Detoks Diyetine Giriş

Biliyorsunuz ki bazı bağımlılıklardan kurtulmak için detoksa giren insanlar var. Bir diyete atıfta bulunulduğunda, aynı anlama gelebilir. Detoks, toksinlerin vücuttan atılması anlamına gelen bir terim olan "detoksifikasyon" kelimesinin kısaltılmış halidir. Detoks diyeti, sıkı bir diyetle kan dolaşımınızdan, karaciğerinizden, böbreklerinizden ve bağırsaklarınızdan toksinleri attığınız anlamına gelir [kaynak: Nasıl Detoks Yapılır ].

Detoks diyetinin vücudunuzu toksinlerden arındırmanın ötesinde bir amacı vardır. Doğru, "toksin" tüm çağrışımlarıyla bir kelime olarak kulağa korkunç geliyor. Ancak detoks diyetini besleyen inanç, her gün soluduğumuz ve yediğimiz tüm bu toksinlerin cilt sorunlarına, baş ağrılarına, yorgunluğa ve hastalığa neden olduğu inancıdır. Detoks diyetinin amacı, vücudun sağlıklı ve taze bir duruma geri dönmesine yardımcı olmaktır. Toksinlerin ortadan kaldırılmasının vücudu arındırdığına ve daha iyi çalışmasına yardımcı olduğuna inanılıyor [kaynak: Gavin ].

Detoks diyeti fikri bu on yılda icat edilmedi. Yüzyıllardır var ve tarih boyunca birçok kültür detoksifikasyonun etkilerini övdü. Çoğunlukla, bir detoks diyeti, vücudu temizleme hedefi olan düşük kalorili, öncelikle sıvı bir diyet olarak özetlenebilir [kaynak: Moores ]. Fruit Flush ve Martha's Vineyard Detoks Diyeti gibi farklı özel planlara sahip birkaç detoks diyeti olmasına rağmen, hepsinin arkasındaki genel konsept aynıdır [kaynak: Her Diyet ].

En temel detoks diyet planını uygulamak için gerekenlere sahip olup olmadığınızı anlamak için sonraki sayfayı okuyun.

Diyetler söz konusu olduğunda, detoks diyeti oldukça kısıtlayıcıdır. Diyet, toksin olduğuna inanılan bileşenlere sahip birçok gıdadan vazgeçmenizi gerektirir. Çok kısıtlayıcı olduğu için uzmanlar, diyet yapanların sadece kısa bir süre için detoks planına güvenmelerini tavsiye ediyor. Ve böyle sıkı bir diyetle karmaşık hale gelebilecek acil sağlık sorunlarınız olmadığından emin olmak en iyisidir.

Piyasada birkaç detoks diyeti olmasına rağmen, en temel olanı üç gün su orucu ve ardından 10 gün monotrofik diyettir. Monotrofik bir diyet, kendinizi öğün başına bir tür meyveyle sınırlamak için kullanılan süslü bir terimdir [kaynak: Diyet Kanalı ]. Öğle ve akşam yemeği arasında, bazı detoks diyetleri büyük bir bardak taze havuç suyuna izin verir.

13 gün boyunca planı uyguladıktan sonra, bu temel detoks diyetine göre, kesinlikle çiğ gıda [kaynak: Sidhwa ] yiyerek daha normal bir diyete geçiş yapabilirsiniz.

Gıda rejimine ek olarak, bazı detoks diyetleri, her gün tam bir vücut temizliği yapmak için zaman ayırmanızı önerecektir. Otlar, banyolar veya saunalar olsun, detoks diyet planınıza yardımcı olmanın birkaç yolu vardır [kaynak: Nasıl Detoks Yapılır ]. Bazı diyetler, [kaynak: Moores ] boyunca sürece yardımcı olmak için müshil veya lavman bile önerir .

Artık temel bir detoks diyet planının neleri içerdiğini bildiğinize göre, tam olarak ne tür yiyeceklere izin verildiğini merak ediyor olabilirsiniz. Spesifik detoks diyet gıdalarını öğrenmek için sonraki sayfaya tıklayın.

Ünlü Etkisi

Detoks diyetlerinin her yerde görünmesinin nedenlerinden biri, ünlüler arasında popüler olmalarıdır. Gwyenth Paltrow, Angelina Jolie ve Beyonce Knowles detoks diyetleriyle bağlantılı. Knowles, "Dreamgirls" [kaynak: Moores ] 'daki rolü nedeniyle 20 pound (9.07 kilogram) kaybetmesinin nedeni olarak bir detoks diyetini gösterdi .

­

Detoks diyetinin tüm amacı vücudunuzun tüm zararlı toksinlerini ortadan kaldırmak olduğundan, bazı gıdalara izin verilir veya kaçınılır. Düzenli olarak tükettiğimiz birçok gıda, pestisitler, cıva ve gıda katkı maddeleri [kaynak: Diyet Kanalı ] gibi toksinlerle bulanık olabilir . Uzak durmak isteyeceğiniz diğer şeyler alkol, kafein, tütün, uyuşturucu, rafine veya aşırı işlenmiş gıdalar ve çok fazla katkı maddesi içeren takviyelerdir [kaynak: Every Diet ].

Çoğu detoks diyeti, onlara hiçbir pestisit dokunmadığından emin olmak için organik meyve, sebze ve içecekleri tüketmenin öneminden bahsedecektir. Detoks diyetinde aşırı işlenmiş gıdalar elimine edildiğinden, fındık ve tahıl gibi bütün gıdaları aramak isteyeceksiniz. Ek olarak, vücudu detoksifiye etmeye doğal olarak yardımcı olan arıtılmış su ve şifalı bitkiler, detoks diyeti uygulayan herkes için bir zorunluluktur [kaynak: Every Diet ].

Daha açık olmak gerekirse, örnek bir günün menüsünü ele alalım. Kahvaltıda sadece bir çeşit kavun yiyebilirsiniz. Karpuz, tatlı özsu ve kavun hepsi sayılır. Öğle yemeği için başka bir meyve seçebilir ve doyana kadar sadece o meyveyi yiyebilirsiniz. Bu, bir tür narenciye, ananas veya erik ve bir atıştırmalık taze havuç suyu içerebilir. Akşam yemeği için elma, muz veya armut yiyebilirsiniz [kaynak: Sidhwa ].

Diyetle ilgili daha fazla bilgi için, aşağıdaki sayfadaki bağlantılara göz atın.

Yan Etkilere Dikkat

Detoks diyetleri yelpazesine bakarken göz önünde bulundurmanız gereken bir şey, az proteinli yiyecekler yemenin getirdiği tehlikedir. Detoks diyetleri, eksiksiz bir vitamin ve mineral yelpazesine sahip olmayan yiyecekleri içerir. Bu sivilceli beslenme, vitamin eksikliklerine, kas kütlesi kaybına ve kan şekerinde dengesizliğe neden olabilir [kaynak: Moores ].

İlgili Makaleler

Kaynaklar