โรคอ้วนในวัยเด็ก

หากคุณเดินไปตามถนนในนิวยอร์กซิตี้ในวันนี้ คุณมีโอกาสน้อยที่จะเห็นชุดเด็กเดินเล่นด้วยโซดามากกว่าในปี 2008 ในการสำรวจโดยกรมอนามัยของเมือง ชาวนิวยอร์กอายุ 18 ถึง 24 ปีซึ่งรายงานว่าจิบเครื่องดื่มทุกวัน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลลดลงจาก 58 เป็น 48 เปอร์เซ็นต์ในสองปี [แหล่งที่มา: Lisberg ] เมื่อพิจารณาว่าในปี 2008 ชาวนิวยอร์กจำนวนมากเป็นวัยรุ่น นี่เป็นข่าวที่น่ายินดีเมื่อพูดถึงการต่อสู้โรคอ้วนในวัยเด็ก ซึ่งเป็นการต่อสู้ที่เครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูงไม่ใช่พันธมิตร

ยกตัวอย่างอีกสองตัวอย่าง ในช่วงฤดูร้อนปี 2010 Alliance for a Healthier Generation ซึ่งเป็นความพยายามร่วมกันของ American Heart Association และ William J. Clinton Foundation ได้ปรบมือให้กับการดำเนินการของโรงเรียน 179 แห่งในการดำเนินโครงการด้านสุขภาพ [ที่มา: Robert Wood Johnson Foundation ]

หรือดูชุมชนซอเมอร์วิลล์ แมสซาชูเซตส์ ที่ทางเท้าทาสีทำให้การเดินเป็นเรื่องสนุก และอาหารกลางวันที่โรงเรียนก็เต็มไปด้วยผลไม้ ส่วนหนึ่งต้องขอบคุณการแทรกแซงของชุมชนเช่นนี้ เด็กซอเมอร์วิลล์ได้รับปอนด์ในปีการศึกษา 2546-2547 น้อยกว่าเพื่อนในเมืองใกล้เคียง [ที่มา: Parker-Pope ]

แม้จะมีเรื่องราวความสำเร็จเหล่านี้ เราไม่สามารถผ่อนคลายความพยายามของเราในเรื่องโรคอ้วนในวัยเด็กได้ โปรแกรมการแทรกแซงของโรงเรียนและชุมชนไม่ได้ราคาถูก ครอบครัวต่างๆ ยังคงประสบปัญหาทางการเงินและเวลา ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้การเอาชนะโรคอ้วนในวัยเด็กทำได้ยาก นอกจากนี้ สถิติยังคงน่ากลัว ในเด็กอายุ 2 ถึง 19 ปีในสหรัฐอเมริกา 17 เปอร์เซ็นต์ยังคงเป็นโรคอ้วน และแทนที่จะกระโดด พวกเขาได้กระโดดด้วยน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น ใช้เวลาระหว่างปี 2519-2523 ถึง 2550-2551 ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา จำนวนเด็กอายุ 6 ถึง 11 ปีที่เป็นโรคอ้วนเพิ่มขึ้นจากร้อยละ 6.5 เป็นร้อยละ 19.6 [ที่มา: ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ]

แล้วเราจะเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราวความสำเร็จได้อย่างไร?

1. นิยามความอ้วน
2. ปัจจัยเสี่ยงโรคอ้วน
3. ผลกระทบทางร่างกายและจิตใจของโรคอ้วน
4. การเชื่อมต่อกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ
5. ประสบความสำเร็จด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ขั้นตอนแรกในการต่อต้านโรคอ้วนคือการรู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร เด็กมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ณ จุดใด? เขาหรือเธอสามารถจัดประเภทเป็นโรคอ้วนตามลักษณะเพียงอย่างเดียวได้หรือไม่? แล้วตัวเลขบนตาชั่งล่ะ? เมื่อคุณรู้ตำแหน่งที่คุณยืนแล้ว คุณสามารถกำหนดได้ว่าคุณอยู่ที่ไหนและต้องการไปที่ไหน

ผู้ให้บริการทางการแพทย์ใช้ปัจจัยหลายประการในการกำหนดจุดเริ่มต้นของเด็ก การวัดที่สำคัญที่สุดคือBMIซึ่งย่อมาจากดัชนีมวลกาย ค่าดัชนีมวลกายคำนึงถึงส่วนสูงและน้ำหนักของบุคคลในการวัดไขมันในร่างกาย แต่สำหรับเด็ก การชั่งน้ำหนักไม่ได้ลงท้ายด้วยตัวเลขนี้ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะพิจารณาผลการเปรียบเทียบส่วนสูงและน้ำหนักของเด็ก และนำตัวเลขนั้นมาใช้กับเด็กในวัยเดียวกัน สิ่งนี้เรียกว่าBMI -for-age ผู้หญิงถูกเปรียบเทียบกับผู้หญิงคนอื่น ๆ และเด็กผู้ชายถูกเปรียบเทียบกับเด็กผู้ชาย

ผลลัพธ์ของการเปรียบเทียบนั้นคือตัวเลขเปอร์เซ็นไทล์ที่แสดงให้เห็นว่าเด็กเปรียบเทียบกับคู่อายุเท่ากันได้อย่างไร ตัวอย่างเช่น หากเด็กหญิงอายุ 10 ขวบอยู่ในเปอร์เซ็นไทล์ที่ 90 มีเพียง 10 เปอร์เซ็นต์ของเด็กผู้หญิงอายุเท่าเธอเท่านั้นที่มีดัชนีมวลกายสูงกว่าที่เธอมี

เมื่อพูดถึงว่าเด็กมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ได้กำหนดว่าการให้คะแนนแบบเปอร์เซ็นต์ไทล์ใดที่จัดประเภทเด็กไว้ในหมวดหมู่เหล่านี้ การจัดอันดับเปอร์เซ็นไทล์ที่ 85 ถึง 94 ทำให้เด็กอยู่ในหมวดหมู่ที่มีน้ำหนักเกิน ในขณะที่อันดับเปอร์เซ็นไทล์ที่ 95 ขึ้นไปทำให้เด็กอยู่ในหมวดหมู่โรคอ้วน [ที่มา: MayoClinic ]

ค่าดัชนีมวลกายของเด็กไม่ได้ให้ภาพที่สมบูรณ์ เด็กไม่เหมือนตุ๊กตากระดาษ แต่ละตัวเหมือนตุ๊กตากระดาษตัวสุดท้าย ทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว รูปแบบการเติบโตแตกต่างกันไป เด็กมีกล้ามเนื้อ หลายระดับ และขนาดเฟรมต่างกัน และเด็กคนหนึ่งอาจมีปัจจัยเสี่ยงที่เอื้ออำนวยมากกว่าอีกคนหนึ่ง นี่คือสิ่งที่แพทย์จะพิจารณาก่อนตัดสินใจขั้นสุดท้ายและทำงานร่วมกับคุณเพื่อวางแผนความสำเร็จของบุตรหลาน

เมื่อพูดถึงปัจจัยเสี่ยง อะไรที่ทำให้ลูกของคุณมีความเสี่ยงที่จะตกอยู่ในประเภทน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน?

หากคุณกระโดดเข้าไปในไทม์แมชชีนและย้อนเวลากลับไปในปี 1977 คุณอาจจะคิดว่ามีคนยัดขนมทั้งหมดในตู้ขายของอัตโนมัติ นั่นเป็นเพราะน้ำอัดลมเปลี่ยนจากเฉลี่ย 12.2 ออนซ์เป็น 19.9 ออนซ์ระหว่างปี 2520-2539 และของว่างรสเค็มเปลี่ยนจากปริมาณเฉลี่ย 1 ออนซ์เป็น 1.6 ออนซ์ [ที่มา: US Department of Health & Human Services ] การเพิ่มขนาดส่วนนี้ทำให้เราไปสู่หัวข้อถัดไป: ปัจจัยเสี่ยงของโรคอ้วนในเด็ก ทางเลือกด้านโภชนาการที่ไม่ดีและการขาดการออกกำลังกายอยู่ที่ด้านบนสุดของรายการนั้น มาตรวจสอบสองสิ่งนี้และปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ให้ละเอียดยิ่งขึ้น

อาหารที่ไม่ดีเป็นปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งสำหรับโรคอ้วนในวัยเด็กที่เราทุกคนรู้ การกินมากเกินไปทำให้เด็กได้รับแคลอรีมากกว่าที่เขาหรือเธอต้องการเพื่อให้ทำงานได้ ซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ขนาดส่วนใหญ่ (อ่านว่า ใหญ่เกินไป) ที่คุณพบบนจานในร้านอาหารไม่ได้ช่วยอะไร อาหารที่มีน้ำตาล ไขมัน และแคลอรีสูง เช่น ลูกอม ฟาสต์ฟู้ด และเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ ก็หมายถึงแคลอรีที่มากเกินไปเช่นกัน

การออกกำลังกายไม่เพียงพอเป็นปัจจัยเสี่ยงอีกประการหนึ่ง ต้องขอบคุณโทรทัศน์ วิดีโอเกม และการใช้คอมพิวเตอร์เพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ เด็ก ๆ กำลังหาเหตุผลเพิ่มเติมที่จะนั่งบนเก้าอี้ที่นุ่มสบาย พวกเขาไม่ได้ย้ายไปมาในชั้นเรียนพละเช่นกัน อันที่จริงในปี 2546 มีวัยรุ่นเพียง 28 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่เข้าร่วมชั้นเรียนพลศึกษาทุกวัน [ที่มา: ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ]

นอกจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายแล้ว ยังมีความเสี่ยงที่สำคัญอื่นๆ ที่ส่งผลต่อโอกาสที่เด็กจะเป็นโรคอ้วน:

รวมปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้เข้ากับอาหารที่ไม่ดีและการใช้ชีวิตอยู่ประจำและคุณมีส่วนผสมที่อันตราย เมื่อเด็กเปลี่ยนจากความเสี่ยงมาสู่ความเป็นจริง ก็มีปัญหาด้านสุขภาพและความท้าทายในชีวิตที่เขาหรือเธอต้องเผชิญมากกว่าเด็กที่ไม่อ้วน

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าในวันเกิดของนักเรียนป. 3 คุณเชียร์ว่า "สุขสันต์วันเกิดปีที่ 38 ที่รัก" ดูเหมือนยืด? ตามที่ Walt Larimore, MD, เด็กอายุ 8 ขวบที่มีความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) อายุ 38 ปีเมื่อพูดถึงสุขภาพของหลอดเลือด เขายังบอกด้วยว่าเด็กวัย 8 ขวบที่เป็นโรคเมตาบอลิซึมจะพบว่าตัวเองเป็นโรคหัวใจหรือเบาหวานชนิดที่ 2เมื่ออายุได้ 18 ปี [แหล่งข่าว: Porter ] กลุ่มอาการเมตาบอลิซึมเป็นปัจจัยเสี่ยงร่วมกันในผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ปัจจัยเสี่ยงบางประการ ได้แก่ รอบเอวที่ใหญ่ ความดันโลหิตสูง และน้ำตาลในเลือดสูง

ภาวะแทรกซ้อนทางกายภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน ได้แก่:

ภาวะแทรกซ้อนทางกายภาพเหล่านี้เป็นเรื่องที่โชคร้ายพอสมควร แต่โรคอ้วนในวัยเด็กยังเชื่อมโยงกับความท้าทายทางสังคมและอารมณ์อีกด้วย ตัวอย่างเช่น เด็กอ้วนมักจะมีความนับถือตนเองต่ำ รับมือกับภาวะซึมเศร้าและมีปัญหาด้านการเรียนรู้และพฤติกรรม นี่อาจเป็นผลมาจากหรือประกอบกับความอัปยศทางสังคมและการกลั่นแกล้งที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักของพวกเขา

โรคอ้วนในวัยเด็กมีความสัมพันธ์กับผลกระทบทางสังคมเชิงลบในวัยผู้ใหญ่ Philippa Clarke นักระบาดวิทยาจากมหาวิทยาลัยมิชิแกน พบว่าจากการศึกษาผู้สำเร็จการศึกษาระดับมัธยมศึกษาตอนปลาย 5,000 คน การมีน้ำหนักเกินมีผลเสียกับการประเมินความสำเร็จแบบเดิมๆ โดยการจัดหมวดหมู่บัณฑิตออกเป็นประเภทน้ำหนัก - น้ำหนักเกินตั้งแต่สำเร็จการศึกษาหรือน้ำหนักเกินเมื่อเวลาผ่านไปตั้งแต่สำเร็จการศึกษา - จากนั้นทบทวนชีวิตของพวกเขาที่ 40 คลาร์กพบว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินเรื้อรังที่ 19 มีโอกาสเป็นโสดดีขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์โดยไม่มี งานและความช่วยเหลือสาธารณะ [ที่มา: Neighmond ]

หากคุณกังวลเรื่องสุขภาพของลูก ไม่มีเวลาไหนเท่าปัจจุบันที่จะเริ่มต้นคุณและลูกของคุณสู่เส้นทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตาม หากคุณย้อนกลับการศึกษาของคลาร์ก นั่นหมายความว่าคนที่มีน้ำหนักปกติในวัย 19 ปี มีโอกาสที่จะมีคู่ชีวิตและได้งานทำมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์

ในหน้าถัดไป: รายการสิ่งที่ต้องทำแรกของคุณ

เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ

มีลูกน้อยหิวๆ แต่ไม่รู้จะมีขนมอะไรติดมือ? ขั้นแรก ให้กำจัดสิ่งที่คุณไม่ควรมี: อาหารขยะ จากนั้นคุณก็พร้อมตุนของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับทั้งครอบครัว

ลองตัวเลือกธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ซีเรียลธัญพืชไม่ขัดสี จับคู่โยเกิร์ตไร้ไขมันกับผลไม้ หยิบผักบางชนิด เช่น พริกแดง และจิ้มกับน้ำจิ้มแบบไร้ไขมัน เก็บแท่งผลไม้แช่เยือกแข็งไว้เพื่อความสดชื่น

ส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณตัดสินใจเลือกของว่างเพื่อสุขภาพที่คัดสรร และจำกัดเวลาของว่างให้เหลือแค่ในครัวเพื่อให้การกินเป็นกิจกรรมที่มีสติ ไม่ใช่การกระทำของหุ่นยนต์

เมื่อพูดถึงการขจัดโรคอ้วนในวัยเด็กให้หมดไป ก้าวแรกของคุณคืออย่าชี้นิ้ว ความอ้วนเกิดได้จากหลายปัจจัย การตำหนิตนเองไม่เพียงแต่ไม่เกิดผลเท่านั้น แต่ยังไม่มีมูลความจริงด้วย [แหล่งที่มา: Healthy Children ] เมื่อคุณโยนความผิดไปที่ขอบถนนแล้ว คุณก็พร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้าอย่างมีกลยุทธ์ ถึงเวลาไปเยี่ยมผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของบุตรของท่าน

ในระหว่างการเยี่ยมชม ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจทำการ ทดสอบ ระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล เขาหรือเธอจะมองหาข้อมูลพื้นฐานบางอย่างจากคุณด้วย ตัวอย่างเช่น เตรียมพร้อมที่จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวของคุณ พฤติกรรมการกินและระดับกิจกรรมของบุตรหลานของคุณ และยาใดๆ ที่บุตรหลานของคุณใช้อยู่แล้ว

อย่าคิดว่าการสนทนาเป็นการแชทฝ่ายเดียว นี่เป็นโอกาสของคุณที่จะถามคำถาม ลองขอให้ผู้ให้บริการของคุณเข้าถึงสื่อการศึกษาเกี่ยวกับโรคอ้วนในเด็ก สิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อช่วยลูกของคุณ และมีตัวเลือกการรักษาใดบ้าง

สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 7 ขวบ โอกาสในการเติบโตในอนาคตอาจทำให้เป้าหมายของตัวเลือกการรักษาเหล่านั้นเพื่อรักษาน้ำหนักไว้แทนที่จะลดน้ำหนัก เด็กอ้วนที่อายุมากกว่า 7 ปีและวัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักที่ช้า - อาจจะ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน [แหล่งที่มา: Mayo Clinic ]

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต - การควบคุมอาหารที่ดีขึ้นและการออกกำลังกาย ที่เพิ่มขึ้น - จะเข้ามามีบทบาท แม้ว่าจะมียารักษาโรค แต่ก็มักไม่ค่อยใช้สำหรับเด็กและวัยรุ่น นอกจากนี้ ช่องทางการผ่าตัดยังสงวนไว้สำหรับสถานการณ์พิเศษ เช่น วัยรุ่นที่อ้วนมากและไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมาก่อน ตลอดการรักษา พึงระลึกไว้เสมอว่าอาหารตามแฟชั่นและสิ่งที่เรียกว่าการแก้ไขด่วนนั้นเป็นอันตรายต่อลูกของคุณ ร่วมกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าด้วยกลยุทธ์การจัดการน้ำหนักที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ

ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือนิสัยที่ดีต่อสุขภาพใดที่เชื่อมโยงกับการรับน้ำหนักของลูกคุณ?

การเตรียมตัวสำหรับการนัดหมายของคุณ

เตรียมตัวพาลูกไปหากุมารแพทย์เพื่อปรึกษาปัญหาสุขภาพของลูกคุณหรือยัง? มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ล่วงหน้าเพื่อเตรียมพร้อม ดึงข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับบุตรหลานของคุณ เช่น บันทึกการเติบโตที่คุณอาจมี หรือแม้แต่บันทึกมื้ออาหารหนึ่งสัปดาห์ ค้นหาว่ามีข้อ จำกัด ด้านอาหารใด ๆ ที่นำไปสู่การนัดหมายหรือไม่ ลูกของคุณต้องหยุดกินภายในระยะเวลาที่กำหนดหรือไม่? นำสมุดบันทึกติดตัวไปด้วยเพื่อเก็บข้อมูลจากการมาเยือน และพิจารณานำคนที่คุณรักหรือเพื่อนไปด้วย สี่หูผู้ใหญ่ดีกว่าสองหู

การเพิกเฉยต่อน้ำหนักส่วนเกินของเด็กและวางแผนที่จะจัดการกับมันในภายหลังหมายความว่าเขาหรือเธอจะต้องเผชิญกับการต่อสู้กับเครื่องชั่งในวัยผู้ใหญ่ วัยรุ่นที่มี น้ำหนักเกินมีโอกาส 70 เปอร์เซ็นต์ที่จะเป็นผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน [ที่มา: US Department of Health & Human Services ]

เวลาที่ดีที่สุดในการพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ คือตอนนี้ และคุณสามารถหาแรงจูงใจได้โดยดูสถิติจากอีกด้านหนึ่ง ทำการศึกษาโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) และมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด นักวิจัยพบว่าเมื่อเด็กผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินจากกลุ่มศึกษาที่ลดน้ำหนัก 110,000 คนก่อนโตขึ้น พวกเธอไม่เพียงแค่ลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยลดโอกาสในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ด้วย [แหล่งข่าว: National Institutes of Health ]

สองขั้นตอนที่ดีที่สุดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายคือการปรับปรุงอาหารของลูกและเพิ่มกิจกรรมทางกาย ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณสามารถให้คำแนะนำโดยละเอียดแก่คุณได้ แต่ด้านล่างนี้คือคำแนะนำด้านอาหารและกิจกรรมบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้:

[ที่มา: ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ]

กำลังมองหาแนวคิดอื่น ๆ เกี่ยวกับโภชนาการและการออกกำลังกายหรือไม่? สำรวจ Choosemyplate.govของกระทรวงเกษตรของ สหรัฐอเมริกา และ Let's Move ของสุภาพสตรีหมายเลขหนึ่ง Michelle Obama ! โปรแกรม.

การจัดการกับสุขภาพของลูกคุณในตอนนี้จะนำไปสู่ทางเลือกที่ดีตลอดชีวิต แต่คุณจะช่วยทุกคนในครอบครัวด้วย และคุณสามารถบรรลุเป้าหมายในการมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ด้วยกัน

ประหยัดเงินในอาหารเพื่อสุขภาพ

เป็นไปได้ไหมที่จะยืดงบประมาณด้านอาหารของคุณไปพร้อมกับตุนทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ? อย่างแน่นอน. ลองใช้เทคนิคเหล่านี้:

• ทำรายการของคุณก่อนการเยี่ยมชมและปฏิบัติตาม
• ลงทะเบียนเพื่อรับคูปองและให้โอกาสแบรนด์ร้านค้าของคุณ
• เมื่อสินค้าลดราคา ให้วางช่องแช่แข็งของคุณทำงาน
• รักษาช่องแช่แข็งนั้นไว้ด้วยการปรุงอาหารจำนวนมากและประหยัดของเหลือ
• ซื้อผักและผลไม้ตามฤดูกาล แต่อย่าลืมว่าผลผลิตแช่แข็ง แห้ง และบรรจุกระป๋องนับรวมในเป้าหมายการบริโภคอาหารประจำวัน

[ที่มา: สถาบันหัวใจ ปอด และโลหิตแห่งชาติ ]

บทความที่เกี่ยวข้อง

ลิงค์ที่ยอดเยี่ยมเพิ่มเติม