Astımı tedavi etmek sadece ilaç almaktan daha fazlasıdır. Genel sağlığınıza da dikkat etmeniz çok önemlidir. İşte astım tedavisi hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak kişisel bakım stratejileri.
Sağlığınıza Önem Vermek
- Düzenli sağlık kontrolleri için doktorunuza görünün.
- Fiziksel aktiviteyi günlük yaşam tarzınızın bir parçası yapın.
- Yeterli uyku almak.
- Sizi sağlıklı tutacak yiyecekler yiyin (az yağlı yiyecekler, bol miktarda taze meyve ve sebze).
- Her gün en az 8 bardak su için (bu, mukusun hava yollarınızı tıkamaması için ince kalmasına yardımcı olur).
- Kilonuzu yönetin.
- Tütün dumanından kaçının. Sigara içiyorsanız, durun.
- Stresle sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğrenin; gevşeme ve nefes alma tekniklerini deneyin.
- Astımla başa çıkmak konusunda kızgın, üzgün veya korkuyorsanız, duygularınızı doktorunuzla veya terapist gibi bir akıl sağlığı uzmanıyla tartışın.
Astımınızın Bakımı
- Astımınız için kısa ve uzun vadeli tedavi hedefleri belirleyin.
- Solunum yollarınızı ve semptomlarınızı her gün izleyin. Pik akış ölçerinizi kullanın .
- Tetikleyicilerinize maruz kalmayı azaltın.
- Astım Eylem Planınız üzerinde doktorunuz ve sağlık ekibinizle birlikte çalışın, takip edin ve gerekirse güncelleyin.
- İlacınızı belirtildiği şekilde alın.
- Nasıl hissettiğinizi izlemek için bir Astım Günlüğü kullanın.
- Bir alevlenmenin erken uyarı işaretlerini bilin.
- Günlük bir günlük tutmayı düşünün. Astım gibi kronik bir hastalıkla yaşamanın nasıl bir his olduğunu yazmanın insanlar üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir.
- Doktorunuz ve sağlık ekibinizle açık bir ortaklık oluşturun. Soru sormakta ve bilgi paylaşmakta kendinizi rahat hissettiğinizden emin olun.
- Bilgi ve deneyimlerinizi sevdiklerinizle paylaşın. Astımla mücadele çabalarınızı anlayabilmeleri ve destekleyebilmeleri için bu bilgileri onlarla paylaşın.
- Bir astım destek grubuna katılın.
Destek grupları, sizinle aynı sorunlar ve stratejilerle uğraşan diğer insanlarla konuşmanın harika bir yoludur. Fikirleri ve kaynakları paylaşmak, astımınızla baş etmede çok yardımcı olabilir. Astım destek grupları, astımlı kişilerin ve ailelerinin birbirlerine destek olmalarına ve deneyimlerini ve çözümlerini paylaşmalarına yardımcı olur.
Karen Serrano, MD tarafından yazıldı.
Wisconsin-Madison Üniversitesi'nde Acil Tıp asistanı.
İnceleme, MD, Lisa V. Suffian tarafından yapılmıştır
Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi, Saint Louis Çocuk Hastanesi Alerji ve Akciğer Tıbbı Anabilim Dalı Klinik Pediatri Eğitmeni
Saint Louis Üniversitesi Kardinal Glennon Çocuk Hastanesi Pediatri Bölümünde Yardımcı Klinik Profesör
Alerji ve İmmünoloji alanında kurul onaylı
Son güncelleme Haziran 2008
