ้านเป็นเวลา 3 ชั่วโมงช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 1,026 กิโลแคลอรีหรือไม่? และการสวมเสื้อโค้ทตัวที่สองนั้น คุณอาจลดขนาดกางเกงทั้งหมดได้
7. ถุงเท้าให้ฉัน
คุณสามารถตั้งตารอวันซักผ้าได้เลย เพราะการพับผ้า 30 นาทีจะเผาผลาญ 72 แคลอรี พับเสื้อผ้าให้เพียงพอและในไม่ช้าคุณอาจจะเก็บเสื้อผ้าที่มีขนาดเล็กลง
8. เก็บขยะแล้วทิ้งปอนด์
เก็บขยะและลดเอวของคุณด้วยการใช้เวลาช่วงบ่ายทำความสะอาดพื้นที่ใกล้เคียง ในสี่ชั่วโมงที่ทำงานหนัก คุณจะเผาผลาญ 1,800 แคลอรีและปรับปรุงชุมชนของคุณ
ในหน้าถัดไป คุณจะพบกับกิจกรรมเผาผลาญแคลอรีประจำวันอีก 12 กิจกรรม
20 กิจกรรมประจำวันและแคลอรี่ที่เผาผลาญ 9-20
ในหน้านี้ คุณจะได้เรียนรู้ข้อดีของการเผาผลาญแคลอรีของการถูพื้น กวาด ดูดฝุ่น และอื่นๆ...
9. ตีดาดฟ้า
อย่าร้องไห้เพราะนมที่หกหรืออย่างอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถูพื้น 30 นาทีจะเผาผลาญได้ 153 แคลอรี
10. ยิงเด็กสนามหญ้า
หนึ่งชั่วโมงของการผลักเครื่องตัดหญ้าไปรอบๆ สนาม เผาผลาญได้ 324 แคลอรี ขออภัย นั่งบนเครื่องตัดหญ้านั่งไม่นับ ทำที่ยึดกระเป๋าหายและใช้เวลาอีก 30 นาทีในการกวาดเศษและคุณจะเผาผลาญอีก 171 แคลอรี
11. แล้ว Texas Lose 'Em ล่ะ?
การเล่นไพ่ 3 ชั่วโมงช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 351 แคลอรี เตรียมพร้อมและทำทุกอย่าง แต่อย่าใส่ชิปแคลอรี่สูงและจุ่มลงไป
12. เพิ่มความอยากอาหาร
คุณจะเผาผลาญได้ 74 แคลอรีในช่วง 30 นาทีที่คุณเตรียมอาหารเย็น แน่นอนว่างานนั้นจะถูกยกเลิกด้วยอาหารที่มีแคลอรีสูงและมีไขมันสูง ให้เลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผักและผลไม้มากมายแทน
13. เคลื่อนไหว
เสนอเพื่อช่วยให้เพื่อนของคุณเคลื่อนไหว มีอะไรให้คุณบ้าง? ทุก ๆ ชั่วโมงของการเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์จะเผาผลาญพลังงานได้ 504 แคลอรี่
14. หลุดออกมา
พวกคุณที่อาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่อบอุ่นไม่รู้ว่าคุณพลาดการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมแค่ไหน การพรวนดินด้วยหิมะ 30 นาที เผาผลาญได้ 202.5 แคลอรี
15. การกวาดแบบยัน
การขยับไม้กวาดไปมาเป็นเวลาสิบนาทีจะเผาผลาญได้ 28 แคลอรี และคุณจะมีอุปกรณ์ประกอบฉากที่สามารถเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ขาตั้งไมโครโฟนไปจนถึงคู่เต้นรำ
16. ดูดเลย
คุณรู้ว่าพรมต้องการ แต่คุณอาจไม่รู้ว่าการดูดฝุ่น 20 นาทีจะเผาผลาญได้ 56 แคลอรี
17. สุดมัน
แยกถังและท่อออก - ล้างรถเพียง 20 นาทีจะเผาผลาญ 102 แคลอรี่
18. นับแคลอรี่แทนแกะ
แม้ว่าคุณจะนอนหลับ คุณกำลังเผาผลาญแคลอรี การหลับตาที่ดีแปดชั่วโมงจะลบ 360 แคลอรี
19. ขุดผลประโยชน์
การทำสวนสองชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 648 แคลอรี และคุณจะปลูกผักที่ดีต่อสุขภาพไปพร้อม ๆ กัน
20. คลิกเพื่อให้พอดี?
แม้แต่การดูทีวีก็คุ้มค่า อยู่หน้าท่อ 1 ชั่วโมง เผาผลาญได้ 72 กิโลแคลอรี แน่นอนว่าถ้าปัดฝุ่นไปพร้อม ๆ กัน...
ผู้เขียนร่วม:
Helen Davies, Marjorie Dorfman, Mary Fons, Deborah Hawkins, Martin Hintz, Linnea Lundgren, David Priess, Julia Clark Robinson, Paul Seaburn, Heidi Stevens และ Steve Theunissen
