Keder Nasıl Çalışır?

Kederin, atlatılması imkansız olan duygusal kurşunlardan biri olduğunu söylemek oldukça güvenli. Yunuslar ve filler gibi hayvanlar bir sürü üyesinin kaybının yasını tutar ve ayrıntılı anma törenleri aracılığıyla bunu tanır. Küçük çocuklar bile Japon balığı kadar küçük bir şeyin kaybının yasını tutabilirler . Ne yazık ki çoğumuz için, yaşlandıkça ve daha fazla yaşam deneyimi yaşadıkça yas daha yaygın hale gelir.

Bu yoğun üzüntü, sevilen birinin ölümü, boşanma , evcil hayvan kaybı , düşük veya başka talihsiz bir olaydan kaynaklansın, süresi ve yoğunluğu kişiden kişiye değişen bir duygudur. Kısacası, kederi "tedavi etmenin" kolay bir yolu yoktur. Bunun yerine psikologlar, yas sürecinin zamanla kendi seyrini sürdürmesine izin verilmesi gerektiğine inanırlar.

Merriam-Webster Online tarafından tanımlandığı gibi, "keder" kelimesi "yasın neden olduğu veya sanki yasın neden olduğu derin ve dokunaklı sıkıntı" anlamına gelir. Sözcük, 12. ve 15. yüzyıllar arasında bir yere kadar uzanır (hangi dilbilimciye sorduğunuza bağlı olarak) ve kökleri Anglo-Fransızca ( gref - adaletsizlik veya felaket anlamına gelir) ve Vulgar Latince ( grevis - ağır veya kederli) gibi dillere dayanır. . Dil engeline rağmen, bu kültürlerin tümü, üzüntü, kafa karışıklığı, umutsuzluk, korku , öfke , endişe ve suçluluk duygularıyla ilişkili terimi icat ettiklerinde tam anlamıyla tepeye vurmuş gibi görünüyordu . Kederin, acı çekenler üzerinde fiziksel bir etkisi de vardır. Genellikle, yaslı bireyler uykusuzluk gibi fiziksel etkiler yaşarlar., sinirlilik, yorgunluk, kilo dalgalanmaları ve konsantrasyon güçlüğü.

Bu makale yasla ilgili çeşitli konuları kapsayacaktır. Örneğin, çeşitli keder türlerini ve ayrıca kederin beş aşaması şablonunu tartışacağız . Ayrıca, kederin bir kişiyi etkileyebileceği ek yolları, kederin kontrolden çıktığını nasıl bileceğinizi ve psikologların insanlara kederle nasıl başa çıkmalarını önerdiği hakkında bilgi edineceksiniz.

Bir sonraki sayfada, yas sürecini incelemeye başlayacağız.

İçindekiler

1. yas süreci
2. karmaşık keder
3. Kederle Başa Çıkmak

Yasın şiddeti ve süresi kişiden kişiye değişir. Çoğu zaman, kişinin üzülmesine neden olan koşullara bağlıdır. Örneğin, sevilen bir akrabanın yaşlı bir kişinin ölümü, genellikle bir çocuğun ölümünden farklı bir tepki doğurur. Boşanmanın yaklaştığını hiç görmemiş çocuklar için bu, günlük ebeveyn tartışmalarına tanık olan çocuktan daha büyük bir şok olabilir. Nasıl kesersen kes, keder hoş değil. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli normal keder türleri vardır:

Beklenti kederi: Bu, ölümcül hastalık veya hasta, yaşlı bir aile üyesi gibi, sevilen birinin ölümü hemen köşedeyken yaşanan keder türüdür. Acı verici olsa da, bazı psikologlar bu tür yasın ölüm sonrası yas sürecini kısaltmaya yardımcı olabileceğine inanıyor çünkü ilgili duyguların çoğu önceden işleniyor.

Beklenmeyen yas: Bu tür yas genellikle bir kaza, kalp krizi veya başka bir sürpriz olay gibi beklenmedik kayıplarla ilişkilendirilir.

Belirsiz keder: Bu form, talihsiz olay hakkında çok az veya hiç kapanış olmadığı bir durumun sonucudur. Örneğin, sevilen biri kaçırılır ve asla bulunamadıysa, bir evcil hayvan kaçar, bir ebeveyn bir çocuğu terk eder veya bir çocuk bir ebeveyni terk eder.

Bir kişinin yaşadığı yas türü ne olursa olsun, tepki verme şekli birkaç faktörle doğrudan ilişkilidir. Örneğin, ölen ile yas tutan arasındaki ilişkinin yakınlığı yasın düzeyi ve süresi üzerinde etkilidir. Ayrıca, farklı insanların farklı başa çıkma yetenekleri vardır, bu nedenle daha esnek bir kişi, daha hassas bir meslektaşına göre daha çabuk toparlanabilir. Yaşam deneyimi de bir rol oynar. Kaybı diğerlerinden daha sık deneyimleyen biri, bu kişinin yasını daha kolay yönetmesine yardımcı olmak için önceki deneyimlerinden yararlanabilir. Son olarak, yas süreci için sağlam bir destek sistemi hayati önem taşımaktadır. Kayıp yaşayan ancak sevdikleriyle çevrili olanların daha sağlıklı bir şekilde iyileşmeleri daha olasıdır.

Yaslı insanların yasla daha etkili bir şekilde baş etmelerine yardımcı olmak amacıyla, birçok psikolog, kişinin yaşamayı bekleyebileceği tipik duyguları tanımlayan yasın "aşamalarını" özetledi. İlk ve belki de en iyi bilinen aşamalar listesi Dr. Elisabeth Kubler-Ross tarafından 1969 tarihli "On Death and Dying" kitabında geliştirilmiştir. İçinde, çoğu insanın bir kayıpla uğraşırken veya ölümcül bir hastalıkla karşı karşıya kalırken yaşamayı bekleyebileceği beş aşamayı özetledi.

Diğer psikologlar, çoğu zaman çerçeve çok benzer kalsa da, Kubler-Ross'un keder aşamaları hakkında varyasyonlar ortaya koydular. Sonuç olarak, bu aşamalar, zor ve hızlı bir kural kitabından ziyade, kederin nasıl ortaya çıktığına dair eğitimli bir fikirdir. Kısacası, bir aşamayı tamamen atlarsanız, kimse sizi geriye dönüp baştan başlamaya zorlamaz.

Bunlar yasın normal aşamalarıysa, duygular daha da güçlendiğinde ne olur? Bir sonraki sayfada, öğreneceğiz.

Tarih Boyunca Yas Tutmak

Geleneksel olarak, cenaze törenleri ve anma törenleri gibi ritüeller, kederli ailelerin ve arkadaşların kapanmasına yardımcı oldu. Trendler son yıllarda önemli ölçüde aydınlandı. Geçmiş günlerde, dul kadınların -kendi sosyal tehlikeleri içinde- eşlerinin ölümünü takip eden bir yıl boyunca yalnızca siyah giysiler giymeleri beklenirdi. Yıldönümü geçtikten sonra hayatlarının geri kalanında sadece koyu renkler giyebilirlerdi. Ayrıca, aylarca yas tutanların herhangi bir sosyal toplantıya gitmeleri yasaklandı ve gülmek tabuydu.

Çoğu durumda, yas tutanlar, zaman çizelgesi önemli ölçüde değişse de, kederden başarıyla geçer. Ancak bazı durumlarda yasla ilişkili normal yan etkiler (fiziksel ve duygusal belirtiler) kontrolden çıkabilir. Birkaç aydan daha uzun bir süre başka birini yaşayan veya tanık olan herkes, yardım için bir uzmana başvurmalıdır: kaygı , uyku sorunları, yeme sorunları, anormal sosyal geri çekilme, saldırgan davranışlar, kendine zarar veren tutumlar, suçluluk veya suçlama duyguları, ya da ölen kişiden söz edememe.

Son yıllarda psikologlar, tedavi planlarını özel olarak yaslı kişilere uyarlamak amacıyla, yasın daha şiddetli tezahürlerine daha fazla dikkat etmeye başladılar. Aslında, Amerikan Psikoloji Derneği (APA), yaslı insanların yüzde 15'inin " karmaşık keder" geliştirme riski altında olduğunu tahmin ediyor. APA'ya göre, bu keder biçimi tipik kederden daha şiddetlidir ve anlamsızlık duyguları, kişisel inançlardaki değişiklikler, ölen kişiyi abartılı arama veya özlem ve kişisel ilişkilerde belirgin değişimler [kaynak: APA ] ile karakterizedir.

Bu alanda çok az araştırma yayınlanmış olmasına rağmen, psikologlar bu tür aşırı yasın daha yaygın olarak ani ve travmatik ölüm durumları veya bir çocuğun ölümü veya kaybı ile ilişkili olduğuna inanmaktadır. Ayrıca, son derece yakın olduğu ve bağımlı bir ilişki içinde olduğu birini kaybeden kişilerin karmaşık yas yaşama olasılığı daha yüksektir. Tedavi edilmezse karmaşık yas, birey için ciddi bir sağlık tehdidi haline gelebilir. Bazı psikologlar, bu hastalara yasları boyunca yardımcı olmak için farklı türde bir danışmanlığı savunuyorlar. Onları sevdiklerini "bırakmaya" teşvik etmek yerine, ölen kişiyle kalıcı bir duygusal bağ yaratmalı ve devam ettirmelidirler.

Benzer şekilde psikologlar da normal yasın depresyon gibi psikolojik bir bozukluk olarak değerlendirilmediğini vurgulamaktadır. Yaslı kişi intihar düşünceleri, ölümle meşgul olma, şiddetli suçluluk duyguları, faaliyetlerden zevk almada azalma, işlev görememe veya sürekli değersizlik duyguları yaşarsa, olası depresyonu tedavi etmek için profesyonel yardım alınmalıdır.

Bazı durumlarda, travmatik durumlar yas sürecini tamamen engelleyebilir veya bloke edebilir. Bu en çok, bir kişinin sevdiği birini aniden kaybettiğinde, örneğin cinayet, kalp krizi veya kaza vakalarında olduğu gibi yaygındır. National Institute for Trauma and Loss in Children'a göre, travma ve keder, aşağıdakiler dikkate alınarak birbirinden ayırt edilebilir: Travma gerçek dışı hissettirir ve terör, bunun sonucunda ortaya çıkan en yaygın duygudur, oysa keder gerçek hissettirir ve üzüntünün simgesidir. Kederde acı duygusu yaygındır, ancak travma acı, çaresizlik ve tehlike korkusuna neden olur. Ayrıca, yas tutarken rüya görmek yaygındır.kayıp sevilen hakkında; bununla birlikte, travmadan muzdarip olanlar genellikle kendilerinin tehlikede olduğu rüyalar görürler. Tedavi edilmezse travma daha da kötüleşebilir, oysa yas zamanla kendi seyrini sürdürmeye meyillidir.

Bir sonraki sayfada kederin üstesinden gelmenin bazı yollarına bakacağız.

Düşükle Başa Çıkma

Bir bebeğin gelişi kadar beklendiği gibi birkaç dönüm noktası vardır. Ne yazık ki, bilinen gebeliklerin kabaca yüzde 15 ila 20'si, çeşitli nedenlerle meydana gelen bir hamileliğin kendiliğinden sona ermesi olan düşükle sonuçlanır (daha fazla bilgi için, Düşük Nasıl Çalışır bölümüne bakın ). Düşük, rahatsız edici derecede yaygın olmasına rağmen, genellikle anne baba adayları için yıkıcı bir deneyimdir. Aslında, düşük genellikle en az birkaç ay boyunca önemli bir kedere neden olur. Şiddetli vakalarda, düşük, tedavi edilmediği takdirde yaslı ebeveynin duygusal sağlığını ciddi şekilde etkileyebilecek depresyon veya travma sonrası stres bozukluğu ile sonuçlanabilir.

Başarısız bir şekilde, profesyonellerin çoğu, yas tutan bireyleri yalnız başına yas tutmamaya ve duyguları bastırmaktan kaçınmaya teşvik eder. Genel olarak, duyguları bastırmak sadece süreci uzatır ve başa çıkmayı zorlaştırır. Yakın bir aile ve arkadaş grubuna sahip olanlar, keder sürecini daha hızlı ve daha sağlıklı bir şekilde geçirme eğilimindedir. Yas fiziksel olarak da kendini gösterebildiğinden, yaslı bireylerin dengeli beslenerek, bol egzersiz yaparak ve uyuyarak kendilerine bakmaları önemlidir . Kederli bireyler de depresan oldukları ve süreci çok daha zorlaştırabilecekleri için alkol ve uyuşturucudan uzak durmaya teşvik edilir.

Yas sürecinden geçen insanlar, ister bir günlük yazarak, ister karalama defteri üzerinde çalışarak ya da ölen kişinin anısına bir anıt oluşturarak, üzüntülerini yapıcı bir şekilde kanalize etmeye teşvik edilir. Birçoğu, ölen kişi için özel bir anlamı olan bir organizasyona dahil olmakta teselli buluyor. Sarhoş Araç Kullanmaya Karşı Anneler (MADD) ve Susan G. Komen Meme Kanseri Vakfı gibi önemli kuruluşlar, sevilen birinin kaybının yasını tutan insanlar tarafından kuruldu.

Kederin yoğunluğu zamanla azalma eğiliminde olsa da, tatiller, yıldönümleri veya önemli yaşam dönüm noktaları gibi özel zamanlarda üzüntünün hızla yeniden ortaya çıkabileceğini hatırlamak önemlidir. Keder hiçbir zaman tamamen çözülemese de, kişinin gözyaşları yerine sevgi dolu anılar ve kahkahalarla hatırlanabileceği noktaya kadar kaybolur. Ünlü filozof Friedrich Nietzsche, keder ve diğer zorluklar sırasında yaşanan denemelerin ve sıkıntıların sonucunu mükemmel bir şekilde anlatan bir söz kaleme almıştır: "Bizi öldürmeyen, bizi daha güçlü kılar."

Bir sonraki sayfada keder ve diğer duygusal konular hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız.

Bir Evcil Hayvanın Kaybıyla Başa Çıkmak

Bir evcil hayvanın kaybı, yetişkinler için bile kabullenmek ve baş etmek genellikle çok zordur. Bunun nedeni büyük ölçüde evcil hayvanların sahiplerine koşulsuz sevgi ve çok az karşılık vermeleridir. Yas süreci özellikle zor olabilir, çünkü başkaları bu durumda sevdiklerini "sadece bir evcil hayvan" olarak gördükleri için kaybı anlamayabilir veya buna sempati duymayabilir. Bir evcil hayvanını kaybedenler, sosyal olarak daha "kabul edilebilir" bir kayba katlanmış biriyle aynı şekilde kederlerini atlatmaya teşvik edilirler. Psikologlar, kapanışı bulmanın ve barışı sağlamanın bir yolu olarak anma törenlerini bile teşvik ediyor.

İlgili Makaleler

Daha Fazla Harika Bağlantı

http://health.discovery.com/centers/womens/mental/bounceback.html

Kersting, Karen. "Karmaşık Kedere Yeni Bir Yaklaşım." APA Çevrimiçi. Kasım 2004. http://www.apa.org/monitor/nov04/grief.html