Alkol her yerde - aile bir araya geldiğinde, yemek yemeklerinde, softbol maçından sonra, partilerde. "Neye sahip olacaksın?" birisi soruyor. Şeker hastasıysanız ne diyorsunuz?
Her şey bağlıdır. Kendinize üç temel soru sorarak başlayın:
- Şeker hastalığım kontrol altında mı?
- Sağlık uzmanım, alkolün daha da kötüleştirebileceği sağlık sorunlarından (örneğin diyabetik sinir hasarı veya yüksek tansiyon) ari olduğum konusunda hemfikir mi?
- Alkolün beni ve diyabetimi nasıl etkileyebileceğini biliyor muyum?
Üçüne de "evet" dediyseniz, ara sıra bir şeyler içmek sorun değil. Ama ara sıra ne anlama geliyor? Amerikan Diyabet Derneği, erkekseniz günde iki, kadınsanız günde bir içkiden fazla içmemenizi önerir. Bu öneri şeker hastalığı olmayan kişiler için de aynıdır.
- Vücudunuz ve Alkol
- Düşük Kan Şekeri Riski
- Düşük yapma
- Bira Göbek Blues ve Diyabet
Vücudunuz ve Alkol
Alkol midenizde parçalanmadan (metabolize olmadan) çok hızlı bir şekilde kana geçer. Bir içki içtikten sonraki beş dakika içinde kanınızda ölçülecek kadar alkol var. Bir içki içtikten 30 ila 90 dakika sonra kan dolaşımınızdaki alkol en yüksek seviyededir.
Karaciğeriniz, vücudunuza girdikten sonra alkolü parçalama işinin çoğunu yapar. Ama zamana ihtiyacı var. 150 pound ağırlığındaysanız, bir birayı veya karışık içeceği metabolize etmek yaklaşık 2 saat sürecektir.
Alkolü karaciğerinizin parçalayabileceğinden daha hızlı içerseniz, fazla alkol kan dolaşımınız yoluyla vücudunuzun diğer bölgelerine taşınır. Beyin hücreleri kolay hedeflerdir. Birisi alkolden bir vızıltı almaktan bahsettiğinde, hissettikleri budur.
Düşük Kan Şekeri Riski
Şeker hastalığınız varsa ve insülin iğnesi veya ağızdan şeker hastalığı hapı alıyorsanız, alkol aldığınızda düşük kan şekeri riskiniz vardır. Kendinizi korumak için asla aç karnına içmeyin. İçkinizi yemekle birlikte veya atıştırmalık yedikten sonra almayı planlayın.
Alkol, düşük kan şekerine sahip olma şansınızı nasıl artırır? Karaciğerinizle ilgisi var.
Normalde, kan şekeri seviyeniz düşmeye başladığında karaciğeriniz devreye girer. Depolanmış karbonhidratı glikoza dönüştürmek için çalışmaya başlar. Daha sonra glikozu kana gönderir, bu da düşük kan şekeri reaksiyonunu önlemenize veya yavaşlatmanıza yardımcı olur.
Ancak, alkol sisteminize girdiğinde bu değişir. Alkol bir toksindir. Vücudunuz alkole zehir gibi tepki verir. Karaciğer onu kandan hızla temizlemek ister. Aslında, karaciğer alkolle ilgileninceye kadar tekrar glikoz salmaz. Kan şekeri seviyeniz düşüyorsa, hızlı bir şekilde çok düşük kan şekeri ile sonuçlanabilirsiniz.
Bu nedenle aç karnına 2 ons (yaklaşık 2 içecek) kadar az alkol içmek kan şekerinin çok düşmesine neden olabilir.
Alkol ve egzersizi karıştırdığınızda, düşme riskini artırırsınız. Bu, egzersiz kan şekeri seviyenizi düşürmeye yardımcı olduğu için olabilir. Diyelim ki birkaç sert tenis seti oynadınız. Maçtan sonra bir bira var. Ama maçtan sonraki saatlerde vücudun hala çalışıyor. Kaslarınızın kullandığı enerjinin yerini alıyor. Bunu yapmak için kandaki glikozu temizler ve kasların deposuna ekler. Bu nedenle egzersiz yapmak kan şekeri seviyenizin düşmesine neden olabilir.
İnsülin veya diyabet hapları alırsanız, onlar da kanınızdaki glikozu temizlemeye çalışırlar. Yemek yemediğiniz veya karaciğeriniz kanınıza glikoz eklemediği sürece, düşük kan şekeri seviyesine doğru gidiyor olabilirsiniz. Bir bira içerseniz, alkol karaciğerinizin herhangi bir glikoz göndermesini durduracaktır. Düşme şansınız daha da yüksek.
Alkolü diyabet ilaçlarınızla birleştirmenin uygun olup olmadığını öğrenmek için sağlık uzmanınıza danışın.
İçerken kan şekeri düşüklüğü, diyabetlerini yemek planlaması ve tek başına egzersizle kontrol eden tip 2 diyabetliler için daha az risk taşır.
Düşük yapma
İçtiğinizde düşük kan şekeri seviyelerinden kaçınmak için bu yönergeleri izleyin:
- Asla aç karnına alkol içmeyin.
- Kendinizi kadınsanız 1, erkekseniz 2 içki ile sınırlayın.
Alkol, vücudunuzun düşük kan şekeri seviyesini aşma yeteneğini etkiler. Kan şekeriniz düşükse, zaman geçtikçe bunu bir kereden fazla tedavi etmeniz gerekebilir. Eğer içiyorsanız, yatmadan önce kan şekerinizi kontrol edin. Uyurken düşük kan şekeri reaksiyonunu önlemek için emekli olmadan önce bir şeyler atıştırın.
Bir uyarı: glukagon iğneleri, içmenin neden olduğu ciddi düşük kan şekerine yardımcı olmaz. Glukagon aşıları, çok fazla insülinin neden olduğu çok şiddetli düşük kan şekeri reaksiyonlarını tedavi eder. Glukagon, karaciğerinizin kanınıza daha fazla glikoz salmasını sağlayarak çalışır. Ancak alkol bu süreci durdurur. Reaksiyonunuzu oral glikoz tabletleri veya jeller gibi bir karbonhidratla tedavi edebilmeniz gerekir. Bu nedenle, düşük kan şekeri seviyesinin şiddetli hale gelmesine izin vermekten kaçınmanız gerekir. Eğer bayılırsanız, bir sağlık uzmanı tarafından kan dolaşımınıza enjekte edilen glikoza ihtiyacınız olacaktır.
Zamanla ağır içme karaciğerinize zarar verebilir. Glikoz da yapamayacak. Bu olduğunda, diyabetinizi kontrol etmek daha zordur.
Kafa karışıklığı veya geveleyerek konuşma gibi çok fazla içmenin bazı belirtileri, düşük kan şekeri reaksiyonu veya ketoasidozun etkilerine benzer (en yaygın olarak çok az insülin alan tip 1 diyabetli kişilerde). Bu belirtilerden bazılarına sahipseniz, alkol için kan veya nefes testi yaptırmanız istenebilir. Merak etme. Yüksek keton seviyeleri nedeniyle bir reaksiyon yaşıyorsanız veya nefesinizde meyveli bir koku olsa bile diyabet, alkol testinin sonuçlarını etkilemeyecektir. Alkol testi yaptırmanız istenirse ve bir seçeneğiniz varsa, bir kan testi seçin. Bu şekilde, sağlık hizmeti sağlayıcıları da glikoz ve keton seviyenizi kontrol edebilir.
Bira Göbek Blues ve Diyabet
Ara sıra bir içki kan şekeri kontrolünüze zarar vermese de, hedefiniz kilo vermekse yeme planınıza zarar verebilir. İki hafif bira yaklaşık 200 ekstra kaloriye eşittir. Alkol size herhangi bir besin vermediği için boş kalori olarak adlandırılır.
Düşük kalorili bir yemek planındaysanız, alkol eklemeyi iki kez düşünün. Genel olarak alkol, yağ porsiyonları olarak sayılır (1 içki, 2 yağ değişimine eşittir).
Şeker Hastaları İçin Akıllı İçecek Seçenekleri
Bazı içecekler diyabetli insanlar için daha iyi seçimlerdir. Alkol ve şeker oranı düşük içecekleri seçin. İçeceklerinizde mikser kullanıyorsanız, diyet alkolsüz içecekler, diyet tonik, soda, maden suyu veya su gibi şekersiz olanları seçin. Bu, kan şekeri seviyenizi hedef aralığında tutmanıza yardımcı olacaktır.
Hafif bira ve sek şaraplar iyi seçimlerdir. Daha az alkol ve karbonhidrat ve daha az kalori içerirler.
İçeceklerin daha uzun süre dayanmasını sağlamak için bir "spritzer" deneyin. Şarabı köpüklü su, kulüp sodası veya diyet soda ile karıştırın. Alkolsüz bir "bakire" Bloody Mary deneyin.
Alkol Diyabet Hastaları İçin Kötü Bir Seçim Olduğunda
Diyabetli bazı kişiler alkol almamalıdır. Alkol bazı diyabetik sorunları daha da kötüleştirebilir.
Kollarınızda veya bacaklarınızda şeker hastalığından kaynaklanan sinir hasarınız varsa, içki içmek durumu daha da kötüleştirebilir. Alkol sinirler için toksiktir. İçmek, sinir hasarı ile birlikte bulunan ağrı, yanma, karıncalanma, uyuşma ve diğer semptomları artırabilir. Bazı araştırmalar, düzenli hafif içmenin bile (haftada ikiden az içki) bile sinir hasarına yol açabileceğini gösteriyor.
Ağır içme (günde 3 veya daha fazla içecek) diyabetik göz hastalığını daha da kötüleştirebilir. Yüksek tansiyonunuz varsa, alkol almayı bırakırsanız düşürebilirsiniz.
Diyabetli birçok insanın kanlarında trigliserit adı verilen yüksek düzeyde yağ bulunur. Eğer öyleyse, alkol içmemelisiniz. Alkol, karaciğerin kandaki yağı nasıl temizlediğini etkiler. Alkol ayrıca karaciğeri daha fazla trigliserit üretmeye teşvik eder. Hafif içki içmek bile (haftada iki 4 ons şarap) trigliserit seviyelerini yükseltebilir.
