Lucid Rüya Nasıl Çalışır?

Rüyalarını kontrol edebilseydin , ne yapardın? Kanatlarını büyüt ve uç, Tanrı ile konuş, antik Roma'ya seyahat et, Marilyn Monroe ile yemek ye, Met'te opera sezonu aç? Bunun yerine, işte çıplak görünmeyi, düşmeyi veya kaybolmayı hayal ederiz. Ancak kontrol vaadini sunan bir tür var: berrak rüyalar .

Rüya gördüğünüzde, genellikle rüya gördüğünüzü bilmezsiniz. Bir rüyanın olayları, ne kadar fantastik olursa olsun, gerçek hissettirir. Uyanırsınız ve bu fikirlerin kafanızın içinde nasıl ortaya çıktığını merak edersiniz. Ne demek istiyorlar?

Bilinçli bir rüyada, rüya gördüğünüzün farkındasınızdır. Aslında kanatlarınız olmadığını ve Marilyn Monroe ile akşam yemeği yemeyeceğinizi çünkü o öldü , anladığınız bir netlik anı var .

Lucid rüya biraz tartışmalı çünkü kulağa "New Age-y" gibi geliyor, kristalleri okumak veya renkli ışık terapisine girmek gibi -- herkesin inanmadığı şeyler. Yine de berrak rüya görmenin arkasında bilim var. Bir çalışma, uyurken elektroensefalogramları (EEG'ler - elektriksel beyin aktivitesinin bir testi) olan denekleri izledi . Katılımcılar, berrak bir rüyanın ortasındayken göz kapaklarıyla hareket ettiler. EEG'ler, berrak rüya durumlarını [kaynak: LaBerge ] bildirirken REM uykusunda olduklarını doğruladı . İnsanların berrak rüyalar görebileceği gerçeği tartışılmaz. Soru, insanların rüyalarını kontrol edip edemeyecekleri. Bazı bilim adamları coşkulu bir evet iddiasında bulunurken, diğerleri bunu saçmalık olarak reddediyor.

Peki nasıl çalışır? Bu yazımızda lusid rüyaları inceleyeceğiz. Hem bilimi hem de fantastik olanı keşfedeceğiz ve kontrolün nasıl size verileceğini öğreneceğiz.

İçindekiler

1. Lucid Rüyaların Arka Planı
2. Lucid rüya nasıl bir şey?
3. Lucid Rüya Nasıl Görülür?

Rüyalar, çağlar boyunca kültürler için çok önemli olmuştur. Yerli Amerikalılar rüyaları ruhlar dünyasına açılan kapılar, kehanete ve arayışlara giden yollar olarak gördüler. Aborjinler , dünyanın en başlangıcındaki hikayelere hayalleri olarak atıfta bulunurlar.

Lucid rüya da yeni değil. Aristoteles, berrak rüya hakkında yazan ilk kişi olabilir, ancak bunun için bir terimi yoktu. Ve bazı Tibetli Budistler, çok uzun zamandır berrak rüya gibi bir şey uyguluyorlar: rüya yogası .

Rüya yogasının amacı, bilincinizi araştırmak ve sizi sürekli bir farkındalık durumuna getirmektir. Budizm'in inanç sisteminin büyük bir kısmı, dünyayı olduğu gibi, yanılsamadan tanımaktır. Bilinçli bir hayalperest, rüya dünyasının ne olduğunu bilir - bir rüya. Rüya görürken, kendi zihninizin dolambaçlı yollarını takip eder, düşünme şekliniz ve zihninizin netliğe ulaşmanın önüne koyduğu engeller hakkında keşifler yaparsınız. Mistiklerin bu değişmiş bilinç durumu için kendi adları vardır: ikili olmayan farkındalık .

Hollandalı bir psikiyatrist olan Frederik van Eeden, 1913'te berrak rüyalar terimini ortaya attı. Sıradan, sembolik ve canlı rüyalar da dahil olmak üzere, tümünde iyi tanımlanmış dokuz rüya türü olduğunu iddia etti. Kendi berrak rüyalarından birkaçını ve bu rüyalar sırasında ve uyandığındaki düşüncelerini kaydetti. Sık sık uçmayı düşündüklerini belirtti. Pek çok bilinçli rüya gören, zevkli erotik rüyalar bildirir - ancak van Eeden kaçırdı.

Günümüzde pek çok insan lusid rüyayı , lusid rüyaları araştırmaya ve bunların günlük hayata uygulanmasına adamış olan Lucidity Enstitüsü'ne başkanlık eden ve Stanford derecesine sahip bir psikofizyolog olan Stephen Laberge adında bir adam sayesinde duymuştur. LaBerge kendisine rüya denizcisi diyor. İnsanlara nasıl berrak rüyalar göreceklerini öğretmek için ucuz olmayan (birkaç binin üzerinde) atölye çalışmaları yürütüyor. Berrak rüyaların sizi daha yaratıcı kılmaktan kedere yardım etmeye kadar her şeyi yapabileceğini iddia ediyor.

Peki lusid rüya görmek nasıl bir şey? Eğer biz uykudayken lüsid rüya görüyorsak, rüya gördüğümüzü nasıl bilebiliriz? Lucid rüya hakkında bazı teorileri öğrenmek için okumaya devam edin.

Lucid rüya nasıldır? Normal rüyalarınızı, tuhaf olay örgülerinizi ve bir arkadaşınıza açıklamaya çalışmak için kelimeler aramaya başlamanıza neden olan anlatısal olmayan yapıyı düşünün. Şimdi kendini rüyaya geri koy ama detayları hayal et. Havada uçuyorsun ama aşağıdaki bulutlara ve yere bakabilirsin, teninde esen rüzgarı hissedebilir, temiz havanın kokusunu alabilirsin. Ve rüyada, "Uçtuğumu rüyamda görüyorum" diye düşünürsünüz.

Lucid rüya, uykunun beşinci aşaması olan REM uykusu sırasında gerçekleşir . Göz kapakları hariç, vücut temelde felçlidir. Daha önce bahsettiğimiz deneyde, denekler rüya gördüklerini belirtmek için önceden ayarlanmış göz kapağı hareketlerini kullanarak REM uykusunun bu kalitesinden yararlandılar. Uyku evresini doğrulamak için bir EEG ile eşleştirilen bir test deneğinden alınan küçük hareketler, şimdiye kadar, bilim adamlarının berrak rüya görenleri inceleyebilmelerinin tek yolu.

Berrak rüya sırasında beyinde neler olup bittiğinden emin değiliz. Berkeley'deki bir uyku laboratuvarı müdürü Dr. Matthew Walker'a göre , beynin mantıkla ilgilenen bir parçası olan lateral prefrontal korteks sorumlu olabilir [kaynak: The New York Times ]. REM uykusu sırasında, beynin bu bölümünün "uykuda" olduğu varsayılır, ancak "uyanması" mümkündür, böylece rüya görme ve mantık aynı anda çalışır ve rüyayı görenin rüya durumunu olduğu gibi tanımasını sağlar. dır-dir.

Berrak rüya görmenin büyük fikri tamamen kontrolle ilgilidir. Rüyanızda, örneğin Provence, Fransa gibi belirli bir yeri ziyaret etmeye bilinçli olarak karar verebilirsiniz - ve rüya benliğiniz uyanık zihne itaat eder. Uykuda bile zihni kontrol etme olasılığı, bazı araştırmacıları kabuslar için bir tedavi olarak berrak rüyayı düşünmeye yöneltmiştir. Bir çalışma, berrak rüya görme egzersizlerinin bir grup kronik kabus hastasının daha az kabus görmesine neden olduğunu gösterdi [kaynak: Spoormaker ve van den Bout]. Rüya kontrolünün pratik sonuçları muazzamdır. Travma sonrası stres bozukluğundan muzdarip insanlara veya kötü rüyalar gören çocuklara uykularını kurtarmaları ve biraz dinlenmeleri öğretilebilir. Hatta daha korkunç bir sonuca varmak için bir adım daha ileri götürebilirsiniz -- düşünün.CIA'in LSD ve hipnoz ile zihin kontrol deneyleri . Düşmanın hayallerini nasıl manipüle edeceğini çözebilen bir hükümetin nasıl bir kontrole sahip olabileceğini hayal edin.

Bilim topluluğu, rüya kontrolü konusunda ikiye bölünmüş durumda. Bilim adamlarının çoğu bunun mümkün olmadığını söylüyor. Ancak insan zihni hakkında bilmediğimiz o kadar çok şey olduğunu ve şu ya da bu şekilde kesin yargılarda bulunamayacağımızı iddia eden bazı bilim adamları var.

Peki, berrak bir rüya görmek istiyorsanız, bunu nasıl yapabilirsiniz?

Beden Dışı Deneyimler

Bazı araştırmacılar, beden dışı deneyimlerin (OBE'ler) bir tür berrak rüya olduğunu öne sürdüler. Bir beden dışı deneyim sırasında, kişi fiziksel bedenini sanki onun dışında bir yerdeymiş gibi görür. Ameliyat geçiren bir kişi, sanki vücudunun üzerinde yüzüyormuş ve ona bakıyormuş gibi hissedebilir. Bilim adamları Lynne Levitan ve Stephen LaBerge, OBE'lerin neredeyse berrak bir rüyanın tam tersi olduğuna karşı çıkıyor - bilinçli rüya görenler bir rüyada olduklarını biliyorlar, OBE'ye sahip insanlar her şeyin gerçek olduğunu düşünüyor [kaynak: Levitan ve LaBerge ].

Gerçekten berrak bir rüya görmeyi denemek istiyorsanız, önerilen farklı yaklaşımlar var. Rüya hatırlama önemlidir. Rüya günlüğü tutan insanları duymuş olabilirsiniz. Bir rüyadan uyanır uyanmaz, gece yarısı uyanmış olsanız bile hatırlayabildiğiniz kadar çok şey kaydedersiniz. Buradaki fikir, her gün rüyalarınıza odaklanarak, onları hatırlama alışkanlığı kazanacak ve nasıl rüya gördüğünüzde belirli ritimler görmeye başlayacaksınız -- rüya görme sürecinize bir kez uyum sağladıktan sonra, kendi rüyalarının daha iyi gözlemcisi.

Lucid Dreaming'in Anımsatıcı İndüksiyonu (MILD) , LaBerge'in tekniklerinden biridir. Bir rüyadan uyandığınızda, onu tam olarak hatırlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Tekrar uykuya daldığınızda, kendinize bir sonraki rüyanızda rüya gördüğünüzü hatırlayacağınızı söylemeye devam edin. Bir sonraki adım, kendinizi az önce gördüğünüz rüyada hayal etmek ve rüyanın gerçek değil rüya olduğuna dair bir işaret aramaktır, örneğin havada kanatlarla uçuyormuşsunuz gibi (LaBerge bunlara rüya işaretleri der ). Bu noktada kendinize rüya gördüğünüzü hatırlatın ve görselleştirmeye devam edin. Uyuyana kadar bunu yapmaya devam edin.

Yardımcı olabilecek başka bir yöntem de uyuklamayı içerir . Fazladan erken kalkıyorsunuz, yarım saat kadar uyanık kalıyorsunuz ve sonra tekrar uyuyorsunuz. Uykunun bölünmesiyle ilgili bir şey, uykuda olmakla uyanık olmak arasındaki sınırı bulanıklaştırıyor gibi görünüyor.

Gerçekliği test etmek veya gün boyunca kendinize bilinçli olduğunuzu hatırlatmak başka bir yaklaşımdır. Aynı zamanda Budist farkındalık kavramıyla da bağlantıları vardır. İçinde bulunduğunuz durumun tekrar tekrar kabul edilmesinin diğer uç noktayı keşfetmenize yardımcı olması gerekiyor - bilincin nasıl bir şey olduğunu ne kadar çok anlarsanız ve bilinçli olduğunuzda, içinde bulunduğunuzu fark etme olasılığınız o kadar artar. rüya hali. Sonuçta, bilinçli olduğunuzu nasıl anlarsınız? Eylemlerinizin mantıklı bir tepkisi var - bir ışık düğmesini açıyorsunuz ve ışık yanıyor. Düğmeyi aşağı çevirdiğinizde, ışık söner. Rüyalarda, eylemler mantıklı bir model izleme eğiliminde değildir.

Gadget'lar söz konusu olduğunda, en dikkat çekici olanı , uyku maskesi ve gözlük arasında bir haç gibi görünen başka bir Lucidity Enstitüsü yeniliği olan NovaDreamer olabilir . REM uykusunda olduğunuzda size haber vererek berrak rüya görmenize yardımcı olması gerekiyor. Sensörler, göz hareketlerinizi takip eder ve gözlerinizde parlayan bir ışığı tetikler. Rüyanızdaki ışığı gördüğünüzde, rüya gördüğünüzü anlayacaksınız. LaBerge ayrıca , bazen Alzheimer'ı tedavi etmek için kullanılan ve düşünme ve hatırlama yeteneğine yardımcı olması beklenen bir ilaç olan galantamin kullanımını da denedi .

İlgili Makaleler

Daha Fazla Harika Bağlantı

Kaynaklar