อโรมาเธอราพี บรรเทาความเครียด

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต มันมีผลอย่างมากต่อร่างกายและส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ อาจทำให้เกิดอาการปวดหัว อาหารไม่ย่อยทางประสาท หรือใจสั่น การวิจัยทางการแพทย์ในปัจจุบันกล่าวว่าความเครียดอาจเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดหรืออย่างน้อยก็ส่งเสริมความผิดปกติที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น โรคหัวใจและโรคภูมิแพ้

ความเครียดยังทำให้ต่อมหมวกไตทำงานหนักเกินไป การปล่อยอะดรีนาลีนที่หลั่งออกมามากเกินไปซ้ำแล้วซ้ำเล่าจากต่อมเหล่านี้ในที่สุดจะขัดขวางความสมดุลที่ละเอียดอ่อนของเคมีในสมองและการผลิตฮอร์โมน ในขั้นต้นนี้จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในขอบเสมอ ในที่สุดต่อมหมวกไตก็หมดแรงและเกิดปฏิกิริยาตรงกันข้าม คุณรู้สึกเหนื่อย เฉื่อย กระสับกระส่าย และอารมณ์อาจควบคุมไม่ได้ง่ายๆ

การหลีกเลี่ยงความเครียดไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถรับมือกับมันได้ดีขึ้น โชคดีที่อโรมาเธอราพีมีใบสั่งยาจากธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับการผ่อนคลายความเครียด มีกลิ่นหอมผ่อนคลายมากมายตามรายการด้านล่างในบทความนี้ สำหรับผู้เริ่มต้น ให้นำกลิ่นเหล่านี้มาสู่ชีวิตของคุณในรูปแบบต่างๆ ให้ได้มากที่สุด จากนั้นสำรวจเพิ่มเติมและใช้แนวคิดและสูตรอาหารที่มีอยู่ในหน้าอโร มาเธอราพีทั่วไปของเรา

เมื่อใช้สูตรน้ำมัน ให้เวลาตัวเองช้าๆ ลึกๆ แม้กระทั่งหายใจหลายๆ นาที ขณะที่คุณจินตนาการว่าในแต่ละลมหายใจ โมเลกุลของน้ำมันจะเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ และกระจายไปทั่วร่างกายของคุณ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึง และบรรเทาความตึงเครียดและความเครียดได้อย่างไร ช่วงเวลาเหล่านี้จะกลายเป็นช่วงเวลาโปรดของคุณในแต่ละวันในไม่ช้า

พบลาเวนเดอร์ มะกรูด มาจอแรม ไม้จันทน์ มะนาว และคาโมไมล์ (ตามลำดับ) เพื่อผ่อนคลายคลื่นสมอง แพทย์ Giovanni Gatti และ Renato Cayola ค้นพบว่าน้ำมันที่ทำให้สงบที่สุดสำหรับผู้ป่วยของพวกเขาคือ neroli, petitgrain, chamomile, valerian และ opopanax (ซึ่งคล้ายกับ myrrh) ในความเป็นจริง เนโรลี่ วาเลอเรียน และลูกจันทน์เทศรวมอยู่ในส่วนผสมที่จดสิทธิบัตรโดย International Flavours and Fragrances, Inc. เพื่อบรรเทาความเครียดในที่ทำงาน นักบำบัดด้วยกลิ่นหอมพบว่ากระดังงาเป็นตัวผ่อนคลายที่มีศักยภาพอีกตัวหนึ่ง ต้องการวิธีผ่อนคลายมากกว่านี้ไหม ดูโรคนอนไม่หลับ .

น้ำมันหอมระเหยที่ผ่อนคลายและสงบ:มะกรูด, ดอกคาโมไมล์, ลาเวนเดอร์, มะนาว, มาจอแรม, เนอโรลี่, ส้ม, ไม้จันทน์, กระดังงา

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอโรมาเธอราพีและยาทางเลือกอื่นๆ ได้ที่:

Kathi Kevilleเป็นผู้อำนวยการ American Herb Association และบรรณาธิการของ American Herb Association Quarterly จดหมายข่าว นักเขียน ช่างภาพ ที่ปรึกษา และอาจารย์ที่เชี่ยวชาญด้านอโรมาเธอราพีและสมุนไพรมานานกว่า 25 ปี เธอได้เขียนหนังสือหลายเล่ม รวมถึง Aromatherapy: The Complete Guide to the Healing Art และ Pocket Guide to Aromatherapy และได้เขียนบทความกว่า 150 บทความสำหรับนิตยสารดังกล่าว เช่น New Age Journal, The Herb Companion และ New Herbal Remedies ข้อมูลนี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของ Consumer Guide (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์ไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูลที่อยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

การบำบัดความเครียดด้วยกลิ่นหอม

อาบน้ำผ่อนคลาย

• น้ำมันมะกรูด 2 หยด
• น้ำมัน petitgrain 1 หยด

ใส่น้ำมันลงในอ่างโดยตรงแล้วคนให้กระจาย คุณสามารถเพลิดเพลินกับการอาบน้ำนี้ได้ทุกวัน

น้ำมันนวดผ่อนคลาย

• น้ำมันลาเวนเดอร์ 10 หยด
• น้ำมันคาโมมายล์ 6 หยด
• น้ำมันกระดังงา 4 หยด
• น้ำมันไม้จันทน์ 4 หยด (แพง ไม่จำเป็น)
• น้ำมันพืช 2 ออนซ์

รวมส่วนผสม ใช้เป็นน้ำมันนวดได้ตามต้องการ หรือเพิ่ม 1 หรือ 2 ช้อนชาลงในอ่างน้ำ หรือ 1 ช้อนชาในการแช่เท้า หากต้องการเพิ่มความหรูหราและยกกระชับให้กับส่วนผสมนี้ ให้เติมน้ำมันหอมระเหยเนอโรลี่ 1 หยด สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 8 ปี ให้ใช้น้ำมันหอมระเหยตามปริมาณที่แนะนำครึ่งหนึ่ง หากไม่มีน้ำมันพืช คุณสามารถใช้ส่วนผสมนี้กับเครื่องกระจายกลิ่นอโรมาเธอราพี กระทะที่มีน้ำเดือด หรือหม้อหุงข้าวบุหงา หรือคุณสามารถเพิ่มลงในน้ำ 2 ออนซ์เพื่อฉีดพ่นด้วยลม ใช้ทุกวันและบ่อยเท่าที่ต้องการ