อโรมาเธอราพี นอนไม่หลับ

การอดนอนเป็นปัญหาสำหรับคนอเมริกันหลายล้านคน การรู้สึกเหนื่อยเป็นเพียงหนึ่งในปัญหา การอดนอนในที่สุดสามารถนำไปสู่ความปั่นป่วนเรื้อรัง ซึมเศร้า อาการวิงเวียนศีรษะ และปวดศีรษะได้ เมื่อคุณเริ่มนอนหลับอย่างเต็มอิ่มแล้ว เป็นไปได้ว่าสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่จะหายไป สำหรับการผ่อนคลายและผ่อนคลายโดยทั่วไป ให้ลองใช้ดอกมะลิหรือมาจอแรม สำหรับการนอนไม่หลับอันเนื่องมาจากความปั่นป่วนทางจิตหรือทำงานหนักเกินไป ให้ลองใช้คลารีเสจหรือกุหลาบ

หนึ่งในทรีตเมนต์ที่ผ่อนคลายที่สุดสำหรับเด็ก - หรือใครก็ตาม - ก่อนนอนคือการอาบน้ำน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และคาโมมายล์ เพื่อการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ตามด้วยการนวดอโรมาเทอราพี แม้แต่การถูหลังหรือเท้าแบบง่ายๆ ก็มักจะได้ผล

คุณยังสามารถส่งเด็ก ๆ ไปสู่ดินแดนแห่งความฝันด้วย "หมอนดิลลี่" นี่คือหมอนขนาดเล็กที่เต็มไปด้วยสมุนไพร ประกอบด้วยลาเวนเดอร์ ฮ็อพ เมลิสซ่า คาโมไมล์ และผักชีฝรั่ง เด็กชาวยุโรปมักนอนกับหมอนเหล่านี้ ในขณะที่ผู้ใหญ่มักนอนบนหมอนที่ยัดด้วยฮ็อพแห้ง จริง ๆ แล้วฮ็อพจะดีขึ้นตามอายุต่างจากสมุนไพรส่วนใหญ่ เนื่องจากการสัมผัสกับอากาศจะเพิ่มผลกดประสาท ดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลว่ามันจะเสียพลังไปถ้าคุณเก็บไว้ในปลอกหมอน!

น้ำมันหอมระเหยสำหรับการนอนไม่หลับ:มะกรูด, ดอกคาโมไมล์, คลารี่เสจ, กำยาน, ดอกมะลิ, ลาเวนเดอร์, มาจอแรม, กุหลาบ, ไม้จันทน์, กระดังงา

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอโรมาเธอราพีและยาทางเลือกอื่นๆ ได้ที่:

เกี่ยวกับผู้เขียน:

Kathi Kevilleเป็นผู้อำนวยการ American Herb Association และบรรณาธิการของจดหมายข่าว American Herb Association Quarterly นักเขียน ช่างภาพ ที่ปรึกษา และอาจารย์ที่เชี่ยวชาญด้านอโรมาเธอราพีและสมุนไพรมานานกว่า 25 ปี เธอได้เขียนหนังสือหลายเล่ม รวมถึง Aromatherapy: The Complete Guide to the Healing Art และ Pocket Guide to Aromatherapy และได้เขียนบทความกว่า 150 บทความสำหรับนิตยสารดังกล่าว เป็นวารสารยุคใหม่ สมุนไพรคู่ใจ และสมุนไพรใหม่

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

บำบัดอาการนอนไม่หลับด้วยกลิ่นหอม

สูตร ZZZZ

• น้ำมันมะกรูด 15 หยด
• น้ำมันลาเวนเดอร์ 10 หยด
• น้ำมันไม้จันทน์ 10 หยด
• กำยาน 3 หยด (แพง ไม่จำเป็น)
• น้ำมันกระดังงา 2 หยด
• น้ำมันพืช 4 ออนซ์

รวมส่วนผสมและใช้เป็นน้ำมันนวดหรือใส่ 2 ช้อนชาในอ่างของคุณ รู้สึกฟุ่มเฟือย? จากนั้นเติมน้ำมันหอมระเหยราคาแพงที่คุณเลือก 2 หยด เช่น ดอกมะลิหรือกุหลาบ สูตรนี้เหมาะสำหรับใช้ในเครื่องกระจายกลิ่นอโรมา กระทะเคี่ยวน้ำ หรือหม้อบุหงา ให้รางวัลตัวเองทุกคืนก่อนนอนด้วยวิธีที่แน่วแน่ในการล่องลอยไปยังดินแดนแห่งพยักหน้า