การกักตุนดิจิทัลอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของคุณ

ที่ผ่านมาภรรยาของฉันและฉันมีรูปภาพมากกว่า 12,000 รูปและวิดีโอ 1,300 รายการในบัญชีที่เก็บข้อมูล iCloud สองบัญชีของเรารวมถึงรูปภาพและภาพยนตร์ของครอบครัวอีกหลายพันรายการที่กระจัดกระจายอยู่ในฮาร์ดไดรฟ์ภายนอกครึ่งโหลที่อาจใช้งานได้หรือไม่ ฉันมีบัญชีอีเมลที่ใช้งานอยู่สองบัญชีซึ่งมีข้อความที่อ่านแล้วมากกว่า 28,000 ข้อความและข้อความที่ยังไม่ได้อ่าน 6,000 ข้อความ ฉันเป็นเจ้าของบัญชี Google Drive ฟรีสองบัญชีแต่ละบัญชีมีความจุ 15 กิกะไบต์พร้อมที่เก็บข้อมูล iCloud 2 เทราไบต์ที่ฉันจ่ายไปในบางครั้งและไม่รู้ว่าทำไม

ฉันพูดอีกนัยหนึ่งโดยทั่วไป จากรายงานปี 2018จากมหาวิทยาลัย Monash ในออสเตรเลียชายและหญิงสมัยใหม่โดยเฉลี่ยสามารถเข้าถึงพื้นที่จัดเก็บข้อมูลดิจิทัล 3.7 เทราไบต์ไม่ว่าจะเป็นบนอุปกรณ์จริงหรือในระบบคลาวด์ ในปี 2560 เพียงอย่างเดียวมนุษย์เราถ่ายภาพประมาณ 4.7 ล้านล้านภาพบนสมาร์ทโฟนของเราและ Facebook อัปโหลดภาพถ่ายดิจิทัล 300 ล้านภาพทุกวันด้วยคลิป 136,000 ต่อวินาที

ด้วยความพร้อมใช้งานของพื้นที่จัดเก็บข้อมูลดิจิทัลราคาถูกที่แทบไม่มีที่สิ้นสุดและความกระหายที่ไม่รู้จักพอในการบันทึกและแบ่งปันสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันของเราเศษขยะดิจิทัลกำลังสะสมอยู่ในอัตราที่น่าตกใจ หากภาพถ่ายดิจิทัลไฟล์เพลงอีเมลที่ยังไม่ได้อ่านและ PDF โบราณทั้งหมดเป็นวัตถุที่มีอยู่จริงเราทุกคนก็สมควรได้รับตอน " Hoarders " ของเราเอง

ในความเป็นจริงมีการคาดเดากันมากขึ้นในแวดวงการวิจัยทางจิตวิทยาว่าการสะสมรูปภาพคลิปวิดีโอและอีเมลแบบดิจิทัลจำนวนนับไม่ถ้วนของเราอาจก่อให้เกิดผลเสียเช่นเดียวกับการกักตุนหนังสือพิมพ์เก่าในโลกแห่งความเป็นจริงอาหารกระป๋องและแมวที่หมดอายุแล้ว

ความผิดปกติของการกักตุนแบบดั้งเดิมซึ่งได้รับการยอมรับครั้งแรกว่าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่แตกต่างกันในปี 2556 เชื่อว่าจะส่งผลกระทบต่อประชากรโลก 4 ถึง 5 เปอร์เซ็นต์ตามรายงานของมหาวิทยาลัยโมนาช คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-5) กำหนดความผิดปกติของการกักตุนตามเกณฑ์หลายประการ ได้แก่ :

ผู้เขียนรายงานของ Monash University ให้คำจำกัดความของการกักตุนดิจิทัลตามแนวที่คล้ายกันลบความอันตรายทางกายภาพของบ้านที่เต็มไปด้วยถังขยะ "การกักตุนดิจิทัล" ที่พวกเขาเขียนไว้ในการศึกษานี้หมายถึงการได้มาและความล้มเหลวในการทิ้งหรือจัดการเนื้อหาดิจิทัลอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่คำนึงถึงการใช้งานซึ่งนำไปสู่การสะสมของความยุ่งเหยิงทางดิจิทัล "

การกักตุนแบบดิจิทัลเทียบกับการกักตุนในโลกแห่งความจริง

การกักตุนข้อมูลแบบดิจิทัลไม่มีที่ไหนใกล้ที่จะกลายเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่วินิจฉัยได้เหมือนกับความผิดปกติของการกักตุนแบบดั้งเดิม แต่หากการวิจัยเพิ่มเติมพบว่าความยุ่งเหยิงทางดิจิทัลสร้างความเสียหายได้เหมือนกับของจริงผู้เขียนร่วมเขียนว่าอาจส่งผลกระทบต่อ "ประชากรส่วนใหญ่ของโลก ซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิตใจปัญหาสังคมและความสูญเสียทางเศรษฐกิจอย่างมาก”

เห็นได้ชัดว่ามีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการกักตุนแบบดิจิทัลและในโลกแห่งความเป็นจริง ไม่ว่าคุณจะสะสมไฟล์ดิจิทัลไว้มากแค่ไหนไฟล์เหล่านี้จะไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณเช่นกองหนังสือพิมพ์ที่สูงตระหง่านอย่างหมิ่นเหม่หรือกองขยะเน่าเปื่อยในห้องนั่งเล่น

แต่ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาลิซซิลเลนซ์และเพื่อนร่วมงานของเธอที่มหาวิทยาลัยนอร์ทัมเบรียในสหราชอาณาจักรพบว่าการกักตุนข้อมูลดิจิทัลอาจก่อให้เกิดความทุกข์ทางจิตใจและอารมณ์ได้ด้วยสิทธิของตนเอง สำหรับรายงานปี 2018 Sillence และเพื่อนนักวิจัยของเธอได้สอบถามผู้ใหญ่ 45 กลุ่มเกี่ยวกับพฤติกรรมการกักตุนข้อมูลดิจิทัลของพวกเขาและระบุสัญญาณที่ชัดเจนของความเครียดและความวิตกกังวลที่เกิดจากการสะสมอีเมลรูปภาพไฟล์งานและอื่น ๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ผู้เข้าร่วมรายหนึ่งอธิบายว่าการสะสมดิจิทัลที่เพิ่มขึ้นของเธอว่า "เครียดแม้ว่าจะไม่ได้ใช้พื้นที่ทางกายภาพ แต่ก็ 'รู้สึก' เกะกะเหมือนกัน"

อีกคนอธิบายถึงความยากลำบากในการทิ้งไฟล์เก่า "มันคงเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะลบเอกสารเพลงหรือรูปถ่ายโดยเฉพาะรูปถ่ายฉันชอบรูปของฉันมันเป็นอุปกรณ์อย่างหนึ่งที่ฉันใช้ในการเลือกดูรูปถ่ายในอดีตในขณะที่ฟังเพลงเพื่อลบ สิ่งใดก็ตามที่กล่าวมาข้างต้นจะทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจเพราะมีความรู้สึกว่าข้อมูลจะสูญหายไปตลอดกาล "

การเชื่อมต่อทางอารมณ์กับไฟล์ดิจิทัลนี้เป็นที่มาของทั้งความสบายใจและความวิตกกังวล Sillence อธิบายในทำนองเดียวกับที่ผู้สะสมแบบดั้งเดิมให้คุณค่าทางอารมณ์กับสิ่งของที่คนอื่นจัดว่าเป็นขยะ

"ฉันคิดว่าความสัมพันธ์ที่เราสามารถมีได้กับ" สิ่งของดิจิทัล "นั้นซับซ้อน" ซิลเลนซ์เขียนในอีเมล "แม้ว่าผู้คนรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้มองผ่านภาพถ่ายหรือเพลงของพวกเขามากมักจะเพียงแค่รู้ว่าพวกเขาอยู่ที่นั่นและพวกเขาสามารถมองผ่านพวกเขาหากพวกเขาต้องการที่จะได้รับการปลอบโยน.ความคิดที่ว่าพวกเขาอาจจะต้องได้รับการกำจัดของทุกอย่างหรือความคิด วันหนึ่งมันอาจจะหายไปเพราะความผิดพลาดของคอมพิวเตอร์บางอย่างทำให้คนส่วนใหญ่รู้สึกเครียดมาก "

ผู้เข้าร่วมการศึกษายังระบุถึงความเครียดประเภทที่สองที่เกี่ยวข้องกับจำนวนไฟล์ดิจิทัลที่ไม่สามารถจัดการได้โดยเฉพาะในที่ทำงาน กล่องจดหมายหรือฮาร์ดไดรฟ์ที่ไม่เป็นระเบียบทำให้พวกเขาเสียผลผลิตซึ่งเพิ่มความวิตกกังวล

"พวกเขารู้สึกหนักใจขาดกลยุทธ์ที่ชัดเจนในการค้นหาและรู้สึกว่าง่ายต่อการหลงทางในไฟล์ดิจิทัล" Sillence เขียน

ทั้ง Sillence และนักวิทยาศาสตร์อีกจำนวนหนึ่งที่ได้สำรวจผลกระทบของการกักตุนดิจิทัลเชื่อว่าเราต้องการการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบทางจิตวิทยา แม้ว่าจะไม่ก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อสุขภาพจิตแบบเฉียบพลันเหมือนการกักตุนแบบเดิม ๆ แต่จำนวนคนดิบที่ได้รับผลกระทบจากระดับความวิตกกังวลในการกักตุนแบบดิจิทัลอย่างต่อเนื่องอาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจ

ตอนนี้เป็นความคิด

Marie Kondo กูรูด้านการประกาศมีกลเม็ดในการทำความสะอาดชีวิตดิจิทัลของคุณเองรวมถึงโฟลเดอร์บนเดสก์ท็อปที่มีชื่อว่า "Spark Joy" และการล้าง iPhone ของเธอทุกสัปดาห์