เมื่อพูดถึงเรื่องนี้ การลดน้ำหนักเป็นเรื่องของการผสมผสานระหว่างอาหารและการออกกำลังกายของคุณ คุณต้องเติมพลังให้ร่างกายด้วยอาหารเพื่อสุขภาพในขณะเดียวกันก็ทำงานเพื่อเผาผลาญไขมันและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกาย ในบทความนี้ ฉันจะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับเคล็ดลับและกลเม็ดในการลดน้ำหนักที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ 3 ข้อ!

เข้าสู่เคล็ดลับกันเถอะ

แอปเปิ้ลตัน!

แอปเปิ้ลนั้นยอดเยี่ยมมาก พวกมันมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมและที่สำคัญกว่านั้นคือพวกมันมีแหล่งไฟเบอร์จำนวนมาก คุณเห็นไหมว่าไฟเบอร์มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักของคุณ อย่างแรกคือมันทำให้คุณอิ่มได้เร็วกว่าอาหารอื่นๆ ซึ่งหมายความว่าคุณจะกินอาหารน้อยลง แต่จะยังคงรู้สึกอิ่มใจเมื่อสิ้นสุดมื้ออาหารของคุณ!

ข้อดีประการที่สองคือเส้นใยส่งเสริมระบบย่อยอาหารที่ดี คนส่วนใหญ่มีไฟเบอร์ไม่มากเท่าที่ควรในแต่ละวัน ผลดีคือระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง ซึ่งจะนำไปสู่การสะสมไขมันในปริมาณที่สูงขึ้น

กินอาหารมื้อเล็กลง 5–6 มื้อ

คนส่วนใหญ่ทานอาหารแค่สองมื้อ (ถ้างดอาหารเช้า) หรือสามมื้อต่อวัน และจะเกิดอะไรขึ้น?

พวกเขากำลังหิวโหยเมื่อถึงเวลาที่พวกเขาได้รับอาหารเหล่านั้น พวกเขาแค่หมูออก! แทนที่จะแบ่งมื้ออาหารน้อย ๆ ให้ห่างกัน ฉันแนะนำให้กินมื้อเล็ก ๆ 5-6 มื้อตลอดทั้งวัน สิ่งนี้จะเร่งการเผาผลาญของคุณเช่นกันเนื่องจากร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับการรับเชื้อเพลิงในเวลาที่บ่อยขึ้น แบ่งมื้ออาหารของคุณให้ห่างกันประมาณ 3-4 ชั่วโมง

ยกน้ำหนัก!

ฉันเข้าใจว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ต้องการให้ตัวใหญ่เกินไป (ฉันรู้ว่าฉันไม่ใส่) นี่เป็นเหตุผลหลักว่าทำไมพวกเขาถึงหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมจะไม่ทำให้ร่างกายพองโต และอาจนำไปสู่การปรับสภาพร่างกายที่น่าทึ่งได้!

มุ่งเน้นไปที่การทำซ้ำที่สูงขึ้น (12–15) ของการออกกำลังกายแต่ละครั้งด้วยน้ำหนักที่ต่ำกว่า นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและแทนที่ไขมันด้วยกล้ามเนื้อบางส่วน!

และสิ่งสุดท้าย…

หากคุณป่วยและเบื่อกับคำแนะนำการลดน้ำหนักแบบเดิมๆ ที่น่าเบื่อ… เช่น “กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น ดื่มน้ำ 8 แก้ว วิ่งเหยาะๆ และบลา บลา บลา” ถ้าอย่างนั้น… คุณควรตรวจสอบสาเหตุหลัก จะดิ้นรนลดน้ำหนักไปทำไม

ขอบคุณ ฟิตและมีความสุข!

เพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก...

3 เคล็ดลับการลดน้ำหนักเพื่อให้เห็นผลเร็วขึ้น

ข้อจำกัดความรับผิดชอบของพันธมิตร : บทความนี้มีลิงค์พันธมิตรที่คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ หากคุณซื้อผลิตภัณฑ์ที่แสดงที่นี่ ฉันอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นพันธมิตรหรือค่าตอบแทนอื่น ๆ โดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมสำหรับคุณ ขอบคุณสำหรับการสนับสนุน!

ขอบคุณที่อ่าน ฉันซาบซึ้งมาก