อโรมาเธอราพีสำหรับอาการซึมเศร้า

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่กลิ่นหอมจะช่วยยกระดับอารมณ์ กลิ่นหอมของพืชหลายชนิด เช่น กลิ่นดอกส้มที่สง่างามของเนโรลี หรือกลิ่นเมล็ดพืชที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดและราคาไม่แพง เช่นเดียวกับมะลิ ไม้จันทน์ และกระดังงา บรรเทาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล

นักบำบัดด้วยกลิ่นหอมสมัยใหม่เห็นด้วยกับ John Gerard นักสมุนไพรในศตวรรษที่ 17 ซึ่งแนะนำให้ใช้ Clary Sage เพื่อบรรเทาภาวะซึมเศร้าความหวาดระแวงความเหนื่อยล้าทางจิตใจ และความผิดปกติของระบบประสาท นักวิจัยจาก International Flavours and Fragrances, Inc. ในรัฐนิวเจอร์ซีย์พบว่าส้มช่วยลดความวิตกกังวลได้ ชาวอินเดียตะวันออกมักใช้โหระพาเพื่อป้องกันความปั่นป่วนและฝันร้าย

โดยทั่วไปแล้วน้ำหอมจะได้ผลสำหรับผู้ที่มีอาการซึมเศร้าเล็กน้อยซึ่งไม่ต้องใช้ยา และมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อแพทย์พยายามให้ผู้ป่วยเลิกยา สามารถใช้อโรมาเธอราพีร่วมกับยาต้านอาการซึมเศร้าได้อย่างปลอดภัย เพราะจะไม่รบกวนปริมาณหรือผลกระทบ หากคุณกำลังใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อจัดการกับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล อย่าหยุดใช้ยาหรือแทนที่ด้วยน้ำมันหอมระเหยโดยที่แพทย์ไม่อนุญาต

น้ำมันสำหรับนวดและอาบน้ำน่าจะเป็นอโรมาเทอราพีบำบัดอาการซึมเศร้าที่ผ่อนคลายที่สุด หากคุณต้องการทำให้สภาพแวดล้อมของคุณดูสดชื่นขึ้นที่บ้านหรือที่ทำงาน ลองใช้สเปรย์อโรมาเธอราพีในห้องหรือใส่น้ำมันหอมระเหยลงในเครื่องกระจายกลิ่นอโรมาเธอราพี หม้อบุหงา หรือกระทะที่มีน้ำเดือด

คุณสามารถสร้างน้ำมันที่คุณชื่นชอบหรือส่วนผสมของน้ำมันจากรายการต่อไปนี้โดยถือไว้ในขวดเล็ก ๆ (ดูบทความของเราเกี่ยวกับAromatherapy Chest Congestion Reliefสำหรับคำแนะนำในการทำยาสูดพ่นทางจมูก) จากนั้นเมื่อคุณต้องการลิฟต์

น้ำมันหอมระเหยสำหรับบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า:มะกรูด, ไม้ซีดาร์, อบเชย, คลารี่เสจ, ไซเปรส, เจอเรเนียม, จัสมิน, ลาเวนเดอร์, มะนาว, มาจอแรม, เนอโรลี่, ส้ม, ไม้จันทน์, กุหลาบ, กระดังงา

 เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอโรมาเธอราพีและยาทางเลือกอื่นๆ ได้ที่:

เกี่ยวกับผู้เขียน:

Kathi Kevilleเป็นผู้อำนวยการ American Herb Association และบรรณาธิการของจดหมายข่าว American Herb Association Quarterly นักเขียน ช่างภาพ ที่ปรึกษา และอาจารย์ที่เชี่ยวชาญด้านอโรมาเธอราพีและสมุนไพรมานานกว่า 25 ปี เธอได้เขียนหนังสือหลายเล่ม รวมถึง Aromatherapy: The Complete Guide to the Healing Art และ Pocket Guide to Aromatherapy และได้เขียนบทความกว่า 150 บทความสำหรับนิตยสารดังกล่าว เป็นวารสารยุคใหม่ สมุนไพรคู่ใจ และสมุนไพรใหม่

ข้อมูลนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ บรรณาธิการของคู่มือผู้บริโภค (R), Publications International, Ltd. ผู้เขียนและผู้จัดพิมพ์จะไม่รับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นจากการรักษา ขั้นตอน การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนอาหาร การกระทำหรือการใช้ยาซึ่งเป็นผลมาจากการอ่านหรือติดตามข้อมูล ที่มีอยู่ในข้อมูลนี้ การเผยแพร่ข้อมูลนี้ไม่ถือเป็นการประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์ และข้อมูลนี้ไม่ได้แทนที่คำแนะนำของแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่นๆ ก่อนทำการรักษาใด ๆ ผู้อ่านต้องขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ

สูตรยกกระชับ

รวมส่วนผสมทั้งหมด ใช้เป็นน้ำมันนวด เติม 1 หรือ 2 ช้อนชาลงในอ่างของคุณ หรือเพิ่ม 1 ช้อนชาลงในอ่างแช่เท้า สำหรับห้องที่ยกตัวสูงขึ้นหรือสเปรย์ฉีดใบหน้า ให้ใช้น้ำปริมาณเท่ากันแทนน้ำมันพืชในสูตรนี้ ใส่สูตรน้ำในขวดสเปรย์ แล้วฉีดหรือสูดกลิ่นตลอดทั้งวันตามต้องการ

• น้ำมันมะกรูด 6 หยด
• น้ำมัน petitgrain 3 หยด
• น้ำมันเจอเรเนียม 3 หยด
• เนอโรลี่ 1 หยด (แพง ไม่จำเป็น)
• น้ำมันพืช 2 ออนซ์