21 วิธีแก้ไขบ้านสำหรับอาการเมารถ

โอ้ ความรู้สึกอึดอัดนั้น เมื่อโลกไม่หยุดนิ่ง แกว่งไกว หรือเพียงแค่การเคลื่อนไหวธรรมดาๆ ไม่ว่าจะเดินทางด้วยวิธีใด ผลลัพธ์ก็สามารถเกิดอาการเมารถได้ แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าอาจมีแนวโน้มทางพันธุกรรมเข้ามาเกี่ยวข้อง แต่พวกเขาก็ยังไม่แน่ใจนักว่าทำไมบางคนถึงป่วยจากการนั่งรถ เรือ เครื่องบิน หรือรถไฟ ในขณะที่คนอื่นๆ ไม่ป่วย ถ้าคุณทำ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว อาการเมารถทำให้นักบินบางคนต้องออกจากการฝึกในช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง และจนถึงทุกวันนี้ นักบินอวกาศของ NASA พยายามต่อสู้กับผลข้างเคียงของการเดินทางในอวกาศ

โดยปกติ ตา หูชั้นใน (ซึ่งมีของเหลวไหลตามปฏิกิริยาต่อการเคลื่อนไหว) ผิวหนัง และกล้ามเนื้อจะส่งข้อมูลทางประสาทสัมผัสไปยังสมองเพื่อให้ทราบตำแหน่งของร่างกายในอวกาศและติดตามว่าคุณอยู่ทิศทางใดและไปในทิศทางใด ย้าย. เชื่อกันว่าอาการเมารถจะเกิดขึ้นเมื่อระบบการทรงตัวนี้เต็มไปด้วยข้อความที่ขัดแย้งกันที่ส่งมาจากดวงตาและหูชั้นใน อาการที่ตามมาของอาการเมารถอาจรวมถึงเหงื่อออก เวียนศรีษะ หายใจเร็วเกิน คลื่นไส้ และอาเจียน

สำหรับบางคน อาการเมารถสามารถเกิดขึ้นได้เพียงแค่เดินไปตามทางเดินในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือดูเสาโทรศัพท์ทุบกระจกรถ บางคนสามารถเมารถได้แม้นั่งอยู่ในโรงละครและชมภาพยนตร์ที่เต็มไปด้วยแอ็คชั่นบนหน้าจอภาพยนตร์ขนาดใหญ่

ด้วยขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน คุณอาจสามารถป้องกันอาการเมารถไม่ให้เกิดขึ้นได้ตั้งแต่แรก หรือช่วยระงับอาการไม่สบายใจเมื่อเริ่มมีอาการ อ่านหน้าถัดไปสำหรับการเยียวยาที่บ้านที่เป็นประโยชน์

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแก้ไขปัญหากระเพาะอาหาร ให้ลองไปที่ลิงก์ต่อไปนี้:

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์ชื่อแบรนด์ที่กล่าวถึงในเอกสารนี้เป็นเครื่องหมายการค้าหรือเครื่องหมายบริการของบริษัทนั้นๆ การกล่าวถึงผลิตภัณฑ์ใด ๆ ในเอกสารฉบับนี้ไม่ถือเป็นการรับรองโดยเจ้าของที่เกี่ยวข้องของ Publications International, Ltd. หรือ .com และไม่ถือเป็นการรับรองโดยบริษัทใด ๆ เหล่านี้ว่าควรใช้ผลิตภัณฑ์ของตนในลักษณะที่อธิบายไว้ในนี้ สิ่งพิมพ์

หากคุณมีอาการเมารถ คุณจะทำทุกอย่างเพื่อขจัดความรู้สึกไม่สบายใจใช่ไหม ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ไขบ้านที่อาจได้ผล

เลือกที่นั่งที่เหมาะสม หากเป็นไปได้ ให้นั่งในบริเวณที่มีการขี่ที่นุ่มนวลที่สุด โดยที่ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะรู้สึกได้ถึงการเคลื่อนไหวน้อยที่สุดตั้งแต่แรก เมื่อทำการจองเครื่องบิน ให้ขอที่นั่งริมทางเดินเหนือปีก บนรถไฟ ให้เลือกรถที่วิ่งไปด้านหน้า นั่งในเบาะหน้าของรถยนต์ และบนเรือ ให้ขอห้องโดยสารไปยังศูนย์กลางของเรือ

หลีกเลี่ยงการยืน สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการเมื่อคุณกำลังพยายามทำให้ท้องของคุณสบายคือการถูกโยนทิ้งระหว่างการเดินทาง

หันหน้า. เลือกที่นั่งที่หันหน้าไปในทิศทางที่คุณกำลังเดินทาง เพื่อให้การเคลื่อนไหวไปข้างหน้าที่ร่างกายรู้สึกจะตรงกับสิ่งที่คุณเห็น

ลดการเคลื่อนไหวของศีรษะ พยายามหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวของศีรษะอย่างกะทันหัน ซึ่งอาจทำให้อาการเมารถรุนแรงขึ้นได้

อยู่ขึ้น แม้ว่าคุณอาจจะอยากลงไปข้างล่างเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจบนเรือ ให้อยู่บนดาดฟ้าให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อให้ดวงตาของคุณยืนยันการเคลื่อนไหวที่ร่างกายของคุณรู้สึกได้

มองออกไปไกลๆ ไม่ใช่ฝันกลางวันแต่ให้มุ่งไปที่จุดที่มั่นคงห่างจากเรือหิน เครื่องบิน หรือรถยนต์ หากไม่มีต้นไม้หรือยุ้งฉางหรือวัตถุเฉพาะอื่นๆ ในระยะไกลที่จะโฟกัส ให้มองออกไปที่ขอบฟ้าที่ซึ่งท้องฟ้าบรรจบกับโลก (หรือน้ำ) อีกครั้ง การทำเช่นนี้จะทำให้ดวงตาของคุณเห็นว่าคุณกำลังเคลื่อนไหว เพื่อให้เข้ากับการเคลื่อนไหวที่ร่างกายรู้สึก โดยที่ไม่ทำให้คุณเวียนหัว การที่การดูเสาโทรศัพท์หรือเครื่องหมายไมล์วิ่งไปมาสามารถทำให้คุณรู้สึกได้

ทิ้งการอ่านไว้ที่บ้าน หากคุณอ่านหนังสือในรถ ดวงตาของคุณจะจับจ้องไปที่วัตถุเครื่องเขียน แต่ร่างกายของคุณก็รู้สึกถึงการเคลื่อนที่ของรถ ทำให้เกิดความขัดแย้งทางประสาทสัมผัสอีกครั้ง ให้โฟกัสไปที่ถนนที่อยู่ข้างหน้าคุณหรือที่วัตถุที่อยู่ไกลออกไป เพื่อให้ทุกประสาทสัมผัสของคุณสามารถยืนยันได้ว่าคุณกำลังเคลื่อนไหว

อาสาสมัครขับรถ. คนขับยุ่งกับการดูถนนมากจนแทบไม่เมารถ

กินน้อยหรือไม่กินเลย บางครั้งการกินก็ช่วย บางครั้งก็ไม่ช่วย ทดลองเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ ก่อนออกเดินทางประมาณหนึ่งชั่วโมง ให้กินแครกเกอร์ธรรมดาๆ หรือขนมปังหรือขนมปังปิ้งสักชิ้น ถ้ามันทำให้คุณรู้สึกแย่ลง อย่ากินในครั้งต่อไป รักษาท้องของคุณให้สงบและว่างเปล่า เผื่อว่าคุณจะรู้สึกคลื่นไส้

หลีกเลี่ยงอาหารหนักและกลิ่นไม่พึงประสงค์ กลิ่นของอาหารรสเผ็ดหรือมันและกลิ่นแรงสามารถกระตุ้นให้เมารถก่อนหรือระหว่างการเดินทาง ดังนั้นข้ามป้ายที่ร้านอาหารริมถนน

บอกว่าไม่มีแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนและระหว่างการเดินทาง อาจทำให้อาการเมารถแย่ลงได้

อยู่ในความสงบเย็นและรวบรวม บางครั้ง แค่คิดว่าจะป่วยก็ทำให้คุณป่วยได้ เช่นเดียวกับผู้ที่มีความกังวลว่าจะทำอะไร เช่น ขึ้นเครื่องบินหรือนั่งเรือ พยายามสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายให้มากที่สุด หายใจเข้าลึกๆ แล้วบอกตัวเองว่าคุณจะไม่ป่วย

ลองใช้ยาที่หาซื้อเองได้. ควรใช้ยาต้านฮีสตามีน เช่น Dramamine, Bonine และ Marezine อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนการเดินทางเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ตรวจสอบคำเตือนและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นบนฉลากบนฉลากเสมอ เช่น อาการง่วงนอนหรือการมองเห็นไม่ชัด และใช้ความระมัดระวังที่จำเป็น เช่น ไม่ขับรถ

อยู่ห่างจากคนอื่นที่ป่วย พลังของข้อเสนอแนะนั้นแข็งแกร่งมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้มที่จะ "เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม" ตัวเองสักหน่อย แม้จะดูแข็งกระด้างก็ตาม ให้คนที่มีท้องแข็งแรงดูแลคนป่วย คุณควรมองไปที่ขอบฟ้าหรือจุดคงที่อื่นในระยะไกล

การปรับรูปแบบการใช้ชีวิตเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงวิธีแก้อาการเมารถเท่านั้น ในส่วนถัดไป เราจะบอกคุณเกี่ยวกับการเยียวยาที่บ้านทางโภชนาการสำหรับความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารของคุณ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแก้ไขปัญหากระเพาะอาหาร ให้ลองไปที่ลิงก์ต่อไปนี้:

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์ชื่อแบรนด์ที่กล่าวถึงในเอกสารนี้เป็นเครื่องหมายการค้าหรือเครื่องหมายบริการของบริษัทนั้นๆ การกล่าวถึงผลิตภัณฑ์ใด ๆ ในเอกสารฉบับนี้ไม่ถือเป็นการรับรองโดยเจ้าของที่เกี่ยวข้องของ Publications International, Ltd. หรือ .com และไม่ถือเป็นการรับรองโดยบริษัทใด ๆ เหล่านี้ว่าควรใช้ผลิตภัณฑ์ของตนในลักษณะที่อธิบายไว้ในนี้ สิ่งพิมพ์

แก้ไขปัญหา

อีกทางเลือกหนึ่งในการป้องกันอาการเมารถคือการใช้แผ่นแปะผิวหนัง (ผิวหนัง) แผ่นแปะนี้มีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์ โดยจะยึดติดกับผิวหนังหลังใบหูหรือที่คอหรือหน้าผาก และจ่ายยาสโคโพลามีนจำนวนเล็กน้อย ซึ่งเป็นยาที่กดกลไกการทรงตัวของร่างกาย อย่างไรก็ตาม เพื่อให้มีประสิทธิภาพ คุณต้องใช้โปรแกรมแก้ไขอย่างเหมาะสม หากคุณได้รับแพตช์ที่กำหนด คุณต้องใช้แพตแรกอย่างน้อย 12 ชั่วโมงก่อนออกเดินทาง อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้งานอย่างระมัดระวัง และอย่าไปแจกจ่ายให้คนอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เด็กและผู้สูงอายุ มีแนวโน้มที่จะไวต่อยาในแผ่นแปะมากกว่า และไม่ควรใช้ยาดังกล่าว เว้นแต่แพทย์จะกำหนดไว้โดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่น เด็ก ๆ สามารถมีสมาธิสั้นได้เนื่องจากการใส่แผ่นแปะ

ไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงอาการเมารถได้อย่างสมบูรณ์ แม้แต่นักบินอวกาศก็ยังมีอาการคลื่นไส้เป็นระยะๆ โชคดีที่สิ่งที่คุณกินหรือดื่มสามารถบรรเทาและป้องกันอาการเมารถได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ไขบางประการ

แก้ไขบ้านจากตู้

แครกเกอร์ นำขนมที่ย่อยง่ายเหล่านี้ติดตัวไปด้วยและแทะทุกๆ สองสามชั่วโมงเพื่อช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียน ท้องว่างทำให้มีโอกาสป่วยมากขึ้น

ขิง. ขิงเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นยาสมุนไพรสำหรับอาการไม่สบายใจ แต่วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ได้พิสูจน์แล้วว่าเครื่องเทศนี้มีคุณธรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการเมารถ งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าจริง ๆ แล้วขิงดีกว่ายาแก้เมารถที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ทำชาขิงติดตัวไปด้วยเมื่อคุณเดินทางโดยหั่นขิงสด 10 ถึง 12 ชิ้นแล้วใส่ลงในหม้อที่มีน้ำ 1 ควอร์ต ต้มสิบนาที กรองขิงออก แล้วเติมน้ำผึ้ง 1/2 ถ้วยหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเพื่อเพิ่มความหวานตามชอบ

อาหารไขมันต่ำ. หากคุณทานอาหารที่มีไขมันต่ำก่อนออกเดินทาง คุณอาจไม่ต้องเจ็บป่วย การรับประทานอาหารบางอย่างก่อนออกเดินทางจะทำให้กระเพาะอาหารของคุณสามารถรับมือกับทั้งขาขึ้นและขาลงของถนนได้ดีขึ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการไม่รับประทานอาหารจะทำให้สัญญาณไฟฟ้าในกระเพาะอาหารไม่เสถียร ทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้และอาเจียนได้

ลูกอมเปปเปอร์มินต์หรือคอร์เซ็ต ถ้าคุณเริ่มรู้สึกไม่สบาย ให้เอาเปปเปอร์มินต์ออก ไม่เพียงแต่คุณจะจบลงด้วยกลิ่นมิ้นต์ที่สดชื่นเมื่อไปถึงที่หมาย คุณยังสงบสติอารมณ์ได้อีกด้วย และหากคุณกำลังเดินทางกับเจ้าตัวเล็ก ให้ลองทาน้ำมันเปปเปอร์มินต์ 1 หยดบนลิ้นของพวกมันก่อนออกเดินทาง มันอาจจะดับความเคียดแค้น

ชา. จิบชาอุ่นๆ ถ้าคุณเริ่มรู้สึกไม่สบาย เครื่องดื่มอุ่นๆ มักจะมีอาการคลื่นไส้ได้ง่ายกว่าการดื่มน้ำเย็นแก้วสูงๆ ไปหาเบียร์ decaf; เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไม่ใช่ความคิดที่ดีสำหรับอาการท้องอืด

แก้ไขบ้านจากช่องแช่แข็ง

น้ำแข็ง. การดูดน้ำแข็งแผ่นอาจช่วยให้ท้องสงบและช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากท้องที่ไม่มั่นคงได้

แก้ไขบ้านจากตู้เย็น

น้ำแอปเปิ้ล. ดื่มน้ำแอปเปิ้ล 1 แก้วพร้อมกับอาหารไขมันต่ำก่อนเดินทาง การให้น้ำตาลกับของเหลวในร่างกายเล็กน้อยก่อนเริ่มการเดินทางจะช่วยคุณได้ และถ้าคุณเริ่มรู้สึกไม่สบาย การจิบน้ำผลไม้ (ไม่กลืน) อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ น้ำผลไม้ที่ไม่ใช่ส้มเกือบทุกชนิดจะทำ น้ำส้มจะระคายเคืองกระเพาะที่ไม่เสถียรอยู่แล้ว

ไม่ว่าจะเป็นจากเครื่องบิน รถไฟ หรือรถยนต์ อาการเมารถสามารถทำให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบ ใช้วิธีการแก้ไขบ้านที่สรุปไว้ในบทความนี้เพื่อช่วยขจัดความรู้สึกไม่สบายใจก่อนที่จะเริ่ม

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแก้ไขปัญหากระเพาะอาหาร ให้ลองไปที่ลิงก์ต่อไปนี้:

เดวิด เจ. ฮัฟฟอร์ด ปริญญาเอก เป็นอาจารย์มหาวิทยาลัยและหัวหน้าภาควิชามนุษยศาสตร์การแพทย์ที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเพนซิลวาเนีย นอกจากนี้เขายังเป็นศาสตราจารย์ในภาควิชาประสาทวิทยาและพฤติกรรมศาสตร์และเวชศาสตร์ครอบครัวและชุมชน Dr. Hufford เป็นบรรณาธิการของวารสารหลายฉบับ รวมทั้ง Alternative Therapies in Health & Medicine และ Explore

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

ผลิตภัณฑ์ชื่อแบรนด์ที่กล่าวถึงในเอกสารนี้เป็นเครื่องหมายการค้าหรือเครื่องหมายบริการของบริษัทนั้นๆ การกล่าวถึงผลิตภัณฑ์ใด ๆ ในเอกสารฉบับนี้ไม่ถือเป็นการรับรองโดยเจ้าของที่เกี่ยวข้องของ Publications International, Ltd. หรือ .com และไม่ถือเป็นการรับรองโดยบริษัทใด ๆ เหล่านี้ว่าควรใช้ผลิตภัณฑ์ของตนในลักษณะที่อธิบายไว้ในนี้ สิ่งพิมพ์