ฉันต้องยอมรับว่าฉันวิ่งบนควัน มันเป็นเดือนมกราคม และฉันถูกยืดจนบางจนทำงานแทบไม่ได้ เพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานบอกฉันว่าฉันไม่ไปพบพวกเขา และเห็นได้ชัดว่ามีบางอย่างต้องเปลี่ยนแปลงอย่างเจ็บปวด

ความจริงก็คือฉันติดอยู่ในวงจรอุบาทว์ที่เป็นสูตรของฉันเอง ฉันได้พูดว่า "ใช่" กับหลายสิ่งมากเกินไปเป็นเวลานานเกินไป โครงการ การประชุม งาน คำขอ เหตุการณ์ งานอดิเรก และแนวคิด (รวมถึงธุรกิจใหม่ทั้งหมด) และความกระตือรือร้น ความสมบูรณ์แบบ และธรรมชาติที่แสวงหาความชื่นชม—ประกอบกับโรคสมาธิสั้นมาตลอดชีวิต—ได้สร้างลมบ้าหมูที่ปั่นป่วนซึ่งทำให้ฉันทรุดโทรมลงอย่างช้าๆ

เมื่อถึงจุดนี้ ฉันสามารถเล่นสเก็ตโดยการรักษารูปลักษณ์และรักษาภาพลวงตาของความสำเร็จ แต่คราวนี้ฉันรู้ว่าไม่สามารถแก้ปัญหาได้ด้วยการพยายามให้หนักขึ้น ฉันไม่มีอะไรเหลือที่จะให้

ฉันกลายเป็นใคร? ฉันใช้ชีวิตเพื่อความสำเร็จและความทะเยอทะยาน มากกว่าความสัมพันธ์และความสมหวังอย่างแท้จริง ถึงกระนั้น แบรนด์ส่วนตัวของฉันก็เกี่ยวกับความเจริญรุ่งเรืองของมนุษย์ในที่ทำงาน! ฉันเต็มไปด้วยอึ?

ชนกำแพงและยอมรับการเปลี่ยนแปลง

ในที่สุดความเหนื่อยหน่ายก็เข้ามาหาฉัน และฉันไม่มีแรงที่จะหมุนจาน ฉันตื่นตระหนก แล้วทำสิ่งเดียวที่ทำได้: ฉันยอมแพ้ ฉันหยุดพัก ไม่ ไม่ใช่วันหยุด หยุดพัก. สิ่งที่ฉันไม่ได้ทำมายี่สิบปี ฉันแค่… หยุด

อันดับแรก ฉันออกจากที่ทำงาน ไม่มีการประชุม ไม่มีการเขียน ไม่มีพอดแคสต์ ไม่มีการระดมทุน ฉันลบ Slack และ Superhuman ออกจากโทรศัพท์ แต่ฉันยังคงรักษาตัวเองด้วยโทรทัศน์ วิดีโอเกม อาหารมื้อสบายๆ และตอนดึกๆ มีความโล่งใจอยู่บ้าง แต่ฉันกำลังเติมความว่างเปล่าแทนที่จะเผชิญหน้ากับมัน

หนึ่งสัปดาห์ต่อมา ในช่วงเวลาแห่งความชัดเจนและความสิ้นหวัง ผมและครอบครัวลองทำสิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน เราหยุดใช้ หน้าจอ (ทั้งหมด) เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ สองสามวันแรกมีความเจ็บปวด ฉันคิดว่าลูกชายของฉันจะไม่ยกโทษให้ฉัน แต่โดยและแล้วทุกคนดูเหมือนจะพบอุปกรณ์ใหม่ เราเริ่มเล่นบอร์ดเกม อ่านหนังสือ เดิน วาดรูป และทำอาหารด้วยกัน ฉันเริ่มจับได้ว่าตัวเองจ้องมองไปในอวกาศนานกว่าที่ฉันจะจินตนาการได้ ฉันเริ่มหลับไปเองโดยธรรมชาติ —โดยที่ไม่มีอุปกรณ์มาทับหน้า—เป็นครั้งแรกในรอบหลายปี ฉันเริ่มกินได้ดีขึ้นด้วยซ้ำ ปรากฎว่าถ้าคุณพักผ่อนเพียงพอและปราศจากความเครียด คุณจะเลือกอาหารที่แตกต่างกัน

ทุกครั้งความตื่นตระหนกเล็กน้อยจะเกิดขึ้นในตัวฉัน ความปั่นป่วน ฉันควรทำอะไรสักอย่าง! ฉันต้องทำอะไรบางอย่าง! แต่ฉันไม่ได้ และในที่สุด สวิตช์เล็กๆ ในตัวฉันก็พลิกกลับ

ฉันเล่าเรื่องตัวเองเมื่อยังเด็กมาก ยังเด็กจนจำไม่ได้ว่าเริ่มเรื่อง และเรื่องราวนั้นก็อยู่ใต้ผิวหนังของฉันและอยู่ที่นั่น เรื่องดำเนินไป “คุณไม่พอ เพื่อให้คู่ควรกับความรักและความเอาใจใส่ คุณต้องทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ ถ้าคุณหยุดหรือคุณล้มเหลว คุณก็จะรู้สึกถึงความรู้สึกของคุณ และมันก็น่ากลัวเกินกว่าจะเผชิญหน้า”

ดังนั้นฉันจึงเรียนรู้ที่จะซ่อนตัวจากความรู้สึกของฉันและฝังตัวเองเพื่อไล่ตาม ไม่มีปีใดในชีวิตของฉันที่ฉันไม่ได้แสวงหาความยิ่งใหญ่ในบางสิ่งอย่าง ไม่ลดละ นักวิชาการ. กีฬาแอคชั่น. ดนตรี. ผู้ประกอบการ. มันชื่อคุณ. กำหนดการของฉันคือความสำเร็จเป็นอันดับแรก ทุกอย่าง (และทุกคน) เป็นเรื่องรองลงมา “คุณจะสงบ อยู่กับปัจจุบัน และมีความสุขในภายหลัง—หลังจากที่คุณยึดครองโลกได้แล้ว” ฉันคิด ใช่

ในที่สุดมันก็เริ่มที่จะกลับหัวของมัน การใช้ชีวิตของฉันจะเป็นอย่างไรเพื่อที่ฉันจะได้รู้สึกถึงการมีอยู่และความสงบสุขในตอนนี้ ? การทำงานในลักษณะที่ให้ความรู้สึกยั่งยืน…ทางร่างกาย ทางความคิด และทางอารมณ์ จะเป็นอย่างไร มันจะมีลักษณะอย่างไรที่จะมี ความสัมพันธ์ ที่แท้จริงกับผู้อื่น โดยไม่ต้องการอะไรนอกจากความสุขจากบริษัทของพวกเขา? ฉันมุ่งมั่นที่จะค้นหา

สร้างชีวิตใหม่ — การเปลี่ยนแปลงครั้งเดียว

ฉันต้องเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสมองของฉันและวิธีการทำงานของมัน (หรือไม่ทำ) เพื่อที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ให้ดีขึ้น ดังนั้น ฉันจึงได้รับการตรวจทางประสาทจิตวิทยาที่ดำเนินการโดยนักจิตวิทยาในบริเวณใกล้เคียง ฉันเริ่มทำงานกับโค้ช (และนักบำบัดด้วย) ฉันคิดว่า ทำไมไม่โยนทุกอย่างที่มีทิ้งไปซะล่ะ ในกระบวนการนี้ ฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับตัวเอง ที่สำคัญที่สุดคือฉันยังมีหนทางอีกยาวไกลในการค้นพบตัวเองอยู่ข้างหน้าฉัน

TL; DR เกี่ยวกับสมองของฉันคือ: ฉันเป็นคนติดโดปามีน ADHD ของฉัน (ตอนนี้ได้รับการวินิจฉัย) นำเสนอเป็นการตามล่าหาสิ่งแปลกใหม่ที่ไม่หยุดยั้ง ในอดีต มีโอกาสใดที่ฉันจะได้รับการกระตุ้น ฉันจะรับมันไว้ และอีกคนก็เร่งรีบป้อนคนต่อไป หากคุณผัดวันประกันพรุ่งในการทำงาน คุณจะได้รับข่าวเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานในนาทีสุดท้าย และถ้าทำให้คุณหมดแรง คุณก็กินน้ำตาลได้ และถ้านั่นทำให้คุณตื่นขึ้น คุณก็สามารถอยู่ต่อจนดึกเพื่อโจมตีซอมบี้บน PS5 ได้ มันไม่เคยจบลง แม้เวลาหยุดทำงานเพียงชั่วครู่โดยไม่มีหน้าจอก็ยังรู้สึกไม่สิ้นสุด ฉันปั่นจักรยาน Adderall เพื่อให้มันผ่านไปทั้งวัน และ THC กัมมี่เพื่อเข้านอน

แต่ตอนนี้ มีสิ่งรบกวนในชีวิตน้อยมาก ฉันเริ่มสร้างวันใหม่ให้เป็นเขตปลอดสารโดพามีน ฉันสร้างกำหนดการแปลก ๆ สำหรับฉันและครอบครัว มันให้คำแนะนำและขอบเขตแก่เรา และโครงสร้างนั้นช่วยให้ฉันผ่อนคลายได้จริงๆ ฉันเลิกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันขาดหายไปหรือลืม (รูปแบบ ADHD ทั่วไป) และเริ่มปรากฏตัวในชีวิตของฉัน ฉันใช้เวลา 40+ ปีในฐานะมนุษย์และตอนนี้ฉันก็เป็นมนุษย์ (หรืออะไรทำนองนั้น )

ฉันเป็นฉัน ฉันอดไม่ได้ที่จะเปลี่ยนเป้าหมายและข้อมูลเชิงลึกใหม่ให้เป็นการทดลอง และฉันก็คลำหาระบบปฏิบัติการ ใหม่ ที่บ้าน

“Life OS” ใหม่ที่เป็นประกายของฉันได้รับการออกแบบมาเพื่อลดโดพามีนและเพิ่มความสมดุลและการมีอยู่ให้สูงสุด นี่คือสิ่งที่ดูเหมือนหลังจากฝึกฝนแปดสัปดาห์:

นิสัยการใช้เทคโนโลยี

• ทุกอย่างในบ้านทำงานอัตโนมัติผ่าน Apple Homepod และ Philips Hue แสงไฟและเสียงดนตรีที่เปลี่ยนไปตลอดทั้งวันช่วยเตือนฉันว่าฉันอยู่ในโหมดใด ตั้งแต่ทำอาหารไปจนถึงเข้านอน
• แสงของเราจะประสานกับดวงอาทิตย์ ดังนั้นเมื่อมืด บ้านของเราก็จะค่อนข้างสลัวเช่นกัน สิ่งนี้ช่วยให้ฉันอยู่ในจังหวะที่เป็นธรรมชาติและเข้านอนเร็ว
• ฉันลบทุกอย่างที่น่าสนใจออกจากโทรศัพท์ของฉัน (รวมถึงแอปเนื้อหาทั้งหมด) และเปลี่ยนหน้าจอเป็นขาวดำในการตั้งค่าการเข้าถึง ตอนนี้มันน่าเบื่อ ฉันทิ้งมันไว้เบื้องหลังทุกโอกาสที่ฉันได้รับ และอัปเกรด Apple Watch ของฉันเพื่อทำทุกอย่างที่ฉันต้องทำในขณะเดินทาง รวมถึงปลดล็อกและสตาร์ทรถ
• ไม่มีโทรศัพท์บนเตียง ฉันไม่มีโทรศัพท์อยู่ในมือเมื่อฉันอยู่กับครอบครัว (เว้นแต่ว่าฉันจะทำอะไรให้พวกเขาบ้าง)
• ไม่มีวิดีโอเกม ไม่มี. ฉันเก็บ PS5 ไว้ในที่เก็บข้อมูลและขาย Oculus
• ฉันดูทีวีแค่สองครั้งต่อสัปดาห์ เราจัดคืนภาพยนตร์สำหรับครอบครัวในคืนวันศุกร์ และผมกับภรรยายังคงดูเรื่อง Succession ในคืนวันอาทิตย์ (ผมอาจกำลังพักฟื้น แต่ผมไม่ใช่สัตว์ประหลาด)
• ฉันซื้อ Kindle และตอนนี้ฉันอ่านนิยายทุกวัน เมื่อไหร่ก็ตามที่ฉันรู้สึกเบื่อ มันดึงจินตนาการของฉันและเตือนฉันถึงความหมายของการเป็นมนุษย์

• ฉันได้พื้นที่สำนักงานสิบนาทีจากบ้านของฉัน และฉันทำงานที่นั่นตั้งแต่ 8.30 น. ถึง 15.30 น. MF ฉันทำงานเสร็จในชั่วโมงจำกัดได้มากกว่าทำงานที่บ้านตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน ขอบเขตของบทบาทและโครงการของฉันมุ่งเน้นมากขึ้น และช่วยได้มาก
• ฉันขี่จักรยานไปและกลับจากที่ทำงาน (สภาพอากาศเอื้ออำนวย)
• เราเดินกันเป็นครอบครัวทุกวัน (หากสภาพอากาศเอื้ออำนวย)
• ฉันทำอาหารเช้าและอาหารเย็น ช้า.
• ฉันไม่กินหลังอาหารเย็น มันช่วยให้ฉันนอนหลับ
• ครอบครัวสร้างรายการซื้อของกับ Siri ตลอดทั้งสัปดาห์ และเราซื้อของด้วยกันและเตรียมอาหารกันในครอบครัวในวันอาทิตย์
• ฉันโทรหาคนเพียงเพื่อถามพวกเขาว่าพวกเขาเป็นอย่างไรบ้าง ฉันคิดว่ามันไม่สงบสำหรับคนที่รู้จักฉันมาระยะหนึ่งแล้ว

การแสวงหาความสมดุลและศิลปะแห่งการเป็นอยู่

ฉันไม่ได้อยู่ในธุรกิจแห่งความสำเร็จอีกต่อไป - แขวนเดือยของฉัน ฉันต้องการปลูกฝังชีวิตที่สะท้อนถึงสิ่งที่ฉันสนใจอย่างแท้จริง แทนที่จะวิ่งไล่ตามเครื่องหมายแห่งความสำเร็จเพียงผิวเผิน ฉันต้องการรักษาสายสัมพันธ์ที่แท้จริงกับคนที่ฉันห่วงใย แทนที่จะรักษาความสัมพันธ์เช่นการทำธุรกรรม (ใช่ นั่นหมายถึงคุณ ฉันชอบที่จะได้ยินจากคุณ)

ฉันไม่ได้บอกว่าฉันจะไม่เริ่มต้นและขยายธุรกิจต่อไป ค่อนข้างตรงกันข้าม ฉันชอบที่จะคิดไอเดียใหม่ๆ และรวบรวมผู้คนรอบๆ กองไฟ แต่ฉันจะซื่อสัตย์กับตัวเอง (และคนอื่นๆ) ให้มากขึ้นว่าฉันรับมือได้มากแค่ไหน อะไรทำให้ฉันมีความสุข และเมื่อถึงเวลาที่ฉันต้องถอยห่างเพื่อเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง สิ่งหนึ่งในแต่ละครั้ง หนึ่งขั้นในเวลา. และเมื่อใดก็ตามที่ฉันหลงทาง ฉันมีมนต์ง่ายๆ ที่ว่า

ช้าลงหน่อย.

กลับเข้าสู่ร่างกายของคุณ

สัมผัสความรู้สึก.

คุณก็เพียงพอแล้ว

และถ้าฉันกังวลจริงๆ…

เรื่องนี้จะเกิดขึ้นในหนึ่งปีหรือไม่? ในสิบ?

ขณะที่ฉันเดินทางต่อไปเพื่อเรียนรู้และเปลี่ยนแปลง ฉันขอความปรารถนาดีและการสนับสนุนจากคุณ ฉันรู้ว่ามันจะไม่ง่าย แต่ฉันมุ่งมั่นที่จะทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อให้มีชีวิตที่สมดุลและเติมเต็มมากขึ้น ฉันหวังว่าจะไม่มีส่วนใดของเรื่องนี้บอกว่าฉันรู้ว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่ เพราะฉันไม่รู้จริงๆ การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกหรือความศักดิ์สิทธิ์ใดๆ ที่ฉันเคยประสบมานั้นเป็นผลมาจากความโชคดีของฉันและผู้คนที่ยอดเยี่ยมรอบตัวฉัน

ฉันยังคงได้ยินเสียงไซเรนแห่งชีวิตเก่าของฉันเป็นครั้งคราว—ความวิตกกังวลและความเร่งรีบนั้นจะถาโถมเข้ามาหาฉันโดยไม่รู้ตัว—และฉันพยายามโบกมือให้มัน สวัสดีเพื่อนเก่า

สำหรับใครก็ตามที่ต่อสู้กับความเหนื่อยหน่ายหรือรู้สึกสูญเสีย จำไว้ว่าไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะหันหลังกลับและเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงแปลกๆ ในตัวคุณ บางครั้งบทเรียนที่ยากที่สุดคือบทเรียนที่นำเราไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้งที่สุด

ขอขอบคุณเป็นพิเศษสำหรับ Britt ภรรยาของผมและ Huxley ลูกชายของผมที่คอยช่วยเหลือผมในเรื่องนี้ และอดทนกับผมไว้ล่วงหน้า คุณสองคนเป็นศูนย์กลางของจักรวาลของฉัน ฉันอยากจะขอบคุณเพื่อนๆ และเพื่อนร่วมงานที่The Readyที่สนับสนุนฉันและทำให้การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นไปได้ (เหมือนกับที่พวกเขาทำเพื่อคนอื่นๆ อีกหลายคน) ฉันหวังว่าจะได้พบคุณเร็ว ๆ นี้ และสำหรับ ทีม Murmurขอขอบคุณสำหรับความเบิกบานใจและความเชื่อมั่นที่คุณมอบให้ในทุกๆ วัน สุดท้ายนี้ ถึงแม่ พ่อ และพี่ชาย ฉันรักคุณ