Tam bir rahatlama elde etmek, stresi azaltmak, kaygıyı yönetmek, daha kaliteli uykunun tadını çıkarmak ve hatta odaklanmanızı artırmak istiyorsanız, ritmi bırakmanın zamanı gelmiş olabilir - binaural ritimleri, yani. Yine de bunlar kulüpte duyacağınız türden sesler değil. Aslında, doğru yapıldığında farkedilebilir bir vuruş duymayacaksınız.
"Binaural vuruşlar, tek bir frekans tonunun algılanmasını oluşturmak için iki biraz farklı ses frekansını birleştirir . Her kulak aynı anda iki farklı frekansa maruz kaldığında (her kulakta bir tane) beyin aslında aradaki fark olan tek bir tonu duyar. Healing the Love'ın yaşam koçu ve CEO'su Melissa Gentry, e-posta yoluyla iki ayrı frekans ve beyniniz bu yeni frekansa uyum sağlıyor "diyor . "Örneğin, sağ kulağınızda 290 hertz ve sol kulağınızda 300 hertz tonu dinlerseniz, beyniniz aslında 10 hertz tonunu emer."
Uyku uzmanı ve klinik psikolog Dr. Michael Breus bir e-postada "Bu çok düşük frekanslı bir ses dalgası - gerçekten duyamayacağınız bir ses" diye ekliyor . "Ama beyninizin bundan etkilenmesi için sesi duymanıza gerek yok."
Buradaki fikir, ses dalgalarının beyindeki nöronlara aynı vuruşta ateş etmeye başlaması için ilham vererek, insanların belirli bir hedefe ulaşmalarına yardımcı olmasıdır. Farklı şeyler yaptığı iddia edilen beş ses frekansı modeli kategorisi vardır :
- Delta düzeni: 0,5 ila 4 hertz frekansında çırpın. Bu vuruş, derin, rüyasız bir uyku sağlamak için tasarlanmıştır.
- Teta düzeni: Teta düzenleriyle ilişkili 4 ila 7 hertz frekansı, meditasyon, REM uykusu ve yaratıcılığın kalitesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
- Alfa düzeni: Gevşemeyi iyileştirdiğine inanılan bu model, 7 ila 13 hertz frekansında ayarlanır.
- Beta kalıbı: Bu kalıp aslında uyanıklığı artırabilir ve konsantrasyonu artırabilir, ancak çok yoğun yapılırsa kaygıya neden olabilir. Beta patern atımları 13 ila 30 hertz'de yapılır.
- Gama paterni: Gama paterni vuruşları 30 ila 50 hertz aralığına düşer ve uyanık dönemlerde uyarılmayı sürdürmekle ilişkilidir.
Gentry, "Bu frekansların her biri beynimiz üzerinde farklı bir etkiye sahiptir, bu nedenle kişi istenen sonuca karşılık gelen frekans aralığını dinlemelidir" diyor.
Binaural Beats Çalışır mı?
Rüyalarımı sakinleştirmek, diş gıcırdatma eğilimlerimi gevşetmek, uyku kalitemi iyileştirmek ve çok ihtiyaç duyulan öğleden sonraları enerji artışı sağlamak için binaural ritimleri bir hafta boyunca denedim. Kısa vadede herhangi bir dramatik değişiklik fark etmedim, ama görünüşe göre bu olağandışı değil.
Breus, "Teori, bunun hemen gerçekleşmesi gerektiğidir. Ama gerçekte beynin buna alışması gerektiğini düşünüyorum, bu yüzden 1-3 gün benim kişisel tavsiyem olacaktır" diye açıklıyor Breus. Tüm cephelerde oldukça inatçı olma eğiliminde olduğum için, sonuçlarımın zamanla ortaya çıkıp çıkmadığını görmek için çabayı sürdürmeyi planlıyorum.
Illinois, Moline'den Elizabeth Davidson neredeyse her gün iki sesli vuruşlara yöneliyor ve etkileri üzerine yemin eden lejyonlardan sadece biri. "İşteyken çoğu zaman, diğer herhangi bir araçtan daha fazla odaklanmama gerçekten yardımcı olan konsantrasyon odaklı bir binaural vuruş kullanıyorum," diye e-posta göndererek, vuruşlarını Binaural Chakra Therapy uygulamasından almayı tercih ettiğini belirtti.
Elbette, ortaya çıkan bu alan şu ya da bu şekilde kesin olarak kanıtlanmadı. Bazı araştırmalar , iki sesli vuruşların anksiyeteyi azaltmada etkili olduğunu iddia ediyor, bu da bu akıl hastalığı ile uğraşan insanlar için kesinlikle iyi bir haber. Ancak diğer terapi ve / veya tedavi yöntemleri kesilmemelidir. Breus, "Ek olarak, hormonal üretimi değiştirebileceklerine dair bazı kanıtlar var" diyor.
ENeuro dergisinde yayınlanan bir 2020 araştırması , iki taraflı atımların ruh hali veya senkronize beyin dalgaları üzerinde hiçbir etkisi olmadığını buldu ve diğer çalışmalarda bildirilen olumlu sonuçların bir plasebo etkisi olup olmadığını merak etti. Çalışmanın yazarları , "Bununla birlikte, iki sesli vuruşların, mono vuruş kontrolü ile karşılaştırıldığında, farklı bağlantı modellerini ortaya çıkardığını bulduk. Bu bağlantı modellerinin işlevsel bir anlamı olup olmadığı (bilişsel güçlendirme ve duygudurum modülasyonu açısından) açık bir soru olmaya devam ediyor" kaydetti . Yine de uzmanlar, binoral atımların potansiyel bir önleme veya depresyon , migren için tedavi önlemi gibi bir etkiye sahip olabileceği beyinle ilgili alanların beklentisi konusunda heyecanlı olmaya devam ediyor. ve diğer koşullar.
Binaural Beats'i Denemek
Neyse ki, binoral vuruşların olumsuz etkisinin varsa bile çok az belirtisi var ve alanı çalışmaya, ince ayar yapmaya ve denemeye açık bırakıyor. Normal eski kulaklıkları veya kulakiçi kulaklıkları kullanarak kendi başınıza deneyebilirsiniz. Breus, "Her kulakta, sesi biraz farklı bir frekansta (genellikle bazı rahatlatıcı arka plan sesleriyle birlikte) alırsınız" diyor.
Ücretsiz olarak veya çevrimiçi olarak satın alınabilen çok sayıda binaural ritim vardır veya bir vuruş üreteci kullanarak kendinizinkini bile yapabilirsiniz . Ne yaparsanız yapın, toplam tonları 1.000 Hz'den düşük tuttuğunuzdan emin olun. Gentry, "Hayattaki her şey gibi, ölçülü bir şekilde dinleyin ve aşırıya kaçmayın" diyor. "Beynin sesle senkronize olması yaklaşık yedi ila 10 dakika sürdüğünden, faydaları elde etmek için binaural ritimleri dinlerken kendinize minimum 15 ila 30 dakika verin."
Bu nedenle, aceleniz olduğunda ve sonuç beklediğinizde bunu denemeyin. "Binoral vuruşların arkasındaki fikir, beyninizi çalıştırmanızdır, bu nedenle beyninizde değişiklikler yaratmak için tekrar ve sürekli pratik gerektirir", diye açıklıyor Gentry. "Öyleyse, biraz ritim açın, değişimin ses dalgalarına uyum sağlayın ve yolculuğun tadını çıkarın."
Şimdi Harika
Hangi binaural vuruş servisini kullanacağınızı merak mı ediyorsunuz? Gentry, Synctuition , Endel ve YouTube dahil olmak üzere birçok uygulamanın ücretsiz veya düşük bir ücret karşılığında kullanılabileceğini belirtiyor . " Omvana'yı şahsen seviyorum çünkü binaural ritimleri bir meditasyon parçasıyla katmanlayabiliyorsunuz, böylece dinleme sürenizden en iyi şekilde yararlanabilirsiniz" diyor.
