บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้ออาจเจ็บได้หลังจากออกกำลังกายหรือทำงานมาทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำแล้วจึงลงมือจริงๆ กิจกรรมที่คุณทำซ้ำทุกวันสามารถกระชับกล้ามเนื้อและทำให้เป็นตะคริวได้ สูตรน้ำมันด้านล่างนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาการปวดหลังหรือไหล่ กล้ามเนื้อตึงจากการทำงานที่คอมพิวเตอร์ หรือผลที่ตามมาของการออกกำลังกาย

แม้แต่การปวดประจำเดือนซึ่งน้อยกว่าการตะคริวของกล้ามเนื้อมดลูกจริงๆ ก็ตอบสนองต่อวิธีการรักษานี้ได้ดี อย่างไรก็ตาม สูตรเดียวกันนี้สามารถใช้เป็นการปฐมพยาบาลร่วมกับน้ำแข็งบนเคล็ดขัดยอกและรอยฟกช้ำได้ ยิ่งใช้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดี ช่วยลดอาการบวมและปวดและช่วยให้หายเร็วขึ้น

แนวคิดทางการแพทย์ล่าสุดคือคุณควรใช้ยาทาถูนวดที่มีน้ำมันให้ความร้อนเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและให้ความอบอุ่นแก่บริเวณนั้นก่อนออกกำลังกาย แทนที่จะรอจนกระทั่งหลังจากนั้น วิธีนี้จะทำให้ยาทาถูนวดเป็นเหมือนการวอร์มอัพกล้ามเนื้อเล็กน้อย คุณยังคงต้องการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพ แต่การรวมกันจะทำให้คุณมีความอบอุ่นเป็นพิเศษ ช่วยป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อ ดู การ บรรเทาอาการปวดข้อด้วยอโรมาเธอราพีสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับยาทาถูนวดและสูตรยานวดน้ำมันหอมระเหย จากนั้น หากกล้ามเนื้อของคุณเป็นตะคริว ให้ใช้น้ำมันบรรเทาตะคริวด้านล่างเพื่อคลายกล้ามเนื้อ

น้ำมันหอมระเหยสำหรับปวดกล้ามเนื้อและปวดประจำเดือน:ไม้เรียว, ดอกคาโมไมล์, ขิง, ดอกมะลิ, ลาเวนเดอร์, มาจอแรม, เมลิสสา, โรสแมรี่

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอโรมาเธอราพีและยาทางเลือกอื่นๆ ได้ที่:

Kathi Kevilleเป็นผู้อำนวยการ American Herb Association และบรรณาธิการของ American Herb Association Quarterly จดหมายข่าว นักเขียน ช่างภาพ ที่ปรึกษา และอาจารย์ที่เชี่ยวชาญด้านอโรมาเธอราพีและสมุนไพรมานานกว่า 25 ปี เธอได้เขียนหนังสือหลายเล่ม รวมถึง Aromatherapy: The Complete Guide to the Healing Art และ Pocket Guide to Aromatherapy และได้เขียนบทความกว่า 150 บทความสำหรับนิตยสารดังกล่าว เช่น New Age Journal, The Herb Companion และ New Herbal Remedies ข้อมูลนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของ Consumer Guide (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์ไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูลที่อยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

รักษาอาการปวดกล้ามเนื้ออโรมา

น้ำมันบรรเทาอาการตะคริว

• น้ำมันลาเวนเดอร์ 12 หยด
• น้ำมันมาจอแรม 6 หยด
• น้ำมันคาโมมายล์ 4 หยด
• น้ำมันขิง 4 หยด
• น้ำมันพืช 2 ออนซ์หรือน้ำมันสาโทเซนต์จอห์น

รวมส่วนผสม ทาระหว่างวันได้บ่อยเท่าที่ต้องการบริเวณที่เป็นตะคริว สูตรนี้ยังเหมาะสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างที่บางครั้งมาพร้อมกับการปวดประจำเดือน มันใช้ได้ดีเมื่อทำด้วยน้ำมันพืชธรรมดา แต่ถ้าทำได้ ให้ใช้น้ำมันสมุนไพรที่ทำจากน้ำมันสาโทเซนต์จอห์นแทน เพราะจะดีมากสำหรับอาการเจ็บกล้ามเนื้อ คุณสามารถซื้อแบบสำเร็จรูปได้ที่ร้านขายอาหารธรรมชาติ