เท้าแบน

มักสันนิษฐานว่าเท้าแบนหมายถึงโทษจำคุกตลอดชีวิตตั้งแต่เอวลงมา ในบทความนี้ เราจะพูดถึงปัจจัยทั่วไปบางประการที่ทำให้เท้าแบนและไม่ว่าจะเป็นสาเหตุของอาการไม่สบายหรือเป็นผลมาจากการปรับสภาพที่ไม่ดี 

ทุกๆ วัน ผู้คนทั่วโลกเกิดมาเท้าแบน หลายคนกระฉับกระเฉง วิ่ง เล่นฟุตบอล และทำงานหนัก สิ่งนี้ทำให้เกิดคำถามว่าคนบางคนที่มีเท้าแบนนั้นปกติดีได้อย่างไร แม้จะเคลื่อนไหวอยู่ และคนอื่นๆ มีอาการปวดเท้าและขามาตลอดชีวิต? ก่อนอื่นเราต้องดูว่าเท้าปกติทำงานอย่างไรเมื่อเทียบกับเท้าที่มีปัญหา     

ระหว่างเดิน ปกติเท้าจะแบนเล็กน้อยเพื่อให้รับแรงและช่วยรองรับพื้นผิว เท้าที่แบนหรือแฉกเป็นเท้าที่ยืดหยุ่นได้ การจัดตำแหน่งของกระดูกจะช่วยปลดล็อกเท้าเป็นหลัก ในทางกลับกัน เมื่อเท้ามีส่วนโค้งที่สูงกว่าหรืออยู่ในตำแหน่งหงาย เท้าจะถูกล็อคและแข็ง มันไม่ดูดซับแรงได้ดีและไม่หล่อหลอมกับพื้นเหมือนที่ตีนผีทำ

เนื่องจากเท้าแบนมีโครงสร้างที่หลวมกว่า จึงมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดของกล้ามเนื้อเรื้อรังได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อพยายามรักษาเท้าให้อยู่ในตำแหน่งที่มั่นคง สำหรับผู้ที่เท้าแบนอยู่เสมอ กล้ามเนื้อของพวกเขาจะปรับตัวได้ค่อนข้างดีกับระดับกิจกรรมปกติของพวกเขา อย่างไรก็ตาม เมื่อความต้องการกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับการเพิ่มขึ้นหรือเปลี่ยนแปลงของความเข้มข้นหรือระยะเวลาของกิจกรรม ความเจ็บปวดอาจส่งผลให้เกิด ความมั่นคงที่ลดลงของเท้าแบนจะเพิ่มการเคลื่อนไหวของส่วนตรงกลาง (ด้านใน) ของเท้าตามธรรมชาติ

เมื่อเท้าแบนมากเกินไป อาจทำให้เกิดการหมุนเข้าด้านในของกระดูกขาส่วนล่าง กระดูกหน้าแข้ง ทำให้เข่าชี้เข้าหากัน แน่นอนว่ากระดูกขาท่อนบนมีแนวโน้มที่จะตามมา ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นหรือเปลี่ยนแปลงที่สะโพก ดังนั้นในที่สุดการเคลื่อนไหวของเท้าที่มากเกินไปหรือเพิ่มขึ้นในท่าที่ราบเรียบอาจทำให้เกิดอาการปวดไปจนถึงขาไปจนถึงสะโพกและหลังส่วนล่าง

ผู้ป่วยจำเป็นต้องพิจารณาว่าเท้า (หรือบางครั้งเพียงแค่เท้าเดียว) แบนเนื่องจากปัญหาของตัวเองหรือว่ามีอะไรเกิดขึ้นอีกหรือไม่ เนื่องจากเท้าอาจทำให้เกิดปัญหาในการหมุนรอบขา การหมุนที่สะโพกเดียวกันอาจทำให้เท้าแบนได้ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องรู้ว่าเท้าเป็นสาเหตุของปัญหาหรือว่าเท้าเป็นผลมาจากปัญหาที่อยู่ไกลออกไปที่ขาหรือไม่ ด้วยการวิเคราะห์อย่างละเอียด อาจรวมถึงการวิเคราะห์การเดิน นักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ ควรจะสามารถกำหนดคำตอบนี้ให้คุณได้ 

การรักษา

สิ่งนี้นำเราไปสู่การรักษาเท้าแบน เท้าที่แบนเนื่องจากปัญหาโครงสร้าง หรือเอ็นหรือเส้นเอ็นค่อยๆ คลาย สามารถช่วยได้โดยใช้อุปกรณ์กายอุปกรณ์รองเท้า เริ่มต้นด้วยเม็ดมีดที่หาซื้อได้ทั่วไป พวกเขามักจะมีราคาน้อยกว่า $ 40 ต่อคู่ หากจำเป็น คุณสามารถขอรับกายอุปกรณ์ที่กำหนดเองได้จากแพทย์ หมอซึ่งแก้โรคเท้า นักกายภาพบำบัด หรือนักกายภาพบำบัด สิ่งเหล่านี้อาจมีราคาหลายร้อยดอลลาร์ แต่มักจะทำด้วยวัสดุที่ทนทานกว่า 

หากเท้าแบน (ไม่ได้แบนเสมอไป) คุณควรเริ่มต้นด้วยการพยายามหาสาเหตุที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงนี้ เป็นเรื่องปกติที่เท้าแบนจะเกิดจากความตึงของกล้ามเนื้อมากเกินไปในกล้ามเนื้อน่องหรือความอ่อนแอในสะโพก หากเท้าถูกบังคับแบนหรือปล่อยให้แบนเพราะกล้ามเนื้อตึงหรืออ่อนแรงที่ขา จะต้องแก้ไขบริเวณนั้นก่อน เป็นไปได้ค่อนข้างมากที่อาการปวดที่เท้าหรือขาส่วนล่างจากการแบนที่เพิ่มขึ้นจะสามารถแก้ไขได้โดยการออกกำลังกายที่เลือกหรือยืดน่องรวมทั้งอาจลองใช้พื้นรองเท้ากายอุปกรณ์หรือรองเท้า โปรดจำไว้ว่า หากวางพื้นรองเท้าในรองเท้าข้างหนึ่ง อย่าลืมใส่อีกข้างหนึ่งเพื่อรักษาสมดุล 

สิ่งสำคัญที่สุดในการรักษาเท้าแบนคือ คุณต้องเข้าใจสาเหตุของปัญหาก่อน แล้วจึงรักษาตามสาเหตุ ไม่ใช่ตามลักษณะของเท้า เพียงเพราะเท้าของคุณแบนไม่ได้หมายความว่าเท้าของคุณจะเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบาย ในทำนองเดียวกัน เท้าแบนอาจเกิดจากปัญหาที่ปลายอีกข้างของขา

บทความที่เกี่ยวข้อง