Bu adam için fitness, kişisel antrenmandan daha fazlasıdır. Vücudunuzu ve sağlığınızı değiştirebilecek bir sağlık ve fitness uzmanıdır. Dan Isaacson'ın, Carrie Otis'in sağlık sorunlarının üstesinden gelmesi için anlaşılması kolay bir fitness rutiniyle nasıl yardımcı olduğunu öğrenin:
S: Fitness işine nasıl girdiniz?
C: Başlangıçta stüdyo partilerinde eğitim merkezleri kurarak başladım. Uzmanlığım tesislerin yönetimi ve programların uygulanması üzerinedir ve Hollywood'daki ilk bilimsel temelli eğitim programlarından birini geliştirdim.
John Travolta'yı , kişisel antrenman trendinin başlamasına yardımcı olan Staying Alive (1977) filmi için eğittim . Tesis geliştirmeyle ilgili olduğu için sağlık ve fitness endüstrisinde daha çok öncü olarak kabul ediliyorum.
70'lerin sonlarında ve 80'lerin başlarında Amerika'da ilk tam hizmet spor kulübü konseptinin yaratılmasına yardımcı olan yenilikçilerden biriydim. Yani ben daha çok bir iş adamı ve yaşam tarzı koçuyum ve bir antrenörden çok sağlık/fitness/spor uzmanıyım, ama kesinlikle bunların çoğunu yaptım.
S: Carrie Otis ile hayatının hangi döneminde tanıştınız?
C: Carrie ile muhtemelen 10 yıl önce ilk filmini yapmak için buraya geldiğinde ortak bir arkadaşım vasıtasıyla tanıştım. Ve onu o zamandan beri tanıyorum. Onunla, sonunda evlendiği Mickey Rourke aracılığıyla tanıştım. Mickey'i 9 1/2 Hafta filmi için eğittim ve kariyeri boyunca onunla birçok filmde rol aldım .
Carrie gelir ve Mickey geldiğinde Paramount Pictures'daki parkurdaki antrenman merkezlerimizi kullanırdı. Ve biz onunla genel kondisyon açısından biraz antrenman yaparken, vücut yağınızın optimum olduğu bir noktaya ulaşabilirsiniz, aerobik kapasiteniz zirvede ve gücünüz fiziğinize istediğiniz kadar uyumlu; Bence Carrie o noktada açıktı. Bu yüzden, mükemmel durumda olduğu için bunu sürdürecek bazı şeyler yaptık.
S: Dışarıdaki tüm diyet kitapları ve hevesleri arasında en iyi sonuç veren nedir?
C: Çoğu insan için en iyi sonuç, dengeli bir düzenlilik programıdır. Ancak hormonal değişiklikler, yaşamlarındaki stresler nedeniyle kadınlarda değişir - devam edebilecek pek çok şey var; bu yüzden [bir program] kişiye göre özelleştirilmelidir. Ve o sırada Carrie ile özel programı, ihtiyacı olan şeye göre özelleştirildi: yüksek yoğunluklu bir fitness programı.
O hevesli bir koşucuydu. Çalışmayı hiç kaçırmadı. Ama o zaman fark etmediğimiz şey, tüm bunları sevdiği için değil, kendisi için sağlıklı olmayan bir kiloyu korumak için çılgına döndüğü için yapıyordu.
S: Birisi kendisi için doğru yola nasıl başlayabilir?
C: Çoğu insan, ilk adımın ne yediklerine ilişkin bir beslenme analizi yaptırmak olduğunun farkında değildir. Üç günlük bir yemek günlüğü yapın, ardından herhangi bir diyetisyene gidin ve günlüğü analiz etmek için bir programları olup olmadığını sorun.
25 dolardan 300 dolara kadar az olabilir. Tüm beslenme açısından yediğiniz her şeyin güzel bir çıktısını alırsınız ve daha sonra neye ihtiyacınız olduğunu görebilirsiniz.
Bu nedenle, beslenmenizi iyileştirmek için diyetinizi tamamlayabilirsiniz. Bunu yaptıktan sonra, bu yiyecekleri diyetinize eklemek size kalmış. Amerika'daki herkes beni aramalı ve onlara nasıl yapacaklarını söylememe izin ver. Çünkü bir milyon insan - 24 saat içinde - bu basit süreçle hayatlarını değiştirebilir.
S: Ama kilo ve zindelik sorunlarımızın çoğu davranışlarımızdan kaynaklanmıyor mu?
C: Her şeyden önce, başlangıçta zihinsel bir davranışla savaşıyoruz. Bu, kendimizi nasıl algıladığımızla ve şu anda nasıl hissettiğimizle ilgilidir. Dolayısıyla, ne yapmamız gerektiğine değil, duygulara tepki veririz.
The Equation: A 5 Step Program for Lifelong Fitness (St. Martin's Press) adlı kitabımda, süreçten geçtiğinizde insan vücudunun üç şey yaptığını anlıyorsunuz: 1) Her 3-4 saatte bir yiyeceğe ihtiyacı var çünkü yiyecekleri sindirmek sekiz saat sürer; 2) düzenliliğe ihtiyacı var; ve 3) yemek yediğiniz zamanlar arasında suya ihtiyacı var - yaklaşık dört şişe 12 ons su (ve günde 64 ons kadar). Bunu yaparsanız ve her gün aynı saatlerde yemek yerseniz, o saatlerde aç kalırsınız.
Kelimenin tam anlamıyla, üçüncü gün - birçok diyetisyen ve beslenme uzmanı hemfikirdir - aslında fizyolojik saatinizi sıfırlayacaksınız ve vücudunuz o saatlerde yemeye alışacaktır. Ve bir kez o zaman yemek yiyeceğinizi ve yeterince suyunuz olduğunu, yeterince yiyeceğiniz olduğunu ve tüm minerallerinizi almanız için bir multivitamin eklerseniz, size söylüyorum ki, kelimenin tam anlamıyla üç gün içinde yapıyorsunuz. vücudunuz için mükemmel olan her şey.
Bunu okuyan herkesin bunu yapmasını sağlayabilirsem, Amerikalıların hayatlarını sonsuza dek değiştirmelerine yardım edebilirim.
O zaman yapmaları gereken diğer tek şey, fiziksel olarak aktif olmak - bence aerobik olarak - tercihen her gün, en az 20-30 dakika çünkü başka bir şey değilse bile, hayatınızdaki stresi azaltmak için sadece psikolojik yenilenme yeterlidir. yapmak için sebep.
Önümüzdeki altı ay boyunca herkes az önce söylediğimi yapıp başka bir şey yapmasaydı, sağlıkları düzelirdi.
